今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。バタピー75グラムとジャイアントコーン40グラムです。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．6キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．7％，体年齢は実年齢とイコールです。 昨今のコロナウイルスの関係でフィットネスクラブで筋トレできないのが痛いですね。 ストレス解消を筋トレで図っている僕としては，筋トレなしの生活は考えられません。 フィットネスクラブの再開を願うばかりです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファ..

今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 バタピー75グラムとジャイアントコーン40グラムです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス1でした。 まずは76キロ台を目指したいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。バタピー75グラムとジャイアントコーン40グラムです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率26．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス1でした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．36キロ，約11，900歩，歩きました。 ここのところ，ブログ更新をサボっていましたが，1日1食は続けています。 思ったよりもいい数字が出ないのでブログを書く気力はありませんが，体調はいいので1日1食を続けています。 1日3食とか1日2食だと胃腸の具合が悪くなってしまいます。1日1食が僕にとってはあっています。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考..

1日1食で，ようやく77キロ台に復帰しました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしてしまいました。 落花生約100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．50キロ，約10，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率27．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．6％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ようやく77キロ台に復帰しました。 12月13日以来，約1ヶ月ぶりです。 豊年会と年末年始の暴飲暴食からようやく立ち直れそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 ..

今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 落花生50グラムぐらいを食べました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，3．65キロ，約5200歩，歩きました。いつもの半分以下しか歩きませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．3キロ，体脂肪率27．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率29．9％，体年齢は実年齢プラス3でした。 体脂肪率と骨格筋率がひどいですが、これは見かけだけの数値です。体重計の体脂肪率と骨格筋率はあてになりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほ..

1日1食で間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしてしまいました。 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．90キロ，約11，300歩，歩きました。平均的な数値です。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．8キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 間食をすると体重が減りませんね。それでも以前は全然なかった嗅覚が正常化しているので，断食の意味はあるように思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ..

1日1食だったのに体重が増えました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．3キロ，体脂肪率26．6％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス2でした。 1日1食で間食もしなかったのに，昨日よりも0．6キロ，体重が増えてしまいました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，3．86キロ，約5，500歩，歩きました。 ふだんの半分ぐらいしか歩かなかったので，体重が増えてしまったのだと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティング..

三が日に暴飲暴食をした割には

今日は1日2食。 朝食と夕食を食べ，昼食を抜いただけです。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，4．56キロ，約6，500歩，歩きました。いつもよりもかなり少ないです。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．7キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス2でした。 暴飲暴食をした割には，数値はそれほど悪くありません。体重80．8キロ超えることを予想していました。 元旦にフィットネスクラブで筋トレをしたのですが，珍しくがらがらだったので，いつもよりも念入りに筋トレをました。それがよかったのでしょうか。 数値がいいはずと思ったら悪かったり，悪いはずと思ったらよかったりと，まったく予想がつきません。 ブログランキングに参加して..

1日1食で体重が0．3キロ減ったけど，それ以外の数値がひどい

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は今年最後の1日1食でしたので，気合いを入れて，間食はしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．6帰路，体脂肪率27．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．5％，体年齢は実年齢プラス3でした。 体重は昨日よりも0．3キロ減りました，それ以外の数値がひどいですね。体年齢が実年齢プラス3というのはひどすぎです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

1日で体重が0．8キロ減ったけど，まだまだ体重が多すぎます

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。バタピー78グラムを食べました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．9キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．1％，体年齢は実年齢プラス2でした。 昨日よりも体重が1日で0．8キロ減りました。ただ，まだ78．9キロです。体年齢も実年齢プラス2ですので，ひどい数値です。 これから年末年始で暴飲暴食をしがちなので，さらにひどい数値になってしまいそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠..

1日1食で，忘年会続きで暴飲暴食をしていたらひどい数値に・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしてしまいました。 南部せんべいを5枚ぐらい食べました。 今日はフィットネスクラブに行って，筋トレをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．7キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ここのところ忘年会続きで暴飲暴食をしていました。 それにしてもひどい数値ですね。 威厳は何日も75キロ台を隷属していた体重が，79．7キロとは・・・あのころよりも4キロも増えてしまいました。 年末年始で体重がさらに増えてしまいそうです（泣） ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしてい..

筋トレをして7．73キロ歩いたら，体重0．5キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 甘栗60グラムを食べました。 フィットネスクラブで筋トレをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．0キロ，体脂肪率27．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．5％，体年齢は実年齢プラス2 でした。 昨日よりは0．5キロ体重が減りましたが，まだ78キロ台です。 いつになれば75キロ台になるのかがわかりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング ..

1日1食で間食をして，体重が0．7キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしてしまいました。 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．65キロ，約9，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．5キロ，体脂肪率26．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス2でした。 昨日よりは体重が0．7キロ減りましたが，まだ78．5キロですし，体年齢も実年齢プラス2歳というのはひどいですね。 来週は忘年会続きなので，さらに体重が増えてしまいそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほ..

1日1食で10．5キロ歩いて筋トレをしたら，絶望的な数値に・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．56キロ，約15，100歩，歩きました。 フィットネスクラブで筋トレを50分ぐらいしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．2キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．1％，体年齢は実年齢プラス3でした。 なぜか，10．5キロ歩いて筋トレ50分もしたのに，絶望的な数値です。 体重79キロ台，体年齢も実年齢プラス3歳って・・ 意味不明です。 2019年5月1日から1日1食をしていますが，6月時点での数値です。なぜ7か月もやっているのに， 開始1か月の時の数値になってしまうんでしょうか。 ブログ..

やっと体年齢が1歳若返りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしてしまいました。 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．30キロ，約11，900歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体年齢がずっと実年齢プラス2だったのですが，プラス1に若返りました。 とにかく実年齢とイコールになりたいですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食..

1日1食で，間食をしないで，9．2キロ歩いて，筋トレをしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレを50分ぐらいしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．27キロ，約約13，300歩，歩きました。 間食をしないで筋トレをして13，000歩も歩いたら，体重は一気に減ると思いました。 で，夕食前に体重測定をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 間食をしないで13，000歩歩いて筋トレをしたのに，昨日よりも0．4キロ体重が増えるという不思議な結果となりました。 こういうのがやる気を失いますね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったと..

1日1食で間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしてしまいました。 バタピー75グラムと，ポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．85キロ，約11，200歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．4キロ，体脂肪率26．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．1％，体年齢は実年齢プラス2でした。 最近は週に3回，フィットネスクラブで筋トレをしているのですが，食欲が止まりません。間食をどうしてもしてしまいます。 筋トレをすると，筋肉が発達するために食欲を刺激するようです。 ただ，筋トレをしない1日1食は体に悪そうなので，筋トレをしない訳にはいきません。 目標の75．0キロ，体年齢が実年齢マイナス1というのは，遠い遠い目標です。 ブログラ..

1日1食で間食もしなかったのに体重77．7キロとは・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．29キロ，約11，900歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．6％，体年齢は実年齢プラス1でした。 間食をしないのに体重77．7キロとは，予想外でした。76キロ台が当然に出るものと思っていました。 なかなか先は遠いですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡..

間食をしない1日1食で，8．8キロ歩いて，筋トレ1時間して，ようろく76キロ台

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．85キロ，約12，700歩，歩きました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレを1時間しました。 筋トレをする日には間食をしていたのですが，それだと体重の増加が止まらないのと，間食しないで筋トレしても，そんなに体に悪くなさそうなので，間食をしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．9キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス1でした。 ようやく体重が76キロ台に復帰しました。11月10日以来，3週間ぶりです。 体年齢が実年齢プラス1歳なのも，11月18日以来，2週間ぶりです。 少し，回復の兆しが見えてきました。 僕の..

1日1食で間食をしないで10．2キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．20キロ，約14，600歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．2キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．8％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

1日1食で間食をして，体重が0．1キロ増えました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 バタピー78グラムと煎り大豆100グラムを食べました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ちょっとここ数日は忙しくて，食欲をがまんする気力がありません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

1日1食で，体重が0．1キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 バタピー75グラムと煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．25キロ，約8，900歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率26．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス2でした。 昨日よりは体重が0．1キロ減りましたが，全然以前の状態には戻っていません。 夏野暑い最中も毎間食をしていましたので，間食だけではこんなに体重は増えません。なんでこんなに体重が増えてしまうのか，理由が分かりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記の..

1日1食で10．6キロ歩いて筋トレ1時間して・・・0．1キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。   今日は筋トレをしたので間食をしました。 バタピー75グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．66キロ，約15，200歩，歩きました。 フィットネスクラブで筋トレを1時間しました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．7％，体年齢は実年齢プラス2でした。 筋トレ1時間して10．66キロ歩いたのに体重が0．1キロしか減らないという結果でした。 残念ですが，こういう日もあります。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村..

1日1食なのに体重の増加が止まりません。理由はわかりません

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 バタピー78グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．22キロ，約11，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。   体重77．9キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス2でした。 1日1食をしているのに，なぜか，体重の増加が止まりません。理由はわかりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングラン..

1日1食で筋トレ1時間したのに体重が0．4キロ増えてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので間食をしました。 バタピー75グラムとポテトのスナック65グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．53キロ，約9，300歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 筋トレ1時間をしたのに，体重が昨日よりも0．4キロ増えてしまいました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング..

1日1食で11．5キロ歩いたのに，体重が0．2キロ増えてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 バタピー75グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，11．57キロ，約16，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．2キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス2でした。 11．57キロも歩いたのに体重が増えるというのは意外でした。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファ..

1日1食でフィットネスクラブで筋トレをして，0．9キロ体重が減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は筋トレをしたので，間食をしました。 バタピー75グラムと煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．92キロ，約12，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．0キロ，体脂肪率26．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス1でした。 昨日よりも1日で0．9キロ，体重が減りました。 ここ数日，体重だけでなく，すべての数値がおかしかったです。ようやく正常化したという感じです。 これからはまあまあいい数値が出るのではないかと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしてい..

1日1食で10．02キロ歩いたのに・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 落花生100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．02キロ，約14，400歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．8％，体年齢は実年齢プラス2でした。 体脂肪率がまさかの27％代まで上がり，骨格筋率がまさかの30％隊まで下がってしまいました。 体年齢も実年齢プラス2歳。 どんどん後退していっています。 なかなか自分の体は思い通りにはいきません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1..

なぜか筋トレをすると体重が増えてしまいます

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 煎り大豆100グラムとバタピー78グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．17キロ，約10，300歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．1キロ，体脂肪率26．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．1％，体年齢は実年齢プラス2でした。 最近，フィットネスクラブで筋トレをすると体重が大幅に増えます。これは本当に不思議です。約1時間の筋トレをするとカロリーもかなり減るはずです。また，基礎代謝も増えるはずです。なのに数値としては逆の数値が出ています。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを..

1日1食で，1日で0．2キロ減ったけど・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日もつい，フィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．83キロ，約14，000歩，歩きました 夕食前に体重測定をしました。 体重77．1キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重は昨日よりも0．2キロ減りました。ただ，まだ77キロ台です。体重以外は昨日と変更ありません。 明日は76キロ台になるといいなと思います。明日は筋トレをする予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

とりあえず1日で体重が0．7キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。 バタピー75グラムを食べてしまいました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，11．33キロ，約16，200歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1でした。 とりあえずは昨日よりは体重が0．7キロ減りました。 間食をしなければもっと減ったと思います。 ただ，フィットネスに行く日は間食をする，行かない日には間食をしない，というのはちょっと体がついていきません。 日によってはフィットネスに行かない日にも間食をしてしまいます。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実..

1日1食で9ほ89キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに，78キロ台

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 バタピー75グラムとベビースターラーメン63グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．89キロ，14，100歩，歩きました。 フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．0キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 何とフィットネスクラブで筋トレを1時間して，9．89キロも歩いたのに，78キロ台まで戻ってしまいました。 これは残念ですね。以前は75キロ台を頻発していたのに，何と78キロ台です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが..

1日1食をして，食欲に負けて間食をしたら・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はつい食欲に負けて間食をしてしまいました。筋トレをしなかったので間食をする必要はありませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．51キロ，約10，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．6％，体年齢は実年齢プラス1でした。 以前は75キロ台が何日も続いたのですが，現在は77キロ台に増えてしまいました。 75キロ台のころは，筋トレをした日にも間食をしていませんでした。 夜，筋トレをする際に，前日の夕食以降は何も食べずに筋トレをするというのは体にとって危険なことでした。 それを改めて筋トレをする日には十分な間食をしています。 そのことはいいことなのですが，筋..

今日は久しぶりに昼食を食べました

今日は昼食を食べたので，1日2食でした。 1日2食は1か月ぶりぐらいでしょうか。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレを1時間ぐらいしたので，間食もしました。 ベビースターラーメン63グラムを食べました。 夕食前に筋トレをしました。 筋トレから戻ってきて，夕食前に体重測定をしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．36キロ，約14，800歩，歩きました。 体重77．6キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 さすがに昼食を食べると，1日で体重が0．8キロも増えますね。78キロ台まで上がらなかったので，まだよかったです。 10．3キロも歩いたのに，その盛夏は全くでていません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうも..

1日1食をして，間食をしないで，12．2キロ歩くと，体重は・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食はがまんして食べませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，12．20キロ，約17，400歩，歩きました。 いつも6～7キロ歩くので，12．20キロは2日分です。 これだけやって，体重はどうなるのか，楽しみでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1でした。 ようろく4日ぶりに体重76キロ台に戻りました。 明日はランチを食べる約束をしています。 77キロ台にいってしまうのは確定だと思います。78キロ台に上がってしまう可能性もあります。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になっ..

1日1食で9．3キロ歩いてフィットネスクラブで筋トレをしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆100グラム，ベビースターラーメン63グラムです。 フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。 筋トレを1時間するとなると，間食をしないと体に悪いと思ったので，夕方に間食をしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．32キロ，約13，300歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 一昨日とほぼ同じ数値でした。 筋トレを一生懸命して筋肉量は増えているので，明日，もし間食をしないと，体重が減ると思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログ..

1日1食で間食をしたところ・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。 ベビースターラーメン63グラムとバタピー75グラムです。 筋トレをしないのに間食をしたらすごいことになってしまうと思っていました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．48キロ，約9，300歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．4キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢プラス1でした。 やっぱりひどい数値ですね。威厳は75キロ台を何日も続けたのに，今は77キロ台です。 明日はフィットネスクラブに行って筋トレをします。その関係で明日は間食をします。あさって，間食をしないことが大事ですね。 ブログランキングに参加しています。1..

1日1食をして，フィットネスクラブに行って，10．3キロ歩いたのに・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は筋トレをしたので，間食をしました。 ベビースターラーメン63グラムと，バタピー75グラムを食べました。 フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．34キロ，約14，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 ここのところ，筋トレをした日にはひどい数値が出てしまいます。 1時間も筋トレをすればカロリーを消費します。また，10．34キロも歩いたのでカロリーを大量に消費しています。 何で昨日よりも1日で0．8キロも増えたのでしょう。 不思議です。 ブログランキングに参加して..

1日1食で間食をしないで10．1キロ歩くと・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。何とか我慢できました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．13キロ，約14，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日はひどい数値でしたが，今日は昨日と比べて体重が0．7キロ，体脂肪率が0．5％減りました。 これからも，筋トレをする日には間食をかっぷりとって筋トレをしない日には間食をしないようにしたいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ..

1日1食をして，8．8キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに，体重が・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 バタピー75グラムと，チーズ味のスナック75グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．82キロ，福12，600歩，歩きました。 フィットネスクラブに行って，筋トレを1時間しました。 夕食前の体重測定をしました。 体重が77．2キロ，体脂肪率26．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1歳でした。 体重77．2キロなんて，2か月前の，9月3日以来です。 なぜこんなにやることをやっているのに2か月前に戻ってしまったのかが不思議です。 人間は生き物なので，数字どおりにはいきません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかにつ..

1日1食で間食をして8．8キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はつい間食をしてしまいました。 煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．81キロ，約12，600歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．3キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢とイコールでした。 今日はフィットネスクラブに行かなかったにもかかわらず，体重が0．2キロ減りました。 明日はフィットネスクラブに行く予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・フ..

1日1食で，間食をして，8．5キロ歩いて，フィットネスクラブに行くと・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 ビーノというエンドウ豆のスナックと，落花生50グラムです。 筋トレをする日には事故防止のために間食をすることにしています。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．53キロ，約13，600歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率26．0％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．7％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日がひどい数値でしたが，今日は少しいい数値になりました。ただ，まだまだですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

1日1食生活の体重を，6か月前から1か月ごとに比較します

2019年5月1日から1日1食を始めて，6か月が経ちました。 この6か月を比較したいと思います。 2019年5月1日が・・・体重82．0キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル15 2019年6月1日が・・・体重78．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13 2019年7月1日が・・・体重78．0キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13。，骨格筋率32．3％，体年齢が実年齢プラス1 2019年8月1日が・・・体重77．9キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．4％，体年齢が実年齢とイコール 2019年9月1日が・・・体重76．9キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢が実年齢とイコール 2019年10月1日が・・・体重76．6キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢が実年齢マイナス1 2019年..

今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。 煎り大豆100グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べてしまいました。 体重を測定するのが不安でした。 夕食前の体重測定で・・・ 体重76．8キロ，体脂肪率26．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体年齢が実年齢を超えてしまいました。 今日は食欲ががまんできず，間食をしてしまいました。 明日はフィットネスクラブに行く予定なので，大手を振って間食ができます。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 に..

11月1日のデータ

昨日は体重測定をしていたのですが，ブログを書かないまま寝てしまいました。 昨日は間食をして，フィットネスクラブに行って筋トレをしました。 体重76．4キロ，体脂肪率26．1％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

今日はちょっと間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は筋トレをしませんでしたが，少し間食をしました。 煎り大豆をいつもお半分，50グラム食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．78キロ，約14，000歩，歩きました。 いつもよりも少し多く歩きました。 歩くのはダイエットにもいいですし，血管の若返りにもなります。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりはいい数値が出ましたが，それほどいい数値ではありません。 でも最近は，数値よりも健康であることを重視しているので，これで特に問題はありません。 明日は1日（ついたち）なので，1か月ごとの数値の変化を見ていこうと思います。 ..

たっぷり間食をしてからフィットネスクラブに行ったら，体年齢が実年齢プラス1

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 ポテトチップス75グラムとバタピー75グラムです。 間食をしないで筋トレをするのは体に悪いので，あえて間食を多めにしています。 夜，フィットネスクラブに行って，1時間ぐらい筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．85キロ，約12，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1でした。 内臓脂肪レベルが，10月24日以来の13です。体年齢が実年齢プラス1だったのは，10月11日以来ですね。 間食をたっぷりとしたので，仕方がありません。 筋トレを1日1食で空腹の中で行う..

1日1食で間食をしました

昨日は体重を量り忘れてしまったので，今日は忘れないように注意していました。 今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 煎り大豆100グラムの間食をしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．4キロ，体脂肪率25．5％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢とイコールでした。 間食をするとこのぐらいの数値になってしまいますね。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．72キロ，約11，000歩，歩きました。ふだんと同じぐらいの距離ですね。 明日はフィットネスクラブに行く予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 ..

1日1食で間食をして10キロ歩いてフィットネスクラブに行ったけど，量り忘れました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 バタピー75グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．06キロ，約14，400歩，歩きました。 フィットネスクラブに行き，1時間ぐらい筋トレをしました。 夕食前に体重計測をしようと思っていたのですが，・・・体重を量り忘れました。 気がついたら夕食を食べていました（汗） 筋トレに行って空腹でしたから，つい体重を量るのを忘れてしまいました。 明日はきちんと体重を量りたいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

1日1食で，間食をしないで，12．2キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，12．26キロ，約17，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．1キロ，体脂肪率26．0％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 しょっちゅうフィットネスクラブに行っているのに，体脂肪率が高く，骨格筋率が低い数値しか出ません。 これは体重計の体脂肪率・骨格筋率の測定精度の問題です。実際には筋肉質になっています。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 ..

今日は間食をしてフィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 体重等の数値を重視するのでしたら間食をしないでフィットネスクラブに行く方がいいと思いますが，逆に体に悪いです。 数値よりも健康の方が大事なので，フィットネスクラブに行く日には間食をした方がいいと思います。 煎り大豆100グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べました。 体重76．5キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．51キロ，約13，600歩，歩きました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただ..

フィットネスクラブに行こうと思って間食をしたのに行けませんでした

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行こうと思ったので間食をしました。 煎り大豆100グラムと，ヒカキンポテト45グラムぐらいです。 でも，その後，用事ができてしまったため，フィットネスクラブに行くことができませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．78キロ，約12，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．3キロ，体脂肪率25．0％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．5％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 内臓脂肪レベルが12に復帰して，体年齢も実年齢マイナス1歳に復帰しました。 昨日は原因不明のひどい数値でしたが，今日はもとに戻りました。 間食の影響はほとんどなさそうです。 明日こそ，フィットネスクラブに行く予定で..

1日1食で，間食をしないで8．5キロ歩いたのにいい数値が出ません

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．49キロ，約12，100歩，歩きました。 最近は週に3回，フィットネスクラブに行っています。 そのため，今日はいい数値が出るかと思っていました。昨日もそう書きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．6キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりも0．6キロ，増えてしまいました。また，10月12日以来の，内臓脂肪レベル13になってしまいました。台風で一歩も外出できなかった日以来です。 いい数値が出るかと思っていたら，悪い数値が出てしまいました。 今まで以上に，歩く距離を増やして，フィットネスクラブに行く頻度を増やす..

1日1食で，間食をして，フィットネスで筋トレをしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 いつもの煎り大豆100グラムと，ヒカキンポテト45グラムぐらいです。 フットネスクラブで1時間ぐらい筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．98キロ，約12，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．0キロ，体脂肪率25．5％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢とイコールでした。 今日は大していい数値は出ませんでした。明日あたり，いい須知が出そうな予感がします。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

1日1食で間食をしないで，4日ぶりに体年齢が実年齢を下回りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．98キロ，約12，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．1キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．4％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 4日ぶりに，体年齢が実年齢マイナス1歳になりました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

1日1食で間食をして，フィットネスクラブに行って8．5キロ歩いて，謎の1キロ増

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 煎り大豆100グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べました。 フィットネスクラブで1時間ぐらい筋トレをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．4キロ，体脂肪率26．0％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．7％，体年齢は実年齢とイコールでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．54キロ，約12，200歩，歩きました。 間食を145グラム食べただけなのに，体重が1．1キロも増えるという謎の現象が起きました。しかも8．54キロ歩いて筋トレ1時間しているのに，まったく理解できません。 人間の体は計算通りにはいきませんね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどうい..

1日1食で間食をしないで11．6キロ歩いて，体重の最低を更新しました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，11．62キロ，約16，600歩，歩きました。 今日は間食をしませんでした。 体重75．3キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢とイコールでした。 これまでの最低体重は75．4キロでしたので，最低体重を更新しました。 目標体重は75．0キロなので，あと0．3キロです。 ようやく見えるところまで来ました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキン..

1日1食で，体重75キロ台を5日連続中です

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしたので，間食をしました。 ヒカキンポテト45グラムと，バタピー75グラムです。 フィットネスクラブに行ってトレーニングをした後，夕食前に体重測定をしました。 体重75．9キロ体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 間食をしたものの，体重がぎりぎり75キロ台でした。75キロ台が5日連続で出ています。何日続くのかが楽しみです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティン..

フィットネスクラブに行く日と，1日1食

1日1食を始めた最初のころは，フィットネスクラブで筋トレをする日には，豆乳を飲んだり間食をしたりしていました。 ただ最近は，何も食べずにやっていました。空腹に慣れたため空腹でも筋トレができるようになりました。 でもこれって，体にかなり悪いような気がします。 ガソリンを入れずに車を運転するようなものです。 これからはこころを入れ替えて，フィットネスクラブに行く日には，間食をしようと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

今日も1日1食で，4日連続の75キロ台でした

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．27キロ，約10，400歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．8キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 4日連続で75キロ台です。 体年齢も実年齢マイナス1歳と，絶好調です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

初めての，75キロ台を3日連続

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 いつもの，煎り大豆100グラムです。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，5．69キロ，約8，100歩，歩きました。いつもよりも少なめです。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．9キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体脂肪率が最近は高めです。何度も書いているとおり，これは見かけの数値です。フィットネスクラブに行って筋トレをすると筋肉が痛むので，体重計はそれを脂肪と認識していまいます。 もし1週間筋トレをやめれば体脂肪率の数値は下がります。 でも，体脂肪率の数値という見かけの数値を気にする必要はなく，中身が大事です..

1日1食で，目標体重まであと0．4キロ

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．39キロ，約14，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．4キロ，体脂肪率26．3％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．2％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体重は目標の75．0キロまであと0．4キロです。 問題は体脂肪率です。 体重計の体脂肪率は信用できないということですが，26．3％は高すぎます。 これだけフィットネスクラブに行っているので，筋肉は増えているはずなのですが・・・ ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックして..

1日1食で，間食をしないで，9．86キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 今日はフィットネスクラブに行く予定でしたが，行くことができませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．86キロ，約14，100歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．9キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 10月7日以来の75キロ台に戻りました。 また，10月9日以来の，体年齢が実年齢マイナス1に戻りました。 目標の，体重75．0キロ，体年齢が実年齢マイナス1ですが，後者は達成，前者はあと0．9キロです。 あとちょっとですが，これからが大変そうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについ..

1日1食で間食をしないで10．6キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．67キロ，約15，300歩，歩きました。 夕食前に体重76．3キロ，体脂肪率25．5％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢とイコールでした。 間食をしないで10．6キロも歩いた割には大した数値が出ませんでした。 昨日よりも体重が0．3キロ増えてしまいました。 明日はフィットネスクラブに行く予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快..

1日1食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行って，10．55キロ歩く

今日も1日1食をしました。 昨日，台風で外に一歩も出ることができず，体脂肪率がすごいことになっていましたので，今日は間食をしぇせんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．55キロ，15，100歩，歩きました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 これだけやればどうなるかですが・・・   夕食前に体重測定をしました。 体重76．0キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりも体重が1．1キロ減って，他の数値も全て改善しました。 木曜日の飲酒と昨日の一歩も出ることができなかったことの影響は1日で払拭できたと思います。 問題はこれからのがんばりです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについ..

昼食を食べて，1日中家にいて一歩も外に出ないと・・・

今日は昼食を食べました。 昨日書いたとおり，台風の影響で何が起きるか分からなかったため，昼食を抜いて停電等があったら困るので，昼食を食べました。 また，外に出たら強い風雨でどうなるかわからないので，一歩も外に出ませんでした。 一歩も外に出ないということはほとんどないと思います。数年に一度ぐらいしかないと思います。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．1キロ，体脂肪率26．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．1％，体年齢は実年齢プラス1でした。 意外にも体重は昨日と同じでした。 ただ，体脂肪率が昨日よりも0．8％も増えてしまいました。全く体脂肪を使わなかったので仕方がないかもしれません。 台風が既に通過しているので，明日は外に出ることができます。 明日は長距離を歩いて，フィットネスクラブにも行って，体脂肪率を下..

明日は夜に台風が来るので，停電等の危険があるため，朝食を食べざるをえません

明日は夜に台風が来ます。 大型の台風で，停電やガス・水道のストップの可能性があります。 そのため，明日は夕食が食べられない可能性があります。 朝食と昼食を抜いて，夕食も抜くというのは，健康に対してリスクがあります。 24時間を超えて食事をとらないと，脳細胞への悪影響もあると思います。 先ほど書いたとおり， https://petit-fasting-diet.blog.ss-blog.jp/2019-10-12 今日は77キロ台とか，体年齢が実年齢プラス1でした（泣）。 そのため，本来でしたら1日1食で10キロぐらい歩きたいところですが，昼食を食べざるを得ません。また，少なくとも午後は外を歩くことはできません。 この数日ででれだけ体重が増えてしまうのか，心配です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の..

1日1食をしてフィットネスクラブに行ったのに体重77キロ台，体年齢1歳老化（泣）

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 いつもの，煎り大豆100グラムを食べました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．1キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢プラス1でした。 1日1食をしているのに，なぜか，体重77キロ台，8月16日以来の実年齢プラス1歳でした。 昨日はお酒を大量に飲んで大量におつまみを食べました。それにしても，こんなに影響するとは思いませんでした。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブロ..

今日は1日1食で間食をしませんでしたが，飲酒をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 今日は夜，お酒を飲みました。 そのため，夕食前の体重測定はありません。 明日は夜，フィットネスクラブに行く予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

1日1食をして，間食をしないで，14．3キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食はしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，14．35キロ，約20，500歩歩きました。 ふだんの2倍ぐらい歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．0キロ，体脂肪率25．2％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 体年齢が実年齢マイナス1歳に戻りました。また，内臓脂肪レベルも12に戻りました。 14キロも歩くことはほとんどありませんが，これだけ歩くといいことてがありますね。 明日はお酒を飲むので，体重測定はありません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸い..

1日1食をして間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はちょっと忙しかったので，食欲を我慢する余裕がなく，間食をしました。 煎り大豆100グラムとバタピー75グラムです。 これだけ食べると昼食を食べるのとあまり変わりません。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．84キロ，11，200歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．7キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢とイコールでした。 9月27日以来の，内臓脂肪レベル13に戻ってしまいました。 内臓脂肪を減らすことが健康の第一歩です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸..

1日1食で，間食をしないで，10キロ歩いて，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．32キロ，約14，700歩，歩きました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．5キロ，体脂肪率25．5％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．0％体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 昨日お酒を飲みましたが，昨日も今日もたくさん歩いたので，体重がそれほど増えませんでした。 ただ，体脂肪率が高く，骨格筋率が低いのが問題です。ただ，何度も書いているとおり，これは見た目だけです。 明日，体脂肪率が減ってくれていたらいいと思います。明日の結果を見たいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，..

今日は1日1食で間食をしませんでしたが，お酒を飲みました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 ただ，今日はお酒を飲みました。 そのため，今日は体重測定はありません。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，13．49キロ，約19，300歩，歩きました。 そのため，いつもは朝明を飲んだ翌日の体重はすごいことになっていますが，明日は大したことがないかもしれません。 明日はフィットネスクラブに行く予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

フィットネスクラブに行った翌日に，1日1食で間食をしないと・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしませんでした。 フィットネスクラブに行った翌日に間食をしないと，どのぐらい体重が減るかが楽しみでした。 体重75．6キロ，体脂肪率25．5％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 体重75キロ台が2日続いたのは初めてです。 目標の，体重75．0キロ，体年齢は実年齢マイナス1歳，ということのうち，後の方は達成している日が多くなりました。 前の方の75．0キロも，あと少しです。 残念ですが，明日は50％ぐらいの確率で，夜，お酒を飲むので，その場合には体重測定はありません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックし..

1日1食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行ったらまあまあの数値が

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 今日はフィットネスクラブに行きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．5キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 これだけ体脂肪率が高く，骨格筋率が低くて，体年齢が実年齢マイナス1というのは不思議です。 昨日よりも体重が0．9キロ減ったので，それも大きいかもしれません。 とりあえずは目標の，体年齢が実年齢マイナス1になっただけでもよかったです。 明日は暑くなりそうなので，熱中症予防のために間食は避けられないようです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリッ..

フィットネスクラブの翌日は体脂肪率が減るはずなのに・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．47キロ，約12，100歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．4キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢とイコールでした。 フィットネスクラブに行った翌日は，体脂肪率が減るはずです。 なのに今日は，昨日よりも0．1％増えてしまいました。 これは意外でした。 明日はフィットネスクラブに行く予定なので，明日も体脂肪率でいい数字は出ません。 体脂肪率でいい数字が出るのは，土曜日の予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったとい..

1日1食をして間食をしてフィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 日によって食欲は違います。今日は食欲が我慢しきれず，間食をしないと筋トレができなかったので，間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 筋トレ後，夕食前に体重測定をしました。 体重76．3キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢とイコールでした。 間食をしたにもかかわらず，昨日よりも0．3キロ体重が減りました。このあたりもよくわかりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ..

1日1食生活の体重を，5か月前から1か月ごとに比較します

2019年5月1日から1日1食を始めて，4か月が経ちました。 この5か月を比較したいと思います。 2019年5月1日が・・・体重82．0キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル15 2019年6月1日が・・・体重78．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13 2019年7月1日が・・・体重78．0キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13。，骨格筋率32．3％，体年齢が実年齢プラス1 2019年8月1日が・・・体重77．9キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．4％，体年齢が実年齢とイコール 2019年9月1日が・・・体重76．9キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢が実年齢とイコール 2019年10月1日が・・・体重76．6キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢が実年齢マイナス1 この1か月..

今日も1日1食をしました。久しぶりに間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は久しぶりに間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．14キロ，約11，600歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．6キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 間食をして体年齢が実年齢マイナス1だったのは始めてかもしれません。 1日1食のおかげでだんだん若返っています。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファステ..

ソネットso-netの仕様変更で，ブログのURLが変更になりました

このブログを置いているso-netソネットの仕様変更で，ブログのURLが変更になりました。 この記事は，変更後のURLで書いています。 そのため，この記事が表示されている方は，新URLにアクセスすることができています。 このブログを見ることができないという方は，「にほんブログ村」又は「人気ブログランキング」で，「1日1食」等のランキングをみていただければこのブログにアクセスすることできます。 今後ともよろしくお願い申し上げます。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング ..

今日も1日1食をして，間食をしませんでした。月曜日は体重が増える？

今日も1日1食をしました。 今日も間食をしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率24．7％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．7％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 間食をしていないのに，昨日よりも0．9キロ体重が増えてしまいました。 先週も月曜日に体重が増えたのですが，今日も増えました。 なぜ月曜日に体重が増えるのかがわかりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

1日1食で，間食をしないで，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしませんでした。 今日はフィットネスクラブに行きました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．07キロ，約11，500歩，歩きました。日曜日にしては長く歩いたと思います。 これだけやるとどれだけ体重が減るかが楽しみでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．6キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。。 9月22日の75．4キロには及ばなかったものの，いい数値が出ました。 昨日よりも0．7キロ，減りました。 75キロ台が安定して出るようにしたいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，..

1日1食で間食をしませんでした

今日も1日1食をしました。 今日は間食もしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．3キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．7％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 9月23日以来，5日ぶりの，体年齢か実年齢マイナス1歳でした。 やっぱり間食をしないと体重が減りますね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

今日は久しぶりに昼食を食べました

今日は久しぶりに昼食を食べました。 昼食を食べたのは1か月ぶりぐらいでしょうか。 ただ，昼食を食べると午後が眠くてかないません。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．0キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．5％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昼食を食べた割には体重が増えませんでした。77．5キロぐらいまで増えるかと考えていました。77．0キロだと，昨日よりも0．1キロしか増えていません。 これなら75キロ台にもすぐに到達できそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングラン..

1日1食で，間食をしないで，お酒を飲みました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした 今日は夜にお酒を飲みました。 そのため，夕食前の体重測定はありません。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．30キロ，約10，400歩，歩きました。 昨日は，明日もお酒を飲むと書きましたが，その予定がなくなりましたので，明日は体重測定ができそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

1日1食をして，間食をしました

今日も1日1食をしました。 今日は間食をしました。 バタピー70グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．79キロ，約9，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．9キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 バタピー70グラムを食べただけで，昨日よりも0．6キロ体重が増え，0．3％体脂肪率が増え，0．3％骨格筋率が減りました。 やっぱり僕は太りやすい体質なのだと思います。 残念ですが，明日とあさっては2日ともお酒を飲むので，この2日で2キロぐらい体重が増えてしまうと思います。 土曜日に体重計に載るのが怖いです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考にな..

1日1食で，間食をして，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．95キロ，約11，400歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．3キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体年齢の実年齢マイナス1歳が2日で終わってしまいました。 体重は昨日よりも0．2キロ減りました。 もし明日，間食をしなければいい数値が出そうですが，仕事が立て込んでいるので間食に手が伸びてしまうかもしれません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったとい..

1日1食をして，間食もしませんでした

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．10キロ，約10，100歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率24．6％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．7％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 昨日の体重が75．4キロでしたので，間食をしていないのに昨日よりも1．1キロも増えてしまいました。 昨日はフィットネスクラブに行ったので，汗がでて水分が飛んでいたのでしょうか。 体脂肪率と骨格筋率はいい数値が出ました。 あと，体年齢が実年齢マイナス1というのを2日続けて出たのは，今日が初めてだと思います。いつもは1日だけで，翌日には実年齢とイコールに戻っていました。その点は大きな進歩です。 今日は体重以..

1日1食で間食をした際の効果について

夏の間，熱中症で倒れるのを避けるために，ずっと間食をしていました。 できるだけ空腹時間を長くするために，午後5時までは間食をがまんしていました。 間食をした1日1食は，間食をしない1日1食と比べてどうかですが，間食をしてしまうと1日1食の効果は半減という感じです。 これは，体重の減少のスピードもそうですが，それだけではありません。 前から書いているとおり，1日1食をすると嗅覚が鋭くなるとか，短時間の睡眠でも十分になるとかの効果が1日1食にはありますが，間食をしてしまうと，それらの効果がほぼなくなってしまいます。 やっぱり22～23時間の空腹というのが健康にいいみたいですね。 暑さがやわらいだので，これからは本来の1日1食を続けられそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参..

1日1食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行って，10キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしませんでした。 暑さがやわらいだので，熱中症で倒れる危険が減ったため，間食を食べる必要がなくなりました。 今日は間食もしないでフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は10．02キロ，約14，300歩，歩きました。 これだけいろいろやったら，体重はどうなるでしょう。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．4キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 体重75．4キロは，最低体重の更新でした。今までの最低体重は9月8日の75．6キロでしたので，0．2キロ，更新しました。 また，9月14日以来，8日ぶりの，体年齢が実年齢マイナス1に復帰しま..

1日1食で，間食もしなかったところ・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 昨日フィットネスクラブに行って，今日は間食をしなかったので，数字を見るのが楽しみでしたほ その結果は・・・ 体重76．2キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢とイコールでした。 まさかの，昨日よりも体重が0．2キロ増加でした。 僕の目標の1つは，体年齢が実年齢マイナス1です。もう7日，実年齢マイナス1歳の実年齢は出ていません。 週に3回フィットネスクラブに行き，間食をしないのに，体年齢が実年齢マイナス1は出ません。目標達成はなかなか難しいです。 ブログランキングに参加しています。よろしければクリックをお願いいたします。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村..

1日1食で間食をしてフィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしました。煎り大豆100グラムを食べました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 以前はフィットネスクラブに行くのは週に1回でしたが，最近は週に2回，今週は週に3回でした。 骨格筋率を増やすために，フィットネスクラブに行けるだけ行きたいと思います。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．92キロ，約12，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．0キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．8％，体年齢は実年齢とイコールでした。 いつも書くことですが，フィットネスクラブに行って筋トレをすると，筋繊維が消耗するので，体重計がそれを脂肪だと考えてしまうので，体脂肪率が増えて骨格筋率が減ります。 ..

昨日と同じく1日1食で間食をしましたが，昨日よりも体重が0．4キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしました。 昨日と同じく，煎り大豆100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．46キロ，約10，700歩，歩きました。 昨日とほぼ同じ生活をしました。昨日よりも歩いた距離は5キロぐらい少なかったです。 体重76．4キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．4％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日と同じような生活で，しかも歩いた距離は昨日よりも5キロぐらい少なかったのですが，体重は昨日よりも0．4キロ減りました。 昨日がおとといよりも1日で0．7キロ増えたのですが，今日は昨日よりも1日で0．4キロ減りました。 なかなかわからないですね。 ブログランキングに参加しています。よろしければクリックをお願いい..

1日1食をして，間食をして，12．4キロも歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，12．41キロ，約17，700歩も歩きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆を100グラム食べました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．8キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢とイコールでした。 12．41キロも歩いたのに，昨日よりも0．7キロ，体重が増えてしまいました。 煎り大豆と歩くことだと，煎り大豆の方が圧勝してしまいました。 それにしても，100グラムの煎り大豆で体重が0．7キロも増えるのは不思議です。 ブログランキングに参加しています。よろしければクリックをお願いいたします。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 ..

1日1食で間食をして長距離歩いてフィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 まだ今日は夏みたいに暑かったので，熱中症予防で間食をしました。 バタピー78グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．57キロ，15，100歩，歩きました。 今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。 最近は週3回フィットネスクラブに行くことを目標にしています。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．1キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢とイコールでした。 15，000歩も歩いてフィットネスクラブに行くと，間食の分のカロリーは消費してしまいそうですが，そうではなさそうですね。 おとといよりも0．4キロ，体重が増えてしまいました。 急に体重を減らすと体によくないので，76．..

今日は1日1食をしましたが，体重計測はありません

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は昼飲みの予定でした。 ただ，昼は雨が降っていたので，昼飲みがなくなって，代わりに夜飲みになりました。 そのため，夕食前の体重計測はありません。 明日は1日1食でフィットネスクラブに行く予定です。 ブログランキングに参加しています。よろしければクリックをお願いいたします。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 TOEIC ブログランキングへ 英検 ブログランキングへ 英会話 ブログランキングへ

1日1食で，間食をして，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 無縁の落花生100グラムを食べました。 ふだんはバタピーを食べているのですが，バタピーは油で炒めていますので油が多いですし，味付けに塩を使っているので塩分も多めです。 バタピーよりも無塩の落花生の方がよさそうです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．19キロ，約10，300歩，歩きました。 今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．7キロ，体脂肪率26．1％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 いつも書きますが，フィットネスクラブに行って筋トレをすると，筋繊維が傷みますので，体重計では体脂肪率が増えて骨格筋率が減ってしまいます。これは一時..

1日1食で，フィットネスクラブの翌日といういい数値が出る日の体重は・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．95キロ，約10，000歩，歩きました。 フィットネスクラブに行った翌日が，いい数値が出ます。 では今日の数値ですが・・・ 体重76．1キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．5％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 体年齢が実年齢マイナス1歳という，いい数値が出ました。 ただ，体重や体脂肪率でもっといい数値が出るかと思っていました。 まあぼちぼちやっていきたいと思います。 9月11日以来，3日ぶりの，体年齢が実年齢マイナス1が出たのはよかったと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうも..

1日1食をして，間食をせずに，フィットネスクラブで筋トレをしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 今日はフィットネスクラブに行きました。 間食もせず，フィットネスクラブで筋トレもするということで，充実した1日でした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．0キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢とイコールでした。 フィットネスクラブに行ってトレーニングをすると，その日だけは体脂肪率が上がって骨格筋率が下がります。これは筋トレ後の疲労した筋肉を，体重計が筋肉ではなく脂肪と考えてしまうことによるものです。 明日になれば筋肉は筋肉と扱ってくれるので，明日の数値を見るのが楽しみです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は..

今日は1日1食で，間食をして，9．65キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 いつもの，煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．65キロ，約13，800歩，歩きました。 ふだんの1．5倍，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率25．2％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体年齢は昨日よりも1歳，年取ってしまいました。 内臓脂肪レベルは1つ減りました。 間食をした分，体脂肪増大と骨格筋率減少が起こり，長時間歩いた分，体重減少と内臓脂肪減少が起きました。 間食を我慢するのも精神的によくないので，間食をして長時間歩くという奇異卯のようなスタイルが，長続きもするしいいのかなと思います。 ブログランキン..