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クライアントが心から安心して、話すことができるカウンセラーでありたいです。秘密厳守固くお約束します。
岐阜で開業して18年、 心理カウンセラー森久美子のブログへようこそ！ 私のブログでは私自身が日頃感じていることや仕事を通して学んだことから 読者の皆さんのこころの健康に役立つことを紹介しています。 皆さんからのコメントも楽しみにしてます。 こころについての交流を図ることができたら何よりです。
自分を大切にするということ その2 その時々の感情に気づくようにする
ブログを移転しました。 読者の皆さんには、一手間おかけすることになりますが下記のhttp://mc-forest.com をクリックして最新記事をご覧になってください。 では今後ともどう
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みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さてスマホを始めデジタル機器が普及してからは何かと世の中は便利にはなりました。 しかしどうし
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて今日まず最初に矢作直樹氏（東京大学名誉教授）による「自分を休ませる練習」から抜粋した文章をご紹介します。&nb
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 実は私、先週末に風邪を引いてしまいこの1週間はできるだけ養生に努めながら過ごしてきました。 特に私は、こ
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さていきなりですがみなさんは自分の欠点も自分の一部であると認め、受け入れていると思いますか？
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて今日は、怒りの感情を少しでも軽くするにはどうしたらいいかということについて書いてみようと思います。
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 私たちはいいことが起きると運がいいまたその反対に悪いことが起きると運が悪いなどというようなことをよく言
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 私たち現代人は時間に追われ、忙しい毎日を過ごしているものですが それ
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログの読んで下さってありがとうございます。 コミュニケーションが苦手という理由で悩んでいる人は少なくありませんが カウンセリングなどでそういった方のお
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んで下さってありがとうございます。 さて今日はもう5日。私にとっては、お正月休み最後の日。 それゆえ今日は本でもゆっくり読もうとすぐ近くにある
新年、明けましておめでとうございます！今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 元旦も、例年のごとく朝は孫娘＋犬と一緒に裏山を歩くことからスタートしました。&
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて今日は前回の記事の続きでマインドフルネスを習慣化することによって脳の構造がどのように変化していくのかということ
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 私たちは幸せであるためには、今の自分に何が足りなくて何がもっと必要かということを考えたりしますが しかし実はその反対
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んで下さってありがとうございます。 さて最初にお詫びいたしますが前回の記事のお知らせではブログをお引越しすることをお伝えしましたが 新しいHPを使いこなす
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 人と接するのが辛いあるいは怖いまたすぐ疲れてしまう そんな悩みを抱えている人の多くは そのよう
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて一つのことを長く続けていますと 今までと同じように頑張っているに
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 近年は人間の性格と慢性病の関係ついて様々な研究が盛んに行われているようですが その中でも特に
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて私のところには自分ではなく、自分と深い関係性にある人にカウンセリングを受けてほしいと思っているけれど
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 ここ最近は、毎日深まりつつある紅葉の美しさを写真に撮って楽しんでいますが 自然の近くに暮らし
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて今日私はマインドイフルネ瞑想体験＆曼荼羅アートのワークショップをやりました。 今日という
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて日頃私たちは自分に起こったことに対して それは いいことorよくないことあるいは 正しいor正しくない&nbs
みなさん、こんにちわ。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 人は誰しも、他者を自分の思い通りにコントロールしたいと
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 人は誰しも長い人生を生きている間には、必ず心に大きな痛みを伴う経験をするものです。 たとえば
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 時に私達は 今の自分の苦しみは 自分ではなく他者によってもたらされていると本気でそ
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 .........................................................
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて今日は私は大好きな本、”アホは神の望み” / 村上和雄について書いてみようと思います。
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 今日は最初に11月23日（土）に開催するマインドフルネス瞑想体験＆曼荼羅アート in 瑞雲院のご案内をさせていただきます。&n
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さていきなりですが私達人間は、不快感にはとてもよく反応するようで 体のどこかに痛みがあればそれはたちどこ
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて時に私達はいくらポジティブで前向きに考えようと思ってもネガティブなことばかりが、頭に浮かんできて落ち込んでしまうことがあり
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて 自分を好きになるということこれって言葉にすると簡単だけど思っている以上に難しいことなのかもしれません。 少なく
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて日頃、カウンセリングの現場においてはクライアントさんが話された経験から そのときどんなことを感じられ
私のブログにようこそ。 さて私は週末をこんなところで過ごしておりました。 何しに？ と言いますとレイブパーティを楽しむために。 この大自然
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 今日はまず最初にこのたび台風15号によって多大なる被害を受けた千葉県のみなさまに、こころよりお見舞い申
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さて今日は思考がもたらす混乱について書いてみようと思います。 思考というのは、言葉によって実に様々なことを教えてくれ
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 季節の変わり目は、気温差も激しく体調を崩しがちですが それゆえできるだけその日その日を丁寧に過ごす 必要が
みなさん、こんにちは。 いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。 さてここのところ日本列島は低気圧に覆われて雨の日が続いていますが それによって体調不良を起こしているということをよく
みなさん、こんにちは。 いつもこのブログを読んでくださってありがとうございます。 最近は朝晩が涼しくなり少し過ごしやすくなってきましたが この時期になると胃腸の調子が思わしくないというこ
みなさん、こんにちは。 若い時の私はけっこう正義感が強いほうでした。 でも今から思うとそれは一見長所のようでありながら他者との絆を育むという観点からすると むしろ私という人間
みなさん、こんにちは。 毎日暑い日が続きますが、いかがお過ごしですが？ お陰様で私はすこぶる元気です。 最近の私は、日が沈む少し前に。近くの川（長良川）まで行って孫娘や犬と一緒に泳いでますが、それは
みなさん、こんにちは。 さて今日は恋することと、愛することさてその違いはなんなのかということについて書いてみようと思います。 私達はひとたび誰かを好きになるとその人に近づきたくなりそし
みなさん、こんにちは。 こころが回復していくプロセスとはとどのつまり、自然体の自分へと戻っていくことではないかと私は思っている。 それには今まで自分が怖れてきたものに気づきそれから自分
みなさん、こんにちは。 夏休みは、子育て中の人にとっては何かと忙しいのではないかと思いますが ウチにも10歳になる孫娘がいるので自分だけにペースで一日を過ごすわけにはいかない。 そこへも
みなさん、こんにちは。 人は誰しも愛されたい守ってもらいたいわかってもらいたいなどというような欲求をもっているものである。 しかしこれが強過ぎるとその相手は重く負担に感じてしまうことになる。&nb
みなさん、こんにちは。 日頃私達は、よく世間という言葉を使う。 たとえば世間知らず、世間並み、世間ずれなどというように、 その人となりを表わす時に使ったり あるいは世間体が悪い
みなさん、こんにちは。 私達は毎日変化している。 また同じように自分の外側も毎日、刻々と変化している。 しかしながら毎日、自分がどのように変化していってるのか また
みなさん、こんにちは。 休みの日に、私は孫娘と一緒に「この世界の片隅に」というアニメ映画を見た。 それは絵を描くことがとても大好きなすずという名の一人の少女が昭和19年から、日本が敗戦
みなさん。こんにちは。 私は犬と暮らしていますが思っている以上に、いろんなことを彼から学ばせてもらっているように思う。 たとえば人間は体調やこころの状態が悪くなると必ずあれこれ考えて どうすればよく
みなさん、こんにちは。 もう15年ぐらい前のことになると思うが私はあるカナダ人の友達から「Paper Bag Princess]という本をもらったことがある。 それは手の平サイズの、とても小さな絵本だった。&
みなさん、こんにちは。 ちょっと前に、私はネットでスポーツサンダルを購入した。 しかし試足してみると左足はジャストフィットでOKなのに右足は少し小指があたって痛い。 それというのも私の右足は外反母趾
みなさん、こんにちは。 人は誰でも、わざわざお互いをことを悪く思いあうような対人関係を望んではいないにもかかわらず 気がつくとそうではない関係になってしまっていることがある。 そして大抵の場合はどち
みなさん、こんにちは。 今日はね、マインドフルネスの日で午後からは蓮の花にっこり講座をやってました。 参加者のみなさんには今日もマインドフルネスヨガ瞑想をやっていただきました。 終わった後、みなさん
みなさん、こんにちは。 私のブログには「男と女は難しい」というセクションがあります。 しかしながらこのテーマは、言葉通り本当に難しく 一人の男と一人の女が共に最後まで仲良く暮らしていくというのは、あ
みなさん、こんにちは。 人のこころというのは できうる限り広くそして深く知ろうとしなければちょっとやそっとでわかるものではない。 それゆえたとえば その人（クライア
みなさん、こんにちは。 最近私は、夢の中で「あんたいい年して、そんなことやっちゃけないよ」と言われてもおかしくないような不謹慎なことをやらかした。 それは間違いなく私という人間の一部でありながら&
みなさん、こんにちは。 人生は思い通りにいかないからおもしろい とは曽野綾子氏（作家）の言葉ですが 私がこの仕事に対して思うこともこれと同じで カウンセリングは何年やり続けていてもなかなか思い通りには
みなさん、こんにちは。 私のところにはうつ病、あるいは気分変調性障害と診断された人もよくいらっしゃいますが お話を聴かせていただくとどの人も全く同じ症状というわけではなくまたその程度も人によって様々ですが&n
みなさん、こんにちは。 今朝、仕事場に入ってみると なんとも甘く芳しい匂いが漂っているのに気づいた。 西側の窓から庭を眺めてみるとそれはくちなしの花の香りであることがわかった
みなさん、こんにちは。 人というのは現在の自分に足りないものを感じている時 他者のあらゆることを羨ましいと思ったりするものです。 またその反対にやたら幸せを他者に見せようとするようなことも
みなさん、こんにちは。 私達が一番苦手とする感情は不安 ではないかと思います。 とりわけひとたび不安を抱くとそれにこころが占領されてしまう またなかなかその不安が消えず しかも
みなさん、こんにちは。 鬱（ブルーな）気分というのは誰しも経験されたことがあるのではないかと思いますが 鬱という言葉の意味について最近読んだ、五木寛之氏のエッセイの中にこんなことが書か
みなさん、こんにちは。 あるがままのじぶんを受け入れるということを、耳にされたことがあると思いますが ではあるがままの自分の受け入れられていないとどういった生き辛さが生じるのでしょうか？
みなさん、こんにちは。 かつて私は 人に頼ってはいけない また弱みを見せてはいけない そしてどんなことも自分で解決しなくてはいけない それが自
みなさん、こんにちは。 人に対して細やかな神経をつかうことができるというのは、間違いなく長所だと思います。 しかしながら人というのは長所がいき過ぎると逆にそれが生き辛さになることがあります。&nb
みなさん、こんにちは。 今や、ストレスは万病のもとと考えられていますが では私達はどんなときにストレスを感じるのでしょうか？ それは多くの場合周囲の状況や環境に対して自分が抵抗しているときです。&n
みなさん、こんにちは。 昨日、私にとってはとても大切だった人が亡くなったことを知りました。 彼女は、2年前、家族と一緒にオーストラリアから訪ねてきてくれました。 また日本にいた頃、彼女夫婦と親交のあ
みなさん、こんにちは。 人の苦しみというのはすべて、 ある何かを手放すことができないという執着によって生まれるものだと思います。 たとえば 理想の自分でなければな
みなさん、こんにちは。 少し前から、こちらのブログでもご案内しておりますが 毎月第一木曜日はマインドフルネスの日として「蓮の花にっこり講座」を開催することにしました。 この講座では、毎回いろんな形式
みなさん、こんにちは。 さていきなりですが もし今現在「私は不幸だ」と思っている人がいたら それはものごとがよくなるための前過程にある状態だとととらえてみるといいかもしれません。 国の歴史
みなさん、こんにちは。 さて今日、みなさんは何にお金を遣いましたか？ 自分のお金の使い途について振り返ってみるとどんなことに自分は価値を置いているのかということが見えてくるものですよね。 そう考える
みなさん、こんにちは。 身体やこころのバランスが崩れやすい人はいろんなことを抱え込んでしまうという共通点があるように思います。 たとえば人に何かを頼まれると断れない それゆえ
みなさん、こんにちは。 私達は、どんなことにおいてもその結果によって判断する傾向があるけれど しかしものごとの結果を一方向からだけみて判断することにより ものごとの本質や全体がみえにくくなってしまう
みなさん、こんにちは。 さて今日は最初にアリとキリギリスのお話について、 オリジナルはみなさんご存じのように夏の間もひたすら真面目に働いたアリは冬に備えての食料をちゃんと貯蔵したので冬が到来しても
みなさん、こんにちは。 私は4月に入ってから毎朝マインドフルネスヨガをやるようにしている。そのせいか、ほんの少しではあるが、お腹周りはすっきりし体調もすこぶる調子がいい。 しかしながら整体の施術を受けてみると
みなさん、こんにちは。 体というのはこころの通りになるもので 不安で防衛的になっている時や何かに強く囚われているときは 体もやはり強張りがちで収縮しまた固くなっているものです。
みなさん こんにちは。 今日は最初にタオイストである加島祥造氏が訳した（老子道徳経第49章）を、ここにご紹介します。 心を空にする人は、決まった意見なんか持たない。 世の中にいても囚われ
みなさん、こんにちは。 人の悩みというのはほとんどにおいて対人関係によるものですが その大きな原因の一つとして他者と自分との間における 感情の境界線 に混乱が生じているということがいえ
みなさん、こんにちは。 生きているといろんな日があるけれどでも一番いい日は 今日という日。 昨日はもしかして今日よりももっと素敵なことがあったかもしれないけれど でも昨日はも
みなさん、こんにちは。 さて29日のマインドフルネス体験講座ですがとても和やかで楽しい講座となりました。 ご参加くださったみなさまにはあらためてお礼申し上げます。 当日までは、お天気が心配でしたが幸
みなさん、こんにちは。 昨夜は雨の音が強くて、何度か目覚めてしまい朝方には悪夢を見た。 どうやらその夢は強い雨音が去年の夏に来た台風の時に味わった恐怖感にリンクしたらしく おぼろげに残っている記憶で
みなさん、こんにちは。 自己否定的な人は自分のことを認めてくれる人を必要とするものであるが しかし皮肉なことに自分に対して肯定的に関わろうとする人よりもむしろ否定的な人を選んでしまうことがよくある。
みなさん、こんにちは。 オランダの歴史学者、ホイジンハは「人間はホモ・ルーデンス（遊ぶ人）」であると言ったそうだが 私はこの言葉が大好きである。 しかしこの国ではどちらかというと遊びというものに対し
みなさん、こんにちは。 私たちは意識的にしろ、無意識的にしろ毎日何かを選択をして生きている。 そしてその選択が現在の状況となっている。 それゆえもし今が自分にとって望ましくな
みなさん、こんにちは。 今日は春の陽気を感じるとても暖かい日となった。 昨日は肌寒く、午後から雨も降り出したため犬との2回目の散歩はとりやめにした。 そのせいか犬もなんだか物足りない顔を
みなさん、こんにちは。 人間というのはなんて所有欲の強い生き物だろう。 しかもひとたび誰かを所有したいと思うと必ずその人を自分の望み通りに変えようとする。 またそれによってお互いの関係性
みなさん、こんにちは。 よく私たちは「あの人、子供っぽいところがあるね。」などと言ったりすることがありますが 多くの場合は人がどう思うかなどというようなことをあまり気にしないで 自分の思ったことをそ
みなさん、こんにちは。 週末はとても暖かくて、近くの公園ではお花見を楽しみに来た人達で賑わっていたのに 昨日からまた気温はぐんと下がり今日も夕方から冷え込んできました。 このように春は三寒四温を繰り
みなさん、こんにちは。 今日は、なぜ曼荼羅アートにはヒーリング効果があるのかということについて書いてみようと思います。 その前に曼荼羅とは、マンダは「本質」、ラは「有する」という意味で
みなさん、こんにちは。 私たちが誰かを批判したり攻撃しているときは 自分では認めがたい影（悪）の部分をその誰かに投影していることがよくあります。 また自分など大
みなさん、こんにちは。 関東の方では、すでに桜は満開しているようだが私の暮らす辺りは（岐阜県美濃市）はやっと五部咲きというところだろうか、 でも私は満開の桜景色も好きだが 今にも花開きそ
春のマインドフルネス体験講座のお知らせです♪ 日時 4月29日（月）13:00~16:30場所 メンタル ケア フォレスト定員 7名まで対象となる参加者 中学生以上の成人参加費用 大人 5000
みなさん、こんにちは。 私たちは 愛に傷つき、苦しみ、迷う時がある。 でもそんなときは愛すること と 必要とすることを取り違えていたりするものである。 でも本来愛することとは与えることである。&nb
みなさん、こんにちは。 今日は最初にお詫びしなければならないことがあるのですが 実は4月に開催予定のマインドイフルネス体験講座の ご案内におきまして、日にちと曜日を間違えておりました。
春のマインドフルネス体験講座のお知らせです♪ 日時 4月30日（日）場所 メンタル ケア フォレスト定員 7名まで対象となる参加者 中学生以上の成人参加費用 大人 5000円 学生 4500円準備するもの 必要なものは
みなさん、こんにちは。 今日の記事は2012年の今日に書いたものです。 これをある人に読んでもらいたくてもう一度投稿することにしました。 あらためて読み返してみると実は当時の私が自分自身
みなさん、こんにちは。 禅というのはどちらか一方だけが正しくて、その反対側にあるものは間違っているというように ものごとを二択に分ける考え(二分化思考）を好みません。 もっと言うとものごとに善悪をつ
みなさん、こんにちは。 さていきなりですが今、みなさんは何か悩みがありますか？ それが大きいものであれ小さいものであれ 恐らくほとんどの人が悩みをもっているのではないでしょうか？ &nbs
みなさん、こんにちは。 今日は自我の働きということについて書いてみよう思います。 これについてタオイストの加島祥造氏は 自我というものには二つの働きがあると説明しています。 そしてそのひと
みなさん、こんにちは。 何か新しいことを始めるときにいつもできない理由を先に考えてしまうという人がいます。 多くの場合は それをやるためのお金がない 資格がない 人脈がない&nb
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