背中を鍛える

今日は背中中心に鍛えてきました！メニューエアロバイク20分アブクランチ55キロ10回3セット懸垂6回3セットクランチ20回2セットアームカール25キロ10回3セットラットプルダウン50キロ10回2セットチェストプレス44キロ10回2セットロウイング44キロ10回2セットランニングマシーン12km20分予想消費カロリー約350kcal...

画像公開です。

さて、今朝の状態です  自分の現状をしっかりと受け止めトレーニングに打ち込めるように定期的に画像をUPしていきます。体重62.1キロ体脂肪率12％今日現在です。ちなみに自宅の体重計で量っています。そして、今日はジムにも行ってきました。今日のメニューはエアロバイク20分アブクランチ55キロ10回3セット懸垂6回3セットクランチ20回2セットアームカール25キロ10回3セットサイドレイズ7キロ10回2セットバタフライ25...

ダイエットの王道とは

よくテレビや雑誌などで｢飲むだけで痩せる｣みたいなニュアンスの商品がありますが・・・・効果はあるんでしょうか!?実際効果があるんだったらみんな苦労しないですよねやっぱり一番確実で健康的に痩せるんであれば、運動をして汗をかくことだとおもいます。例えば私の場合ですと体重が62キロで体脂肪率が12%なので62×0.12＝7.44キロの体脂肪がついてることになります。体脂肪1キロのカロリーを7200kcalとして換算すると7.44×7200＝...

二日酔い

案の定、昨夜飲みすぎまして、今日は二日酔いでした。いったいどのくらい飲んだのか・・・頭では覚えてないんだけど体のほうはちゃんと覚えていてくれて、しかっりと脂肪とゆうものを作りだしてくれます。ダイエットするうえでお酒ってやつはやっかいですよね。私は酒好きなので、酒は飲むけど痩せたいという欲張りな考えになってしまうのです。ビール中ジョッキー1杯200kcalとしても5杯で1000kcalか・・・鳥のから揚げも食べたし...

休日なのに・・・外は雨

せっかくの休日なのに、外は雨で風も強く予定していた釣りも中止です。 こんな日はとりあえずジムに行って、トレーニングしてきました。 今日のメニューは エアロバイク30分 アブクランチ55k30回 ランニングマシーン30分 そして今夜は友人と飲みにいってきますにほんブログ村...