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埼玉県川口市東川口と東京都小平市に総会員200名程の格闘技ジムです。
埼玉県川口市東川口と東京都小平市に総会員200名程の老若男女がそれぞれの目標に向って練習に励み、ダイエットや運動不足解消、または各分野でキックボクシングプロ、柔術黒帯も輩出している格闘技ジムです。
巷では帯昇格が遅いと言われたり言われなかったりしているポゴナ柔術ですが、本日4名が帯昇格をしました。大塚さんが青帯に足立さん、粟野くん、藤本そんが黒帯に昇格。…
久しぶりに晴れた日曜日、夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。今はハーフガードからのテクニックをやっています。一度左側に大きく崩してから足のフックを入れて、スイー…
良い天気だった木曜日の柔術クラス、鈴木の担当でした。テクニックはハーフガードからのスイープ。今回は後転スイープをやりました。相手を脛に乗せて後転。首の抜き後転…
土曜日9時から、日曜日7時からの朝練フリースパーリングです。今週は土日とも沢山集まりました。土曜日日曜日自分的には朝練すると罪悪感無く午後を楽しめます。所属ジ…
今回の柔術クラスのテクニックはハーフガードからのバックでした。相手の脇を刺すときは前に崩しながら体を起こして脇を刺しましょう。スパーリング。火曜日の柔術クラス…
今週の日曜柔術クラスはハーフガードからのテクニックをやりました。ハーフガードに対するパスガード。上半身をしっかり固めて足を抜きます。スイープは袖とズボンを掴ん…
まだまだ用心は必要ですが、土曜日の朝練も再開しています。体調管理をしっかりしての参加をお願いします。土日の朝練の出稽古は、所属のジムが再開している事、所属のジ…
クラス再開の日曜日鈴木の担当でした。テクニックはスパイラルガードからのバックテイクくるっと回ってバックにつきましょう。スパーリングもやりました。来週もよろしく…
ポゴナクラブジムは6月1日からクラスを再開しました。今後も体調管理等やウイルス対策をしっかりして、格闘技を楽しんで行きましょう。すずき。初心者も大歓迎‼︎ポゴ…
まだまだ注意が大切てすが、ポゴナは出来る限りで通常通り営業しています。日曜夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。テクニックは方襟片袖のガードからのスイープをやりま…
ポゴナクラブジムは今のところ通常通りにクラスを行っています。日曜夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。テクニックはバツクポジションからの展開をやっています。今回は…
2月後半の三連休、中日の日曜日夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。テクニックはバックポジションからの腕十字をやりました。絞めを嫌がっている相手の腕を絡めて腕十字…
雨が降った日曜日、夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。今週からバックポジションからのテクニックをやります。今週はバックからの絞め。襟を使った送り襟絞めをやりまし…
土曜日9時からの朝練フリースパー。今朝も沢山集まりました。試合も近いので、スパーにも熱が入りますね。出稽古の方々もありがとうございました。土曜日朝練はタップリ…
2月11日は祝日。祝日は土曜日と同様朝9時からの朝練フリースパーリングが恒例です。今朝も沢山の人が集まりました。広いポゴナが狭く感じましたね。重量級から軽量級…
2月二週目の日曜柔術クラス、鈴木が担当でした。テクニックの前にマウントからのエスケープをやりました。横を向いてエビをして膝を抜きます。反対側も膝を抜いてしっか…
62月最初の日曜柔術クラス、担当は鈴木でした。2月のパスガードの打ち込みは大きく腰を切るパスガードをやっています。相手の上半身をしっかり押さえて腰を切りましょ…
2月突入ですね。2月1日は土曜日なので朝練フリースパーリングが行われました。中々の賑わいでした。初めて参加の白帯の方や、キッズも参加してくれました。スパーの後…
本日は錦糸町で柔術の試合が行われました。アサイーでお馴染みの「フルッタフルッタ」主催の大会でした。会場でも「アサイーぜんざい」が振る舞われていて楽しい雰囲気。…
寒い週末、日曜夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。テクニックはマウントポジションからの絞め技でした。先ずは十字絞め。しっかり襟を深く掴んみます。反対の襟は、肘を…
久しぶりに火曜日の柔術クラスを鈴木が担当しました。打ち込みでパスガードされた所からのエスケープをやりました。相手との間に腕のフレームやエビを使ってスペースを作…
独占インタビューシリーズ『世にも奇妙な格闘家達 外伝』渡辺翔平某ポコナ・クラブジムにて（←某の意味ねーよ！）斗士矢 こんにちは！普段あまり表に出てこない格闘家…
三連休の最終日、朝練フリースパーリング。朝9時から沢山の人が集まりました。朝日を浴びながら爽やかにスパーリング。出稽古の方も沢山来てくれて良い練習になりました…
1月の三連休、ポゴナは毎朝朝練を開催してます。中日の日曜日、夜の柔術クラスは通常通り鈴木の担当でした。パスガードでハーフガードからの足抜きをやりました。パスを…
こんにちは！1月7日の柔術クラスを担当しました。まずは、いつものトレアナパスと、足交差の打ち込みから。ニーインハーフの相手へのパスガード↓肩で相手の足を下げさ…
独占インタビューシリーズ『世にも奇妙な格闘家達』第三回 古賀一哉さん某居酒屋にて斗士矢 こんにちは！普段あまり表に出てこない格闘家達に焦点を当てたインタビュー…
今年のお正月フリースパーリングも大好評のようでした。参加していただいた方々、ありがとうございました♪本日日曜日の夜のクラスから通常営業再開です。今年最初のテク…
明けましておめでとうございます！今年もポゴナクラブジムをよろしくお願いします。元旦は毎年恒例の朝練フリースパーリング。今年は昨年よりも沢山の人が集まりました。…
今年もいよいよ大晦日。一年の締めくくりの日のフリースパーに沢山の人が集まりました。白帯から黒帯までみんなで楽しくスパーリング。出稽古の方も沢山来てくれました。…
今年もみなさんお疲れさまでした。ポゴナ柔術の忘年会が開催されました。みんなで楽しくお話し出来ました。そして恒例のポゴナ的年間表彰。毎年試合結果等からMVPとベ…
クリスマスイブの夜、柔術クラスは伊元コーチの担当でした。今回のテクニックはハーフガードからのスイープ。先ずは相手の脇をくぐってバックへ。相手を前に送り出しなが…
今年最後の日曜夜の柔術クラス、鈴木の担当でした。雨も降って寒い中、参加していただいた方ありがとうございました♪今回のテクニックは、ニーオンベリーからの絞め技を…
今年の日曜クラスも今回を含めて後2回となりました。今回も鈴木が担当しました。今回のテクニックはサイドポジションからの腕十字。相手の頭を跨いで遠い方の腕を極めま…
試合の応援の後は日曜夜の柔術クラス。担当は鈴木でした。打ち込みでパスガードからバックへの連携をやりました。このテクニックはよく打ち込みでやります。みんな良い動…
本日は錦糸町で関東柔術選手権が開催されました。ポゴナからは7人が参加しました。最近試合の参加者が少ないポゴナにしては多数での参戦でした。みんな良い試合をして沢…
こんにちは！師走、というだけあって、12月に入ってから、何かと時間が足りないなぁ、、と感じる日々ですねー。木曜日の柔術クラスは、「ハーフガード」をやりました。…
12月、師走突入ですね。ポゴナの日曜クラスはいつもの通り鈴木が担当でした。テクニックは上四方からの極め技。先ずはアームロック。相手の頭を跨いで、キムラロックの…
スッキリしない天気の日曜日。夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。テクニックは先週から引き続き、サイドポジションからの極め技。先週やったアームロックからの流れでス…
土曜日朝練は9時からのフリースパーリング。最近は土曜日に仕事の事が多いので、なかなか参加出来ませんが今日は祝日で仕事が休み。久しぶりに土曜日の朝練に参加出来ま…
久しぶりの更新ですが、ポゴナは通常通り営業中です。日曜夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。マット運動と打ち込みの後はテクニック。今回は、サイドポジションからのア…
本日は第4回目の埼玉合同練習会が開催されました。シュラプネル、RJJ、リディプス、ジャンプファイトクラブ、ドラゴンズデン、ポゴナ、ポゴナさいたま支部が参加で行…
三連休の中日、日曜日夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。パスガードの打ち込みで腰を切るパスガードをやりました。腰を切る時は肩を軸にして腰を切りましょう。テクニッ…
三連休の初日です。土曜日の朝練フリースパーリングがいつもの通り開催しました。人数はまずまずでゆったりスパーリングが出来ました。毎週朝練を主催してくれる武井さん…
こんにちは。もう、10月も終わりですね。さすがに朝晩は肌寒さも感じますが、比較的、今年の秋はずいぶん暖かいですよね。昨日の柔術クラスを担当しました。足交差の打…
週末日曜夜の柔術クラスは通常通り。今週も鈴木の担当でした。パスガードの打ち込みでハーフガードへの足抜きをやりました。膝の向きを変えて、上体をしっかり抑えながら…
木曜日夜の柔術クラス。今回は浜野コーチの担当でした。パスガードの打ち込み。襟とズボンを掴んで腕をXにする、Xパスガード。浜野コーチ得意のパスガードです。テクニ…
今日は今年だけの祝日と言う事で、朝9時から朝練フリースパーリング開催しました。沢山集まりました。最近入会した初心者の方も早速参加してました。白帯から黒帯までみ…
試合後の夜の柔術クラス、鈴木の担当でした。パスガードの打ち込み。柔道の大外刈りのようなステップで座った相手にパスガード。足の運びと袖のコントロールでパスガード…
デラヒーバカップの2日目はアダルト部門。ポゴナからは2名が参加。ポゴナの中でもトップクラスの練習量を誇る2人なので期待が大きいです。直哉は練習通りの強さを見せ…
伝統のデラヒーバ・カップが今年も開催されました。初日がマスター部門、2日目がアダルト部門の2日開催。ポゴナからは初日のマスター部門に3名がエントリーしました。…
こんにちは！久しぶりに連続でブログ書いてます♪10月17日の柔術クラスは、三吉コーチ担当でした☆クローズドガードの割り方を、数種類教わりました。相手のズボン、…
こんにちは！最近は朝晩寒くなってきましたね。でも、この、冬の到来を忍ばせてるような、秋の空気が大好きです♪昨日のクラスは私が担当しました。クローズドガードを割…
今日は祝日、祝日は土曜日と同様に9時から朝練フリースパーリング開催されています。今朝も出稽古の方を含めて沢山練習が出来ました。週末の試合に出場する人もいい感じ…
巨大な台風が上陸した三連休。ポゴナは大きな被害は無いようなので、日曜夜の柔術クラスは通常通り行いました。担当は鈴木でした。テクニックは、クォーターガードからの…
試合の後は日曜夜の柔術クラス、担当は鈴木でした。マット運動と打ち込みの後はラッソーガードの解除をやりました。深く巻かれる前に手首を回して切りましょう。テクニッ…
本日は青帯限定の柔術大会、「Blue Destiny」が開催されました。この様な限定大会が行われるのも柔術の特徴ですね。毎回思うのですが、最近の青帯のレベルが…
もう9月も終わりだと言うのに何か暑いですね。日曜夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。いつものガードの打ち込み。足を内側から回すパターンをやりました。腕でしっかり…
今週木曜日の柔術クラスは浜野コーチの担当でした。テクニックはXガード。相手の片足を挟み込むシングルXの形からのスイープ。シングルXの形を作る所から、崩し方や、…
9月22日日曜柔術クラス～ラッソーガードからのオモプラッタ～
今週も三連休。9月って最高ですね。三連休中日の日曜夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。ガードの打ち込みでバルボーザエビをやりました。近づいてきた相手にお尻を上げ…
9月に2回ある3連休。祝日の朝は恒例のフリースパーリング。今回も沢山集まりました。アジアオープンに出場した選手も参加してました。ありがとうございました！来週も…
アジアオープンが開催された三連休。日曜夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。パスガードとガードの打ち込みの後に、パスガードからバックへの動きをやりました。技が連携…
今週末は国内最大の柔術大会であるIBJJFアジアオープンが開催されています。ポゴナからも4名が参加しました。渡辺兄弟がそろって準優勝でした。大きな大会で一度勝…
木曜夜の柔術クラスの模様です。今回は浜野コーチの担当でした。マット運動で体を温めた後、打ち込みをしました。こちらはガードへ戻す動きの打ち込み。体を大きく使って…
今年のアジアオープンも来週に迫ってきました。ポゴナからも数名の選手が参戦予定です。この大会に向けてみんな追い込んで練習しているので、是非良い結果を期待したいで…
久しぶりの平日クラスのブログ投稿です。平日もちゃんとクラスやってます。今回は浜野コーチの担当でした。打ち込みでパスガードを数種類。パスガードからバックへの連携…
9月になりました。まだ少し暑いですが、だんだん過ごしやすい季節になりますね。日曜夜の柔術クラスは通常通り。鈴木の担当でした。パスガードの打ち込み。ハーフの足を…
日曜夜の柔術クラスはいつもの通りほのぼの開催しました。担当は鈴木でした。打ち込みと押さえ込みのドリルをして、テクニックはスパイダーガードからのスイープ。膝を立…
天気のいい土曜日、朝9時からの朝練に今朝も沢山の人が集まりました。エアコンを効かせても動くと汗が止まらないですね。でもポゴナはかなりエアコンが効いてる方だと思…
ついに夏休みも終了。ポゴナも日曜夜の柔術クラスから再開しました。担当は鈴木でした。パスガードの打ち込み。スパイダーガードの掴みを切ってのパスガードをやりました…
夏休みも後半戦、今朝も9時からフリースパーが開催されました。大勢集まりました。明日から仕事の人もいると思いますが、朝練なら思いっきり練習出来ますね。ポゴナはま…
世間もポゴナも夏休み真っ盛りです。今朝も9時からフリースパーリングでした。帰省中の人もいて人数はそこまで多くなかったたです。でも練習するには充分の人数ですね。…
本日は浅草で大会がありました。ねわざワールドさん主催のねわざワールドフェスティバルでした。ポゴナからは2名が参加しました。グラップリングの試合も行われました。…
夏休み始まりました。ポゴナもクラスは休講です。練習は朝練を中心としたフリーマットが毎日開催されます。今朝も9時からフリースパーリングが開催されました。出稽古も…
全日本選手権後の柔術クラス。鈴木の担当でした。パスガードの打ち込みで、襟とズボンを掴んだ形のパスガードをやりました。相手がニーシールドガードを作って来たときに…
本日は全日本ブラジリアン柔術選手権が開催されました。JBJJFが主催する日本一決定戦に今年はポゴナから4名が参加しました。全国からこの大会を目標にして練習して…
7月も後半の日曜日、夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。パスガードの打ち込みでクロスニーパスをやりました。襟を掴んで相手に上を向かせて膝を入れて行きます。テクニ…
土曜日の朝は9時から朝練フリースパーリングがポゴナの恒例となってます。今朝も沢山の柔術愛好家が集まりました。朝から暑かったので適当に休みを入れながら二時間のフ…
日曜夜の柔術クラス、最近は参加者も安定していてありがたいです。今回もクローズドガードからのテクニック、足を高い位置で組んでのスイープをやりました。自分から相手…
火曜日は浜野コーチの柔術クラスでした。本日のテクニックは、アームドラッグ。座った姿勢からのアームドラッグ。相手を大きく崩して、バックを狙います。次は、スパイダ…
久しぶりの祝日！祝日の朝は土曜日と同様に9時開始の朝練フリースパーリングです。今回もなかなかの人数で練習出来ました。9時から11時までの2時間、5分でスパーリ…
試合翌日の日曜柔術クラス。担当は鈴木でした。マット運動とパス、ガードの打ち込みをしてテクニックへ。今回はクローズドガードからのオモプラッタをやりました。対角の…
先週に引き続き今週も柔術の試合がありました。場所は最近は柔術の聖地となっている、墨田区総合体育館。ポゴナからは6名が参加しました。初めて試合に参加した人もいて…
こんばんは！昨日の柔術クラスは、クローズドガードをやりました。トップからは、「クローズドガードを解除して、クロスニーパス」を、打ち込み形式で。今回は、両手で相…
七夕の夜なのに雨模様です。最近週末はいつもコインランドリーに通ってます。日曜夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。マット運動、パスガードとエスケープの打ち込みをし…
土曜日は墨田区総合体育館で修斗杯柔術選手権が開催されました。総合格闘技の修斗とコラボレーションした柔術大会で、大変盛り上がりました。ポゴナ本部からは2名が参加…
梅雨空の日曜日、じめじめと蒸し暑かった日曜日。夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。打ち込みでエスケープをやりました。バルボーザエビと言われる動きです。相手にお尻…
梅雨の蒸し暑さで汗が止まらない日曜日、夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。パスガードはクローズガードを割ってのクロスニーパスをやりました。クローズを割るときはし…
試合の後は日曜夜の柔術クラス、鈴木の担当でした。パスガードの打ち込みはカミツキパスガードをやりました。左の肩にしっかりと体重を乗せるのがポイントです。膝を着か…
昨日に引き続きIBJJF主催の大会が、今日も行われました。今日は、マスタークラスのアジア大会でした。マスタークラスは30才以上の選手のクラスです。ポゴナからは…
本日は、駒澤で東京インターナショナル2019が開催されました。IBJJF主催の柔術大会で、海外からの参戦も多い国際大会です。ポゴナからは、来年も世界大会を目指…
本日は 平日休みだったので、木曜柔術クラスに参加しました。担当は伊元コーチでした。パスガードはクローズガードを割って、腰を切るパスガード。枕をしっかり取って、…
早くも梅雨入りしたみたいですね。梅雨時期は道着が乾かなくなるので、柔術家泣かせの時期です。夕方から雨模様の日曜柔術クラスは鈴木の担当でした。パスガードの打ち込…
今週末はブラジリアン柔術の世界大会がアメリカで行われいます。ポゴナから渡辺翔平選手が参加。朝練をしながらみんなでネット観戦しました。結果は残念でしたが、黒帯で…
信じられないくらいに暑かった週末。日曜夜の柔術クラスは鈴木の担当でした。パスガードの打ち込みで両足かつぎをやりました。しっかり担ぎきってから押さえに行きましょ…
昨日の柔術クラスは、三吉コーチ担当でした☆クローズドガードからのフラワースイープを教わりました☆自分の体を起こしながら、相手へプレッシャーをかけます相手が後ろ…
今週の日曜柔術クラスは鈴木の担当でした。マット運動をして、パスガードとガードの打ち込みをしてテクニックと言うのがいつもの流れです。今回のテクニックはXガードか…
今週木曜日は伊元コーチのクラスでした。クローズを割った所からのパスガード。割った所から膝をマットに着けてクロスニーパス。膝を着く位置で仕掛けるパスの形が変わっ…
月曜は総合クラス。今日は組技中心のグラップラーが多かったです。足立 対 井上そして、イモト師範！中易 対 内田臨戦態勢のイモト師範！！武井 対 河合追い込みの…
スーパーGWも終わり、ポゴナも通常営業に戻りました。休み中に結構派手にお金を使ってしまい、預金残高を二度見してしまいました。そんな時はひたすら練習に限ります。…
GWも後2日、今朝も9時から朝練フリースパーリングが開催されました。スパーリングの後は、先日の試合で見事優勝して青帯昇格を決めた荒井さんの帯昇格式を行いました…
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