高橋優子の「カラテ体操ダイエット」DVD付き 気分爽快！

体をひねって「えいっ」と大きな声を出す。部分ヤセに効いてストレスも発散。空手世界チャンピオン…

朝バナナダイエット

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最短48時間の置き換えダイエットで簡単に痩せる！酵素ジュースダイエット！ベジーデル酵素液

食事を抜いただけのダイエットでは 食べたときに体が栄養を蓄えようとしてしまい リバウンドしやすい体質になってしまいます。 ベジーデル酵素液は野菜や果物など 100以上の天然素材を発酵凝縮しており 食事の代わりに摂取することで 無理なく健康的にダイエットすることが可能となります。 酵素は食べ物の消化を始め、皮膚の新陳代謝 血液の循環など体のあらゆる働きに関わっています 酵素が不足すると、すぐに体…

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夜9時まで

このところ10時くらいには寝てしまいます。 夕食は遅くても夜9時までにはすませるようにしています。 食事もおかずを先に食べてご飯は少なめ。 寝てしまえば、間食することもない。 たまに夜中に目が覚めて眠れなくなったとき、 何か食べようかなんてこともあるんですが… とりあえず水を飲んでごまかして、また寝ます。 朝からお腹が空いて朝食を食べることも増えました。 健康診断まであと3週間… 今から少し散…

公園

今日は仕事が昼で終わり、いい天気だったので 公園でのんびりしてきました。 お弁当などいろいろ買って食べる。 食べるものがなくなればまた買いに行って、別の公園へ。 ってことを繰り返しながら家に帰ってきました。 運動すればよかったのですが、あまりの暖かさで うとうとしてしまいました。 今日は食べ過ぎてしまったなぁ。 でもたまにはいいか。 2日 休み 3日 8756歩、消費カロリー 121kcal、脂肪燃…

鏡

今日は家にある鏡をきれいにしました。 普段よく使っているもの、たまにしか使わないもの。 意外とあるので自分でもびっくり。 早食いを直そうとしているのですが、意識してもなかなか 直るものでもありません。 で、自分が食べているところを鏡で見てみようと思い、 あまり使わない鏡を出してきて見ながら食事してみました。 姿勢が悪いなぁとか、片方だけで噛んでるなぁとか、いろいろ 気づくことが多く、食事の時…

ゆっくり食べよう

自分が1回の食事にかけている時間。 今、早めの昼食をとりましたが約10分くらいでした。 よく噛んで食事に時間をかけることがダイエットには いいとわかっているんですが…。 食べ物を口に入れたら30回は噛むとよいそうなんですが、 10回も噛んでいないかも…。 玄米を食べるときは噛む回数も増えますが、柔らかいものを 食べるときは回数も減ります。 あと一口食べるごとに箸をおくのもよいそうです。 ちょっと面…

焼き梅干し

空腹感を感じたとき、ガムやシューガーレスの飴などを 食べたりするのですが、違ったものが食べたくなりました。 焼き梅干しをを作りました。作るのは簡単です。 アルミホイルで焼いた梅干しをオーブントースターで15分 ほど焼くだけ。 口の中でなめていると、なんだかじわじわ食欲が抑えられる 感じです。 梅干しを焼くと血行を改善する「ムメフラール」が生まれる そうです。 またダイエットだけでなく肩こり、腰…

玄米

健康診断で気になることがもうひとつあります。 貧血です…。レバーとか昔に比べると食べるように こころがけているのですが。 貧血体質を改善するのに玄米食がいいそうです。 白米には欠ける栄養素(各種ビタミン、カルシウム、鉄、 リン、葉酸など)が多量に含まれ、血中のコレステロール を下げるリノール酸や腸内の有害物を排泄する食物繊維も 豊富だそうです。 玄米は硬いのでよく噛むことで、唾液の分泌を促して…

遠回りして帰ろ

来月、健康診断があるようです。 みんなそれぞれ日時を調整して行くので、来月でないと 何日なのかまだ分かりません。 最近、仕事が終わるとみんなでコーヒーを飲みます。 もちろんおやつもあります。 すでに健康診断のためにおやつを控えている人が。 私も控えようと思っているのに…。 勧められるとついつい食べてしまう。 しばらくして今度はあと1個残ってるのが回ってくる。 もちろん！？食べてしまう…。 甘…

昼寝

ごはんを食べると(特にお昼)すごく眠くなります。 どうしても我慢できず、時間に余裕のあるときは寝てしまう んですが… 食べてすぐに寝ると牛になる！？なんてこと言われたことが あるような… 10分〜20分の昼寝、目をつぶるだけでも頭がすっきりして 脳の働きを活発にしてくれるのだとか。 たしかにお昼からの仕事がすっきりした気分でできるような 感じです。 でもうつぶせで寝ると顔にあとが残ってなかなか消えな…

後ろ歩き

先日、仕事に行くとき近所のおばさんが坂道を後ろ歩きして いました。多分おばさんは何か気になることがあって 後ろ歩きしていたんだろうと思うんです… 私も帰り道(車が来たら怖いので短い距離)たまに後ろ歩き で上ったりしていたのですが… 後ろ歩きは、普段使わない筋肉を使うのでダイエットに なるだけでなく、О脚や姿勢の改善にもなるそうです。 でも正しい姿勢で、周りに注意しながらしなければダメ ですが。 …

困った

チョコレートダイエットってありますよね。 カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べて、 満腹中枢を刺激させるダイエット方法なんですが。 バレンタインデーが近いこともあって、色々な種類のチョコ レートを見ているとあれもこれも試してみたくなります。 でも優柔不断なので「おいしそう」とか悩んでるだけで 「また今度買おう」ってなることが多いんですが… 困ったことに最近買ったチョコレートケーキが…

骨付き肉はダイエット向き！？

鶏の手羽先は脂肪が多くてエネルギーは高め。 でも脂肪は皮に多いのでオーブンで焼くと脂が溶けでて かなりエネルギーダウンするのだそうです。 骨付きの肉って見た目にボリューム感があって、かぶり ついて食べるので満足感が得られるし肉のうまみもある… ダイエット向き！？ から揚げで食べることが多くて、食べたあと後悔することが あるけどオーブンで焼けば安心して食べられそう。 25日 7683歩、消費カロリ…