うつ病、神経症（強迫性障害）を克服した元患者カウンセラー。うつ病は再発防止のため、寛解ではなく「克服」しましょう。
心理療法は一人でこっそりやりましょう！をコンセプトに活動し１８年。 今までうつ病、神経症に苦しむ人達と共に歩んできました。 うつ病、神経症（強迫性障害）を克服した「元患者の視点」から心の病と心理療法を語ります。 「マインドフルネス・森田療法」を使った、新しいタイプのカウンセリング（コーチング）
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マインドフルネス禅問答（中級編） 「治そうとすると治らない」
マインドフルネス禅問答（中級編）～うつ・神経症（不安症）の諸症状「治そうとすると治らない」～さて、今回のお話は、マインドフルネス仏式瞑想、中級編でございます。瞑想を習いたての初級者の方々は、おそらく今回のお話、何を言っているのか分からないかと思いますので、講義で学びました「基礎の型」を淡々と身につけていってください。また今回のお話は、今度、単発講義を受けられますSさんと、またいつかの機会にお稽古を...
お久しぶりです。山中紹聖でございます。かなり長い間ブログを休止しておりました。（ブログは休止しておりましたが、活動はしておりました）休止中、皆様からいろいろと温かいメッセージをいただきありがとうございました。近々ブログ再開しようと思っております。再開いたしましたら、またよろしくお願いいたします。 よろしければ、ブログランキング応援クリック ご支援お願いいたします（PCの方は、Ctrlキーを押しなが...
生きるのが苦しい「瞑想する意味はなに？」 マインドフルネス仏式瞑想Q＆A
今回も講義でよくありがちな質問を紹介していきます。Q、私の人生は苦しい事ばかりです。なぜ皆は楽しく幸せに生きているのに私だけイヤな事、苦しい事ばかりの人生なのか。マインドフルネス仏式瞑想に答えを求め受講しましたが、これ（瞑想）をしていく事に、何の意味があるのか？なぜ瞑想するのか？が分かりません。瞑想を修練していく上での指針となるようよろしくご教授お願いします。Aよいご質問です。今行っている事が、何を...
心の病とマインドフルネス仏式瞑想Q&A 「効果は求めると逃げていく」
Q、「マインドフルネス瞑想をやっても効果が無い。どうすれば効果が出る？」↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1505.html＜前回の続き＞はい。今回は前回のお話の続きとしまして、過去にあった質問を紹介することが解決のヒントとなるかと思いますので、受講生のQ＆Aを紹介いたします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、電車の中で、周りの声や目線が気になり、「またパニック発作が起こるのでは！...
「マインドフルネス」と「マインドフルネス”仏式瞑想”」の違い
よくありがちな ”いわゆる” マインドフルネスと、「マインドフルネス仏式瞑想」の違い＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、うつ病にマインドフルネスがよいと聞きますので、書店によく置いてある「マインドフルネス」の本を買い、独学でやっております。テクニック的な事を一通りやりましたが現在、行き詰っております。あまり効果が無い・・・というか、小手先のテクニック的な事ばかりで、これやって何になる...
マインドフルネス仏式瞑想Q＆A「瞑想中の神秘体験？？不思議なものが見える・・・！？ これはなに？」～神秘体験をぶっ壊す～＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝はい。今回も引き続き受講生（元受講生）さんからのご質問コーナーです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～Q以前、先生の瞑想のお稽古を受けたものです。とても心が楽になりますので、受講後も毎日、日課として取り組んでおります。（個...
「お申込み方法」当カウンセリング・心理療法お申込み、お問い合わせの際、以下「必要事項①～⑤」をお書きくださり受付アドレスにご連絡くださいませ。～～～～～～～～～～～～～～～①（必須）お名前、性別、年齢☆②（必須）主訴（主な相談ごと）改善したいことなど。③（任意）電話番号④（必須）連絡先メールアドレス⑤ご住所（任意）（都道府県だけでもOK）～～～～～～～～～～～～～～メール送信前に再度上記①～⑤を確認していただ...
マインドフルネス仏式瞑想Q＆A （瞑想中の「わからない」にお答えします）
ブログ休止中、いろいろご質問をいただきましたので、これからシリーズでお答えしていきます。瞑想（特にマインドフルネス）は独学でやっておりますと、おかしな方向？に行ってしまいがちになりますので、受講生の方々で、分からない事があれば質問してみてください。さて、今回のご質問は・・・Q以前受講させていただいたものです。受講後、独習でやっておりますが迷っております。瞑想中、ネガティブ妄想がたくさん出てきて、そ...
かなりご無沙汰しております。ブログ更新が止まっている間、以下のようなお問い合わせが何件か届きましたので、今回改めまして、お申込みページを書いておきます。（申し込みの方法が少し変わりました）Q、＞いつもブログでお勉強させていただいております。禅や瞑想のお話。とっても勉強になります。最近更新が止まっており、カウンセリングが終わってしまうのではないかと心配しております。いつかプログラムを受けたいと思って...
「うつ病・神経症のタイプ」～治りやすいうつと、治りにくいうつ～心理療法の現場で観察しておりますと、うつ病には大きく分けて2種類のタイプがあると思います。①一つ目は、自罰的（自責的）なうつ。これは世間でよく知られている、うつ病の方々が陥りがちな、よくあるケース。例：私がこうなったのは全て私が悪い。自業自得だ。私なんかが生まれてきたから皆に迷惑がかかっている。仕事で怒られるのも当然だ。私がどんくさいか...
人間関係から来る「生きづらさ」の改善～よい人間関係、長続きのヒント＆ 心理プチテクニック～大切な人と、いつまでも良い関係が築けるようになりますと、人生が楽になってくるかも。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて、昔からことわざで「類は友を呼ぶ」「同じ穴のムジナ」という言葉があります。人は「同じ種族・似たもの同士」「同じ目的・価値観」「同じカテゴリー」の人といると安心します。当たり前のこと...
うつ・神経症が楽になる生き方 「薬で治らない時は瞑想のススメ」
～「お知らせ」～11月。久しぶりにグループ講義、瞑想会を行います。（オンライン・スカイプにて）本プログラムを終え、独習でやっておりますと、ついサボってしまったり、ヤル気が無くなってきたりする方がいるかと思います。疑問・質問が溜まっている人もいるかと思います。たまにグループ講義に参加しますと、新たな気持ちになり、継続していく力になると思います。また、疑問も解消され、「正確な瞑想の技術」が身についてい...
～「お知らせ」～11月。久しぶりにグループ講義、瞑想会を行います。（オンライン・スカイプにて）本プログラムを終え、独習でやっておりますと、ついサボってしまったり、ヤル気が無くなってきたりする方がいるかと思います。疑問・質問が溜まっている人もいるかと思います。たまにグループ講義に参加しますと、新たな気持ちになり、継続していく力になると思います。また、疑問も解消され、「正確な瞑想の技術」が身についてい...
うつ病 「朝が辛くないですか？」 ～モーニングデプレッション～
今回のお話は、1、うつ病「朝の辛さ」モーニングデプレッションについて2、うつ病、再発について元うつ病患者、現役心理カウンセラーの視点から考察3、薬物療法と心理療法それぞれの特徴と導入タイミングについて語っていこうと思います。よろしくお願いいたします。＊（本日は記事を2つアップいたします。もう一つは一つ下のページ。恒例のグループ講義（瞑想会）のお知らせ）～うつ病、モーニングデプレッション～定型うつ病...
少し早いですが11月開催のグループ講義・瞑想会のお知らせです。11月、久しぶりにマインドフルネス仏式瞑想グループ講義・瞑想会を行います。（いつものようにスカイプ・オンラインにて）どうぞご参加くださいませ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝～グループ講義、日程～候補日（開催日は多数決で決めます）A～C ご選択ください。↓A 『11月18日（水）朝9時30分から』B 『11月21日（土）朝...
＜お知らせ＞今回は2つ記事をアップいたします。一つ目の記事は、このページの一個下にあります。・メルマガ廃刊に関するお知らせと、・10～11月ごろに行うイベント「グループ講義・瞑想会」について（スカイプによるテレワーク）さて、本題に入ります。禅カウンセリング～マインドフルネス禅問答～当カウンセリングにいらっしゃるクライエントさんで、たまに、こういったパターンの方がみえます。例：＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...
～「メルマガ廃刊」と、イベント（グループ講義）開催のお知らせ～（今回は記事を2つアップいたします）6年の間、ご愛顧いただいておりました、当心理相談所のメルマガ。誠に遺憾ながら廃刊という流れになりました。今まで6年もお付き合いいただき、読者の皆様、本当にありがとうございました。～廃刊の理由～現在使用させていただいております某大手メルマガ配信スタンドのルールが改正になり、表現に、やや縛りが課せられる仕...
プライミング記憶～あなたは知らない間に影響を受けている～「記憶の管理、出来ていますか？」今回のお話を読み、お稽古することにより得られるメリット☆脳内に入ってくる情報、または元々脳内に入っている情報を、客観的に「管理監督・整理整頓」出来るようになる。↓・仕事のミスが減る。・うつ・神経症の方々が「慢性的に抱いている」頭の中の辛いモヤモヤ（想い、感情、記憶など）に対し平静でいられるようになります。・悪しき...
瞑想、勉強、仕事 「全く集中できません。こんな時どうすればいいですか？」
今回は瞑想が全然集中できない時に使える、仏式コーチングのテクニックを紹介いたします。これは別に瞑想だけではなく、勉強、仕事、お稽古ごとにも応用できると思います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「今回のご質問」Q、以前、マインドフルネス仏式瞑想プログラムを受講した者です。瞑想習慣を身につけようと挑んでおります。受講中はマンツーマンという事もあり、緊張感があり継続出来ていたの...
今回のご質問は科学、心理学で答えが出ない問いですので、今回は特殊なお話をさせていただきます。Q、以前からブログやメルマガを読ませていただいております。私は現在うつ病で心療内科に通い、抗うつ薬や抗不安薬を服用しています。私の悩みは、どこの精神科医やカウンセラーさんに打ち明けてもお医者さんやカウンセラーさんが困ってしまうようで・・答えを出してくれません。以前あるSNSで知り合った人とメッセージをやりと...
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マインドフルネス禅問答（中級編）～うつ・神経症（不安症）の諸症状「治そうとすると治らない」～さて、今回のお話は、マインドフルネス仏式瞑想、中級編でございます。瞑想を習いたての初級者の方々は、おそらく今回のお話、何を言っているのか分からないかと思いますので、講義で学びました「基礎の型」を淡々と身につけていってください。また今回のお話は、今度、単発講義を受けられますSさんと、またいつかの機会にお稽古を...
お久しぶりです。山中紹聖でございます。かなり長い間ブログを休止しておりました。（ブログは休止しておりましたが、活動はしておりました）休止中、皆様からいろいろと温かいメッセージをいただきありがとうございました。近々ブログ再開しようと思っております。再開いたしましたら、またよろしくお願いいたします。 よろしければ、ブログランキング応援クリック ご支援お願いいたします（PCの方は、Ctrlキーを押しなが...
今回も講義でよくありがちな質問を紹介していきます。Q、私の人生は苦しい事ばかりです。なぜ皆は楽しく幸せに生きているのに私だけイヤな事、苦しい事ばかりの人生なのか。マインドフルネス仏式瞑想に答えを求め受講しましたが、これ（瞑想）をしていく事に、何の意味があるのか？なぜ瞑想するのか？が分かりません。瞑想を修練していく上での指針となるようよろしくご教授お願いします。Aよいご質問です。今行っている事が、何を...
Q、「マインドフルネス瞑想をやっても効果が無い。どうすれば効果が出る？」↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1505.html＜前回の続き＞はい。今回は前回のお話の続きとしまして、過去にあった質問を紹介することが解決のヒントとなるかと思いますので、受講生のQ＆Aを紹介いたします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、電車の中で、周りの声や目線が気になり、「またパニック発作が起こるのでは！...
よくありがちな ”いわゆる” マインドフルネスと、「マインドフルネス仏式瞑想」の違い＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、うつ病にマインドフルネスがよいと聞きますので、書店によく置いてある「マインドフルネス」の本を買い、独学でやっております。テクニック的な事を一通りやりましたが現在、行き詰っております。あまり効果が無い・・・というか、小手先のテクニック的な事ばかりで、これやって何になる...
マインドフルネス仏式瞑想Q＆A「瞑想中の神秘体験？？不思議なものが見える・・・！？ これはなに？」～神秘体験をぶっ壊す～＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝はい。今回も引き続き受講生（元受講生）さんからのご質問コーナーです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～Q以前、先生の瞑想のお稽古を受けたものです。とても心が楽になりますので、受講後も毎日、日課として取り組んでおります。（個...
「お申込み方法」当カウンセリング・心理療法お申込み、お問い合わせの際、以下「必要事項①～⑤」をお書きくださり受付アドレスにご連絡くださいませ。～～～～～～～～～～～～～～～①（必須）お名前、性別、年齢☆②（必須）主訴（主な相談ごと）改善したいことなど。③（任意）電話番号④（必須）連絡先メールアドレス⑤ご住所（任意）（都道府県だけでもOK）～～～～～～～～～～～～～～メール送信前に再度上記①～⑤を確認していただ...
ブログ休止中、いろいろご質問をいただきましたので、これからシリーズでお答えしていきます。瞑想（特にマインドフルネス）は独学でやっておりますと、おかしな方向？に行ってしまいがちになりますので、受講生の方々で、分からない事があれば質問してみてください。さて、今回のご質問は・・・Q以前受講させていただいたものです。受講後、独習でやっておりますが迷っております。瞑想中、ネガティブ妄想がたくさん出てきて、そ...
かなりご無沙汰しております。ブログ更新が止まっている間、以下のようなお問い合わせが何件か届きましたので、今回改めまして、お申込みページを書いておきます。（申し込みの方法が少し変わりました）Q、＞いつもブログでお勉強させていただいております。禅や瞑想のお話。とっても勉強になります。最近更新が止まっており、カウンセリングが終わってしまうのではないかと心配しております。いつかプログラムを受けたいと思って...
「うつ病・神経症のタイプ」～治りやすいうつと、治りにくいうつ～心理療法の現場で観察しておりますと、うつ病には大きく分けて2種類のタイプがあると思います。①一つ目は、自罰的（自責的）なうつ。これは世間でよく知られている、うつ病の方々が陥りがちな、よくあるケース。例：私がこうなったのは全て私が悪い。自業自得だ。私なんかが生まれてきたから皆に迷惑がかかっている。仕事で怒られるのも当然だ。私がどんくさいか...
人間関係から来る「生きづらさ」の改善～よい人間関係、長続きのヒント＆ 心理プチテクニック～大切な人と、いつまでも良い関係が築けるようになりますと、人生が楽になってくるかも。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて、昔からことわざで「類は友を呼ぶ」「同じ穴のムジナ」という言葉があります。人は「同じ種族・似たもの同士」「同じ目的・価値観」「同じカテゴリー」の人といると安心します。当たり前のこと...
～「お知らせ」～11月。久しぶりにグループ講義、瞑想会を行います。（オンライン・スカイプにて）本プログラムを終え、独習でやっておりますと、ついサボってしまったり、ヤル気が無くなってきたりする方がいるかと思います。疑問・質問が溜まっている人もいるかと思います。たまにグループ講義に参加しますと、新たな気持ちになり、継続していく力になると思います。また、疑問も解消され、「正確な瞑想の技術」が身についてい...
～「お知らせ」～11月。久しぶりにグループ講義、瞑想会を行います。（オンライン・スカイプにて）本プログラムを終え、独習でやっておりますと、ついサボってしまったり、ヤル気が無くなってきたりする方がいるかと思います。疑問・質問が溜まっている人もいるかと思います。たまにグループ講義に参加しますと、新たな気持ちになり、継続していく力になると思います。また、疑問も解消され、「正確な瞑想の技術」が身についてい...
今回のお話は、1、うつ病「朝の辛さ」モーニングデプレッションについて2、うつ病、再発について元うつ病患者、現役心理カウンセラーの視点から考察3、薬物療法と心理療法それぞれの特徴と導入タイミングについて語っていこうと思います。よろしくお願いいたします。＊（本日は記事を2つアップいたします。もう一つは一つ下のページ。恒例のグループ講義（瞑想会）のお知らせ）～うつ病、モーニングデプレッション～定型うつ病...
少し早いですが11月開催のグループ講義・瞑想会のお知らせです。11月、久しぶりにマインドフルネス仏式瞑想グループ講義・瞑想会を行います。（いつものようにスカイプ・オンラインにて）どうぞご参加くださいませ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝～グループ講義、日程～候補日（開催日は多数決で決めます）A～C ご選択ください。↓A 『11月18日（水）朝9時30分から』B 『11月21日（土）朝...
＜お知らせ＞今回は2つ記事をアップいたします。一つ目の記事は、このページの一個下にあります。・メルマガ廃刊に関するお知らせと、・10～11月ごろに行うイベント「グループ講義・瞑想会」について（スカイプによるテレワーク）さて、本題に入ります。禅カウンセリング～マインドフルネス禅問答～当カウンセリングにいらっしゃるクライエントさんで、たまに、こういったパターンの方がみえます。例：＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...
～「メルマガ廃刊」と、イベント（グループ講義）開催のお知らせ～（今回は記事を2つアップいたします）6年の間、ご愛顧いただいておりました、当心理相談所のメルマガ。誠に遺憾ながら廃刊という流れになりました。今まで6年もお付き合いいただき、読者の皆様、本当にありがとうございました。～廃刊の理由～現在使用させていただいております某大手メルマガ配信スタンドのルールが改正になり、表現に、やや縛りが課せられる仕...
プライミング記憶～あなたは知らない間に影響を受けている～「記憶の管理、出来ていますか？」今回のお話を読み、お稽古することにより得られるメリット☆脳内に入ってくる情報、または元々脳内に入っている情報を、客観的に「管理監督・整理整頓」出来るようになる。↓・仕事のミスが減る。・うつ・神経症の方々が「慢性的に抱いている」頭の中の辛いモヤモヤ（想い、感情、記憶など）に対し平静でいられるようになります。・悪しき...
今回は瞑想が全然集中できない時に使える、仏式コーチングのテクニックを紹介いたします。これは別に瞑想だけではなく、勉強、仕事、お稽古ごとにも応用できると思います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「今回のご質問」Q、以前、マインドフルネス仏式瞑想プログラムを受講した者です。瞑想習慣を身につけようと挑んでおります。受講中はマンツーマンという事もあり、緊張感があり継続出来ていたの...
今回のご質問は科学、心理学で答えが出ない問いですので、今回は特殊なお話をさせていただきます。Q、以前からブログやメルマガを読ませていただいております。私は現在うつ病で心療内科に通い、抗うつ薬や抗不安薬を服用しています。私の悩みは、どこの精神科医やカウンセラーさんに打ち明けてもお医者さんやカウンセラーさんが困ってしまうようで・・答えを出してくれません。以前あるSNSで知り合った人とメッセージをやりと...
マインドフルネス禅問答（中級編）～うつ・神経症（不安症）の諸症状「治そうとすると治らない」～さて、今回のお話は、マインドフルネス仏式瞑想、中級編でございます。瞑想を習いたての初級者の方々は、おそらく今回のお話、何を言っているのか分からないかと思いますので、講義で学びました「基礎の型」を淡々と身につけていってください。また今回のお話は、今度、単発講義を受けられますSさんと、またいつかの機会にお稽古を...
お久しぶりです。山中紹聖でございます。かなり長い間ブログを休止しておりました。（ブログは休止しておりましたが、活動はしておりました）休止中、皆様からいろいろと温かいメッセージをいただきありがとうございました。近々ブログ再開しようと思っております。再開いたしましたら、またよろしくお願いいたします。 よろしければ、ブログランキング応援クリック ご支援お願いいたします（PCの方は、Ctrlキーを押しなが...
