つらい時にはお気に入りの音楽を聴いてみましょう！

つらい時にはお気に入りの音楽を聴いてみましょう！ 音楽には人間のやる気や集中力を高める作用があるといわれています。なぜなら、音楽を聴くと脳内のドーパ...

便秘にご注意！

便秘にご注意！ ダイエットやシェイプアップ期間中に便秘になる人も多いことでしょう。ダイエット＆シェイプアップ期間中は食事量が少ないために胃腸管の反射...

笑顔を忘れていませんか！？

笑顔を忘れていませんか！？ 私たちは楽しかったり嬉しかったりすると笑いますが笑うと血糖値が下がるといわれ、反対に暗く沈んで笑わないと血糖値が上昇する...

自分に対する約束事を作ってみましょう！

自分に対する約束事を作ってみましょう！ ダイエットやシェイプアップに取り組んでいると、食事の時間でもないのに無性に何かを食べたくなったり、エクササイ...

外食では少し残す勇気を持ちましょう!

外食では少し残す勇気を持ちましょう！ 外食中心の食生活を余儀なくされている人も多いことでしょう。最近では低カロリーの食事を出してくれるお店も増えつつ...

くじけそうになった時・・・

くじけそうになった時・・・ せっかく理想のカラダを手に入れようと努力していても、なかなか思うような効果が出ないと感じることも多いはず。そんな時はどう...

マイナスイメージを持っていませんか！？

マイナスイメージを持っていませんか！？ ダイエットやシェイプアップに効果的なエクササイズを行なうためには、常に良いイメージを持ちながらエクササイズを...

大豆パワーを利用しましょう！

大豆パワーを利用しましょう！ 健康食品として日本人は古くから大豆を好んで食べていますが、大豆はダイエットにも有効な食品です。大豆には食物繊維が豊富に...

DIT（食事誘発性熱産生）反応を利用しましょう！

DIT（食事誘発性熱産生）反応を利用しましょう！ DIT反応は、食事の時間や食事内容、食べ方によっても高まるといわれています。そこで、次のことに気を...

太りにくい食べ方！？

太りにくい食べ方！？ 太りにくい身体を作るためには基礎代謝を高めることが重要だといわれていますが、基礎代謝とともに太りにくい身体をつくる上で重要なポ...

就寝前筋トレのススメ

就寝前筋トレのススメ 太りにくい身体を作るためには、筋力トレーニングによって筋肉の機能を高めることが重要だといわれていますが、夕食後～就寝前のタイミ...

「今日の私は昨日の私とどこが違いますか？」と自分に聞いてみましょう

「今日の私は昨日の私とどこが違いますか？」と自分に聞いてみましょう ダイエットやシェイプアップの効果は単に体重、体脂肪率、身体のサイズといった数字の...

食前にコップ2杯の水を飲んでみましょう！

食前にコップ2杯の水を飲んでみましょう！ 昔から「水を飲んでも太る」という言葉を耳にしますが、水はノンカロリーですからいくら飲んでも太ることはありま...

水分補給のススメ

水分補給のススメ 人間の身体の約60～65%は水分であるといわれていることからも分かる通り、水分は私たちにとって欠かすことが出来ません。通常、体内の...

僅かな体重の変化や体脂肪率の変化にこだわらないようにしましょう！

僅かな体重の変化や体脂肪率の変化にこだわらないようにしましょう！ ダイエットやシェイプアップを始めると僅かな体重の増減や体脂肪率の増減が気になり、体...