4/11 木 情けない…

あ〜あ 運動中止か？ なんかやる気おきない… 自分が嫌になる    

4/10 水 温泉で思う事

11:00 12:00        13:30 16:00 18:00鯵刺し身 いろいろ ブルーチーズ椎茸天婦羅 朝早くから 日帰り温泉に行って来た 早い時…

4/9 火

7:00コーヒー 10:00焼き肉キムチ納豆ご飯味噌汁 15:00鯖味噌煮缶とご飯 17:00胡桃 4粒 20分体操 ✖ 3 5968歩 来週 体重測るんだよ…

4/8 月 体操は 毎日しなきゃ

4:00コーヒー 10:00野菜達納豆素麺牛のたたき 16:00焼き芋 18:00味噌汁 体操必須 腰痛が ホント やわらぐ 20分体操 ✖ 4 8474歩 …

4/7 日 運動サボったら腰痛復活

春休み3月下旬から孫二人やってきた 小学4年生と1年生 夫婦二人の生活から 賑やかな生活へ一変 仲良くしたり 喧嘩したり 子育て時代を思い出した そんなんで …

3/29 金 30分体操 ➡ 20分体操へ

5:00コーヒー 8:30麻婆茄子ヨーグルト南瓜.シチューの素入れたご飯 13:00カレーライス 15:00最中アイス（連れ合いと半分個） 飴 一個 団子 一…

3/28 木 30分体操しなかった日

6:00コーヒー 9:00天ぷら（昨日残り） 朝からカップ麺 ドーナツ 異常な食欲のうえに 30分体操 今年1/21から毎日していたのに 68日目に途切れた……

3/27 水 足指ぶつけた

7:00コーヒー 11:00    16:00焼き芋 18:00天ぷら納豆ご飯 二階の部屋へ行くときに 右足の中指と薬指を 思い切り 階段に ぶつけた 足の上…

3/26 火

7:00蜂蜜コーヒー 10:00松の実入りキンピラゴボウ黒豆入りヨーグルト 味噌汁鶏ハム.新玉ねぎメンマ 14:00味比べしてみる  カフェオレが甘かった テ…

3/25 月 自己管理

3/24 日 雨で散歩に行けない

5:00コーヒー 10:30おでん.餃子、ローストビーフ シャケ  18:00大根サラダ.ローストポーク.チキン南蛮 味噌汁 おでん 30分体操 ✖ 5 86…

3/23 土

30分体操 ✖ 3

3/22 金 結果を求め過ぎちゃいけないと自分に言い聞かす

5:00コーヒー 9:00ニラお好み焼き塩肉じゃがいも新玉ねぎ 黒豆ヨーグルト 12:30鯵天タルタル 素麺 15:00一口あんドーナツ 3個 その他いろいろ…

3/21 木 散歩コース

7:00コーヒー 11:00 はま寿司     15:00ミニ桜アンパン 18:00ワイン.イチゴ味噌汁.タコ山菜 塩肉じゃがいも 以前 朝早く起きて ウォー…

3/20 水 運動のメリット

今日は 食事の写メなし 普通に食べた 本日で 運動始めて二ヶ月 腰痛は 激減 起床時は痛むが 運動すると治る そしてもう一つ 尿もれが 緩和された 今日 気付…

体形

3/19 火 腰痛激減

6:00コーヒー 8:00 15:00 16:00自家製干芋（かたーい!） 17:30 朝起きた時 腰痛は あるけれど 体操した後は 軽くなっている このまま…

3/18 月 体操だけは続ける

6:00コーヒー 8:00混ぜご飯 鰻 味噌汁豆腐onきのこ漬け 塩肉じゃが 17:00干芋.干し無花果 30分体操 ✖ 3 20分散歩 ✖ 1 7421歩 

3/17 日 早速 挫折…

はぁ 〜 運動始めて 二ヶ月も 経つていないのに  やる気失せる… それでも 30分体操だけは 2回実行 買い物行く回数 減らそう 余計な物 買ってしまう 自…

3/16 土 デブ脳菌健在

5:00コーヒー 7:00カボチヤ.焼売.蓮根.大根.ニシン   ローストビーフ ニラ卵おこわサツマイモ 12:00 この後も 何故か食欲が増して 歯止めが効…