うつ病、神経症（強迫性障害）を克服した元患者カウンセラー。うつ病は再発防止のため、寛解ではなく「克服」しましょう。
心理療法は一人でこっそりやりましょう！をコンセプトに活動し１８年。 今までうつ病、神経症に苦しむ人達と共に歩んできました。 うつ病、神経症（強迫性障害）を克服した「元患者の視点」から心の病と心理療法を語ります。 「マインドフルネス・森田療法」を使った、新しいタイプのカウンセリング（コーチング）
マインドフルネス禅問答（中級編） 「治そうとすると治らない」
マインドフルネス禅問答（中級編）～うつ・神経症（不安症）の諸症状「治そうとすると治らない」～さて、今回のお話は、マインドフルネス仏式瞑想、中級編でございます。瞑想を習いたての初級者の方々は、おそらく今回のお話、何を言っているのか分からないかと思いますので、講義で学びました「基礎の型」を淡々と身につけていってください。また今回のお話は、今度、単発講義を受けられますSさんと、またいつかの機会にお稽古を...
お久しぶりです。山中紹聖でございます。かなり長い間ブログを休止しておりました。（ブログは休止しておりましたが、活動はしておりました）休止中、皆様からいろいろと温かいメッセージをいただきありがとうございました。近々ブログ再開しようと思っております。再開いたしましたら、またよろしくお願いいたします。 よろしければ、ブログランキング応援クリック ご支援お願いいたします（PCの方は、Ctrlキーを押しなが...
生きるのが苦しい「瞑想する意味はなに？」 マインドフルネス仏式瞑想Q＆A
今回も講義でよくありがちな質問を紹介していきます。Q、私の人生は苦しい事ばかりです。なぜ皆は楽しく幸せに生きているのに私だけイヤな事、苦しい事ばかりの人生なのか。マインドフルネス仏式瞑想に答えを求め受講しましたが、これ（瞑想）をしていく事に、何の意味があるのか？なぜ瞑想するのか？が分かりません。瞑想を修練していく上での指針となるようよろしくご教授お願いします。Aよいご質問です。今行っている事が、何を...
心の病とマインドフルネス仏式瞑想Q&A 「効果は求めると逃げていく」
Q、「マインドフルネス瞑想をやっても効果が無い。どうすれば効果が出る？」↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1505.html＜前回の続き＞はい。今回は前回のお話の続きとしまして、過去にあった質問を紹介することが解決のヒントとなるかと思いますので、受講生のQ＆Aを紹介いたします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、電車の中で、周りの声や目線が気になり、「またパニック発作が起こるのでは！...
「マインドフルネス」と「マインドフルネス”仏式瞑想”」の違い
よくありがちな ”いわゆる” マインドフルネスと、「マインドフルネス仏式瞑想」の違い＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、うつ病にマインドフルネスがよいと聞きますので、書店によく置いてある「マインドフルネス」の本を買い、独学でやっております。テクニック的な事を一通りやりましたが現在、行き詰っております。あまり効果が無い・・・というか、小手先のテクニック的な事ばかりで、これやって何になる...
マインドフルネス仏式瞑想Q＆A「瞑想中の神秘体験？？不思議なものが見える・・・！？ これはなに？」～神秘体験をぶっ壊す～＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝はい。今回も引き続き受講生（元受講生）さんからのご質問コーナーです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～Q以前、先生の瞑想のお稽古を受けたものです。とても心が楽になりますので、受講後も毎日、日課として取り組んでおります。（個...
「お申込み方法」当カウンセリング・心理療法お申込み、お問い合わせの際、以下「必要事項①～⑤」をお書きくださり受付アドレスにご連絡くださいませ。～～～～～～～～～～～～～～～①（必須）お名前、性別、年齢☆②（必須）主訴（主な相談ごと）改善したいことなど。③（任意）電話番号④（必須）連絡先メールアドレス⑤ご住所（任意）（都道府県だけでもOK）～～～～～～～～～～～～～～メール送信前に再度上記①～⑤を確認していただ...
マインドフルネス仏式瞑想Q＆A （瞑想中の「わからない」にお答えします）
ブログ休止中、いろいろご質問をいただきましたので、これからシリーズでお答えしていきます。瞑想（特にマインドフルネス）は独学でやっておりますと、おかしな方向？に行ってしまいがちになりますので、受講生の方々で、分からない事があれば質問してみてください。さて、今回のご質問は・・・Q以前受講させていただいたものです。受講後、独習でやっておりますが迷っております。瞑想中、ネガティブ妄想がたくさん出てきて、そ...
かなりご無沙汰しております。ブログ更新が止まっている間、以下のようなお問い合わせが何件か届きましたので、今回改めまして、お申込みページを書いておきます。（申し込みの方法が少し変わりました）Q、＞いつもブログでお勉強させていただいております。禅や瞑想のお話。とっても勉強になります。最近更新が止まっており、カウンセリングが終わってしまうのではないかと心配しております。いつかプログラムを受けたいと思って...
「うつ病・神経症のタイプ」～治りやすいうつと、治りにくいうつ～心理療法の現場で観察しておりますと、うつ病には大きく分けて2種類のタイプがあると思います。①一つ目は、自罰的（自責的）なうつ。これは世間でよく知られている、うつ病の方々が陥りがちな、よくあるケース。例：私がこうなったのは全て私が悪い。自業自得だ。私なんかが生まれてきたから皆に迷惑がかかっている。仕事で怒られるのも当然だ。私がどんくさいか...
人間関係から来る「生きづらさ」の改善～よい人間関係、長続きのヒント＆ 心理プチテクニック～大切な人と、いつまでも良い関係が築けるようになりますと、人生が楽になってくるかも。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて、昔からことわざで「類は友を呼ぶ」「同じ穴のムジナ」という言葉があります。人は「同じ種族・似たもの同士」「同じ目的・価値観」「同じカテゴリー」の人といると安心します。当たり前のこと...
うつ・神経症が楽になる生き方 「薬で治らない時は瞑想のススメ」
～「お知らせ」～11月。久しぶりにグループ講義、瞑想会を行います。（オンライン・スカイプにて）本プログラムを終え、独習でやっておりますと、ついサボってしまったり、ヤル気が無くなってきたりする方がいるかと思います。疑問・質問が溜まっている人もいるかと思います。たまにグループ講義に参加しますと、新たな気持ちになり、継続していく力になると思います。また、疑問も解消され、「正確な瞑想の技術」が身についてい...
～「お知らせ」～11月。久しぶりにグループ講義、瞑想会を行います。（オンライン・スカイプにて）本プログラムを終え、独習でやっておりますと、ついサボってしまったり、ヤル気が無くなってきたりする方がいるかと思います。疑問・質問が溜まっている人もいるかと思います。たまにグループ講義に参加しますと、新たな気持ちになり、継続していく力になると思います。また、疑問も解消され、「正確な瞑想の技術」が身についてい...
うつ病 「朝が辛くないですか？」 ～モーニングデプレッション～
今回のお話は、1、うつ病「朝の辛さ」モーニングデプレッションについて2、うつ病、再発について元うつ病患者、現役心理カウンセラーの視点から考察3、薬物療法と心理療法それぞれの特徴と導入タイミングについて語っていこうと思います。よろしくお願いいたします。＊（本日は記事を2つアップいたします。もう一つは一つ下のページ。恒例のグループ講義（瞑想会）のお知らせ）～うつ病、モーニングデプレッション～定型うつ病...
少し早いですが11月開催のグループ講義・瞑想会のお知らせです。11月、久しぶりにマインドフルネス仏式瞑想グループ講義・瞑想会を行います。（いつものようにスカイプ・オンラインにて）どうぞご参加くださいませ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝～グループ講義、日程～候補日（開催日は多数決で決めます）A～C ご選択ください。↓A 『11月18日（水）朝9時30分から』B 『11月21日（土）朝...
＜お知らせ＞今回は2つ記事をアップいたします。一つ目の記事は、このページの一個下にあります。・メルマガ廃刊に関するお知らせと、・10～11月ごろに行うイベント「グループ講義・瞑想会」について（スカイプによるテレワーク）さて、本題に入ります。禅カウンセリング～マインドフルネス禅問答～当カウンセリングにいらっしゃるクライエントさんで、たまに、こういったパターンの方がみえます。例：＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...
～「メルマガ廃刊」と、イベント（グループ講義）開催のお知らせ～（今回は記事を2つアップいたします）6年の間、ご愛顧いただいておりました、当心理相談所のメルマガ。誠に遺憾ながら廃刊という流れになりました。今まで6年もお付き合いいただき、読者の皆様、本当にありがとうございました。～廃刊の理由～現在使用させていただいております某大手メルマガ配信スタンドのルールが改正になり、表現に、やや縛りが課せられる仕...
プライミング記憶～あなたは知らない間に影響を受けている～「記憶の管理、出来ていますか？」今回のお話を読み、お稽古することにより得られるメリット☆脳内に入ってくる情報、または元々脳内に入っている情報を、客観的に「管理監督・整理整頓」出来るようになる。↓・仕事のミスが減る。・うつ・神経症の方々が「慢性的に抱いている」頭の中の辛いモヤモヤ（想い、感情、記憶など）に対し平静でいられるようになります。・悪しき...
瞑想、勉強、仕事 「全く集中できません。こんな時どうすればいいですか？」
今回は瞑想が全然集中できない時に使える、仏式コーチングのテクニックを紹介いたします。これは別に瞑想だけではなく、勉強、仕事、お稽古ごとにも応用できると思います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「今回のご質問」Q、以前、マインドフルネス仏式瞑想プログラムを受講した者です。瞑想習慣を身につけようと挑んでおります。受講中はマンツーマンという事もあり、緊張感があり継続出来ていたの...
今回のご質問は科学、心理学で答えが出ない問いですので、今回は特殊なお話をさせていただきます。Q、以前からブログやメルマガを読ませていただいております。私は現在うつ病で心療内科に通い、抗うつ薬や抗不安薬を服用しています。私の悩みは、どこの精神科医やカウンセラーさんに打ち明けてもお医者さんやカウンセラーさんが困ってしまうようで・・答えを出してくれません。以前あるSNSで知り合った人とメッセージをやりと...
欧米式マインドフルネスに一言 「そんな瞑想なら、やらんでよろし」
マインドフルネス禅問答シリーズ「仏教思想と心の病」～禅や仏式瞑想のススメ～再発を繰り返す人と、本当に根治する人の違い。序：禅道場や仏式瞑想の世界は、入門者が来ても断られる事があります。その人に禅の思想を学べる「素因」があるかをみます。今回のお話が「おぼろげながらでも」理解できるという人は仏式瞑想が育つ「種」をもった人かと思います。＊一度断られたとしても、うつ病・神経症など人生の苦しみを繰り返し、苦...
＜お知らせ＞今回は2つ記事をアップします。まずご質問の際の注意点と同意事項。当心理相談所の方針について。↓（ご質問の際は必ずお読みくださいませ）http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1476.html＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝それでは本題の今回のQ＆Aに入ります。Q私は学生の頃からいじめられてきました。社会人になっても職場で嫌われ、いじめられ・・・彼氏も友達もいません。こんな「みじめな...
「当ブログにご質問される方々へ注意事項」1、（メールフォームの注意事項にも書いてありますが）現在非常に業務多忙のため、無料のメール相談は「基本的に」お返事いたしかねます。↓（最近よくブログにアップしております、無料相談にお答えするケースは？）↓☆ 2、ただし・・他の読者さんや受講生の方々に参考になりそうなご質問に関しては「ブログ記事内で」お答えいたします。＊ブログ記事に掲載いたしますので、そちらをご...
「離人症とマインドフルネス瞑想」Q、私はパニック症とうつに悩む者です。毎日が辛すぎる時、マインドフルネス瞑想をやっております。（本を読み独学：欧米式のマインドフルネス）客観的にモノをみる瞑想？をやっていますと、いつも自分が自分で無いような「離人症」みたいになってしまいます。自分がロボットのようになってしまい、言動や行動が制御できなくなるのではないか？と怖くなります。日常生活でも時折、離人感がでる事...
うつ Q＆Aコーナー 「やる気が出ないんです。どうすればよいですか？」
Q、いつも楽しみに読ませていただいております。先生のブログ、全ページ読破にチャレンジしております。私は診断はされていないのですが、うつ傾向のある会社員です。重いうつ病ではないのですが、基本的にやる気が無く、億劫で、毎日が重たいです。怠けを排除し「ヤル気」を出したいのですが、どうすればよいでしょうか？何か心理学的なアドバイスをいただけますとありがたいです。A、はい。いつも読んでくれてありがとうござい...
今回は、マインドフルネス仏式瞑想で「劇的によくなっていく人」と「何年やっても何も得られない人」の特徴について15年間、現場で瞑想指導を行ってきた視点でお話をさせていただこうと思います。＊今回のお話は、何もマインドフルネスだけでなく、認知行動療法など他の心理療法でも十分応用の利く考え方かと思います。そして、この瞑想で最大限の実りを出すためにこんな「考え方のスパイス」を加えますと瞑想がメキメキ上達し、...
「ワタシの取り扱い入門」～読者さんと考察する～ （＆ うつ病雑記）
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします（合掌）「マインドフルネス仏式瞑想」を通じて、うつ病・神経症人生から解脱し、朗らかで楽しい人生を歩まれんことを願います。＊一つ前の記事は「中～高年の転職について」ややピリ辛な現状を書きました。少し刺激が強めですので、受講生限定記事とさせていただきます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて今回は、読者さんのご意見の...
他人の人生を生きるのをやめる 「生きづらさの原因」 ～禅のことば、主人公～
マインドフルネス禅語シリーズ禅のことば「主人公」～生き辛さの原因～今回は禅語「主人公」の解説をしていきます。よろしくお願いいたします。人生に生きづらさを抱える方々が、仏教の思想に触れ、少しでも生きるのが楽になっていけば筆者は幸いに思います。・・・さて、ジャンケンの「チョキ」はグーに負けます。本当にチョキはダメなヤツです！チョキなんか最低です！クズです！～～～～～～～～～～～・・・え！？本当にそうな...
心の病が「治る（根治）」ってなんなのか？ ～マインドフルネス仏式瞑想、上級編3～
「マインドフルネス仏式瞑想、上級編3」～うつ病・神経症が治るってなんなのでしょう？もう少し深く考察していきます～当カウンセリング・心理療法のクライエントさんで、例えば、うつ病・神経症は、もうよくなった。ですが、その後も学び続ける「意識の高い」人達がいます。そういった人達は、うつ病・神経症が治った・・「もう目的は達したのに」なぜ学びにいらっしゃるのか？そういった人達は、もう、うつ病・神経症など、どう...
うつ病・神経症 Q＆Aコーナー 「瞑想すると余計辛くなります。どうすればよいですか？」
うつ・神経症Q＆Aコーナー今回は過去の受講生のご質問でよい質問を掲載いたします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、コースで習った、森田療法・マインドフルネス仏式瞑想を日々実践しております。森田療法の「あるがまま」について質問です。ただ「あるがまま」身体の感覚など、五感（六根）情報を観察する瞑想のワークなのですが、日常の不快な気分、パニック症の息が詰まる感じ、将来の悲観、過去の後...
うつ病「自殺（希死）念慮」と「神経症の症状」 ～深層心理のメカニズム～
死にたい、消えたい・・・は実はもっとよりよく生きたいの裏返し＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝うつ・神経症的な方の潜在意識の中には、強烈な「存在欲」（生の欲望）が抑圧されています。その存在欲は上手に活かせば強力なパートナーになりますが、それを上手く扱える術（メンタルスキル）が無いと、それは強力な破壊のエネルギーに変わります。うつ・神経症的な方の心のパターンでよくみられる～～～～～～～～～～～～～～...
HSP系うつ病・神経症 「症状悪循環モデル」 ～改善のヒント～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝HSP系うつ病・神経症の方々の～症状「悪循環モデル」～＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＜前回の続き＞うつ病・神経症 「以前の」問題。それは、うつ病・神経症になりやすい「病前気質」であるHSP。http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1459.html↑＊HSPの詳しい特徴に関しては上記リンクで詳しく述べましたので、今回は省略させていただきます。HSP傾向の方々は、超繊細で、...
10月 「スカイプ・グループ講義を行います」 ～参加者募集～
久しぶりにマインドフルネス仏式瞑想グループ講義・瞑想会を行います。どうぞご参加くださいませ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝～日程～「10月9日（水）朝9時30分から」＊もしくは10月19日（土）朝9時30分から・・・の、どちらかに開催いたします。↑～～～～～～～～～～～～～～～～～～ご参加の際、希望日を教えてください。A、9日（水）か？B、19日（土）か？C、どちらでもOK！多数...
HSP ←うつ病・神経症の「根底にあるもの」に対処しないと治りません
HSP 「うつ病・神経症の根底にあるもの」～ いつまでもうつ病・神経症（不安障害）が治らない人へ ～＊HSP→これに対処していかないといくら薬を飲んでもうつ病・神経症は治りません。まず今回のお話。「HSP」ってなに？ と思われた方が多いかと思います。HSPとは「 Highly Sensitive Person 」分かりやすく言いますと・（超）繊細な感受性を持った人・些細な事にも敏感に反応してしまう人・五感（六根）のセンサーが感...
夢破れ・・辛い。「楽になる考え方」 ～読者さんのご質問コーナー 2～
今回も前回に続き、読者さんのご質問にお答えいたします。今回は仏教学的なご質問で、かつ専門的なお話になりますので、関心の無い方はパスしていただいて構いません。仏教瞑想ファン の方のみお読みくださいませ。＊「コメント・メール返信について」カウンセリングお申込み・お問い合わせに関しましては、即日～2日以内にお返事いたしますが、それ以外のコメント・メールに関しましては、現在 非常に業務多忙につき、以下リンク...
うつ的な性格と 完璧主義について 「読者さんのご質問コーナー」
今回は読者さんのご質問にお答えいたします。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～「コメント・メール返信について」カウンセリングのお申込み、お問い合わせに関しましては、即日～2日以内にお返事いたします が、それ以外のコメント・メールに関しましては現在 「非常に業務多忙につき」基本的にお返事出来ません。ご了承くださいませ。＊ただし「元受講生さん」に関しましては今まで通りお返事いたします。（返信まで数...
マインドフルネスや、認知行動療法など、「治らない人」は、ここをチェックしてみます。マインドフルネス・・・だけでなく。世界中のどんな心理療法でも治らないケース。。『こういったマインドやノリで、やっていないでしょうか？』今回は少し耳が痛いお話ですが、ここをクリアできますと、「心理療法の本当の効果」が現れてきます。今まで世界中のどんな心理療法でも効果が無かった人は、今回の記事がご参考になるかと思います。...
うつ病「休職中の副業」～布団の中で寝ながら稼ごう～今回はいつものメンタルのお話ではなく「副業」についてです。こんな方々におすすめ。↓・うつ病、神経症などで休職中・引きこもり生活・主婦の方の副業・普通のお勤めの方でも家計の足し・・あるいはお小遣い稼ぎに。使えるサイト＆攻略法をご紹介いたします。今回のお話は、ネットで稼ぐ事が、中～上級の方はすでに当たり前すぎて、知っているかと思いますので、ネットビジネ...
人間関係を良好に保つには？ 心理テクニック編 「Q＆Aコーナー」
今回は当心理療法プログラム、元 受講生の方のご質問にお答えいたします。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～Q、「大切な人と、よい関係を維持するには？」大切な人との関係が上手くいかないんです・・私の人生、いつもそうです。＜長文かつ、個人情報が入っていますので中略＞今、お付き合いしている人との関係が悪くなってきました。どうすればよいでしょうか？～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～A、夫婦、恋人...
今回のお話は、少しキツいお話ですが、これがストンと理解できる人は、世界中の どんな抗うつ薬・どんな優れた心理療法でも治らなかった方でも「劇的に」治っていきます。良薬口に苦しですが、お読みいただけますと幸いに思います。あと今回はこんな人向けのお話です。例えば、うつ病や神経症が「回復期後期」「維持期（安定期）」で何年も、何十年も・・・薬を飲み続けたり、心理療法を行ったりして一進一退。よくならない。ずっ...
新コースのご案内 「それでもよくならない人へ」 ～セルフコーチングのススメ～
新コースを開始します。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝セルフコーチングコース（ひとりでできるコーチング）「心の病・生き辛さに振り回されない、新しい人生の始め方」～その日から「簡単に」できる心理学・脳科学的具体策～いつもダメになる自分の変え方＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝このコースは、マインドフルネス仏式瞑想・本コースのように大変なワークはありません。毎日簡単に出来ます。寝...
「ネガティブ想念が止まらない！苦しい！」 クライエントさんのQ＆A
今回は当カウンセリングのクライエントさんからよくありがちなご相談にお答えいたします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、「日常生活の中で、ネガティブ思考（想念）がとめどもなく出てきて止まりません。止めようとしても止まりません。苦しいです。こういったイヤな想念に対し、どうすればよいですか？」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝A、はい。マインドフルネス仏式瞑想を習いたての...
今回は「うつ病・神経症（不安症）薬物療法と心理療法、今のあなたにはどちらが必要か？」について仏教学の視点から語ってまいります。よろしくお願いいたします。まずはこんなお話からいたします。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～毒矢のたとえ～ある青年が森を歩いていました。すると、どこからともなく「ヒュッ！」という音。「ズドン！！」身体に重い衝撃・・・なんと！弓矢が身体に刺さっている。しかも毒がべっと...
変身！傷ついたマン！ （被害者妄想の止め方 ： 認知の歪みの修正）
心の病的 「被害者妄想」 の止め方さようなら。傷ついたマン～マインドフルネス認知行動療法と、認知の歪みの修正～まず私達は、人から言われた言葉。外界の情報（五感情報）をどのようにして「心に入力」するのだろう？①外界の刺激（情報）に＋②その人のモノのとらえ方・考え方が合わさり↓③その人オリジナルの認識や反応パターンが生じます。②の「モノのとらえ方・考え方」が歪んで（壊れて）いますと、五官から入力される情報全...
心理療法（瞑想）生活が続かない「どうすればいいですか？」 Q＆Aコーナー
以前当カウンセリング、心理療法プログラムを終えた元受講生の方からのご質問です。他の受講生の方々も、ご参考になると思います。また今回の記事は、当カウンセリングのクライエントさんでない、一般読者の方々でもたとえば、お稽古事や仕事などいつも続かず、三日坊主で終わってしまいがちな方々にもご参考になるお話かと思います。それでは少し長いですが、最後までお読みいただけますと、「三日坊主が改善されるヒント」が見つ...
何でもネガティブ（ストレス）にとらえる心を直すには？ ～「不幸の正体」～
「識（しき・ヴィンニャーナ）」について。～何でもかんでもネガティブ（ストレス）にとらえてしまう心理グセを直すには？～今回はマインドフルネス仏式瞑想的な「幸・不幸の正体」そして「こころの病が本当の意味で治るとは？」について語ってまいります。長年のうつ病・神経症（不安障害）・生き辛さに苦しむ人々が何かの参考になれば、筆者は幸いに思います。中～後半は少し難しいお話になりますが、どうぞよろしくお願いいたし...
心の病・不幸から抜け出す事ができる ～こころは何でも作れる～
『 こころは形や実体がありません。実体がないので、自由に様々なものが作れます 』A、「自分はダメだ」「辛い」「ちくしょう。あいつのせいで私は不幸だ」「自分なんか生きていてもしょうがない」などこういった想念を作れたのならば、B、逆に、「元気に生きよう」「さぁ。やってやろうじゃないか！」「今の状況を冷静に分析すると、出来る事があるはずだ」「この生活から抜け出し、しっかり働いていくぞ」などこういった想念...
心の病 「心療内科に出来る事と 出来ない事」 Q＆Aコーナー
うつ病・神経症「病院（心療内科・精神科）に ”出来る事と出来ない事” を冷静に俯瞰してみます」ブログ更新、少し久しぶりになります。今回は読者様のよくあるご質問にお答えいたします。Q＆Aコーナーでございます。よろしくお願いいたします。ご質問の方と、同じような事でお困りの方は多いかと思います。↓Q、私はうつ病や不安障害に悩まされ5年になります。某有名な医師のいる心療内科に5年通っていますが、改善の兆しが見...
～～～～～～～～～～～～～当ブログ、しばらくの間「気まぐれ更新」となります。～～～～～～～～～～～～～＊気まぐれ更新 ＝ 月1～2回くらいの不定期更新＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝1、「当ブログについて」現在、非常に業務多忙につき、ブログ毎週更新が困難になりました。しばらくの間、月1～2回くらいの不定期更新となります。バタバタしているのが落ち着きましたら通常更新にな...
生存本能が強すぎると「鬱・神経症」になる ～森田療法とマインドフルネス～
「うつ病・神経症（不安症）に対するマインドフルネス・森田療法的アプローチ」～序章～～～～～～～～～～～～～～～～～～～「神経症（不安症）の根源には潜在意識に強烈に抑圧された、生存本能（存在欲）があります」～～～～～～～～～～～～～～～～～～それが普段・日常の「表層意識レベル」に顔を出した状態がうつ・神経症などの、いわゆる心の病。～第1章（理論編）～もう少し分かりやすく説明しましょう。たとえば、神経...
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マインドフルネス禅問答（中級編）～うつ・神経症（不安症）の諸症状「治そうとすると治らない」～さて、今回のお話は、マインドフルネス仏式瞑想、中級編でございます。瞑想を習いたての初級者の方々は、おそらく今回のお話、何を言っているのか分からないかと思いますので、講義で学びました「基礎の型」を淡々と身につけていってください。また今回のお話は、今度、単発講義を受けられますSさんと、またいつかの機会にお稽古を...
お久しぶりです。山中紹聖でございます。かなり長い間ブログを休止しておりました。（ブログは休止しておりましたが、活動はしておりました）休止中、皆様からいろいろと温かいメッセージをいただきありがとうございました。近々ブログ再開しようと思っております。再開いたしましたら、またよろしくお願いいたします。 よろしければ、ブログランキング応援クリック ご支援お願いいたします（PCの方は、Ctrlキーを押しなが...
今回も講義でよくありがちな質問を紹介していきます。Q、私の人生は苦しい事ばかりです。なぜ皆は楽しく幸せに生きているのに私だけイヤな事、苦しい事ばかりの人生なのか。マインドフルネス仏式瞑想に答えを求め受講しましたが、これ（瞑想）をしていく事に、何の意味があるのか？なぜ瞑想するのか？が分かりません。瞑想を修練していく上での指針となるようよろしくご教授お願いします。Aよいご質問です。今行っている事が、何を...
Q、「マインドフルネス瞑想をやっても効果が無い。どうすれば効果が出る？」↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1505.html＜前回の続き＞はい。今回は前回のお話の続きとしまして、過去にあった質問を紹介することが解決のヒントとなるかと思いますので、受講生のQ＆Aを紹介いたします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、電車の中で、周りの声や目線が気になり、「またパニック発作が起こるのでは！...
よくありがちな ”いわゆる” マインドフルネスと、「マインドフルネス仏式瞑想」の違い＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q、うつ病にマインドフルネスがよいと聞きますので、書店によく置いてある「マインドフルネス」の本を買い、独学でやっております。テクニック的な事を一通りやりましたが現在、行き詰っております。あまり効果が無い・・・というか、小手先のテクニック的な事ばかりで、これやって何になる...
マインドフルネス仏式瞑想Q＆A「瞑想中の神秘体験？？不思議なものが見える・・・！？ これはなに？」～神秘体験をぶっ壊す～＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝はい。今回も引き続き受講生（元受講生）さんからのご質問コーナーです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～Q以前、先生の瞑想のお稽古を受けたものです。とても心が楽になりますので、受講後も毎日、日課として取り組んでおります。（個...
「お申込み方法」当カウンセリング・心理療法お申込み、お問い合わせの際、以下「必要事項①～⑤」をお書きくださり受付アドレスにご連絡くださいませ。～～～～～～～～～～～～～～～①（必須）お名前、性別、年齢☆②（必須）主訴（主な相談ごと）改善したいことなど。③（任意）電話番号④（必須）連絡先メールアドレス⑤ご住所（任意）（都道府県だけでもOK）～～～～～～～～～～～～～～メール送信前に再度上記①～⑤を確認していただ...
ブログ休止中、いろいろご質問をいただきましたので、これからシリーズでお答えしていきます。瞑想（特にマインドフルネス）は独学でやっておりますと、おかしな方向？に行ってしまいがちになりますので、受講生の方々で、分からない事があれば質問してみてください。さて、今回のご質問は・・・Q以前受講させていただいたものです。受講後、独習でやっておりますが迷っております。瞑想中、ネガティブ妄想がたくさん出てきて、そ...
かなりご無沙汰しております。ブログ更新が止まっている間、以下のようなお問い合わせが何件か届きましたので、今回改めまして、お申込みページを書いておきます。（申し込みの方法が少し変わりました）Q、＞いつもブログでお勉強させていただいております。禅や瞑想のお話。とっても勉強になります。最近更新が止まっており、カウンセリングが終わってしまうのではないかと心配しております。いつかプログラムを受けたいと思って...
「うつ病・神経症のタイプ」～治りやすいうつと、治りにくいうつ～心理療法の現場で観察しておりますと、うつ病には大きく分けて2種類のタイプがあると思います。①一つ目は、自罰的（自責的）なうつ。これは世間でよく知られている、うつ病の方々が陥りがちな、よくあるケース。例：私がこうなったのは全て私が悪い。自業自得だ。私なんかが生まれてきたから皆に迷惑がかかっている。仕事で怒られるのも当然だ。私がどんくさいか...
人間関係から来る「生きづらさ」の改善～よい人間関係、長続きのヒント＆ 心理プチテクニック～大切な人と、いつまでも良い関係が築けるようになりますと、人生が楽になってくるかも。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて、昔からことわざで「類は友を呼ぶ」「同じ穴のムジナ」という言葉があります。人は「同じ種族・似たもの同士」「同じ目的・価値観」「同じカテゴリー」の人といると安心します。当たり前のこと...
～「お知らせ」～11月。久しぶりにグループ講義、瞑想会を行います。（オンライン・スカイプにて）本プログラムを終え、独習でやっておりますと、ついサボってしまったり、ヤル気が無くなってきたりする方がいるかと思います。疑問・質問が溜まっている人もいるかと思います。たまにグループ講義に参加しますと、新たな気持ちになり、継続していく力になると思います。また、疑問も解消され、「正確な瞑想の技術」が身についてい...
～「お知らせ」～11月。久しぶりにグループ講義、瞑想会を行います。（オンライン・スカイプにて）本プログラムを終え、独習でやっておりますと、ついサボってしまったり、ヤル気が無くなってきたりする方がいるかと思います。疑問・質問が溜まっている人もいるかと思います。たまにグループ講義に参加しますと、新たな気持ちになり、継続していく力になると思います。また、疑問も解消され、「正確な瞑想の技術」が身についてい...
今回のお話は、1、うつ病「朝の辛さ」モーニングデプレッションについて2、うつ病、再発について元うつ病患者、現役心理カウンセラーの視点から考察3、薬物療法と心理療法それぞれの特徴と導入タイミングについて語っていこうと思います。よろしくお願いいたします。＊（本日は記事を2つアップいたします。もう一つは一つ下のページ。恒例のグループ講義（瞑想会）のお知らせ）～うつ病、モーニングデプレッション～定型うつ病...
少し早いですが11月開催のグループ講義・瞑想会のお知らせです。11月、久しぶりにマインドフルネス仏式瞑想グループ講義・瞑想会を行います。（いつものようにスカイプ・オンラインにて）どうぞご参加くださいませ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝～グループ講義、日程～候補日（開催日は多数決で決めます）A～C ご選択ください。↓A 『11月18日（水）朝9時30分から』B 『11月21日（土）朝...
＜お知らせ＞今回は2つ記事をアップいたします。一つ目の記事は、このページの一個下にあります。・メルマガ廃刊に関するお知らせと、・10～11月ごろに行うイベント「グループ講義・瞑想会」について（スカイプによるテレワーク）さて、本題に入ります。禅カウンセリング～マインドフルネス禅問答～当カウンセリングにいらっしゃるクライエントさんで、たまに、こういったパターンの方がみえます。例：＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...
～「メルマガ廃刊」と、イベント（グループ講義）開催のお知らせ～（今回は記事を2つアップいたします）6年の間、ご愛顧いただいておりました、当心理相談所のメルマガ。誠に遺憾ながら廃刊という流れになりました。今まで6年もお付き合いいただき、読者の皆様、本当にありがとうございました。～廃刊の理由～現在使用させていただいております某大手メルマガ配信スタンドのルールが改正になり、表現に、やや縛りが課せられる仕...
プライミング記憶～あなたは知らない間に影響を受けている～「記憶の管理、出来ていますか？」今回のお話を読み、お稽古することにより得られるメリット☆脳内に入ってくる情報、または元々脳内に入っている情報を、客観的に「管理監督・整理整頓」出来るようになる。↓・仕事のミスが減る。・うつ・神経症の方々が「慢性的に抱いている」頭の中の辛いモヤモヤ（想い、感情、記憶など）に対し平静でいられるようになります。・悪しき...
今回は瞑想が全然集中できない時に使える、仏式コーチングのテクニックを紹介いたします。これは別に瞑想だけではなく、勉強、仕事、お稽古ごとにも応用できると思います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「今回のご質問」Q、以前、マインドフルネス仏式瞑想プログラムを受講した者です。瞑想習慣を身につけようと挑んでおります。受講中はマンツーマンという事もあり、緊張感があり継続出来ていたの...
今回のご質問は科学、心理学で答えが出ない問いですので、今回は特殊なお話をさせていただきます。Q、以前からブログやメルマガを読ませていただいております。私は現在うつ病で心療内科に通い、抗うつ薬や抗不安薬を服用しています。私の悩みは、どこの精神科医やカウンセラーさんに打ち明けてもお医者さんやカウンセラーさんが困ってしまうようで・・答えを出してくれません。以前あるSNSで知り合った人とメッセージをやりと...
マインドフルネス禅問答（中級編）～うつ・神経症（不安症）の諸症状「治そうとすると治らない」～さて、今回のお話は、マインドフルネス仏式瞑想、中級編でございます。瞑想を習いたての初級者の方々は、おそらく今回のお話、何を言っているのか分からないかと思いますので、講義で学びました「基礎の型」を淡々と身につけていってください。また今回のお話は、今度、単発講義を受けられますSさんと、またいつかの機会にお稽古を...
お久しぶりです。山中紹聖でございます。かなり長い間ブログを休止しておりました。（ブログは休止しておりましたが、活動はしておりました）休止中、皆様からいろいろと温かいメッセージをいただきありがとうございました。近々ブログ再開しようと思っております。再開いたしましたら、またよろしくお願いいたします。 よろしければ、ブログランキング応援クリック ご支援お願いいたします（PCの方は、Ctrlキーを押しなが...
