ダイエット中にお腹が空いたら｜食べてもいいものとダメなもの

食べてないのに体重が増える｜そのダイエット間違ってます

食べてないはずなのになぜか太ると感じたことはありま せんか？もし、本当に食べてないのに太るのであれば そのダイエットは間違っています。 ダイエットは、食事の量を減らせば良いと思っている人 が多いですがそれは大きな間違いです。確かに、食事 の量を減らしたり、食べなければすぐに体重は減ります、 ある程度まで…

ダイエットが成功しない｜老廃物が溜まっているのが原因かも

頑張ってダイエットをしても、なかなか痩せないと悩んで いませんか？もしかすると、体の中に溜まった老廃物が 原因かもしれません。 体の中に老廃物が溜まると、内蔵機能が弱まり循環が悪く なり脂肪をためやすい、下半身がむくみやすい体になって しまいます。ダイエットをする前にまず、体の中の老廃物 を取り除くこ…

空腹が我慢できない｜お腹が空いたら間食してもいいんです

ダイエット中お腹が減ったらどうしていますか？我慢して いますか？あまり無理しないでください。無理しまうと ストレスが貯まりストレス食いをしてしまうことになり ますので。 それに、ダイエットが辛いものになって長続きしませんよ。 お腹がすいたら間食をしてください。間食はいけないと 思っている人が多いかと思いますが間食がいけないので はなくて、<…

生理前のイライラ｜やけ食いを防ぐ方法は

生理前は、ホルモンバランスが崩れるので過食に陥ることが 良くあります。(詳細は、コチラの記事にあります) また、ホルモンバランスが崩れるとどうしてもイライラしが ちです。さらにセロトニンという脳内ホルモンが減少する とさらにイライラしてしまいます。セロトニ…

甘いものが止められない｜砂糖は食べれば食べるほど欲しくなる

ジュースやお菓子には大量の砂糖が使われています。 その砂糖の構造はとても単純なため体に入るとすぐに 分解、吸収されます。すると血糖値は急上昇します。 血糖値が急に上がると、糖分を細胞の中に取り込む インスリンという物質が大量に分泌されます。イン スリンが大量に分泌されると、最低限必要とされる 糖分まで吸収してしまい

むくみとダイエットの関係｜体の冷えが消費カロリーを減らしている

太っている、太りだしているということは、食べ物を上手く エネルギーとして使えていない状態です。つまり体が熱を 作り出せず、体温が下がり、体が冷えています。 体が冷えていると、寒さから身を守り、体温を保つために 体は脂肪を溜め込もうとします。 それだけではなく、内臓の働きが弱まるため、便や尿の 排泄が悪くなり、体がむくみます。すると、活動のための …

ダイエットが続かない｜楽しくないと長続きしません

『ダイエットは辛くないと効果が出ない』『辛いから 効きそう』なんて思っていませんか？ダイエットだけ でなく何事もそうですが、楽しみながらやらないと 長続きしません。 楽しくない、嫌だな、面倒くさいなと思っているものは どんなに努力しても上達しないし、長続きしないもの です。 例えば、子供のころや大人になってから習い事や何 か新しいこと…

カロリー計算はどうやって計算するの？｜意外と簡単

ダイエットをしている気になるカロリー。最近では、 ジュース、お菓子、カレーのルー、ビールなど色々商品 でカロリーゼロやカロリーハーフなどが出ていますよね。 さらに、ファミレスのメニューにも○○キロカロリーと カロリー表示をしているところが増えてきています。 ところで、

生理になると体重増加する｜食欲が抑えられない

生理前や生理中ってなぜか太りやすくないですか？ 生理前になると2〜3キロ程度体重が増えて、生理が 終わるとすぐに体重が減ったりしませんか？ この現象は女性ホルモンの1つである黄体ホルモンが 大きく関係しています…

夜ご飯を食べてないのに体重が増える｜食べないのが間違い

ダイエットしているから夜ご飯を抜いている、もしくは 朝ごはんを抜いている。こんなことやっていませんか？ もしやっているならすぐにやめましょう。 朝と昼をバランスよく食べている人でも 夜ご飯は抜いてはいけません。 三食はきちんと食べないといけません。 夜ご飯を食べないと次の朝体重が減ることがあります。 でも、夜ご飯を抜いたのに体重が変わ…

運動が続かない 長続きさせるためには好きなこととくっつける

ダイエットにはやっぱり適度な運動が必要なんだ。よしっ さっそく運動を始めよう！！と思いすぐに実行し、長続き する人は少ないですよね。 たぶん、そこまで動ける人であれば運動が得意、もしくは 好きな人のはずなのでダイエットをしなくても、痩せてい る事でしょう。 しかし、運動が得意でも好きでもない、どちらかと言えば 嫌いという人にとって、運…

中年太りを防ぐには｜若いうちからの準備が重要

中年太りと言われるように、中高年になると太りだす 人が増えます。『若い頃は食べても、太らなかった はずなのに』と思っている人も多いと思います。 なぜ中年になると太りやすくなるのでしょうか？ 人間の体は寝ているだけでもエネルギーを消費してい ます。この消費されるエネルギーの量を基礎代謝量 とい…

妊娠中のダイエットは危険｜まずは赤ちゃんの安全を一番に

世界まる見え！テレビ特捜部で 妊娠しても太りたくない！セレブママ大追跡調査 という特集を取り上げていたことがあります。 最近の女優さんは、出産してもすぐに元の体型に戻った り出産後もほとんど体型が変わらない人が多いですよね。 海外でも、出産後の体型の変化だけではなく、妊娠中も カッコイイ体型を保ちたいというセレブタレントなどが増え てきているそ…

ヨーグルトダイエット｜乳酸菌で腸を整えて便を出す

ヨーグルトダイエットといっても、もちろんヨーグルト だけを食べるというものではないですよ。朝、昼、晩の 食事はきちんと食べて、デザートをヨーグルトにする ダイエットです。 プレーンヨーグルトが一番良いのですがちょっと食べる のがきついと言う人は、ジャムやハチミツを入れても良い です。でも、入れすぎは良くないので、程ほどに。 ヨーグルトがダイエッ…