都民の森

都民の森に行ってきました。4年半ぶりです。武蔵五日市駅から2時間ぐらいかかりました。1時間半ぐらいで背筋が、2時間過ぎて大体四頭筋が痛くなりました。もっと乗れるようにするには筋力・筋持久力を鍛えないと。武蔵五日市スタート。斜度が緩い下川乗りまではのんびりいい感じで走れていたのですが・・・斜度が急になってからは余裕無くて写真撮れず。インナーローで淡々と回します。音楽聴きながら走っていたので、退屈ではなか...

黒炭号 ホイール スポーク ブラックアウト化 その2

マウンテンバイクのホイールを「より強い」黒に塗装しました。去年の冬に、試しにラバースプレーで黒く塗りました。カッコよかったのですが、擦れて剥がれてしまいます。本格的に、塗膜が丈夫なウレタン塗料で塗り直しました。ラバースプレーは耐久性がないので、こすれると剥がれます。ラバースプレーを全部剥がします。ナイロンタワシで擦り落としたり細かいところは溶剤と歯ブラシで洗い流したりします。塗装の剥離ができると、...

DAHON SPEED スタンドを変更

折りたたみ自転車 DAHON SPEED のタイヤを太いものに交換したら、駐輪したときにすごく斜めになってしまいました。倒れないように、スタンドを交換しました。スタンド交換前。転びそうです。新しいスタンド。ちょっと重そう。重量は500gぐらいですが、BB位置に付けるので、そんなに気になりません。自転車の方の取付部分はこんな形状。下の固定具がつきますが、上の短いネジで直接固定します。取付後。ペダルとのスキマがギリギリ...

多摩サイ 羽村往復

黒炭号で羽村堰往復。一度帰宅してから自転車を乗り換えてお買い物。その途中の夕暮れの雲が綺麗でした。羽村堰、多摩川兄弟像。息が深く吸えてない感覚。ケイデンスを上げると、ちょっと息苦しいのは何でだろう。...

7トレ

仲間とワイワイと走るトレイルは久し振りです。飯能の7トレはたくさん走りましたが、今回は走ったことがないKJ丘陵周辺も走りました。久し振りでなので安全第一。ちょっと感が取り戻せました。bさんのe-bikeはいいバイクでした。みんな興味津々で、乗せてもらいました。長い激坂もちょうどいい感じにアシストしてくれます。アシストしすぎない、ペダリングしながら重心を意識しないといけないなど、バイクの操作感がちゃんとある...

Zwiftで モン・ヴァントゥ

Zwiftでバーチャルのモン・ヴァントゥ を走りきりました。先週リアルのツールドフランスが終わりましたが、その前に開催されたバーチャル・ツールドフランス のために作られた？本物を再現した山岳コース。再現度がどうかはよく分かりません。3時間かかりました。超疲れた。ゾーン4(150Wぐらい)を1時間しか維持できないです。...

多摩湖・狭山湖

狭山湖の砂利道を走ってきました。やっぱりマウンテンバイクは太いタイヤを履かせて低μの凸凹道を走る方が楽しいです。前に行ったのはコロナ前。今回はコロナウイルス対策でこんな風貌。半年前と逆回り。砂利道。ちらほらMTBの人を見かけた。狭山湖多摩湖...

ハッピーバースデー俺

49コロナウイルス感染予防のため、半年に渡ってリモートワークという、以前では考えたことがない状況で迎えたバースデー。仕事去年の今頃は、転職して逃げ出したい気持ちがMAXでしたが、かなりマシになりました。最近は「最悪は脱したが、このままの自分でいいのか」と考えはじめました。管理職はスライド昇進し、後から中途入社でリーダーが入ります。私のポジションは変わりません。「成長しない年増」ポジションの固定化が始ま...

DAHON 折りたたみ自転車の修理

12年も乗っている、折りたたみ自転車 DAHON SPEED 8。速く走れるように、ロードタイヤを付けていました。プリモコメット→コンチネンタル グランプリ→パナレーサー ミニッツタフ近頃、街乗りで使うので、マンションの駐輪場に置いていたら、紫外線ですっかり劣化。とうとう、砂利道を走っていて、パンクしてしまいました。今度はすこし耐久性も考えて、シュワルベ マラソン 1.5。タイヤ重量は倍ぐらい。リフレクターが付いていて、...

富士スバルライン

久し振りのスバルライン。料金所から富士吉田5合目まで3時間7分かかりました。走り出しから2時間、4合目大沢駐車場あたりから、坂で漕げなくなりました。度々自転車を降りて押し歩き、なんとか富士吉田5合目までたどり着きました。 家の用事で夏期休暇を取ったのですが、昼から時間ができました。東京は気温35℃の猛暑なので、標高高いところに行きたくて、スバルラインに行ってきました。デポ地の北麓公園には、サイクリ...

車検前の小細工

車の点検の時に、ディーラーにいろいろ指摘されていたので、いろいろ直してました。タイヤ交換49000km/4年10ヶ月履いていたタイヤ（DUNLOP LE MANS 4）、ディーラーの点検でも残り溝が減ってきたと言われていました。乗り心地がゴツゴツ＆ザラザラしてきた気もするので、NANKANG NS-25に交換しました。ネット通販 Autoway Loopで注文して、市内の タイヤフィッター府中店 で取り付けてもらいました。15分ぐらいで交換してくれまし...

オフィスチェア(Steelcase Think Chair)のメンテナンス

新型コロナで始まった在宅勤務で、毎日10時間ぐらい、座りっぱなし。Steelcase Think Chair。これのおかげで腰痛とは無縁です。中古で買って10年。背もたれに寄りかかると ギコギコ 音がするようになってきました。在宅勤務では毎日必ずWeb会議や、マンション階下へ音が伝わって迷惑かもしれないと思い、音が出ないようにメンテナンス。椅子を裏返して、タンパーの下端にあるピンを抜きます。これで、脚が外せます。脚側の受け部と...

XCADEY X-POWER パワーメータークランク(Deore XT M8000)

中華パワーメーター XCADEY X-POWER パワーメータークランク入手し、黒炭号（SurperFly）に取り付けました。いま、自分がどのぐらいの力で自転車を漕いでいるかわかる様になって、体にムリのないライドができそうです。 何故パワーメーターか自転車で、自分の体力に応じたペースで走るために、心拍計やパワーメーターを使います。 心拍計は、運動の強さに応じて変化する心拍数を測るもの。パワーメーターは、脚でペダル...

多摩湖

1ヶ月ぶりに外で走りました。多摩湖に来るは5ヶ月ぶり。新しく付けたパワーメーター(XCADEY X-POWER)と多摩湖堰堤までの新しいルートと、手と足に散発する神経痛？のカラダのテスト。暑さを避けて日陰の多い場所を選びましたが、薄曇りで暑さが和らいだおかげで、快適なサイクリング。インドアサイクリングのおかげか、体力的にも余裕で帰ってきました。在宅勤務でカンズメ状態の閉塞感も、少し気が晴れた気がします。パワーメータ...

富士通 FMV LIFEBOOK UH75 天板塗装剥げ対策 ラッピングシート貼り

妻のノートパソコンの天板の塗装が剥がれてしまったので、似た色のラッピングシートを貼りました。BYODで仕事をするために買ったらしく、薄さとスペックを見るとかなりいい感じのUltrabookなのですが、この見てくれでは外で使えません。この世代のLIFEBOOKではよくある事例みたいです。一派ユーザとしては考えられないけど。剥がれていたのは左側の辺だけだったのですが、他の部分もめくってみたら簡単に剥がれました。左側に丸ま...

多摩サイ

スポーツ自転車で4ヶ月ぶりのライド。羽村堰往復。 ペースは22km/hとゆっくりですが、バーチャルサイクリングのおかげで、楽に走れました。クランクなどギア回りいろいろ手直しして乗りやすくなった気もします。羽村堰で折り返したところで雨が降り始め、ずぶ濡れになりました。でも、なんだか楽しかった。涼しくなって、脚がいい感じに回って、少しハイになっていたかも。立川まで来たら、小雨でした。変な天気。...

Garmin Vector S でパワーが低めに出る問題

スピンバイクにGarmin Vector S パワーメーターペダルを付けてインドアサイクリングをしていましたが、途中でパワーが低く出てしまう問題が発生。ライドイベントに出ると、ぶっちぎりの最後尾をソロライドすることになり、すこし寂しい思いをしました。やっと原因が判明。付けたり外したりしているときに、組み付けトルクをかけ過ぎて、ペダルワッシャーが変形してしまいました。この後、変形したワッシャーを入れて組み付けたら、...

黒炭号のクランクを FC-M8000 に交換

黒炭号のクランクを、FC-M8000(38-22)に変更しました。このあと届く予定の、パワーメーターへの布石でもあります。それから、これまで使っていたFC-M960のアウター(44T)・ミドル（32T）が使い分けにくく、間の歯数が欲しかったというのもあります。全部XTRで揃え直すとかなりお高いのでXTにしました。FC-M8000ダブルチェーンリングのモデルの歯数は アウター38T・インナー28Tです。インナーチェーンリングをトリプルモデルの22Tに...

3ヶ月ぶりのポタリング＠多摩川

おつかいで出かけることはありましたが、お外を1時間ぐらい走るのはちょうど3ヶ月ぶりです。コロナ対策で引きこもっている間に、季節はもう初夏。引きこもり中にもバーチャルライドしていましたが、ちょっとした時間でも実走すると、体が走行感覚を取り戻して楽しくなってきました。日野橋昨年の台風19号で橋脚が陥没して通行止めになっていましたが、5/12に復旧していました。日野橋の下を通るサイクリングロードも通行できます。...

ペダルのクリーニング（研磨）

左：研磨前 <-> 右：研磨後緊急事態宣言が解除されてしばらく経ちましたが、梅雨に入ったので外でチャリに乗れない日々。ふと見ると、黒炭号のペダル、シャフトに錆が浮おて全体に黒ずんでいて、ぼろっちい。このペダルは、PD-M959という、当時のトップグレードのモデル。初代黒炭号の時からメインバイクに使っていたので、10年以上使用してますが、機能的には全く問題ありません。これからも大事に使うつもりなので、研磨...