練習日誌12月1日

寒くなりました。アップジョグもある程度距離を踏まないと温まりません・・・。11月30日朝2kmジョグ夜12kmジョグ11月の走行距離381km12月1日アップ…

練習日誌11月29日

今日は10kmのペース走を敢行！1km：3分53秒2km：3分54秒3km：3分52秒4km：3分50秒5km：3分49秒6km：3分49秒7km：3分45秒…

練習日誌11月28日

今日は予定通り、まったりと休養ジョグ。キロ6分30秒ペースで5kmほど走りました。筋肉をほぐすようなゆったりと・・・。入浴後、しっかりストレッチしたので明日に…

練習日誌11月27日

2日分をアップします。26日は20kmの距離走5km⇒26分44秒10km⇒24分21秒15km⇒22分13秒20km⇒20分7秒（ラスト1kmは3分51秒）…

練習日誌11月25日

かなり体調が良くなったので、今日は高速ジョグをしました。キロ4分10～20秒ぐらいのペースで12kmほど。プラスして100mの流しは2本入れました。今のところ…

練習日誌11月24日

予定通りジョグでつなぎました。朝は6kmジョグ（キロ6分ペース）夜は12kmジョグ（キロ5分ペース）明日からは100mの流しも入れていこうと思います。私の妻が…

練習日誌11月23日

昨日は腰に違和感が出たので休養日にしました。今朝は腰に違和感がなかったので、キロ6分ペースで16kmのジョグをしました。本当は坂ダッシュをしたかったのですが、…

練習日誌11月21日

今日は帰宅ランで12kmのジョグをしました。昨日の駅伝の疲労もほとんどなく、キロ5分ぐらいで。走り始める前はある程度着込んでおかないと寒いですね。明日はもっと…

練習日誌11月20日

今日は久しぶりに駅伝に参加。区間8位で、22番目に襷をもらい10人抜きで12番目で渡しました。まずまずの走りができたかな・・・。アップダウンがあるコース（ラク…

練習日誌11月19日

急遽、駅伝に助っ人として参加することに。距離は4kmちょっと。そういうこともあって、50分のジョグの後、1kmの刺激走を入れました。3分10秒。少し余裕をもっ…