4/11 木 情けない…

あ〜あ 運動中止か？ なんかやる気おきない… 自分が嫌になる    

4/10 水 温泉で思う事

11:00 12:00        13:30 16:00 18:00鯵刺し身 いろいろ ブルーチーズ椎茸天婦羅 朝早くから 日帰り温泉に行って来た 早い時…

4/9 火

7:00コーヒー 10:00焼き肉キムチ納豆ご飯味噌汁 15:00鯖味噌煮缶とご飯 17:00胡桃 4粒 20分体操 ✖ 3 5968歩 来週 体重測るんだよ…

4/8 月 体操は 毎日しなきゃ

4:00コーヒー 10:00野菜達納豆素麺牛のたたき 16:00焼き芋 18:00味噌汁 体操必須 腰痛が ホント やわらぐ 20分体操 ✖ 4 8474歩 …

4/7 日 運動サボったら腰痛復活

春休み3月下旬から孫二人やってきた 小学4年生と1年生 夫婦二人の生活から 賑やかな生活へ一変 仲良くしたり 喧嘩したり 子育て時代を思い出した そんなんで …

3/29 金 30分体操 ➡ 20分体操へ

5:00コーヒー 8:30麻婆茄子ヨーグルト南瓜.シチューの素入れたご飯 13:00カレーライス 15:00最中アイス（連れ合いと半分個） 飴 一個 団子 一…

3/28 木 30分体操しなかった日

6:00コーヒー 9:00天ぷら（昨日残り） 朝からカップ麺 ドーナツ 異常な食欲のうえに 30分体操 今年1/21から毎日していたのに 68日目に途切れた……

3/27 水 足指ぶつけた

7:00コーヒー 11:00    16:00焼き芋 18:00天ぷら納豆ご飯 二階の部屋へ行くときに 右足の中指と薬指を 思い切り 階段に ぶつけた 足の上…

3/26 火

7:00蜂蜜コーヒー 10:00松の実入りキンピラゴボウ黒豆入りヨーグルト 味噌汁鶏ハム.新玉ねぎメンマ 14:00味比べしてみる  カフェオレが甘かった テ…

3/25 月 自己管理

3/24 日 雨で散歩に行けない

5:00コーヒー 10:30おでん.餃子、ローストビーフ シャケ  18:00大根サラダ.ローストポーク.チキン南蛮 味噌汁 おでん 30分体操 ✖ 5 86…

3/23 土

30分体操 ✖ 3

3/22 金 結果を求め過ぎちゃいけないと自分に言い聞かす

5:00コーヒー 9:00ニラお好み焼き塩肉じゃがいも新玉ねぎ 黒豆ヨーグルト 12:30鯵天タルタル 素麺 15:00一口あんドーナツ 3個 その他いろいろ…

3/21 木 散歩コース

7:00コーヒー 11:00 はま寿司     15:00ミニ桜アンパン 18:00ワイン.イチゴ味噌汁.タコ山菜 塩肉じゃがいも 以前 朝早く起きて ウォー…

3/20 水 運動のメリット

今日は 食事の写メなし 普通に食べた 本日で 運動始めて二ヶ月 腰痛は 激減 起床時は痛むが 運動すると治る そしてもう一つ 尿もれが 緩和された 今日 気付…

体形

3/19 火 腰痛激減

6:00コーヒー 8:00 15:00 16:00自家製干芋（かたーい!） 17:30 朝起きた時 腰痛は あるけれど 体操した後は 軽くなっている このまま…

3/18 月 体操だけは続ける

6:00コーヒー 8:00混ぜご飯 鰻 味噌汁豆腐onきのこ漬け 塩肉じゃが 17:00干芋.干し無花果 30分体操 ✖ 3 20分散歩 ✖ 1 7421歩 

3/17 日 早速 挫折…

はぁ 〜 運動始めて 二ヶ月も 経つていないのに  やる気失せる… それでも 30分体操だけは 2回実行 買い物行く回数 減らそう 余計な物 買ってしまう 自…

3/16 土 デブ脳菌健在

5:00コーヒー 7:00カボチヤ.焼売.蓮根.大根.ニシン   ローストビーフ ニラ卵おこわサツマイモ 12:00 この後も 何故か食欲が増して 歯止めが効…

3/15 金 Lサイズカラムーチョ 一袋食べきる

4:30コーヒー 8:00ニシンと大根の煮物カボチヤ.ゆで卵.蓮根 蛍いか酢味噌 唐揚げ 15：00食べきってしまった 18:00胃がもたれて 味噌汁のみ… …

3/14 木 干芋

5:00コーヒー 7:00無花果.サツマイモ 11:30 （サイゼリヤ）   飲み物 3杯 15:30イチゴとロールケーキ 自家製 干芋 18:00煮麺 干芋…

3/13 水 大仁ホテル 7階からの眺め

7:00           15:00食パン一枚 ハム 18:00     昨日は 雨で景色が 見られなかった 今朝は 晴れて 良い眺め     部屋は…

3/12 火 運動の成果 一ヶ月 2.6kg減少 大仁ホテル宿泊

先月 今月 ➡  運動のかいあって 一ヶ月 2.6kg減少 注目すべきは 筋肉 体重は減っているのに 筋肉は 300g増えていた まさに 理想の形（…

3/11 月

7:00コーヒー 11:30茗荷酢漬け.薩摩芋.ゆで卵.里芋.ブロッコリー  ホルモン鍋 あんドーナツ 15:00 ココア＆コーヒー 18:00肉野菜炒め（写…

3/10 日 今さらながら…

5:00コーヒー 9:00 焼き芋 15:00何もつけずに食パン一枚 16:00 19:00目玉焼き水ギヨウサたら入りの野菜スープミョウガ酢漬け 朝一の30分…

3/9 土 自分を知る

5:00コーヒー 10:30カレーライス 玉ねぎ.ミョウガ.鰹節 サーモン缶 はるか.茄子漬け 16:00チーズケーキ（昨日の残り） 17:30厚揚げ 枝豆 …

3/8 金 自分が決める

7:00コーヒー 11:00ニラ卵とじ 豆ご飯 野菜たち 黒豆入りヨーグルト 16:00枝豆  18:00カボチヤ.牛肉 すき焼き風 豆ご飯  焼き芋（これの…

3/7 木 よく食べた日

7:00コーヒー 8:00煮干し 3本 12:00    寿司 九貫茶碗蒸し 二個アイスonコーヒーゼリー 15:002本 エビかつ2枚 草もち.桜もち 18…

3/6 水

7:00コーヒー 11:00黒飴一個 13:30ご飯 たっぷりなモツ煮 チョコケーキ 半分 18:30はるか 蓮根素揚げ おかわりした 午前中は スーパー巡り…

3/5 火 家の階段の昇り降りが楽に！

6:00コーヒー 10:00しめ鯖.ニンニク.稲荷2個 とんかつ.キャベツ.ご飯 豆乳スープ 12:00ウズラ卵燻製2個 17:00コーヒー 20:00豆乳味…

3/4 月 バレエEX

5:00コーヒー  8:30モズク.チーズ.卵豆腐 12:00鰻丼 稲荷2個 マグロ.サーモン.スモークサーモン 煮豆 18:00トマトジュース 20:00味…

3/3 日 エアロビ教室

7:00コーヒー 8:30 12:00蓮根.ピーマン.長ネギ 小松菜とエビ ラーメン 18:00モズク.胡麻豆腐.いかサラダ ビール エアロビ教室に参加してき…

3/2 土 時間の使い方

7:00コーヒー 10:00キムチ.豆.カボチヤ.ヨーグルト.豆腐 味噌汁 ニラ玉丼 14:00 煮豆 （美味しくておかわり） 17:00コーヒー 18:00…

3/1 金 腰が調子いい

5:00コーヒー 8:00煮干し  10:00野菜たっぷりスープ 春菊 貝割れ.キュウリ.カニカマ 混ぜご飯 15:30ちらし寿司.カボチヤ 17:00コーヒ…

2/29 木 測らなきゃよかった…

7:00      朝からよく食べた 14:00コーヒーも飲んだ 17:30コーヒー 朝の食べ過ぎで 後の食事は食べられなかつた 体重は 月一だけ測ると決めた…

2/28 水 伊東 二日目 パウエル

ウェルネスの朝ご飯7:20  こちらの豆腐はいつも甘くて美味しい  ごちそうさま 食べに食べたり まんぷく〜 今日はパウエルに宿泊 ランチは連れ合いはケンタの…

2/27 火 アジアンルーム ウェルネスの森 ケーキ付きを予約

5:00コーヒー 9:30カニカマキュウリのせ食パン煮豆 玉ねぎ.鯖とニシン 17:30ウェルネスのバイキングビーフカレー         部屋へ戻ってから食…

2/26 月 へっ？ 靴下履きやすくなつてる！

4:00コーヒー 10:00カボチヤ.海苔.チーズ.菜花 昨日の残り(うどん） 鯖缶 13:30純露ちゃん一個 15:00連れ合いと半分個 18:00 食パン…

2/25 日 筋トレ始めよう

5:00コーヒー 10:00 エビとブロッコリー.鶏モモ カボチヤニ個 14:00 18:00すき焼きうどん 毎日30分体操しているけれど ラジオ体操と盆踊り…

2/24 土 背中が痛い

5:00コーヒー 9:30牡蠣入り味噌汁 ご飯 キムチ.煮豆.ニシン 15:00   18:00すき焼き あんドーナツ美味しかった お菓子食べ過ぎだな 左背中…

2/23 金 雨ばかり

5:30コーヒー 10:00ご飯.黒豆納豆長ネギ入り 海老.カクテキ.白菜キムチ シチュー ホッケ 鯵ミリン干し 11:00コーヒー 19:30アスパラ天.さ…

2/22 木 はま寿司で 一品だけ

5:00缶コーヒー 9:30肉団子 三個いかシュウマイ 三個はんぺん 12:00 はま寿司にてコーヒーゼリーonアイス 18:00ご飯にカクテキ キヌサヤ ア…

2/21 水 朝の30分体操は腰が痛い

5:00コーヒー 10:00マグロたたき.海老.ご飯 野菜たっぷりスープ トマトだけ食す   15:00 ➡ 連れ合いと半分個 18:00カキフライニ個クリー…

2/20 火 30分体操始めて一ヶ月

5:00コーヒー 8:30ハムサンド.チキン揚げサンド 野菜たっぷりスープ 13:00カンロ飴（車中にて） 14:30 ➡ 連れ合いと半分個 キャロットラペ …

2/19 月 歩かなきゃ

7:00コーヒー 7:30鰻丼 14:00昆布しめ鯖丼新玉ねぎ鰹節かけ 15:00飴2個 18:00ヨーグルトリンゴ1個.いよかん4分の1 今日 摂った野菜 …

2/18 日 エアロビ教室へ行って来た

6:00 コーヒー 9:30トマトジュース鯵刺し身.桜えび 15:00カレーパン 18:00海老ホタテタマネギサラダイチゴ🍓チキンカレー  エアロビ教室へ行っ…

2/17 土 悪戦苦闘

5:00コーヒー 10:00マカロニサラダ.キムチ.ニシン漬けうどん（昨日の残り）黒豆入りヨーグルト 17:00チョコ.煎餅.ドーナツ.etc 体重測ったら思…

2/16 金 結果は 長〜い目で

7:00コーヒー 10:30ゆず大根.鶏モモ焼き.ご飯.マカロニサラダ 金時豆入りヨーグルト サバ缶 19:30椎茸.アサリ.白菜.長ネギ入りうどん  りんご…

2/15 木 【気付き】 と 【意識】

4:00コーヒー 10:00黒豆納豆長ネギ入りご飯 大根サラダ.ニシン酢漬け.ハム.目玉焼き2個 野菜煮物 胡麻豆腐 トマトジュース  19:00 マカロニサ…

2/14 水 目指すは [動ける元気な100歳]!

4:00 コーヒー 7:00ブロッコリー.焼売2個. 長ネギ入り卵焼き 豚汁 19:00ヨーグルト絹さや.海苔.長ネギ.マグロ.牛たたき.ご飯素揚げ蓮根.大根…

2/13 火 30分運動約1ヶ月続けた 筋肉と脂肪の推移

3:30コーヒー 8:30焼売 2個ブロッコリー.玉ねぎ.海老のサラダ 14:00   はま寿司で遅めのランチ 12貫 ➕ イカ天2個 コーヒーゼリーonアイ…

楽して痩せるはありえない

1月21日から30分体操始めた 鏡を見ながらやっている しかもビキニ👙スタイル（ブラとパンツのみ） パンツに乗っかているお腹の贅肉の間に 手のひらが入る（キャ…

1/5 金 トホホ… 66.0

5:00コーヒー 9:30なます.ホルモンうどん  12:30     イカ天も食べた 15:00 16:30 19:00玄米混ぜご飯玄米3時間水に浸けておい…

1/4 木 「負けてたまるか作戦」頂きます 66.6

箱根駅伝は素晴らしかつた 青山学院のお言葉頂きます「自分に負けてたまるか」  さっそく朝散歩に出かけたら腰痛ですぐ引き返してしまった そして思い出す 100均…

1/3 水 66.7

5:00ブラックコーヒー 8:00 ヨーグルト雑炊 12:00カップ麺 17:00  ワインみかん2個

1/2 火 腰が痛い 65.8

5:00スティックコーヒー（砂糖入り)珍しく連れ合いが入れてくれたので砂糖入りでも頂く 8:00ブラックコーヒー 9:00ほうれん草卵焼き伊達巻ふき  12:…

1/1 月 身体が重たい 66.4

4:00ブラックコーヒー 7:00ブラックコーヒー 9:00中華おこわ ピザ お刺し身  みかん 18:00餃子パーティー 最近よく転ぶ先日は洗濯ものを干そう…

11/7 火 くれたけインプレミアム沼津北口駅前

   ビジネスホテルは最近大浴場もあるのよね誰も居ず 貸し切り状態   二人用サウナ奥にあるのがサウナ（2名）   夕食は付いて無いけれどハッピーアワーと言っ…

10/18 火 箱根 マイユクール祥月 朝食

7:00        朝から テラミスやプリンのデザートがあって 天婦羅は揚げ立て キノコのキッシュ 美味しかったなぁ 

10/2 月 お風呂でコーヒー

6:30雑誌見ながらお風呂でコーヒーブレイク よく見たらナント1979年9月号44年前の本 10:00トマトジュース 12:00サツマイモ、コンニャク鯵の開き…

10/1 日

7:30アイスコーヒー 朝風呂で雑誌を見ながら入浴 12:00トマトジュース麦茶芽カブ牛丼焼き芋マカロニサラダ、柿酢玉ねぎ、昆布ヨーグルト 18:00ワイン頂…

抜歯

9/1に親知らずを抜歯した 中々抜けず大変で最後の方は 麻酔の効き目が弱まったのか 相当の痛みがあり涙が出た 経過も良くなくて 抜歯したところは痛いは 喉は痛…

8/17 木

4:00甘酒いりコーヒー 12:00お稲荷さん目玉焼き野菜スープ大根サラダ 14:00杏仁豆腐バニラアイス 20:00海鮮パスタ桃 梨大根サラダ 

8/16 水 64kg

6:00アイスコーヒー 12:00厚揚げ小松菜煮物お茶鯖干物野沢菜添え塩辛ホエーご飯ヨーグルト 15:00 18:00ホルモン炒めチューハイ  

8/3 木 はま寿司

12:30コーヒーゼリーにアイス¥160て凄い😚       15:30抹茶ラテ 18:00   3441歩 先月は食べた物、記録しなかつたのでのべつまくなく…

8/2 水 回転寿司通り過ぎる

13:30   22:00生姜茶 朝早くから日帰り温泉行ってお昼は回転寿司と決めていたのに連れ合い 曲がる道 間違えてお弁当に変更たくさん食べようと朝食抜いた…

8/1 火 お腹を空かせて買い物行ってはイケない

8:30 アイスコーヒー 16:30 17:30  6個たべる😱 空腹で買い物行ったら おやつ、結構買ってしまつた そして食べ過ぎ気持ち悪くなる 反省😔

6/23 金 システムキッチン

12:00冷し中華 19:00  ガスが使えなくて 本日もお弁当  ↓床の柄 ちょっとうるさかったかな 夏休みに孫たちが来たら どんな反応するか楽しみ  

6/22 木 運動と食事

リフォーム中でキッチンが使えない 今日から運動もすると決めたのに実行せず 朝はおむすび昼はパン夜はお弁当 明日からキッチンが使えそう システムキッチンの取り付…

6/21 水 スッキリしたい

リフォームするに当たってキッチンのものを全て片付けた ↓  全ては写しきれていないけれど思ったより広かった台所 普段、色んなこまごまとした物に溢れていた事に気…

6/20 火 洗面所 出来上がり

     ↓  （掃除するのも最初だけだろうな）と呟いたら（よく分かってるじやん）とニヤニヤしながら言ってきた連れ合い ↑（わたしのこと）…

6/19 月 浴槽出来上がり

   中々快適そう 明日は洗面所     どんなふうになるかな  明後日からはキッチンのリフォームだもんで 冷蔵庫の在庫処理をしているのであまり良いもの食べて…

6/18 日 メガネが壊れた

6:00コーヒー 10:30次男が誕生日にプレゼントしてくれたもの頂きました  ポテトバター炒め 飴一個 18:00冷し中華 メガネが壊れた お手軽な値段のと…

6/17 土 せ、狭い

6:00コーヒー 12:00冷し中華 18:30サーモン海苔巻 他にも食べた   せ、狭い! 浴槽は一見広そうに見えるが私の短い足でも伸ばせない 洗い場はもっ…

6/16 金 リフォーム 腐敗していた木

  土台の上の木が腐敗 写メはないがもう一箇所ある そして 大工さんの手により   こんなに綺麗になった 今までタイル貼りのお風呂だったから 年月と共にヒビ割…

6/15 木 リフォーム

5:30食パン1枚 昨夜スイカしか食べて無くて朝から尾中空いてすぐ食べた 11:30  外に 大根豚肉煮物 夜パスタ お風呂・洗面所・キッチンのリフォームが始…

6/14 水 普段から動く

6:00コーヒー 12:00半分 ホッケ 具沢山スープ 15:00 16:00 18:00連れ合いはあま〜いと言っていたがまだ味覚が戻らず分からぬわたし いき…

6/13 火 時間の使い方

6:00うどん（写真無し） 9:00アイスコーヒー 12:00トコロテン 15:00 18:00マグロ味噌󠄀汁 市の健診 二ヶ月前と比較 4月 6月  体重が…

6/12 月 短期間ダイエットは私には不向き

7:00   12:00 15:00  18:00 これの4分の1くらい食べた↓ 今から6年前 2ヶ月半で10kg痩せたことがあったが すぐリバウンド そして…

6/11 日 一年後に向けて

9:30トマトうどん胡瓜シーチキンシュウマイ茄子漬 15:30    18:00アイスコーヒー 全く 味がしない   味覚が戻ったら 反動で爆食いするんじゃな…

6/10 土 64,2kg

9:30目玉焼き・味噌󠄀汁  唐揚げ1個  17:30うどん鯖味醂干 19:00 味覚の無い生活はいつまで続くんだろう 食欲も湧かない… 体重減っているしね …

6/9 金 味気ない世界

7:00半分食べるも味がしな〜い 8:00カレーライス 10:00朝の残りのおせんべいを食べる 12:00味噌󠄀汁・唐揚げ 15:00胡瓜オイル鯖缶・サーモン…

6/8 木 味がしない…でもこれを機に！

8:00  12:00御飯・鰊漬け すき焼き風 トマト・イワシみりん干し・キウイ・オレンジ・生姜漬け 豆腐 18:00うどん 19:00 コロナの後遺症の味覚…

6/7 水 38度3分

5:30 6:00昨日残り半分 8:00半分食べる 12:00ご飯・トマト・たら・スモークサーモン茄子漬・ハンバーグ【残した】 18:00トコロテン 19:0…

6/6 火 私もコロナ

8:00 12:00しそ味噌ポテト タラの甘辛煮 15:00  19:00半分 吐き気はするは熱は出るはで大変 今のコロナの定義を見てみると5日間は外出しない…

6/5 月 連れ合い コロナ

8:30   12:00大根豚肉煮物茄子漬胡麻豆腐スパサラダ・ササミ 17:30豆腐雑炊馬鈴薯しそ味噌しめ鯖・キウイ・トマト 連れ合いがコロナ感染 先月23日…

6/4 日 継続は力なり

9:30鯛(昨日残り) 13:00シュウマイスパサラダ大根豚肉煮物 卵焼き胡瓜和え 13:00 カシューナッツ（やば、一袋完食)  17:30ブドウ一房 揚げ…

6/3 土 腰痛

9:00大根豚肉煮物 味見程度 12:00大根豚肉煮物茹で卵カツオ・サーモン パエリア 15:00  18:00トウモロコシシュウマイアスパラ 鯛 ビール刺…

6/2 金 食料調達

8:00トマト・味噌ナス炒めササミ・チーズ2種 蕎麦・(納豆食べず) 枝豆大根おろし・シチュー 10:00   12:00アイスコーヒー 18:00鯵2貫・胡…

6/1 木 焦らず そして諦めず

6:00コーヒー 9:00トマト雑炊キムチ・豆腐・アスパラ・ササミ 金目鯛粕漬け 塩辛 14:00飴一個 15:00ファミマコーヒー 18:00甘酒ナスの味噌…

5/31 水

7:00      お腹パンパン 15:00缶コーヒー 18:00  朝食を食べ過ぎて消化されず夕食控えめ 明日から6月かぁ今年もあと 半年意義のある月日にし…

5/30 火 熱海後楽園ホテル AQUA SQUARE

6:00コーヒー 8:00甘酒 10:00天麩羅(昨日残り) シシャモトマト 12:00ガム 15:00前に熱海後楽園ホテルに到着 17:45        …

5/29 月 ゼリーに飴にチョコレート

4:00コーヒー 9:00パン・カレー 味噌󠄀汁・砂肝  14:00  16:00 ササミ 18:00紫蘇・海苔・アスパラ・生姜の天ぷら大根おろし  ‥お菓…

5/28 日 調整

4:00コーヒー 8:00ブラックコーヒー 12:00塩辛のせ玄米入りご飯 紫蘇オイル漬けのせ豆腐 もやし・からし菜・餃子5個 16:00飴3個 18:00冷…

5/27 土 自分に負けた

4:00コーヒー 9:00甘酒 11:00メンチカツめかぶ酢の物蕪の葉と薩摩あげの炒め物 胡瓜・トマト・ササミ 16:00ネギマ2本 18:00 チーズ2種・…

5/26 金 食生活を考える

4:00コーヒー 9:00塩辛 玄米入りご飯肉じゃが砂肝・ササミ・長芋漬け・人参キャロット 13:00砂肝 16:00連れ合いと半分 17:00チーズ 18:…

5/25 木 続けよう

4:00コーヒー 7:00しめ鯖トマト・玉ねぎ 12:00 はま寿司見本 実際餅は中にin 見本 実際定番の茶碗蒸しの方が好み 回転寿司に来てお寿司を食べず茶…

5/24 水 食生活の見直し

5:00コーヒー 9:30鮭・ササミ・ミニトマト肉じゃが長芋漬け・生姜玄米入りご飯 17:30お好み焼き・ミニトマト味噌󠄀汁麻婆豆腐 コンニャクゼリー 食生…

5/23 火 太っている人の冷蔵庫

4:00コーヒー 8:30納豆長ネギ入りパプリカ、シヨウガ玄米入りご飯海苔大根、ミニトマト 大根、蓮根、さつま揚げもずく酢肉じゃが山芋漬け 16:30 ガム …