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-10kgダイエット成功 健康と美容のための生活習慣 https://ameblo.jp/yuki194/

生活習慣の乱れは、数値の乱れ。体内環境のバランスが整えば体型体重も整う筈。そのためには何を摂取したら良いのか記事にしています。生活習慣を見直そうあなたも素敵に変わります。

ガマンしないダイエット=健康+美容・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。

yuki194
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2009/10/26

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  • 06.30 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.8kgおへそ周り 71BMI値 19.9体脂肪率 29.6内脂肪率 5.5基礎代謝 961 今日の体重測定身長…

  • ”ここまで言う?コロワク拒否の理由アンケートに悪意しか感じない!”

     あくまでも任意ですよ。なのに、ここまで言って打たせたいか?生きるか死ぬかの戦争だから自分で決める。  

  • 06.29 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.2kgおへそ周り 71BMI値 20.1体脂肪率 30.2内脂肪率 5.5基礎代謝 964 今日の体重測定身長…

  • 朝・お昼・おやつ・夜ごはん・小豆を煮ました。

    朝りんご 半分  お昼トマトキャベツの塩麹漬け梅おにぎり 1個   おやつ梅おにぎり 1個シウマイあずきぜんざい   夜ごはんトマト鶏の唐揚げ大根の糠漬け  …

  • 06.28 今日の体重測定・紫陽花の選定

      昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.8kgおへそ周り 71BMI値 19.9体脂肪率 29.8内脂肪率 5.5基礎代謝 959  今日の体重測定…

  • ブランチ・夜ごはん・井村屋のあずきバーは、炭水化物25.6g

    ブランチりんご 半分梅おにぎり 1個トマト茄子の糠漬けキャベツの塩麹漬けじゃが芋、玉葱、茄子の味噌汁    夜ごはん梅おにぎり 1個キャベツの塩麹漬け見えない…

  • ”自然の薬草で効果が見込める病気の一覧!自然の力で健康になる方法テキストご紹介。”

     薬草は、神様からの恩恵。医者いらずになる健康な体を手に入れよう。今度、土手や田んぼに行って散策し薬草を探してみよう。

  • 06.27 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.6kgおへそ周り 71BMI値 19.8体脂肪率 29.5内脂肪率 5.5基礎代謝 958 今日の体重測定身長…

  • ”★超重要★あらゆるヤバい副作用が出る理由!コロリワクの正体!”

     うっかり、PCR検査は、できないな。   

  • お昼・夜ごはん

     午後12時りんご 半分豆乳 午後3時梅おにぎり 1個大根、茄子のぬか漬けキャベツの塩麹漬けじゃが芋、玉葱、茄子の味噌汁 半分づつにしてあと半分は、夜に食べま…

  • 06.26 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.8kgおへそ周り 71BMI値 19.9体脂肪率 29.8内脂肪率 5.5基礎代謝 960 今日の体重測定身長…

  • 朝・お昼・おやつ・夜ごはん

    朝りんご 半分豆乳  お昼ごはん梅おにぎり 1個茄子の糠漬け  夜ごはん昆布の煮物大豆の煮物野菜の酢味噌炒めトマト冷やし味噌汁白米 揚げ物は週に一回くらいにし…

  • ”新型コロリワクワク接種中止の嘆願書を提出した会見!動画は即削除!”

      YouTubeも削除したのは、本当のことだからもう、とことん逃げるしかないのでしょう。 

  • ”★重要★コロリワク打った人が絶対にやったらダメなこと、打たない自分を守る対策!”

     ・元ファイザー社副社長のマイケル・イードン博士 初回接種者のうち2週間以内にデスする方は0.8%ほど。しかし始めの2週間で即デスしなかったとしても見込み寿命…

  • 06.25 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.9kgおへそ周り 72BMI値 19.9体脂肪率 29.7内脂肪率 5.5基礎代謝 962 今日の体重測定身長…

  • ブランチ・おやつ・夜ごはん

    ブランチりんご 半分梅おにぎり 1個野菜の酢味噌炒めキャベツの塩麹漬け  おやつあずきバー全粒粉食パン豆乳  夜ごはん梅おにぎり 1個冷奴茄子、玉葱、じゃが芋…

  • 06.24 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.0kgおへそ周り 72BMI値 20.0体脂肪率 29.6内脂肪率 5.5基礎代謝 965 今日の体重測定身長…

  • ”フィリピン大統領のコロリ衝撃発言に驚愕!ワク打たないなら全員刑務所!”

     任意のはずなのに、強制させるほど、強い圧力がかかっている。 

  • 06.23 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.2kgおへそ周り 71BMI値 20.1体脂肪率 30.0内脂肪率 5.5基礎代謝 965 今日の体重測定身長…

  • ”★重要★ワクワク接種者にどう対応すればいいのか?”

     いままで以上に、距離をとる必要があります。WHOや国は、感染力の強い変異株と称して既に、接種した人からの毒素がもたらす空気感染を起こすと分かっているのですね…

  • 朝・お昼・おやつ・夜ごはん

    朝りんご 半分 お昼ごはん梅おにぎり 1個茄子の糠漬け中華スープ味付け油揚げ   おやつ梅おにぎり 1個パインアイス  夜ごはんご当地 みそパンレモンマーブル…

  • 06.22 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.0kgおへそ周り 71BMI値 20.0体脂肪率 29.6内脂肪率 5.5基礎代謝 965 今日の体重測定身長…

  • ”★重要★ワクワク職場集団接種の秘策と悲報を書きました・・・涙”

     これからが、本当の戦争なんだ。想像しただけで、胸が苦しくなってくる。でも、いまここで死ぬわけにはいかない。 1年分くらい買いだめして、巣ごもりの準備を始めま…

  • 朝・お昼・夜ごはん

    朝ごはん梅おにぎり茄子のぬkz漬けりんご 半分  お昼ごはん無添加食パン 梅酢ジャム豆乳  夜ごはんキャベツの塩麹漬けフルーツトマト唐揚げ 2個じゃが芋コロッ…

  • 06.21 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.7kgおへそ周り 71BMI値 19.9体脂肪率 29.8内脂肪率 5.5基礎代謝 957 今日の体重測定身長…

  • 朝・お昼・おやつ・夜ごはん

    朝りんご 半分   お昼ごはん 塩おむすび海苔を買わないと無い トマト キャベツの塩麹漬け   おやつ無添加食パン なるべく何も付けないで食べる。豆乳 ゆっく…

  • 06.20 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.2kgおへそ周り 72BMI値 20.1体脂肪率 30.0内脂肪率 5.5基礎代謝 965 今日の体重測定身長…

  • ”ワクワクハラスメントが急増中!戦う時が来た!”

     ハラスメント受けてまで職場にしがみ付いてる場合じゃない!やめるが勝ちです。コロナ過で、すり減らした精神、肉体を労わり次の転職に備えゆっくりと休養をとったほう…

  • ブランチ・おやつ・夜ごはん

    ブランチりんご 半分豆乳  おやつあずきバー   夜ごはん 鮭の塩麹焼き 茄子、胡瓜、ミョウガの酢の物 白菜キムチ 白米 味付け油揚げ        絶対に口…

  • ”インド型変異株は頭痛と鼻水か!?テレビの報道に怒り!”

    もうバレバレです。ただの風邪?いまさら何を?ちゃんちゃらおかしいね。国民をどこまで騙し続けられるのか?政府が思っているほど、そんなに、バカじゃない!

  • ”コロリワクワクの4コマ漫画で気づいて!”

    これで、気づかなければバカとしか言いようがない氏ね 

  • 06.19 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.2kgおへそ周り 72BMI値 20.1体脂肪率 29.6内脂肪率 5.5基礎代謝 969 今日の体重測定身長…

  • 夜ごはん

    夜ごはん 納豆キムチ 鮭の塩麹焼き キャベツの塩麹漬け トマト 白米       絶対に口に入れてはいけない食品 5選 医者が選ぶ健康食ベスト5はこれだ!彼ら…

  • 06.18 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.9kgおへそ周り 72BMI値 19.9体脂肪率 29.6内脂肪率 5.5基礎代謝 963 今日の体重測定身長…

  • お昼・おやつ・夜ごはん

    お昼ごはん 梅干しおにぎり 茄子の糠漬け 木熟トマト 若芽スープ    おやつフランスパン豆乳あずきバー  夜ごはん 梅干しおにぎり 茄子、胡瓜の糠漬け 若芽…

  • 06.17 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.0kgおへそ周り 72BMI値 20.0体脂肪率 28.8内脂肪率 5.5基礎代謝 97.3 今日の体重測定身…

  • 収穫した茄子・焼き芋・お昼・夜ごはん

    昨日収穫した茄子🍆けっこう大きくなりました。胡瓜と大葉、ミョウガで酢の物にしました。 昨日のおやつ焼き芋🍠大きいので、何回かに分けて食べました。真夏の焼き…

  • 06.16 今日の体重測定・梅雨らしくなって。

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.2kgおへそ周り 72BMI値 20.1体脂肪率 29.2内脂肪率 5.5基礎代謝 97.3 今日の体重測定身…

  • 06.15 今日の体重測定・今日は疲れた!!

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.1kgおへそ周り 72BMI値 20.0体脂肪率 28.8内脂肪率 5.5基礎代謝 975 今日の体重測定身長…

  • 06.14 今日の体重測定

      昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.9kgおへそ周り 72BMI値 19.9体脂肪率 29.0内脂肪率 5.5基礎代謝 969 今日の体重測定身…

  • 夜ごはん

    夜ごはん 焼き鳥 4本ナンコツにんにくぼんじりもも 茄子、玉葱、椎茸の味噌汁 白米 パイナップル  今日もクッタクッタ   絶対に口に入れてはいけない食品 5…

  • 06.14 お昼ごはん

     今日のお昼ごはんは おはぎ 2個  いつものキャベツの塩麹漬け木熟トマト       絶対に口に入れてはいけない食品 5選 医者が選ぶ健康食ベスト5はこれだ…

  • 06.13 夜ごはん

    2021.06.13 夜ごはん アジのお刺身 3尾にんにく醬油で。 木熟トマト 茄子、玉葱、椎茸の味噌汁 白米 パイナップル      絶対に口に入れてはいけ…

  • 06.13 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.9kgおへそ周り 72BMI値 19.9体脂肪率 29.3内脂肪率 5.5基礎代謝 967 今日の体重測定身長…

  • ダイエットと健康に役立つ情報

     最近はトランス脂肪酸を気にして特にアイスクリームを控えています。 真夏は、冷たくて美味しいからつい毎日食べてます。でもこれでは、いけない。 これを、摂り過ぎ…

  • 06.12 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.7kgおへそ周り 72BMI値 19.9体脂肪率 28.8内脂肪率 5.5基礎代謝 967 今日の体重測定身長…

  • ブランチ・夜ごはん

    ブランチは昨日と同じです。トースト アマニ油をかけてトマト 〃キャベツの塩麹漬けアイスコーヒー アメリカンで。  夜ごはん納豆 刻みネギ カラシ 醤油味噌汁…

  • 野菜作ってます。

    こんなに大きくなりました  なすもう収穫時かな   ピーマンもっと大きくな~れ        絶対に口に入れてはいけない食品 5選 医者が選ぶ健康食ベスト5は…

  • 06.11 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48..1kgおへそ周り 72BMI値 20.0体脂肪率 29.8内脂肪率 5.5基礎代謝 974 今日の体重測定身…

  • 夜ごはん

    夜ごはん 春巻き 冷奴 刻みネギ 出汁醤油 キムチ納豆 冷やし味噌汁(茄子、椎茸、玉葱、じゃが芋) 白米      絶対に口に入れてはいけない食品 5選 医者…

  • ブランチ・今日のおやつ

    今日のブランチアイスコーヒーキャベツの塩麹漬けトマトトースト アマニ油をかけて   今日のおやつは、あんこの入ったもの水まんじゅう こしあんあずきバー    …

  • 新型ウイルスとワクチンのはなし。

    「新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実」  95%の人間を殺○。新型コロナウイルスが生物兵器と言われる理由    絶対に口に入れてはいけない食品 5選…

  • 06.10 今日の体重測定・もう疲れた。

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.9kgおへそ周り 72BMI値 19.9体脂肪率 29.8内脂肪率 5.5基礎代謝 961 今日の体重測定身長…

  • それでもあなたはコロコロワクチンを打ちますか?

    Twitterより鹿児島市、みのりクリニック。 『元気で働いていた医療従事者が予防注射により1人でも死亡することは医師として容認できません。』 これが命を大切…

  • 朝・お昼・おやつ・夜ごはん

    朝ごはんトースト アマニ油をかけてアイスコーヒートマトパイナップル  お昼ごはんキムチご飯キャベツの塩麹漬けトマトオニオンスープ   夜ごはん鮭の塩麹焼きトマ…

  • 06.09 今日の体重測定

    今日は特別暑さが身にこたえる。起きたら、もう30度だもの。 そろそろ、ベランダのシェードを張ろうかな。   昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.2k…

  • 06.08 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.1kgおへそ周り 72BMI値 20.0体脂肪率 29.6内脂肪率 5.5基礎代謝 967  今日の体重測定身…

  • 【説得用】コロナワクチン 見える副作用

     prettyworldのブログ より抜粋 どうしても、コロコロワクチンを打ちたい人を説得用に、ネットで見つけた画像です。 これを見せて説得してください。 私…

  • 06.07 今日の体重測定・ストレッチで太ももを鍛えよう!

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 47.9kgおへそ周り 72BMI値 19.9体脂肪率 29.5内脂肪率 5.5基礎代謝 964 今日の体重測定身長…

  • 夜ごはん

    今夜はいっぱい食べてやったわ アジのタタキ 白米 トマト 胡瓜の糠漬け 焼き鳥 4本にんにくナンコツぼんじりあと・・・ パオナップル 一つ 食パン 1枚 今日…

  • 06.06 今日の体重測定

    これもギボウシ斑入りです。  昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.5kgおへそ周り 72BMI値 20.2体脂肪率 29.5内脂肪率 5.5基礎代謝…

  • 06.05 今日の体重測定

      昨日の体重測定身長 155.1cm体重 49.0kgおへそ周り 72BMI値 20.4体脂肪率 29.7内脂肪率 5.5基礎代謝 984 今日の体重測定身…

  • ピンクのカラー

    ピンクのカラーが今年もキレイに咲きました蕾がたくさんあるので、満開はもう少しあとです。  昨年の満開画像      絶対に口に入れてはいけない食品 5選 医者…

  • ブランチ・夜は納豆

    ブランチ厚きり食パン アマニ油を塗って生姜紅茶  夜ごはん白米梅干し納豆五目なます切り干し大根とわかめの酢の物      絶対に口に入れてはいけない食品 5選…

  • 今夜もしっかりシンプルに

    夜ごはん じゃが芋、玉葱、お豆腐の味噌汁 塩麹漬けの焼き鮭 梅干しおにぎり 簡単すぎる夜ごはんになった  ああ・・・スーパーへ行かなないと、トマトや野菜がない…

  • 06.04 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.3kgおへそ周り 72BMI値 20.1体脂肪率 29.3内脂肪率 5.5基礎代謝 974 今日の体重測定身長…

  • ”説得に使って!やはり嘘!首相のワクチン接種は食塩水の証拠を発見!!”

     国民に対して、ウソが多すぎるぜよ

  • 06.03 今日の体重測定

      昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.5kgおへそ周り 72BMI値 20.2体脂肪率 29.4内脂肪率 5.5基礎代謝 977 今日の体重測定身…

  • 夜ごはん・梅雨入りか?

    夜ごはん 梅干しおにぎり じゃが芋、お豆腐、玉葱の味噌汁 ブロッコリー シュウマイ  今夜から明日の夕方にかけて雨が降るらしいね いよいよ梅雨だね     絶…

  • 06.02 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.4kgおへそ周り 72BMI値 20.1体脂肪率 29.8内脂肪率 5.5基礎代謝 975  今日の体重測定身…

  • 野菜の苗を植えました

    野菜の苗を植えたのは、生まれて初めてです。うまく育ってほしい。 ミニトマト形は楕円形これから大きくなって赤くなります  ゴーヤ左にあるのが、芽ネギ  なすそろ…

  • 夜ごはん

    夜ごはん 納豆 玉葱、じゃが芋、お豆腐の味噌汁 白米、発芽玄米のご飯 切り干し大根とわかめの酢の物 豚肉と野菜のオイスターソース炒め       絶対に口に入…

  • 06.01 今日の体重測定

     昨日の体重測定身長 155.1cm体重 48.4kgおへそ周り 72BMI値 20.1体脂肪率 29.1内脂肪率 5.5基礎代謝 978  今日の体重測定身…

  • 朝・おやつ・夜ごはん

    朝りんご 半分梅干しおにぎり 1個キャベツの塩麹漬け茄子の糠漬け  おやつマーブル食パンジャイアントコーン  夜ごはん梅干しおにぎり 1個キャベツの塩麹漬け茄…

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