よこはま月例マラソン

今日は、チャレンジ皇居50Kが中止になったので、よこはま月例に参加してきました。1Kと5Kの自己ベスト狙いです。最初に1Kは手元の時計で、3分16秒と自己ベス…

朝から全快

今朝は、江戸川堤防10.8kコースを走って来ました。途中、1.16kmと1.11kmの区間を全力疾走し、区間最高記録を更新。1.16km区間：3’57（時速1…

キロ3分30秒って

どうして、こんなにつらいのだろう？キロ3分30秒のインターバルを始めて、もう1ヶ月以上は経ってますが、全然スピードが上がった実感がないです。多分、インターバル…

5kのビルドアップ走

ちょっと疲れているので、今朝は、スピード練習はせずに5kのビルドアップ走行き（1.8k）：8’331周目（1km）：4’212周目（1km）：4’123周目（…

EKIDENカーニバル2011 東東京大会

EKIDENカーニバル2011 東東京大会に参加してきました。担当は3区3Kでチーム目標は全体の10位、自分の目標は10分30秒切りで走る事でした。ですが、前…

久しぶりの江戸川堤防

今日は久しぶりに江戸川堤防まで走りに行き、途中の1.4km、0.88km部分だけ全力で走りその部分の自己ベストを更新しました。1.4km区間：4’49（時速1…

ランジ

最近は筋トレをほとんどしてません。本を読んでいたら、スピードをあげるには筋トレは結構重要そう。そこで、昨日は珍しくランジをやりました。でも、やりすぎてしまい今…

昨日のダメージ

思った以上に昨日の40km走のダメージが大きく、ほとんど走れません。下記のタイムで走るのが精一杯でした。皇居1周目：21’20皇居2周目：20’36何とか、月…

今日の練習

まずはスピード練習を実施（1部練）先日は、最初の2kインターバルで後半に失速したので、今日は、体力を温存し後半ビルドUPをするつもり走りました。前半（1km）…

月間走行距離

ランニングを始めた頃、月間300kmを3ヶ月続ければ速くになれるかと思ってました。なので、とにかく時間を作っては走ってました。月間走行300kmの初心者の誕生…