体調を整えて・・筋力アップと根の野菜

おいしい水のんでますかー スポーツ中の水分補給は忘れずにね！ 最近は水に溶かすタイプの「VAAM」だっけな。使ってます！ ダイエットサポート飲料の一つみたいですが、また今度紹介しますね。 最近はパーソナルトレーニングを受けはじめて 「効かせるべき筋肉」がわかってきたので 家でのちょっとしたエクササイズでも 「ここにきくんだ」という意識をおいてできるようになってきたので 体重と体型の変化が早いで…

リンパドレナージュのあとは水分補給を

おいしい水、飲んでいますか！ 水の役割について・・ リンパマッサージは体のむくみをとってくれます。 ふくらはぎが細く、そして柔らかくなったときはけっこう、感動しますよ。 むくみがとれるのですが、そのままではだめです。 運動でもマッサージでもそうですがやった瞬間、効果がでるのは たまっていた水の移動によるものなので、その水をとにかく、体外にださなくては なりません。 そのためには水分摂取が必要…

夏バテは自律神経の乱れから

おいしい水のんでますか〜 お水に塩飴、ビタミンウォーターに マルチビタミン＆ミネラルでがんばってます！ あとは規則正しい生活が一番なんだけど・・・ さて、健康情報が水口先生のメルマガの中にはいっていました。 というわけで、ここからです〜8月16日のメルマガです。一番下に先生のHP等、 載せてあります。↓ そろそろ夏バテが出てくる頃ですね。 夏バテというのは一口で言いますと「自律神経失調状…

手軽にとれるマルチビタミン＆ミネラル

暑いので水分補給は欠かせません。 あまり暑いのと涼しいのと差があると自律神経に影響を 及ぼします。 疲れていると私のように突然、室内でも脱水を寝ている間に 起こすので要注意！ けっきょく、ビタミンウォーターは毎日の日課になっています。 ストレスにはやっぱりビタミンみたいです。 ダイエットのためにいろいろがんばってみたけど、 夏は水分補給とミネラルはセットで補給。 ストレスのためにはビタミン摂…

室内でも脱水は起こります

やってしまった！ 今朝の話ですがいつものように起きたがなんだかへん。 体に力ははいらず、みょうに寝汗をかいたのか かなり発汗している。 起きたいんだけど、体が動かず。 起きたら・・・ぐらっと。 ものすごい頭痛とめまいにおそわれ動けない・・ もう、まじで汗・・ってかんじですよ。 冷や汗なんだか熱くて汗？なんだかわからず、でもトイレには いきたいし、もう家具をつたってどうにかたどりついた。 …

ストレスはこわい

最近、通っているのがカイロです。 で、ちょっとおもしろい方法を使うのですが 脳（潜在意識）がどう思っているのかと肉体の反応のズレが あると治らないそうです。 体でストレス反応が過剰すぎると 骨盤（関節部分のじん帯）の広がりにも影響を与える、 ひざの痛み（太ももからひざにかけての筋肉） など、体に悪影響を及ぼします。 当然、ストレスを発散させたほうが良いわけです。 室内トレーニングを中心に思い…

ビタミンウォーター

体温調節

暑かったー みなさん、どうやって体温調節していますか。 少しくらいなら冷やした水も有効です。 氷水できんきんに冷やす必要はありません。 ただ、どうしても暑いので内臓も少し冷やしたほうが 良いとエアロビの先生がいっていました。 最悪なのはエアコンのきいた部屋でじっとしていること！ だそうです。体は冷えるし、汗はでないし・・ でも、発汗はしてるんですよー でも、そんな環境にいたら水分補給もし…

自分にあった運動を

血圧の変動に注意

手軽にティーバッグ煮出して「はとむぎ茶」

おいしく飲めて美容にもよいのか。 と、どんなもがあるんだ、「はとむぎ茶」ということで 調べてみました。 まあ、たくさんある〜参考になれば幸いです♪

夏はやっぱりムギ茶

水分補給は飲みやすい水、夏はやっぱりムギ茶かな。 はとむぎ茶が良いと聞きました。 なんと、美白効果があるという・・と職場の人に教えてもらった。 「ヨクイニン」？だったかな、その成分のおかげでシミが うすくなったっていうんだけど。 ちなみにその人はビタミンも多く摂取しているそうです。 はとむぎ、ビタミンかぁ・・ 飲みやすいし、美容にも良いのか・・と 調べてみました。 美白成分とうるおい成分を…

520mlのおとくな水

久々にホットヨガに行きました。 スポーツクラブの自販機であわてて買った水。 「大地が磨いたきれいな水」です。 なんと、520mlなんですね。 ナチュラルミネラルウォーターとなっており、 鉱水。採水地は新潟県南魚沼市長崎となっています。 日本のお水ですね。 さらっとして本当に飲みやすい。 硬度26と軟水なんですね。 ごくごく飲めてのどごしすっきり。 ホットヨガの疲れを癒してくれます。 …

魅惑のベリーダンス？！

今日はホットヨガスタジオの特別レッスン。 今日はエビアンを2本ほど持参してみました。 今日の話は水じゃなくて運動の話です。 ベリーダンスは初めてなのでとても緊張しました。 あまりに体のパーツがバラバラに動かないことに冷や汗。 腕の付け根から上げ下げはできるが、軽く曲げて （ふわっと横に広げる感じ）ひじですべて上げ下げを誘導。 スネークアームっていう動きですがかなり難しい。 ちなみにこれは…

おいしい水をのんで発汗！

今日は久々にボクササイズでした。 ボルヴィックをどーんと1本、持参です。（1．5リットル） ホットボクササイズなので発汗がすごい。 1時間で1リットルは軽く飲み干せてしまいます。 スタジオに入る前、レッスン中、レッスン後で1．5リットル。 これだけは必要。 その他、コラーゲンドリンクやビューティドリンクなど 必要なものを飲みます。 発汗でデトックス。 運動で酸素が体のすみずみまで送られて本当…