「体重方程式」は、カロリー制限で減らすべきカロリーと、それによって体重がどう減るかを示すので、ダイエットを容易にする

テレビ東京系列の「主治医が見つかる診療所」という番組で、 このブログ・サイトの「体重方程式」が紹介されます。 …

ダイエット・食事療法についての誤った知識を正すために、患者さん、読者、世の中全体に対して、新たな「知識の出会いによる衝撃」を仕掛ける方法がある

このブログ・サイトで紹介しているダイエット法は、 実行が極めて簡単で、効果が確実です。 にもかかわらず、なぜそ…

ダイエットは選択と集中。費用が少なく効果が確実なことを選んで実行すれば、成功する。

選択と集中という言葉は、会社の利益を大きくするために、 競争力が大きい事業を選択し、それに集中して、他はよその…

フィードバックについての知識を使うと、ダイエットの挫折が避けられ、体重変化が予測できるので、体重のコントロールが容易になる

ダイエットや食事療法を行う一番の目的は、 自分の思い通りに体重をコントロールすることでしょう。 （それだけでな…

糖尿病を治すためには、インスリン抵抗性に注目して、摂取カロリーを減らせばよい。インスリン分泌不全を気にして食後血糖を上げないようにしても糖尿病は治らない

私が監修した糖尿病を食事で治すための本 「糖尿病を治す3つの法則」福士斉、主婦の友社、価格1,365円 が…

「損失回避性」の概念は、ダイエット法が世に入れられるために実行が容易なことが不可欠だと教えるが、実行が容易なことを説明すると理解が容易ではなくなることが困る

糖質制限や食べる順番ダイエットなどのとんでもダイエットには、共通点があります。 それは、実行するのが簡単、すな…

食事療法の費用対効果は、細分化された費用と効果の連鎖として調べると、実行に値するかどうかが分かる

費用をかけたからと言って、それに比例して効果が出るわけではありません。 このことは、効果逓減（または、収穫逓減…

従来型のカロリー計算は、面倒で挫折の原因になるので行ってはならない（減らしやすい食事から一括して大きく大まかに減らすのが良い）

カロリー計算の手間が掛かりすぎるので、食事療法の導入・維持ができない 前回、正当なカロリー制限を原理にした食事…

糖質制限食に無効・拒否・挫折例が多くても、一向にすたれない原因・その2 （従来の食事・生活指導に、カロリー計算など実行困難な割に効果が少ない方法が多い）

前回は、 蛋白質のカロリーを無視した「糖質制限食」は原理的に誤りであり、 1．カロリーを減らし足りない（摂る…

糖質制限食に無効・拒否・挫折例が多くても、一向にすたれない原因・その1（蛋白質に糖質と同じカロリーがあることが納得できない）

「糖質制限食には効果がない」、 という言葉で検索してこのブログにやって来る人、 そして、糖尿病など生活習慣…

食べる順番ダイエットでは、体重は減らない。原理が同じ低インスリンダイエットも効果がなかったが、その原因は、体に出入りする物質を確かめていくと判明する。

「食べる順番ダイエット」といって、 食物繊維から順に食べると血糖値が上がらず、インスリンが出ないので体重が…

食事療法の基本が、糖質制限食ではなく、カロリー制限食であることを納得させるためには、適切な手続きを経た、このブログの方法でカロリー制限食の弱点を克服した研究を行うしかない

このブログのある記事は、論拠が不十分だ、 という意見を、ある運動愛好家のSNSでもらったので、 私のほうからも…

食事誘発性熱産生の体重への影響は無視してよい理由。このように効果が無い方法が唱えられるのは、生物学・医学が発達してきた経緯によるが、「どの食事の量を減らしても体に悪くないし効果がある」ことを理解すれば、体重を減らすのは簡単

食べた後に、基礎代謝（じっとしていても消費するカロリー）が増える現象があり、 「食事誘発性熱産生」（「特異…

「蛋白質は体を作る原料」という思い込みが、「蛋白質が肥満の原因」であることを分かりにくくしている。ただ、思い込みが排されて病気の原因が判明した例も多いので悲観的にならなくてもよい

先日、 「のどがおかしい」 という40代女性の患者さんがいました。 ん？ 咽頭炎（のどの炎症）の疑いで耳鼻いん…

蛋白質が肥満の原因という知識はまだ知られていないが、「脂肪が肥満の原因」から「炭水化物（糖質）が原因」に変わってきたから、いずれ広まって肥満人口は減少し始めるはず

この1年くらいの間に、ご飯や麺類などの炭水化物を減らしている、 という生活習慣病の患者さんによく会います。 そ…

食事療法・ダイエットを始めるためには、費用が少ない、すなわち、容易に実行できることが重要。体重減少や病気の予防といった効果のほうが強調されると、かえって食事療法から遠ざかってしまう

今行われている 高血圧・脂質異常症・糖尿病など生活習慣病の食事療法には、 いろいろなストレスが付いてきます。 …

体重が減らないのは、飢えへの恐怖が、容易で有効な手段を阻んでいることが原因

体重が減らない原因は、誤った知識で十分にカロリーが減らせていないからです。 その誤った知識の背景には、食事を減…

エネルギー保存の法則で、ダイエットの失敗を防ぐことができる（蛋白質の摂り過ぎや、やみくもな運動はエネルギー量を検討すればできなくなる）

前回は、 脂肪の合成速度を増減させるしくみを研究しても、肥満を減らすのに役立たない、 それは、エネルギー保存の…

早い時刻に食べて、脂肪の合成を促進するBMAL1が働かないようにしても、体重が減らない理由

このブログでは、 夜間でも、食べた栄養の吸収率が高まることはない 夜間でも、人間は多くのエネルギーを消…

食事療法の摂取エネルギーを、いわゆる「隠れ肥満」と「太りやすい体質」を考慮して求める方法

…という演題の発表を、糖尿病学会でしてきました。 摂取エネルギー（カロリー）を、 1) BMI法でなく、体脂肪…