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体重 53．2kg（前日比 －0．1kg）体脂肪率 23．0％BMI 20．02身長 163cm 2月に入りましたね。誕生月です もうすぐ45歳になるけ…
風邪がなかなか治らず、そんでもって生理と重なっているもんだから Wパンチ（古い・・・）で久しぶりに苦しい思いをしております・・・ 頭痛がするから・・・病院の…
仕事を休んで病院へ。一日寝てようかとも思ったが、薬を飲んだ方が早く良くなるような気がして。昨夜は38℃まで熱が上がり、朝になると微熱程度まで下がった。インフル…
昨日ざわついたのは、風邪の前兆だったのかも。夜、鼻水がとまらなくなって、朝起きたら喉が痛い今日は一日寝てた。旦那に子どもたちをお願いすると、昼幸楽苑、夜はす…
せっかくのお休みだというのに PMSだからかなぁ、心がざわついて落ち着かない。 朝、昼といつもだったら満足するような食事内容にしたにもかかわらず 甘いものが…
体重 52．9kg （前日比－0．1kg）体脂肪率 23．1％BMI 19．91身長 163cm 昨日は仕事がハードで、食べても食べてもすぐにお腹がす…
体重 53．1kg（前日比＋0．1kg）体脂肪率 22．8％BMI 19．99身長 163cm ここ1ヶ月くらい、いやもっとかな。 ほぼ毎日焼き芋を食べて…
体重 52．8kg （前日比－0．1kg）体脂肪率 22．6％BMI 19．87身長 163cm ようやく。 ようやく体重が戻ってきてくれた このダイエ…
体重 53．3kg体脂肪率 22．8％BMI 20．06身長 163cm これからは不定期更新になると思う。 忙しいのとパソコン、スマホから少し離れなきゃ…
体重 53．4kg （前日比－0．1kg）体脂肪率 23．5％BMI 20．1身長 163cm 数日前のヤフーニュースで代謝アップ入浴法という記事が…
体重 53．3kg （前日比－0．3kg）体脂肪率 23．1％BMI 20．06身長 163cm 昨夜はキムチ鍋 ヘルシーでも食べ過ぎると塩分取り過ぎなっ…
子供の勉強に付き合い、(教えてるわけじゃないけど) ほとんど家でボーっと過ごした。 なかなかスイッチが入らなくて午後からようやく掃除開始 そしてご飯をしっかり…
体重 53．6kg （＋0．3kg）体脂肪率 23．3％BMI 20．17身長 163cm なんだかね～ 筋肉ついたか？そう思いたい。 足がむくんでる…
今日の昼食は、 家族はうどん、私はそば きのこをたっぷり、仕上げにわかめを入れて食べた。 七味を多めにかけ、 「辛～い」と言いながら食べるのが好き 夕食は油…
体重 53．3kg（前日比－0．2kg）体脂肪率 23．5％BMI 20．06身長 163cm 昨日は連休が嬉しくてちょっと夜更かししたけど…
体重 53．5kg （前日比＋0．4kg）体脂肪率 23．4％BMI 20．14身長 163cm 今日頑張ればお休み できるだけ体動かしてカロリー消費…
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4331521044/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_…
体重 体脂肪率BMI身長 ↑身長を加えてみた 長男の入試まであと2ヶ月。 先日実力テストがあったのだが、 点数大幅ダウン ずっと安全圏にいたのに、なぜここ…
体重 53．3kg （前日比－0．1kg）体脂肪率 23．4％BMI 20．06 徐々に体から水分が抜けてきている感じ。 52kg台に戻ることはあるのだ…
体重 53．4kg（前日比 －0．2kg）体脂肪率 23．3％BMI 20．1 昨日はお通じが4回もあり、スッキリ！ なのに少ししか減ってない。。 …
体重 53．6kg体脂肪率 23．4％ なかなか減りませんね。 でも明日あたりから少しずつ減ってきてくれるはず。・・・はず 水分をしっかり摂って 黄金バラン…
これって浮腫だよね 体重 53．7kg体脂肪率 24．1％BMI 20．21 こんな体重が何日も続くとほんと自暴自棄になりそう。 早く生理終わってほしい …
「来年からお菓子やめる！」 大晦日の夜に宣言した次男（中1）。 理由は特にないらしいが、やめるらしい（新年だから何か言ってみたかったんか？！） チョコパイ、…
のんびり過ぎるくらいのんびり過ごしてます 体重 53．7kg体脂肪率 23．9％ 絶賛増量中～生理による浮腫みだと思うことにする。 でも昨日の夕食はちょ…
明けましておめでとうございます 始まりました2020年！ 今年も素晴らしいことがたくさんありますように 昨日から雪が降っていて久しぶりに積もった元…
体重 53．2kg体脂肪率 23．1％BMI 20．02 今年最後の体重、増えてる～顔もむくんでいるし・・・生理前だからだと思いたい（くるんか、ほん…
体重 52．8kg体脂肪率 23．1％BMI 19.87昨夜寝るのが遅かったのに、早起きして息子の弁当作ったから眠い…午前中、ソファで寝てしまった …
体重 53．0kg 体脂肪率 22．6％ 2日間お通じがなく、生理前なので53kg台になった。 中学、高校、大学と62～64kgだった私。（身長1…
連休に入ったが、すでにダンナがいることにストレスを感じている視界に入るだけでイライラする～ 昨日の胃の痛みも落ち着き、朝、昼と黄金バランスを意識食べた明…
今日も水筒忘れてしまった2日続けて忘れるって・・・学習しない自分にあきれたわ。 午後から胃が痛くなり、夕方にはけっこうな痛みにでも今日は息子を美容院に連…
昨日はアクセス数がえらいことになってて何が起きた？！と調べてみたら、ダイエットのトピックスに掲載されてたのね。 こんなブログでも選んでくれて、ありがとうござ…
年末年始、ご馳走を食べる機会が多く、毎年太る私今年はあまり太らずに新年をスタートさせたい！年明け早々、増えた体重に振り回されるのイヤだもんね。だからこれまでの…
急に寒くなった～ 体重 52．6kg 体脂肪率 23．1％ 体重が昨日から－0．4kg昨日はお通じもなかったのだが、減っていた うれし～ でもこの体重は黄…
職場でインフルエンザが猛威を振るっている。いつかかってもおかしくないレベルマスクとこまめな水分補給と手洗いを心がけているが、かかるときはかかる。あと少しで休…
体重 53．0kg体脂肪率 23．0％ ずっとこれくらいをキープしてる。痩せようとする私と私の体の我慢比べみたい でもそろそろ生理前になるのでちょっと増え…
今日は半日出勤。 仕事が終わるとへとへとでお昼ご飯、お弁当買っちゃおうかなと思ったけど、うどんが食べたくなったのでうどんにした。 でもスープと小さな天ぷらが…
明日は嬉しい休日 日曜日は出勤なので休みは1日だけ。のんびり過ごそう あと少しで年末年始の休み。私の中でカウントダウンが始まっている。 私は年末年始、お…
お通じが順調でも体重はなかなか減らずちょっぴり ずっと53．2～53．3kgくらいをうろうろ。グラフは横ばい。いつかガクッと減ってくれることを願っている。…
モヤモヤモヤモヤ・・・・ 今日も仕事でストレスがたまり、疲労困憊帰りの車の中で家でご飯を作りながら長男を塾へ送っているときも 次男と一緒にご飯を食べている…
土日の頭痛、やはりインフルの予防接種の副作用と考えられる 私の偏頭痛は生理前がほとんどで生理はもう少し先なので。 ただでさえお通じが滞りがちな土日な…
一日寝ていた日曜日症状はとりあえず頭痛だけなので、明日は最悪薬を飲んでいこう。生理前は頭痛が起きやすいけど今は違うし…何？ストレス？予防接種の副作用？今日はバ…
風邪なのか…昨日は早く寝たのに、起きてからも頭が痛い。風邪引いたのかなあ9時ころ布団からでてパン1枚と牛乳とチーズ食べてもう一度布団へ。今日はバランス食お休み…
今日はすごーい雨雷も鳴ってる～～～ 天気と寝不足のせいで朝から頭痛が・・・ でも買い物には出かけられるし、ご飯も普通に食べられる。 頭痛薬を飲んで楽に…
体重：53．4kg 体脂肪率：23．4％ 体重が減らない～～～っていうかスタート時から逆に増えてるんだけど～～過食暴食してないのにね。 食べる努力をし…
今日も疲れた～でも明日の休みを心を支えに1日を乗り切った。 今日は午後から子どもとインフルエンザの予防接種を受けに行った子どもの学級ではインフルにかかった子…
昨日の疲れがとれず、とっても眠い1日だった体重も増えていて、グラフの目盛りが足りなくなりそうだよ朝から鼻水とくしゃみがひどくて鼻かみ続けていたら仕事にならない…
今日は肉体労働で疲れたぁぁぁぁぁ 水分も摂れず、朝、昼と栄養バランスもイマイチだったので夜はバランスよくを心がけた。 夕ご飯を作っているときはもうへとへと…
体重 53．3kg 体脂肪率 23．9％ 体重を計るようにしてグラフ用紙に記入しているが、ここ最近少し増え気味。。ずっと53kg台だ。 生理前と変わんな…
パンが好きな私。 パン作りに夢中になってパンばかり食べていたときもあった。だからなかなか痩せなかったんだよね。 昔の食事でのパンの食べ方はといったら、パンだ…
嬉しい休日 土日は毎朝トースト1枚とコーヒー程度で昼までにおやつを食べるといった生活だったが、ダイエットを意識してトーストと昨日の残りの根菜の煮物やおひた…
いつ以来だろう。 体のサイズを測ってみた。 そんなことにも今回のダイエットの本気がみえるここ数年現実逃避で測ってなかったもんね～ 2019年12月7日 *身…
ダイエットをずっとしてきているのでダイエットの話題には人より敏感に反応する。 仰天ニュースの摂食障害の女の子の話。かわいそうだった。女の子もそうだし、家族…
久しぶりに体重を計った。寒くて朝裸になるのがいやで計っていなかった体重。。 今朝の体重は・・・53．0kgだった。 ・・・増えてる 2～3週間ほど前に計った…
昨日はとことん凹み、今日はその息子の三者面談だった。 挨拶、返事がしっかりできてみんなの模範になっているって。夏の家庭訪問の時も同じこと言ってた・・・挨拶返…
昨日に続き、今日もテストが返ってきた。いけるんじゃないかと思っていた数学まで期待を裏切る点数…合計点は中学校に入ってから一番悪い。叱られて泣く息子。長男は成績…
昨日はかなり落ち込みまだ立ち直ってはいないが落ち込んでても何も解決しない。 どうすれば成績があがるのか子どもと一緒に考えていかねば 気まぐれ更新のこの日記…
タイトルちょっと変えてみた♪このダイエットでまだ痩せてないけど期待と自信でいけそうな気がするので！そんな前向きな気持ちになったかと思えば凹んだこともあった1日…
予定のない日曜日。昨日届いた本を読み終わったら、眠くなり昼寝。 朝食は野菜なしだったので昼は家族に作ったチャーハンから自分の分を適量とって肉野菜炒めも作って…
注文していた本、今日届いたこれから熟読する予定！ タイトル通り、仕事から解放される週末は食への欲求も開放され、食生活が乱れる うーん土日くらい食事作り休ま…
とっても寒い日寒いの苦手なので、これからの季節大変。 昨日職場で休憩中、どうぞ～♪とお菓子をもらい食べた個包装のおせんべいは持ち帰ったが、むき出しのチョコは…
お腹が良くなってきたと思ったら、今度は頭痛が・・・生理前の頭痛だけど、これがけっこうつらい。仕事を休めないから薬を飲もう。 食べて痩せるダイエット。今日から…
これだ！って思った。 食べて痩せるダイエット。食べてモデル体型になる 新聞広告でみて、アマゾンで本を確認。実践している人を探した。結果を出している人けっこうい…
ここ1，2ヶ月は平日に祝日があり、3連休になることが多かったが、それもなく5日連続勤務に疲れをためている。なんか、仕事をしていても時計をみることが多く、あーま…
前回の日記、宣言したのに全く続かず。私にダイエットの神様は降りてこないのか～どうしてもパンが食べたくなってしまう。痩せるわけがない。ただでさえ痩せにくくなって…
ウエスト63．5cmの無印のジーンズがきつい。66cmだと余裕があるがワンサイズ下の方が足のラインがきれいに見える。だから63．5cmを買ってなんとか体を合わ…
今日から7月。恒例の月初めのダイエット決意 笑 4月始めに砂糖は摂らない！と決め、1ヶ月以上続けたが、GWころに体調を崩し、どうでもよくなりまたお菓子を食べる…
昨日は天気もよく、時間もたっぷりあったので、家の片付けをした。とにかく服を捨てまくった。これ着るかもととっておいても結局着ないのがオチ。そんなのが大量にあった…
もうすぐ2月も終わり。早いなぁ。 金曜日あたりから体調を崩していました。先週もそうだったので、年取ったなぁと悲観しています。でも春の気配に喜びを感じる今日この…
去年の夏計って、過去最高の体重を目にしてショックを受け、しばらく体重を計っていなかった。 ダイエットをまた本格的に再開したし、計っておくかと今朝意を決して体重…
続けています。1500kcal。 土日はいつも乱れやすく、今回も土曜日は焼き肉に行ったのだけど、朝昼と調節し少しのカロリーオーバーですんだ。カロリー計算は自己…
前のブログから1ヶ月。 痩せてはおりませぬ。。 原因は間食だな。とにかくお菓子をちょこちょこつまんでる。ごはんいっぱい食べてるほかにお菓子食べてたらいくら朝食…
今日から3連休。私は昨日も仕事休んじゃったから4連休になったけど。子どもたちも連休明けから学校が始まる。今回の冬休みは長かったなぁ。暇をもてあましていて、早く…
年末にも引いたのだが、また引いてしまった～ 子どもが新年早々引いてうつっちゃった 頭が痛くて咳もでる。 食欲もおかしく、乱れてる。これは言い訳か。。 なんか年…
太ったために、子どもの卒業式用のスーツが入らないもともと余裕がなかったので、ウエストなんかはホックがしまらない。。 3月までに痩せよう！なんて思いはあっても今…
なかなかやめられない間食。これをすぱっとやめられたら苦労はしないのに。甘えてるのはわかっているが無理に我慢すると絶対反動がある。だからちょっとずつ減らしていこ…
ごはんをしっかり食べるダイエットを再開。 昨年の始めにもやり、頓挫したダイエットだ。前と違うのは、今仕事をしているということ。前は仕事をせず、家で食っちゃ寝食…
全体的な食事量は少ないけれど、なんだかんだと間食しているなぁ。。。この習慣を断ち切らないと！今までの食事より糖質量が減っているので、ものたりないんだよね。でも…
「糖質制限の真実」という本を買って読んだ。ここに書かれているゆるやかな糖質制限でがんばっていく。今日はメロンパンを作った。子供たちが喜んでくれて嬉しいのんびり…
本屋で立ち読みしたり、ネットでいろいろな情報をみたりしたところ、今の私にできそうなのは、ケトジェニックではなくローカーボ（ロカボ）なのかも・・・ということでロ…
正月太りが解消されないまま2月。昨年からマックス5kgやせて2kgリバウンドやはりちょっと体が重い感じで、パンツのすっきり感も違う。少し前から興味を持っていた…
年末年始で、体重増加してま～すでも戻しますよ、48kgに！！今年の目標は、①体重47kg，引き締まった体にする！②本をたくさん読む！③料理をがんばる！以上！！…
最近、食欲増加気味・・・前の悪いクセが出てきた～～！そうドカ食いです。。食べ過ぎ→摂生→食べ過ぎ→摂生を繰り返してる。生理前ともあって食欲暴走中この三連休は、…
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