季節の変わり目

季節の変わり目は、何かと体調が変わりやすい… 体重の変化も変わりやすい<img src=

有酸素運動⑥

朝起きてすぐ、 空腹時、 食後すぐの運動は危険です 食後1時間以上たって、消化も落ち着き、 血糖値が安定するのを待ってから行いましょう。 ごはんなどの炭水化物を中心とした食事を摂ったあと時間を置いて から行った方が良いみたいです。

有酸素運動⑤

運動を始める前や、運動中、運動後には 必ず水分補給もしましょう♪ 血液の中には水分が多く、その水分が不足すると 血液がドロドロに･･･ せっかく健康の為やダイエットの為に有酸素運動をしても 血液ドロドロで体調を崩しては元も子もなくなっちゃうよ。

有酸素運動④

有酸素運動をはじめて20分あたりから、体脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪） がおもなエネルギー源になる。 内臓脂肪は、つきやすい代わりに落としやすく、 まずは内臓脂肪のほうが減っていく。 内臓脂肪が減ることで生活習慣病の予防になり、 皮下脂肪が減ることでダイエットに効果があり、 健康面にも良いみたい。

有酸素運動③

有酸素運動は、ストレス解消、ダイエットに最適。 血液中の余分な中性脂肪、悪玉コレステロールを減少させ、 善玉コレステロールを増やす効果がある。 そのことが動脈硬化を防ぐことになり、「脳梗塞」や「狭心症」 「心筋梗塞」をはじめ生活習慣病の予防になる。 無理をせず、自分のペースで健康的にね♪

有酸素運動②

代表的な有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング。 呼吸に気をつけて、深呼吸をしながら行うと効果的。 有酸素運動は酸素によって脂肪を燃焼でき、足腰の強化に役立ち、血行がよくなる。 血行が良くなると、色々な面で健康にも良いのでお勧め。 有酸素運動は20分あたりから体脂肪をおもなエネルギー源として 利用できるため、ダイエットにも適した運動です。

有酸素運動

ダイエットには有酸素運動が良いですよね♪ 酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動。 取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として 燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。 乳酸を生じないために疲れが蓄積せず、途中からエネルギー源が徐々に 体脂肪に切り替わっていくので、長時間運動を続けることが可能。 有酸素運動のときの呼吸は、深い呼吸なので、より多くの酸素が取り込めます。 まさに有酸素運動はこの呼吸がポイントです。呼吸が軽く弾んで いれば、普段よりも多くの酸素を体内に取り..

寒天（カンテン）④

●寒天自体が低カロリーなのでダイエット効果が期待できる ●腸の中でコレステロールをお掃除する。（吸収させない） ●血糖値を下げる効果 ●コレステロール、血糖値を下げることにより血圧の安定効果 ●繊維質かつ水分を保ったまま腸まで届くので便通を改善する（便秘改善） 寒天自体にカロリーが無いって事が一番大きいよね！ だから、お料理方法を適切にすれば カロリーの低いお料理が完成するって事。 糸寒天を水で戻して、生野菜サラダに沢山乗せて、 ノンカロリードレッシングで食べても良いし、 ポン酢で食べてもヘルシーだと思うよ..

寒天（カンテン）③

寒天を使った調理方法。 粉寒天を飲みだけ！とか言われてたけれど 飲むだけでは効果は少ないみたい。 熱を加えて、溶かして、量を増やす。 一番効果的な方法かな？ 寒天を使って、コーヒーゼリー風寒天を作ったり。 ジュースで味付けしても良いし、 牛乳寒天みたいに、豆乳で作っても女性には良いかも☆

寒天（カンテン）②

寒天は、食物繊維が豊富な食品。 ダイエット中は便秘になりやすいので、自然の食品で 便秘解消も出来る寒天は優れもの！ 寒天の食物繊維は腸内に長くとどまり、 腸からの糖質の吸収スピードをゆるやかにしてくれる 作用があります。 その結果、余分な糖質が脂肪に変わるのを抑えてくれるのです。

寒天（カンテン）①

以前 寒天ダイエット 流行りましたよね〜 寒天の原料はオゴノリ、テングサなどの紅藻類と呼ばれる海藻。 海草だからほぼカロリーも無い。 1gで、100gの水分を吸収する寒天。 水分を吸収して量が増えるので、お腹を満たせば 辛い空腹感も感じない♪

③連休 3日目

今日はダーリンがお休みだったので、お庭に野菜の種を 蒔いて見ました<img src=

③連休二日目。

連休二日目の今日は、お買い物へ行って いつもより長く時間を掛けてショッピングモールを 歩き回って来ました〜☆ 普通にウォーキングも良いけど、 店内を見ながら歩く事も気持ちの変化が出て良いかも(*^^*)

③連休初日。

土曜日の今日は、何も予定が無いので… 部屋の片づけをやってみた♪ 身体のダイエットも必要だけど、部屋の整理整頓で物をスッキリ 片付ける事も環境のダイエットに良いよね。 部屋を片付けると良い運気が舞い込んでくるって言うし♪ 何より身体を動かすとカロリー消費になる☆

ウォーキング

今日は久しぶりにウォーキング♪ 日ごろ時間が無い事もあって、ウォーキングはサボリ気味(>_<) 無理はせず、25分くらい歩いて来ました。 適度な運動はストレス発散にもなるし気持ち良いね(^^)v