明けましておめでとうございます

あっという間に2014。去年はトレイルレースに沢山出させて頂きました。伊豆に始まり瀬戸内アイランド、平尾台、おろち、比婆山、神流、OSORA。ロードはゼロですね(^_^;はっきり言って後半は捻挫もあり殆ど走れませんでした。（というか走る気力が失われてました）なので思いっきり消化不良の感があります。今年も当分練習時間がとれそうにないけど、そこをどうにかしたいと考えてます。例えば通勤。途中までアストでそこから走るとかしないといけないと思ってます。毎日こつこつと。皆さん上手にされてますから。で、次のレースは何もエントリーしてないですが、目標としてハセツネ、しわい、神流を考えてます。どれも中途半端な練習では完走出来ないのばかりです。性根を入れて練習しよう。今年も宜しくお願いします。明けましておめでとうございます

悩む

5、6月は比婆山、可部連山にエントリー済み。7,8月とあけて9月は白竜湖、10月は氷ノ山…と思っていたけどトレラン仲間から同日開催の信越五岳に出ようと言うお誘いがあり。え～っとたしか信越五岳って110キロでは制限時間は22時間。しかも暑い時期ときています。完走しようと思ったらこれからの4か月間が非常に重要になってきます。ま、0関門というのがありまだ分かりませんが。でも興味あるなぁ。悩む

バランスボールでコンディショニング

去年年末くらいから月に一度くらいの頻度でバランスボールを使ったコンディショニングの講座に参加しています。（最近はレース後のマッサージまでして頂くようになり大変お世話になっています！）で、講座で使うバランスボールは大小あるのですが、家では頂いた小さいのを使っています。でも小さいと言っても効果はあって次の日は軽い筋肉痛に内容はいわゆる体幹（インナーマッスル）を鍛えるというやつ。家では小さいボールを膝に挟んで脚の上げ下げや左右に振ったりしてトレーニングしています。でもボールが無くてもお腹を引っ込める動作をするだけでも鍛えられるので、日常どこでも出来るのがポイント。（ボールは内転筋を鍛えるのに役立っている）もちろんやり方をきちんとしないと意味がないので専門の方に教わるのが良いと思います。これを始めて股関節の痛みは無くな...バランスボールでコンディショニング

最近の調子

いよいよ今週末に迫った平尾台トレイルレース。今年はロングの40キロにエントリー。ほんとなら1年の成果を出したいところでしたが…去年からの左足首の故障に風邪やら仕事の忙しさもありほとんど練習出来ていません40キロなんで勢いでガーっといける距離でもないですし。なので平尾台の絶景とエイド、ランナーとの会話、写真撮影などで楽しもうと思ってますペースは関門にかからない程度でゆっくりとゆっくりと言っても今の体力なら結構真剣に走らなければヤバそうですが…去年のこの平尾台からトレイルレースを出始めたんで思い入れはある大会です。去年はレースまでにロード練習で毎月150キロ～200は走り込んでたのでショート17キロでも意外といけましたが今回はどうなりますか。レースまでに1，2回くらいは走っておかないと最近の調子

瀬戸内アイランドトレイル in呉・上蒲刈島

3/31に瀬戸内アイランドトレイルin呉・上蒲刈島に参加しました。今回が第一回のトレイルレース。舞台は上蒲刈島。山のみを舞台にしたトレイルレースは数多くありますが今回のように瀬戸内海を間近に見ながら走れるレースは珍しいです。この日は桜も咲いていて最高のトレラン日和でした参加したのはロングの22キロ。（約450人が参加。）事前情報で結構きついコースという事は聞いてましたが…想像以上にきつかったですスタートはワイワイと。何か月ぶりかのこのスピード^_^;200mくらいでハーハー。スタートで飛ばして息切れ切れだったところにこの階段にやられました。単に練習不足もありますが、なかなかの登り。特に最初のこの七国見山の階段。みかん畑のそばを。奥山への登りはワイルド！ほんとはもっとたくさん写真を撮りたかったのですが必死過ぎてあ...瀬戸内アイランドトレイルin呉・上蒲刈島

IZU TRAIL Journey 第1回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会

IZUTRAILJourney第1回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会17日に走ってきました。距離は70キロ（実際はGPSで計ったら75キロだったと前夜祭で鏑木さんが暴露）制限時間14時間累積標高4200m結果は13時間58分56秒途中夜間走行でミスコースしたり、関門をギリで通過したり色々ありましたでもその中でも何と言っても達磨山からの富士山は美しかったですさらに駿河湾に南アルプス…もうこの景色を見るために走ったようなものです。風速20m以上の冷たい風も忘れてしまうほど。ただこの美しさを見るためには制限時間ぎりぎりでないといけないです。覚えていることをメモ書き…最初のトレイルに入ってからは大渋滞。あとあと長い林道（17キロ）があるので無理しないでゆっくり行くのも手かも。二本杉峠はきついのでその前にジェルなどの補給を...IZUTRAILJourney第1回伊豆松崎・修善寺間山岳競争大会

2012年 振り返り

2012年は何と言ってもトレランを始めた事が大きな出来事でした。今年のレースをまとめると…2月丸亀ハーフ1時間38分49秒4月平尾台トレイル（17キロ）1時間57分50秒5月比婆山スカイラン（18.5キロ）2時間19分37秒9月白竜湖トレイル（35キロ）5時間57分25秒11月神流マウンテンラン＆ウォーク（50キロ）9時間13分6秒12月奈良マラソン4時間21分58秒6つのレースのうちトレイルレースが5つも夏場の週末練習もほぼトレランでした。（ロードのLSDは1,2回くらい！？）今まで気にしてなかった市内から見える近い山をほぼ走ったと思うと感慨深いです。それだけ今年はトレランまっしぐらの一年でした。やはり自然と一体化して走るのは気持ち良いですからただ自分にはまだ急登、急下りを走る筋力（ロードも基本的には同じです...2012年振り返り

奈良マラソン2012

奈良マラソン2012走ってきました。記録は4時間21分58秒。フル4回の中でワーストでしたやはり練習不足がもろに出ました。スタート時の気温は2.8度。並んでて寒かったスタートロスは約1分。最初は下りなので力を抜いてスタート。奈良市内に出てからはフラットなロードが続きます。今回はサブ3.5を目標にしていたのでキロ5を切らないように注意しながら。出来るなら前半貯金をしたいので4分50秒で押したいと。10キロまでは50分41秒。ちょっと予定よりオーバーしたけど焦らずピッチ優先でいきます。左足首が少し痛むものの何とかキロ5を維持。17キロくらいから約70mの上りで5分20秒くらいまでペースダウンします。でも今の葉狂志郎さん、地元の竹を叩く応援でパワーチャージ下ってハーフ地点は1時間47分。サブ3.5を目指すには2分オー...奈良マラソン2012

奈良マラソン2012へ

いよいよ明後日は奈良マラソン。第一回から3年連続の出場になります。最近トレイルがメインでしたのでロードレースは何と今年2月の丸亀ハーフ以来。（その間にトレイルレース4回。）目標はサブ3.5ですが、かなり怪しいですなんせ神流トレイル後1か月で走ったのは2，30キロ程度。おまけに左足首も痛めてしまい…そして奈良のあのハードなアップダウンのコース。と、すごいネガティブモードですがそこは奈良マラソン。沿道の応援がとても温かいので出来る限り頑張ってみようと思いますちなみに2010が4時間11分（初フル）2011が3時間53分（フル3回目）2012（フル4回目）は？？？天気は激寒で雪予報奈良マラソン2012へ

第4回 神流マウンテンラン＆ウォーク レポ

第4回神流マウンテンラン＆ウォークに参加してきました。かなり遅くなりましたが…^_^;エントリーは無謀にもスーパーロング50km。結構タフなコースです。7月にクリック合戦を突破してからはこの神流を完走することだけを目標にしてました。それだけ思い入れが強く楽しみにしていた大会でもあります。まず前日に着いたらすぐ受付を済ませ鏑木さんのクリニックへ。ノースのブースとか色々あったんですが、時間が無くスルー（残念。）クリニックは先着順でしたが早目に並んだので前から10列目くらいを獲得。ここでの鏑木さんの話はコース説明などがメインでしたが、今回のミドルの新コース設定のいきさつ（万場だけでなく、中里地区も入れたかったとのこと）、この大会が開かれるまでの神流町民の方々の苦労の話も。これを聞いて「普通の大会を走るのと訳が違う。み...第4回神流マウンテンラン＆ウォークレポ