時間ができる

禁煙することへのメリットを知ることで 禁煙へのモチベーションが上がり成功の確率はあがります。 禁煙をしたら 煙草を吸う時間をとる必要がなくなります 煙草を吸う時間っていってもたかだか1本5分くらいじゃないか！ と思うかもしれませんが 1日20本なら100分です 1時間と40分って以外にすごくないですか！？ 1時間40分も煙草以外の事に時間をとれるということです まぁ喫煙は生活のあいまあいまにはさむものですから 時間ができた！っていう実感はあまりないと思いますが 1日であるひとつの作業を喫煙者と非喫煙者が同時に行えば 1時間40分の作業量の差が生ま..

禁煙を妨げるもの

禁煙をしているとどうしても強烈に煙草を吸いたくなる 場面が多々あります それはお酒の席です お酒のと煙草の相性は抜群です お酒を飲んだ時ってものすごく煙草吸いたくなりませんか？ また、お酒好きの人は喫煙者が多く、1本吸う？などと 誘惑されることが多々有ります さらに酒のおつまみというのは塩気が多く脂っこい食べ物が 多いんです。これらも大変煙草との相性がよく煙草が吸いたく なります さらにさらに、お酒に酔ってしまうと自制心がゆるくなって まぁ1本くらいいいや！ってなる危険性が高いです 今までの努力がパーになっちゃいます お酒で禁煙に失..

他人に迷惑をかけなくなる

禁煙することへのメリットを知ることで 禁煙へのモチベーションが上がり成功の確率はあがります。 煙草を吸うことによって他人に迷惑をかけていることがあります もちろん全ての人がそうではありませんが 今、受動喫煙が問題になっています 受動喫煙とは喫煙者が発する煙草の煙(副流煙)を他人が吸って しまう事です 副流煙はフィルターを通していないので直接吸うよりも 有害物質が多く、他人に健康被害を与えてしまいます 吸いたくもない煙草を他人の欲求の為に吸わされて、健康にも 害を与えられてはたまったもんではありませんよね また、歩き煙草で子供の顔に火が当たる等の事故..

禁煙2日目

禁煙を開始して2日目 起きた瞬間にやっぱりあいつがやってくる・・・ そう吸魔だ。まだ2日目だし当然だろう やはり簡単に煙草が吸いたい欲求は消えない事を実感 だが、起きた時のいつもの煙草臭さやダルさが軽減されている 少し喜びを感じつつも我慢の一日がまた始まる 口が寂しいので初日我慢して浮いた煙草代300円を使って コンビニで何年ぶりかの朝食（パンとコーヒー）を購入 煙草を吸っていたら存在しない300円だ そう思うと少し頑張れる気がする 今日も我慢するとまた明日自由に使える300円の収入が入る ちょっとした贅沢(笑) そう無理矢理考えながらも..

煙草の代用品

禁煙を始めるとまず感じる事が恐らく 煙草を吸いたい！口が何か寂しい そこで煙草の変わりになるもので代用しましょう 私が煙草の変わりに代用したもの □ブラックコーヒー とにかく口元が寂しくなって刺激が欲しくなるので 酸味の強いブラックコーヒーを持ち歩いてました 吸いたいと思ったらとにかくコーヒーを口に一口含む □ガム これも少し刺激の強いブラックやミント系がお勧め 気を紛らわすために噛んでみましょう 注意点としてキシリトールなどのノンシュガー製品をお勧めします ノンシュガーじゃないと太ってしまいます □日本製の電子たばこ ..

目覚めがよくなる

目覚めが良くなる 禁煙を開始してしばらくした朝 目覚めたときの感じが喫煙時に比べてスッキリ目が覚める！？ いつものあの体の重さがない 煙草をたくさん吸った次の日の目覚めは 胸の辺りが重くて頭も少し重い感覚だった でも煙草を吸わなければ1日が始まらない・・ そんな日々の繰り返し でも禁煙をしてみると確実に朝の感覚が違います とにかく体が軽くて目が覚めてからベッドを出るまでの 時間が5分ほど短くなりました その要因について調べてみました なんでも煙草のニコチンには覚醒作用があり寝る前に吸うと興奮状態 になり寝付きが悪くなるようだ 逆に..

クモ膜下出血

4月7日 巨人の木村拓也内野守備走塁が亡くなりました 37歳での若すぎる死にただ悲しくなるばかりです 原因はクモ膜下出血という脳のくも膜下の血管の一部が切れて 出血するという病気です 原因はストレス等が大きな要因なのですが 煙草もその一因となっているようです 喫煙によって血管が収縮することで切れやすくなるらしいです 木村拓也さんもスモーカーなので煙草が発病の一因になったのかも しれません なんにせよ煙草というのはあらゆる病気の発病リスクを高めて いるのは確かです 自分の体のためにも禁煙をはじめてみましょう 最後に 木村拓也..

喫煙者が住みにくい時代

ここ数年で喫煙者をとりまく環境が劇的に変わりました ・レストラン等での分煙化（禁煙化） ・路上喫煙禁止条例 ・taspoの導入 ・煙草税の増税 ・受動喫煙防止対策 喫煙者にとっては嫌な話ばかりです 体感ですが以前に比べて煙草を吸えるスペースが3分の1程度に なったような気がします しかし、禁煙に挑戦しようとしている人にとっては 非常に禁煙をしやすい時代がきているのではないでしょうか 好きなときに吸えない状況が多くなったわけですから 確実に喫煙者にとって肩身の狭い時代が到来しました これだけの不の要素を背負ってまで煙草を吸う意味ってあるの..

肌の調子がよくなる

禁煙することへのメリットを知ることで 禁煙へのモチベーションが上がり成功の確率はあがります。 禁煙を始めて1ヶ月位たったころ あれ、なんか最近肌の質感が変わった！？ なんかつややかになって少し油のテカテカ感が減ったような・・ もしや禁煙の効果では そこで調べてみました どうやら煙草を1本吸うことによってかなりのビタミンCを失うようです ビタミンC不足は肌の大敵です 煙草を吸うことによって今まで多量のビタミンCを失っていたわけです 煙草ってすごい肌に悪いことを実感です しかし！ 禁煙することで逆に肌が荒れたという話を聞いた事がありま..

煙草臭いのがとれる

禁煙することへのメリットを知ることで 禁煙へのモチベーションが上がり成功の確率はあがります。 ■煙草臭いのがとれる 臭いなれた臭いというのははなかなか気付かないものですが 煙草を1日吸わないとわかります 煙草の臭いって結構きついです 喫煙者の人と話をすると独特の煙草臭さに気付きます とてもいい臭いとは言えません 自分もこんな臭いがしていたのかっと少しショックを受けます 特に女性は口から臭う 煙草の臭いって結構嫌ってる人が多いようです びっくりしたのが普段身に着けているものが 結構煙草臭くなっていること 体だけでなく物にまで煙草の臭いが移って..

禁煙初日

さて、禁煙開始初日です！ 朝 起きてまず第一関門がいきなり訪れます いつも吸っていた朝一番の煙草・・・おいしいですよね！（笑） しかし、そこはぐっと我慢、とにかく我慢！ ここは禁煙を決意してるので煙草もライターも手元にないはず 通勤途中のコンビニ、自動販売機もスルーしましょう 私は禁煙初日、口元が寂しくて何年ぶりかに朝食を食べました。 昼 昼ご飯を食べたらまた強烈な吸魔が襲ってきます ここはコーヒーなりガムなりで耐えましょう とにかく耐えること、これしかありません 初日は一番きつい、ここを耐えたら楽になる！そう自分に言い聞かせて頑張りまし..

離別症状

離別症状とは・・・ 禁煙することによってニコチンが体から抜ける際に体に現れる症状 俗に言う禁断症状 くるくるとは聞いていましたがやはりきました。 私の場合、禁煙開始の3日目に頭がボーっとし眩暈（めまい）に襲われました 禁煙から3日目が過ぎ、徐々に煙草を忘れつつある時でした。 頭がくらくらして仕事に集中できませんでした...orz しかし、これは体にとってはとてもよい症状。何の心配もいりません。 体からニコチンが抜けていってるのです。 これは禁煙開始序盤の最大の山場だと思って乗り切ってください ここでとる行動は2つに1つです ・煙草を我慢する ..

禁煙に取り組む前に

さて、禁煙を決意したら 決意して即実行はきついと思います。 まず禁煙を開始する日をきめましょう。 1ヶ月先でもかまいません、とにかくこの日から！というのを きめます 1．開始日を決めたら少しずつ回りの煙草グッズを処分していきます。 灰皿、ライターなどたくさんあると思います 開始日前日には全て処分しましょう 2．開始日までに煙草をやめた時の自分を想像したり 禁煙で浮いたお金で何を買おうとか、禁煙貯金計画を考えてモチベーションを高めていきましょう。これ大事です 3.周りの人にこの日から禁煙します！と宣言し自分にプレッシャー を与えます。周りの人に言うこ..

喉のつっかえがとれる

禁煙を始めて体に色々な嬉しい変化があります。 その1つが 喉がスッキリすることです 煙草を吸っている時は実感ないと思いますが、 禁煙を始めて2日目位からのどがスッキリしてきます。 なんかいつものつっかえがない！スースーしている！ どうして！？ そうだこれは禁煙の効果だっ<img src=

お金が溜まる

禁煙することへのメリットを知ることで 禁煙へのモチベーションが上がり成功の確率はあがります。 ■お金が溜まる！ 私の場合、300円のタバコ一日一箱吸ってました。 禁煙することで一日300円の貯金ができます。 一ヶ月で ￥300×30日＝9000円 一年で ￥9000×12ヶ月＝￥10800 十年で￥1080000 すごいですね、車が買えちゃいます。 お金をモチベーションに禁煙を始めるのもいいんじゃないでしょうか<img src=