丹沢の登山を開始しました。

新しい試みとして登山を開始しました。大学時代にワンダーフォーゲル部に所属していました。それ以来年に1〜2回程度でしたがまた最近登り始めました。週1回の登山を習慣化できればいいダイエットになると思います。下半身強化が一番代謝アップに効くらしい

散歩でダイエットするなんて

 散歩でダイエットするなんてそんな甘い話があるんでしょうか。でも意外とこれがやせるんですね。体重今67キロです。毎日1時間ぐらいは歩いています。歩かないと体調悪いですね。気分も落ち着きません。お金を使わずに3ヶ月で体重を15kg落

ウォーキングは高品質なスニーカーで

 ウォーキングには高品質なスニーカーがいいです。アシックスとかのスポーツメーカーの靴がいいです。やっぱり履き心地がまるで違います。履いてて気持ちいいですからね。ちなみに私の靴はアシックスのスニーカーで、アウトレットで2000円ちょ

ウォーキングはクセになる

 久々の投稿です。ウォーキングはもう何年もやってます。気がついたらクセになってますね。東京に住んでますが、実家の九州に帰ってもやってるぐらいですから、体がもうウォーキングしないと気持ち悪い体質になっているようです。ここまで来ると楽

痩せることのデメリット？

今は夏ですから問題ありませんが、冬になると、痩せたことを後悔するかもしれません。というのも、痩せると寒いんです。冷えます。夏の海でも長く入れなくなりますよ。川なんてもってのほかです。脂肪が減るからなんでしょうけど、冷えます。そんな後悔をして

お金がかからないダイエット

ウォーキングはお金がかからないダイエットです。時間もとられません。通勤や通学の一部を電車だったり車だったりからウォーキングに変えるだけですから。生活習慣もほとんど変える必要がないという点がみそです。お金も一円もかかりません。もっといいことは

人間ドックのすすめ

私は毎年人間ドックを受けてます。もう3年やってますが、昨日目を通していてその変化に驚きました。78キロの体重が65キロまでここ3年で減ってました。体脂肪率も下がりすぎて先生に「アスリートのような体ですね」と言われました。（気分最高）人間ドッ

何も考えてはいけない

ウォーキングダイエットを続けるにあたっては、何も考えてはいけません。ただただ毎日歩くだけです。こんなので本当に痩せるのか、ということを思うでしょうが、とにかく騙されたと思って今日一日やってみましょう。それが出来たら今週一週間続けてみる。&n

1日何キロ歩けば痩せられるか

これは人様々かと思います。例えばもう痩せている人だと、のびしろがないと言いますか、落ちる脂肪ももはや少ないわけで、相当あるく必要があるでしょう。太っている人で脂肪たっぷりということであれば、すぐに効果が出ると思います。落ちる脂肪がたっぷりあ

歩いてみましょう

さっそくやってみましょう。考えなくていいです。とりあえず歩きましょう。普通働いている方であれば、朝か晩でしょう、歩けるのは。朝歩くとすれば、朝食をとって、それから30分歩きましょう。30分はだいたい2．5キロぐらいです。これぐらいでいいので

朝食メニュー

私の朝食メニューです。バナナ一本ヨーグルト少し温めた牛乳一杯これだけですね。これも痩せる秘訣です。この朝食のあと、今では30分歩きます。そうすると便も出ます。ヨーグルトと牛乳の後で歩けば、かなりの確率で便が出ます。おなかがすっきりすると気分

痩せるための考え方

やることは簡単で毎日歩くだけなのですが、考え方をしっかりさせておく必要があります。急に痩せようとすると痩せません。この夏までに痩せたい、という場合は無理です。何でもそうですけど、気持ちや一瞬の情熱で何とかなるものではありません。そういう激し

ぼーっと歩くだけ

ウォーキング関連の話をみると、姿勢を正して早足で時速どれぐらいで、とか、そんなこと書いてありますが、そんなこと気にしなくていいです。変な歩き方だったとしてもある程度歩けば体も温まりますし、長く歩くとどんな適当に歩いてても汗も出てきます。あん

自己紹介と実績

私は35歳男性です。一時期80キロを超えた体重が60キロまで落としました。ちょっと落ちすぎて心配になったので65キロまで増やして現在に至ります。時間としてはどれぐらいでしょうか。半年か一年かよく覚えていませんが、気がついたらぐんぐん体重が落