久しぶりの投稿です。コロナ感染して、重症化してしまって。10月から何が何だか分からない4ヶ月でした。少しずつ体力と筋力をつけ直して、元気になっていきます❗️💪
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食事担当／調理師・アンチエイジングプランナー・アスリートフードマイスター・薬膳コーディネーター・ダイエットアドバイザー
久しぶりの投稿です。コロナ感染して、重症化してしまって。10月から何が何だか分からない4ヶ月でした。少しずつ体力と筋力をつけ直して、元気になっていきます❗️💪
寒い日が続きます。お味噌汁にももう少し存在感を持たせたいという時、我が家では、こんな感じのお味噌汁を作ります。 写真上のお味噌汁の具材は、大根と大根の葉です。…
がまんダイエットは不健康です。そこに待っているのは、リバウンドや栄養失調。多すぎる栄養は減らし、少ない栄養は増やすだけ！栄養は減らしてはいけません♡ こぶ…
いつもご覧いただきまして有難うございます本日、ブログサイト内を模様替えいたしました。公式HPの主要なものへのリンクをブログ内に貼りました。よろしければ、併せて…
我が家は、ハンバーグを1つ1つ作るのが面倒で、手をかける時間も短い方がいいな！という時には、ミートローフにしちゃいます ミートローフの方が色々な野菜を入れても…
これ、調剤薬局限定なようです。(;´▽｀A`` 近くに地元で有名な、漢方が得意な薬局があります。普段から、こちらの薬局で購入していたので知りませんでした。(…
我が家の末っ子は、茶わん蒸しや玉子豆腐は大好き ですが冷ややっことか、お味噌汁に入っているお豆腐とかは率先して食べようとしません。冷ややっこに関しては「お腹い…
我が家があるのは、静岡県は東部地方。伊豆の入口と言われる沼津市にあります。 沼津市のお隣「清水町」に、富士山の湧水で知られている「柿田川」があります。その富…
ある病院のある日の病院食 18／最後の朝食／椎骨動脈解離になって・・・
退院の日の朝のご飯です。ヨーグルトを写真の中に入れ忘れてしまったので、入院の初めの頃のヨーグルトの写真をつけました。ふとヨーグルトの写真を見たら、偶然にも…
「病院食」と耳にするだけで「おいしくない」「少ない」「味が薄い」とお思いではないですか？そんなこともないんですよ～。入院する科にもよりますし、症状にもよるでし…
昨日は初めて、付き添いはありましたが自分の足で、長時間休み休みお買い物へ行きました。 自分の足で歩いて、色々な場所へ行けるということは、決して当たり前ではあり…
年齢は上手く重ねていきたいな・・と思っている私です。お蔭様で、今のところ平均10歳若く見てもらっている私ですが毎夜、人知れず顔の筋トレ（全力で「い」と「う」を…
具材人参・蓮根・鶏肉（もも肉orむね肉）塩・胡椒・酒・マヨネーズお醤油少々・カレー粉少々すりおろしたニンニク 作る1 人参と蓮根はひと口大に切っておく 2…
「料理が面倒」だということの1つに「考える」ということがあるでしょうか。野菜を食べる時に何にしようかな～と迷ったら、このサラダを思い出してほしいなと思います。…
簡単で低カロリー＆お腹いっぱい♡カツオのたたきのカルパッチョ
簡単に作れて、いっぱい食べても太らないものがあったらいいな～なんてダイエットをスタートさせても何をどうやって食べたらいいのかわからないなんて人が多いです。そし…
おはようございます。今日から12月12月らしい寒さになりました。 今日で、椎骨動脈解離発症から2か月経ちました。3週間ほど入院生活を送り、そこから今日まで自宅…
今日から本格的な冬の寒さがやって来るそうです。私が椎骨動脈解離を発症したのが10月1日。まだ半袖姿で走り回っていました。 入院していた前半は半袖でした。退院間…
ダイエットをスタートしても、なかなか自炊が面倒だという声が聞こえてきます。そんな方々のために、少しずつですが、簡単に作ることができるものをご紹介できたらと…
ダイエットの基本「生野菜」酵素・食物繊維++++++++++よく洗って、できるだけ大きく切ってください。よく噛んで、お水や麦茶などを飲みながら、ゆっくり食べ…
椎骨動脈解離で緊急入院した10月。 入院中は、食事とお手洗い以外はベッドに寝ていなければいけない生活でした。その中の（食事制限なしの）食事メニューのご紹介です…
トマトは夏野菜の代表選手ですね。生で食べると、暑さで体の中にこもった熱を冷まして、喉に潤いをもたらしてくれます。ところが、加熱すると冷えの作用を弱めて血行促進…
自宅療養している今、入院中の食事は管理してもらっていて本当にとても楽だったと思います。ベッドの上で寝ることしか許されていなかったにも関わらずここまで食べても太…
「ある病院のある日の病院食」入院中は、数日間は24時間点滴。退院するその時までシングルベッドの上で寝ていることが基本で、食事時以外は座っていることも禁止でした…
私が経験した椎骨動脈解離。強い痛み止めを戴いて1カ月過ごしました。 痛み止めの薬がまったく効かない時もあったりして氷枕に頭を乗せたり顔を埋めたりして耐え忍んだ…
おはようございます。№8から間が空いてしまいました。HPの更新で忙しくやっていました。 病院食9回目です。今日もトイレへ行く以外は、ベッドにいること・・・食事…
トイレへ行く以外は、ベッドにいること・・・食事の時以外は、寝ていること・・・そんな入院生活の中の病院食（普通食／制限なし）のご紹介です。 バランスのとれた食事…
今回のお話は、もう7回目 あと数日で、退院して1カ月です。（椎骨動脈解離）現在は自宅療養で自分で食事を用意しますが、入院していた時に比べると、どうしても誘惑…
野菜ジュースを買う時に気をつけていますか？他☆更新のお知らせ
https://slimming-charm-yamori.localinfo.jp/posts/39255990『ダイエットで野菜ジュースを買う時に気をつけ…
10月1日に椎骨動脈解離で緊急入院してまして、過ごす場所はベッドの上だけになりました。そんな生活を約3週間やってまいりました。病院食がとても美味しかったです。…
10月1日に椎骨動脈解離を発症した私。 緊急入院してまして、毎日上げ膳据え膳どころか過ごす場所はシングルベッドの上だけ。動いて良いのは、トイレへ行く時だけ。座…
ダイエット・老化防止・美容に効くお肉は、赤身のお肉【更新のお知らせ】
今日は、昨日のイノシシ肉のお話に次いで、鹿肉と馬肉についてお話を書きました。 赤身のお肉は、ダイエットには不可欠の「良質のたんぱく質」であり低カロリーで鉄分…
公式HP「だいえっと屋の痩護へいこう」にて下記を更新しました。 私も、人生53年間ずっとこの体型だった訳ではありません。 (*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)…
公式HP「だいえっと屋の痩護へいこう」にて下記を更新しました。いのしし肉は美容食？ 食べてほしいお肉は赤身のお肉／成分表比較
入院中、せっかくバランスがしっかり考えられている病院食（普通食）を戴いていましたので、少しずつご紹介したいと思います。今回は、4日目のもの 毎日とても美味しい…
入院中、せっかくバランスがしっかり考えられている病院食（普通食）を戴いていましたので、少しずつご紹介したいと思います。毎日とても美味しい食事を戴くことができま…
入院中、せっかくバランスがしっかり考えられている病院食（普通食）を戴いていましたので、少しずつご紹介したいと思います。毎日とても美味しい食事を戴くことができま…
10月1日土曜日恥ずかしながら、私、昔とても可愛いがっていた男の子（現在は25歳の青年）に再会し、大喜びしたその瞬間に脳の血管が裂けて緊急入院となりました。…
いつもお読みいただき、ありがとうございます。 痩護のページですが、たくさんの情報がアチコチ散乱してしまいこの度、1つのページに統合することにいたしました。今後…
まず、一般的に「宿便」とは、なんでしょうか？ 「腸の動きが活発な人でも、全ての大便が綺麗に排泄される訳ではなく、腸壁にこびりついて残ってしまっているもの」「…
油を使わない料理です。鶏肉は塩胡椒、お好みでニンニク少々をつけて網焼きに。赤パプリカ、黄色パプリカはさっと茹で玉ねぎは細かく切って、耐熱皿に入れて、ラップして…
昨日今日と良いお天気です。☀️ちょっと考えました。アクセス数とかフォロワー数の増減とか気になって、とにかく毎日書かなくちゃ💦と書いていた自分のこと。平日の日…
今日は次男と三男のお誕生日です。母親である私の大切な記念日でもあります。本当は、フレンチを食べに行く予定でしたが次男が4回目のワクチン接種で、副反応が出て手作…
野菜大好き&便秘経験のない私ですが約1年前、大腸「憩室炎」という病に襲われました。今思い直してみても、予兆はありませんでしたね。😓過去3回の陣痛と出産を経験…
耐熱皿に、塩胡椒してお酒をかけた鶏のムネ肉とキャベツを一緒に入れます。お水を少々加えて、ラップして、レンジで鶏肉に火が通るまでチン☆すりゴマとマヨネーズを合わ…
我が家の食事には必ず1品、サラダか和物が付きます。野菜メニューにお悩みの方、時々書いていきますので、良かったら参考にしてみてくださいね。簡単なものばかりなので…
肩甲骨といえば 痩せるツボ ですね。肩甲骨と肩甲骨の間や、周辺を動かす・刺激する。すると、そこにある脂肪細胞が活性化されて、代謝が良くなるそうです。 人は…
お店で売っている野菜ジュース。「1日に必要な野菜350g・果物200g」という表示がある商品が増えています。 消費者である私たちにとって、とてもお手軽で健…
当ブログタイトルで「3カ月でー6㎏？－9㎏？」とあります。 なぜ、そのように設定したのか。ちゃんと理由があります。 リバウンドさせない生活習慣ダイエットは…
女性は恋をすると綺麗になる♡ダイエットにも関わる女性ホルモン
「恋をすると女性は綺麗になる」 そんな言葉を聞いたことがあると思います。 実は、これにはちゃんとした理由があり、女性ホルモンが関係しています。 恋のお話の前…
冷やし中華の素麺版といいましょうか😅つけ麺冷やし中華素麺.....？？？うーーーん💧いい名前がありません。😅こんな感じで。お汁は、市販の麺つゆ(蕎麦つゆ…
疲れた日に食べると良いものは糖質、ビタミンB1、B2 ですね。💦でもね、今日みたいにクタクタになった日はどうしたって、甘いものを食べたくなります。だけど❣…
現在お仕事している子ども園でオープニングスタッフとして働き始めて早6年❤️🤗子どもたちから人気があるメニューはたくさんありますが今日はその中からパーティーに…
無理のある我慢ダイエットは、リバウンドを生むのでやってはいけませんが栄養バランスを見て、やはり食べ過ぎているものは減らします。 逆に言えば、必要な栄養と生命維…
昨日、息子と「ブス」について話をしました。 昔、英語の授業で「バス（Bus）」を「ブス」と読みあげてしまった・・・なんていう可愛らしい話から始まりました。「…
みなさん、毎年、健康診断を受けていらっしゃいますか？「脂質異常症」について、簡単ですがお話しましょう。「脂質異常症」についてお話をする前に、まずコレステロール…
突然ですが、あなたは痩せたら愛されると思っていますか？ こんなことを言うのもなんですが男女間で「痩せれば愛される」と考えるのは、間違いです。「愛する」って、…
私も食に関して様々な方向から勉強してきましたが、実際、リバウンドとまではいかなくても、油断して1～2㎏体重が増えることもあります。 体重計から聞こえる機械の…
みなさん「コレステロール」という言葉をよく耳にすると思います。「コレステロール」とは、一体なんでしょう？ コレステロールとは、ヒトの体内に存在している脂肪の…
ダイエットや日常生活で気になるお砂糖、ご自宅では何を使っていますか？ お砂糖にも色々なものがあります。😊 大きく2つに分けると、「精製糖」と「含蜜糖」が…
すみません🙇♂️今日は日中の仕事がハード過ぎて更新できませんでした。😢明日は、白砂糖のお話❤️お休みの日はお昼頃にアップできますが、お仕事の日は夜遅くが…
私、「ダイエット中だから、絶対に甘いものは食べちゃダメ！間食なんてダメ！！」なんて言いません。 バランス取れた食事をシッカリとって、間食しないに越したことは…
ダイエットアドバイザーの私ですが、いつも健康的な食事ばかりしている訳ではありません❣️🤣マックも食べたいし🍔🍟お菓子も食べたい🍘🍫ケーキも食べたい�…
ただいま52歳。45歳までなら肌がたるまず綺麗に痩せられるらしい・・・
ビタミン・ミネラル・食物繊維がアンチエイジングに効くと言われています。食事のとりかたで、「45歳までなら肌がたるまずに、綺麗に瘦せることができる」って。 ちょ…
昔の人は穀物からたくさん食物繊維を摂っていました。 江戸時代・元禄時代から庶民も白米を口にできるようになりましたが、その前は、黒米や粟やひえを混ぜて食べて…
女性が「痩せたい！」「痩せて綺麗になるぞ！」と思った時のスタイルってモデルさんのような体型・引き締まった体のラインではないでしょうか？ 「体重が減少するこ…
今夜は大人メニュー🧑タコライスにしました❤️材料トマト🍅は1cm角レタス🥬は1cm✖️3〜4cmくらいチーズ🧀ドンタコスを砕いたもの🤣お肉の味付けに…
怖がらないで♡離乳食 写真(スープ) 初期・中期・後期・完了期のメニュー作り方
仕事ではスチコンのスチームで作りますが、ご家庭では、レンジや蒸し器で作ります。お粥は、大人のご飯を作る際に、炊飯器の真ん中に離乳食用の耐熱性の小さな器をセット…
コロナと熱中症対策／お茶は利尿作用があるので水分補給に向かない
コロナ対策でマスク生活が続いています。私は日中は子ども園の調理師なので、コロナがある無しに関係なく、毎日マスクをして仕事をしています。火の前で仕事をしているの…
不眠と、その真逆も要注意！ ／すぐに眠れれば良いというものでもなかった！
今日は2つの症状についてお話します。 パパさん、ママさん、毎日お疲れ様です 産後は、授乳などでまとめてグッスリ眠ることができず赤ちゃんが眠っている時には家…
世のママさんたちの、なかなかの心の負担になっている離乳食ですが、規則性を設けてしまえば、大人の食事を作る際に(言葉が悪いですが)「ちょっとしたついで」の感覚で…
便秘ってなんだ？「便秘」の排便間隔の定義って？ それはですね、実は人それぞれ 1人1人異なるんですよ～ 例えば、恥ずかしながら、この私。妊娠・産後直後も…
こんばんは。ママさん、今日も1日お疲れさまでした育児は楽しめましたか たぶん・・・お子さんが高校3年生くらいになり、大学進学や就職などで家を出る話題になり…
離乳食は難しく考えない♡育児本ではなく、お子さんをよく見て♡
「離乳食作り」と聞くと、身構えてしまいますね。3人の息子を育てた私も毎回プレッシャーを感じたり、市販のものにお世話になると罪悪感を感じたりしました。 で…
私が家族に秘密で、1人、ストレス解消で食べるもの。 それは、胡瓜です。 洗って、両端をほんの少しだけ切って、気分でマヨネーズをつけたりそのままだったり、少…
がむしゃらに有酸素運動すれば良い訳じゃない！脂肪燃焼しやすい運動／その1
運動については担当者が違いますが、私からも少しばかりお話したいと思います。 みなさんも「有酸素運動」という単語をよく耳にすると思います。その有酸素運動ですが、…
痩護(Yamori)食事担当の私も、友人に誘われまして、7月から週2回くらい1時間ほど、ジムへ通うようになりました。💪無理なく空き時間に1人で行っています。…
夏は薄着になるので、急いでダイエットをスタートした方もいらっしゃるかと思います。正直なところ、ダイエット自体は簡単です。😄私たちが言う「ダイエット」は「生活…
暑いですね。考えてみれば、まだ6月です。💦体脂肪が多い人は少ない人に比べて水分を欲しがりません。くれぐれも熱中症にお気をつけください。又、食事の際も経口補水…
写真は、恥ずかしながら私自身のお腹です。😅💦 私共がお勧めする痩護ダイエットは、お一人お一人の環境やご事情に寄り添う、我慢に我慢を重ねるようなことや激し…
どうしようもなく疲れている時、そんな時に食べると良いものをご紹介しておきます。 栄養学の世界では「糖質＋ビタミンB1・B2」これがエネルギー補給になる組み合…
昨日は調理のお仕事はお休みでしたが、20年近くやらせていただいているお仕事（副業）を自宅で行っておりました。 休憩時間にFacebookを読んでおりましたと…
痩護ダイエットの運動(体操)担当より🤗知っているのと、そうでないのでは大違い💦↓↓↓↓↓「お腹が出る理由」↓↓↓↓↓『呼吸でお腹を凹ませる方法』お腹を凹ま…
まず・・・日本で言う「リバウンド」。英語では「リバウンド」とは表現しません。検索すると解るかもしれませんが、「はね返る」という意味があるのでバスケットボール…
私も50を超えまして、自分でも随分と人の見方が変わったな～と思います。 ＜2022.06現在Facebook写真より＞ 数年前までは、性格はこうでああで・・・…
スタートからもうすぐ1カ月が経ちますが、週末だけウォーキングを始めました。 ダイエットで大切なことは、「筋肉をムキムキにつけること」ではなく「筋肉量を落とさ…
ダイエットをする際に、重要視してほしいものがGI値（グリセミック・インデックス）。 理由は、こちらをお読みください。「なぜ1日3食を勧めるのか、ちゃんとし…
私たちが戴いている「自然の恵み」（食べもの）とは、不思議なものでそこの土地に生きる者たちに必要で適したものが、その土地で育っています。 例に挙げると、熱い国…
豆は身体にいい♡と、よく耳にするのではないかなと思います。 「豆」と言っても、種類は色々♬そこに含まれている栄養素も豆によって異なります。 大豆や落花生に…
自分が小学生の頃、校舎の片隅に給食室があり、そこで「給食のおばさんたち」が6〜7人で作ってくれていました。 当時の給食は公立でありながら、とても豪華で体の小さ…
ジャガイモと玉ねぎと少量の水をジューサーでドロドロにします。それをお鍋に移しかえて、コンソメ、バター、塩胡椒を加え、弱火で煮込んでいきます。(水加減は、後で牛…
世の中では「糖質オフ」や「糖質カット」と、糖質を悪者のように言っていますが、糖質は大変重要な栄養素です。 「糖質を摂らなくても、たんぱく質がエネルギー源にな…
20代の時は幼く・・・30代の時は20代に。40代の時は30代に。50代になって2年が経過していますが、だいたい10歳若く見られます。 「なにかやってるの？」…
テレビ番組や雑誌などで「抗酸化物質」「抗酸化作用」という言葉を耳にすることが多くなりました。 なんとなく「抗酸化物質＝野菜・果物」というイメージでしょうか。…
グリセミック・インデックス（GI値）とは、血糖値が上昇してくる反応の大小を表す指数のことです。 GI値が高ければ高いほど、食後、すぐに血糖値が上昇します。又…
おはようございます👋先日、長距離運転をしまして、長時間同じ姿勢でいたので、身体が固まっていたようです。そこに調理の仕事をしまして💦終わった瞬間に強い痛みが…
痩護ダイエットでは、1日3食を推奨しています。世の中には、1日1食～2食を勧めたり、何か特定の食べ物をひたすら食べる、糖質を摂らない・減らすなど、様々なダイ…
体重を落としたい人もいれば、スポーツ選手など「体を大きくしたい」「筋肉量を増やしたい」という人もいます。体を大きくしたいというのは、「体脂肪は増やさず、筋肉量…
地球温暖化の影響か、夏は「酷暑」が増えてきました。運動時だけでなく、日常生活の中でもマメな水分補給が必要となってきました。 水分の役割をご存知でしょうか。●…
私たちが食べ物を口に入れて排便・排尿されるまで、3種類の「消化」という作業が行われています。 1 食べものをよく噛んで食べて、胃腸のぜん動運動で細かくします…
ダイエットに付き物のように言われているものが「リバウンド」 なぜなのか？ それは、体重を減らすことは比較的簡単であっても、その体重を維持することが難しいからで…
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久しぶりの投稿です。コロナ感染して、重症化してしまって。10月から何が何だか分からない4ヶ月でした。少しずつ体力と筋力をつけ直して、元気になっていきます❗️💪
寒い日が続きます。お味噌汁にももう少し存在感を持たせたいという時、我が家では、こんな感じのお味噌汁を作ります。 写真上のお味噌汁の具材は、大根と大根の葉です。…
がまんダイエットは不健康です。そこに待っているのは、リバウンドや栄養失調。多すぎる栄養は減らし、少ない栄養は増やすだけ！栄養は減らしてはいけません♡ こぶ…
いつもご覧いただきまして有難うございます本日、ブログサイト内を模様替えいたしました。公式HPの主要なものへのリンクをブログ内に貼りました。よろしければ、併せて…
我が家は、ハンバーグを1つ1つ作るのが面倒で、手をかける時間も短い方がいいな！という時には、ミートローフにしちゃいます ミートローフの方が色々な野菜を入れても…
これ、調剤薬局限定なようです。(;´▽｀A`` 近くに地元で有名な、漢方が得意な薬局があります。普段から、こちらの薬局で購入していたので知りませんでした。(…
我が家の末っ子は、茶わん蒸しや玉子豆腐は大好き ですが冷ややっことか、お味噌汁に入っているお豆腐とかは率先して食べようとしません。冷ややっこに関しては「お腹い…
我が家があるのは、静岡県は東部地方。伊豆の入口と言われる沼津市にあります。 沼津市のお隣「清水町」に、富士山の湧水で知られている「柿田川」があります。その富…
退院の日の朝のご飯です。ヨーグルトを写真の中に入れ忘れてしまったので、入院の初めの頃のヨーグルトの写真をつけました。ふとヨーグルトの写真を見たら、偶然にも…
「病院食」と耳にするだけで「おいしくない」「少ない」「味が薄い」とお思いではないですか？そんなこともないんですよ～。入院する科にもよりますし、症状にもよるでし…
昨日は初めて、付き添いはありましたが自分の足で、長時間休み休みお買い物へ行きました。 自分の足で歩いて、色々な場所へ行けるということは、決して当たり前ではあり…
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具材人参・蓮根・鶏肉（もも肉orむね肉）塩・胡椒・酒・マヨネーズお醤油少々・カレー粉少々すりおろしたニンニク 作る1 人参と蓮根はひと口大に切っておく 2…
「料理が面倒」だということの1つに「考える」ということがあるでしょうか。野菜を食べる時に何にしようかな～と迷ったら、このサラダを思い出してほしいなと思います。…
簡単に作れて、いっぱい食べても太らないものがあったらいいな～なんてダイエットをスタートさせても何をどうやって食べたらいいのかわからないなんて人が多いです。そし…
おはようございます。今日から12月12月らしい寒さになりました。 今日で、椎骨動脈解離発症から2か月経ちました。3週間ほど入院生活を送り、そこから今日まで自宅…
今日から本格的な冬の寒さがやって来るそうです。私が椎骨動脈解離を発症したのが10月1日。まだ半袖姿で走り回っていました。 入院していた前半は半袖でした。退院間…
ダイエットをスタートしても、なかなか自炊が面倒だという声が聞こえてきます。そんな方々のために、少しずつですが、簡単に作ることができるものをご紹介できたらと…
ダイエットの基本「生野菜」酵素・食物繊維++++++++++よく洗って、できるだけ大きく切ってください。よく噛んで、お水や麦茶などを飲みながら、ゆっくり食べ…
椎骨動脈解離で緊急入院した10月。 入院中は、食事とお手洗い以外はベッドに寝ていなければいけない生活でした。その中の（食事制限なしの）食事メニューのご紹介です…
久しぶりの投稿です。コロナ感染して、重症化してしまって。10月から何が何だか分からない4ヶ月でした。少しずつ体力と筋力をつけ直して、元気になっていきます❗️💪
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がまんダイエットは不健康です。そこに待っているのは、リバウンドや栄養失調。多すぎる栄養は減らし、少ない栄養は増やすだけ！栄養は減らしてはいけません♡ こぶ…
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我が家は、ハンバーグを1つ1つ作るのが面倒で、手をかける時間も短い方がいいな！という時には、ミートローフにしちゃいます ミートローフの方が色々な野菜を入れても…
これ、調剤薬局限定なようです。(;´▽｀A`` 近くに地元で有名な、漢方が得意な薬局があります。普段から、こちらの薬局で購入していたので知りませんでした。(…
我が家の末っ子は、茶わん蒸しや玉子豆腐は大好き ですが冷ややっことか、お味噌汁に入っているお豆腐とかは率先して食べようとしません。冷ややっこに関しては「お腹い…
我が家があるのは、静岡県は東部地方。伊豆の入口と言われる沼津市にあります。 沼津市のお隣「清水町」に、富士山の湧水で知られている「柿田川」があります。その富…
退院の日の朝のご飯です。ヨーグルトを写真の中に入れ忘れてしまったので、入院の初めの頃のヨーグルトの写真をつけました。ふとヨーグルトの写真を見たら、偶然にも…
「病院食」と耳にするだけで「おいしくない」「少ない」「味が薄い」とお思いではないですか？そんなこともないんですよ～。入院する科にもよりますし、症状にもよるでし…
昨日は初めて、付き添いはありましたが自分の足で、長時間休み休みお買い物へ行きました。 自分の足で歩いて、色々な場所へ行けるということは、決して当たり前ではあり…
年齢は上手く重ねていきたいな・・と思っている私です。お蔭様で、今のところ平均10歳若く見てもらっている私ですが毎夜、人知れず顔の筋トレ（全力で「い」と「う」を…
具材人参・蓮根・鶏肉（もも肉orむね肉）塩・胡椒・酒・マヨネーズお醤油少々・カレー粉少々すりおろしたニンニク 作る1 人参と蓮根はひと口大に切っておく 2…
「料理が面倒」だということの1つに「考える」ということがあるでしょうか。野菜を食べる時に何にしようかな～と迷ったら、このサラダを思い出してほしいなと思います。…
簡単に作れて、いっぱい食べても太らないものがあったらいいな～なんてダイエットをスタートさせても何をどうやって食べたらいいのかわからないなんて人が多いです。そし…
おはようございます。今日から12月12月らしい寒さになりました。 今日で、椎骨動脈解離発症から2か月経ちました。3週間ほど入院生活を送り、そこから今日まで自宅…
今日から本格的な冬の寒さがやって来るそうです。私が椎骨動脈解離を発症したのが10月1日。まだ半袖姿で走り回っていました。 入院していた前半は半袖でした。退院間…
ダイエットをスタートしても、なかなか自炊が面倒だという声が聞こえてきます。そんな方々のために、少しずつですが、簡単に作ることができるものをご紹介できたらと…
ダイエットの基本「生野菜」酵素・食物繊維++++++++++よく洗って、できるだけ大きく切ってください。よく噛んで、お水や麦茶などを飲みながら、ゆっくり食べ…
椎骨動脈解離で緊急入院した10月。 入院中は、食事とお手洗い以外はベッドに寝ていなければいけない生活でした。その中の（食事制限なしの）食事メニューのご紹介です…
