いつも見に来てくれてありがとうございます。画像フォルダが満杯になりましたので、新しいブログを立ち上げました。こちらへどうぞ！「ふぁ～むずの一歩Part2～見えないものが見えてくる♪」どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！ブログをリニューアル！
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富士登山競走の山頂の部が100名も追加募集していますよー！私は昨年で参加資格を失ったと思っていたら、1年延長してくれていて参加資格はあるんだけど、今回は出場を見送りました。前日受付が復活して、木・金と2日も休まないといけないのはちょいとキツイ。しかも月末の金曜日は会議が入っているのでなおさら。それにしても以前はエントリー開始と当時に定員に達するような人気大会だったのに、どうしたんだろう。年々参加するのにハードルが上がっている気がします。・参加費の高騰・前日受付・ヘルメットの導入やっぱり参加費の値上げ（17000→19000円）が大きいのかな。私が最初に参加した2018年は15000円だったから値上げ感が大きい。ヘルメットが導入された昨年の値上げは理解できなくはないけど、今年の値上げはなぜ？理由を明示してく...富士登山競走の山頂の部が100名も追加募集していますよー！
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/4/9の話。桜の季節が終わりちょっと桜ロスになりかけていた。あんなに華やかだったのに、一気に散ってしまうんだもんな。。。ということで奥さんが見つけてきてくれたのが、根津神社。つつじが満開なんだそう。へぇー。根津神社って聞いたことがあるけどどこにあるんだろう。走って行けるのか。往復30㎞くらいなら大丈夫だけどというと、Googleマップで調べてくれた。文京区（上野のちょい西）にあって、ちょうど片道15㎞という。練習不足で30㎞を超えるのは不安だったので、ギリ行けるかなと思える距離。ということで行ってきました。疲れないようフォームに気を付けながらぽくぽく走る。距離のことを気にすると気が遠くなるので何も考えずぽくぽく。中野区の住宅街を抜け、青梅街道をちょろっと...【お花見ラン】根津神社つつじが満開でした♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。先日、（みんな大好き）スポーツエイドジャパンより奥武蔵もろやまトレイルラン（4/16開催）の参加案内が届きました。参加賞のネックゲイターも入っていました。Tシャツじゃなくて嬉しい。けど、50のおっさんには可愛すぎないか？！昨今、参加者が減って定員に達しない大会もあるようですが、この大会（24kmの部）は定員750名のところ参加者は約800人とのこと。やっぱり、”みんな大好き”なスポーツエイドジャパンだね！（知らんけど）どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！奥武蔵もろやまトレイルランの参加案内がキターーー！
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/4/2神田川沿い（環八→環七）のお花見ランしてきました。そういえば今年は神田川の桜を見ていないなと思い立ち、もう散り始めていましたが遅ればせながら行ってきました。まずはマイコースの善福寺川緑地。ソメイヨシノ以外の品種もあり、まだまだ咲いています。家族がランチしていたり、グループが宴会していたり。いいなー。走るからアルコールはダメだよなー。くぅー。公園の隅っこの桜。人が集まらないけど、きれいに咲いているんだ。もこもこ。皆みてくれー。ぽくぽく住宅街を走って神田川に到着。京王高井戸の駅前にある白兎珈琲店でホットサンドをゲット。注文してから作ってくれるので文字通りホット！桜の中を走る電車。車窓からだと目線の高さに桜が見えるんだね。川沿いを走って近くの公園へ。冷め...神田川お花見ラン2023/4/2
いつも見に来てくれてありがとうございます。続いて、群馬県藤岡市の『桜山公園』のレポです。こだま千本桜のある埼玉県本庄市からは県をまたぎますが、車で18㎞ほどと近いです。桜山公園は山頂一帯に桜が植えられているのですが、車を走らせていると見えてきました。山頂へ向かう道中にも満開の大きな桜がありテンションが上がるー。普段、駐車場は無料ですが、この日は500円必要。慣れない地元のおじさん達が徴収されてましたが、春とはいえ暑いなか大変そうでした。というのも、5千円札で支払うと1万円分の千円札を返されて困惑。5千円ですよというと、今度はちゃんと5千円分の千円札を返してくれたのですが、それでやり取り終了（ただの両替になっちゃう）。まだ払ってないですと言って千円札を渡してお釣りをもらってようやく終了。おじさんのボケっぷり...群馬県藤岡市の『桜山公園』2023/4/1
いつも見に来てくれてありがとうございます。前回記事で少しだけ報告した埼玉本庄市の『こだま千本桜』の詳細レポです。2023/4/1（土）。この日は晴天で絶好のお花見日和。東京の桜は散り始めていたので、どこか良いところはないかと奥さんが探してきてくれたのが群馬県藤岡市の『桜山公園』。高速ICを降りてから目的地までの通り道に良いところはないかと探すそうで、GoogleMapでルート検索してざーっと見ていたら「こだま千本桜」という文字が目に留まったという。すごいリサーチ能力。私には真似できないわ。調べてみたところ「こだま千本桜」も満開に近いということで両方に行ってきました。まずは朝食です。高速ICを降りて向かったのがこちらのパン屋さん「オハラ」。リサーチ能力！美味しゅうございました。僕らが食べ終わるころには満席近...埼玉県本庄市の『こだま千本桜』でお花見ラン♪
今が見ごろ！ 埼玉本庄市の『こだま千本桜』と、群馬県藤岡市の『桜山公園』でお花見♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/4/1（土）。埼玉本庄市の『こだま千本桜』と、お隣の群馬県藤岡市の『桜山公園』でお花見してきました。ちょうど今が見ごろです。たくさんの桜を満喫しました。こだま千本桜は約1100本もの桜が5㎞に渡って植えられているそうで、もうずっと桜だらけ。桜山公園は山頂一帯が公園になっており、約1万本の桜が植えられているそうで、桜に囲まれて幸せな感じでした。こだま千本桜明日は『こだま千本桜まつり』があるようです。桜山公園どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！今が見ごろ！埼玉本庄市の『こだま千本桜』と、群馬県藤岡市の『桜山公園』でお花見♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023.3.29の桜パトロール30分ほど寝坊したけど、朝食前にちゃちゃっとお花見さんぽしてきました。満開宣言から1週間経ちましたが、まだまだ元気。週末までもってくれれば、桜の下でお弁当でも食べながらくつろぎたいぞ。もってくれ～。週末はこの辺りにレジャーシートを敷いたお花見客で賑わうのだろうね。椿も元気。木の下はピンクに染まるほど散っていますが、まだつぼみもありもう少し楽しめそう善福寺川緑地には圧倒されるほどの大木がたくさんあるんです。これはカツラ。大きいねぇ。クスノキカエデ系週末はべろんべろんに飲むぞー！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！善福寺川緑地の桜パトロール2023.3.29
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/3/28（水）の、桜パトロール。今日は雨でしたが、奥さんが買い物のついでに桜パトロールしてきてくれました。花散らしの雨とか言いますが、まだそんなに散ってはいなかったそう。風がなかったからかな。明日の朝は晴れるようなので出撃するぞ！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！善福寺川緑地の桜パトロール2023.3.28
いつも見に来てくれてありがとうございます。週末は天気が悪くお花見ができませんでしたので、今日、朝散歩して桜パトロールをしてきました。週末の雨で散り始めていましたが、まだまだ見ごろで癒されました。少し風があり、花びらがひらひら舞うのもいいもんです。同じように散歩している人や、通勤途中の人、ランニングしている人などなどたくさんの人がいましたが、みんな立ち止まって花を見上げたり写真撮ったりして楽しんでいる様子。お花見文化っていいですね。椿もいいね！水たまりに花びらが溜まってました。カモが食事中でした。右の大きな木はクスノキ。真ん中が赤くなってきたら、もうすぐ花びらが散るサインらしい。明日もパトロールできるかな！？どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！善福寺川緑地の桜パトロール2023.3.27
いつも見に来てくれてありがとうございます。栃木県日光市にある足尾アルプス中倉山に登った後、せっかく日光まで来たので、「華厳の滝」「中禅寺湖」を見に行ってきました。ほんとは日光東照宮にも久しぶりに行きたかったんだけど、16時に閉まっちゃうということで断念。前回2016年に行った際は改修中だったから行きたかったんだけどね。残念。前回の記事はこちら。中禅寺湖へは「いろは坂」を通っていったのですが、くねくねで車酔いしそうでした。ちなみに第一いろは坂と第二いろは坂があり、行き帰りで一方通行になっていました。下の写真は帰りのものです。華厳の滝を下から見るための”観瀑台”へはエレベーター（往復570円）を利用して滝つぼの高さまで降りていくんだけど、100mも降りるんですって。それだけでもスケールのデカさを感じます。エレ...栃木県日光の「華厳の滝」「中禅寺湖」を見に行ってきた。
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/3/12の話。栃木県日光市にある足尾アルプス中倉山に登ってきました。山頂からは男体山、日光白根山、皇海山が見え、また気持ち良い稜線歩きができていい山でした。この前の週に、大谷資料館、真岡鉄道、益子焼を探訪したんだけど、意外と栃木って近い！ということに気づき、良さげな山はないかと探して行ってきた次第。この中倉山は「孤高のブナ」があることで有名です。麓に足尾銅山があり、銅の精錬時に発生する亜硫酸ガスによる煙害や、山火事で周辺の山の木々が消失したんだけど、稜線に1本のブナの木が生き残っているそう。足尾銅山鉱毒事件。記憶があいまいですが、中学の時に学んだような気がします。銅親水公園の手前1.4kmのところにある古川橋。ここに公衆トイレがあり利用させてもらいました...【山行レポ】足尾アルプス中倉山ハイキング
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日(3/22)、天気が良かったので昼休みにお花見さんぽしてきました。平日昼間なので人は少なめでしたが、皆さん思い思いに桜を楽しんでいる様子。レジャーシートを広げておにぎりを頬張っていたり、何回も立ち止まって写真を撮ったり、そんな様子を見ているだけで何だかほっこりします。日本っていいなぁ。しみじみ。善福寺川緑地。椿もいいね！よく見るとかわいいんだよ。この場所の桜は毎年咲き始めるのが早く、見ていて気持ちいいほどの満開。3年くらい前に植え替えられた桜。周りの大きな桜と同じようになるには何年かかるんでしょうね。コブシも満開。モコモコですね。こんなに花が咲く木って他にないですよね？！桜の陰に隠れてひっそり咲いている花たち。山茶花（さざんか）もキレイです。どれか好きなボタン...善福寺川緑地の桜パトロール2023.3.22
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日（3/22）、お花見ランしてきました。3週間ぶりのランだったので28㎞は堪えました。今日、盛大に筋肉痛になっちまいました。行先はどこがいいかな～と都立公園の桜の開花情報などを確認しながら探していたんだけど、日テレの朝の情報番組「スッキリ」で阿部さんがちょっと前に勝手に開花宣言していたのを思い出し、靖国神社に行くことに。ここには東京管区気象台における、桜の開花を観測するための”標準木”があるのです。まずはマイコースの善福寺川緑地の桜をパトロールです。ぱっと見はまだまだ3分咲きって感じですが、木によって5分咲きだったり7分咲きだったり。ソメイヨシノはDNAが同じだから一斉に咲くと聞いたことがあるけど、木の年齢とか、同じ場所でも風の強弱も違うでしょうから違いが出てく...【お花見ラン】東京の桜の標準木を見に行ってきた♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。大谷資料館で巨大地下空間を見学したレポその1はこちら。その2では宇都宮餃子、真岡鉄道のSL、益子焼を探訪してきた様子をつづります。まずは宇都宮餃子です。宇都宮餃子にあまりいい印象を持っていない私。というのも、以前、那須からの帰り道、矢板近くのお店で宇都宮餃子をいただいたのですが、そのときイマイチだったんです。そのお店がダメだったのか、野菜多めでにんにく無しという特徴の宇都宮餃子がお口に合わなかったのか、どっちなんだろうと悶々としていました。で今回もう一度チャレンジしよう！ってことで真岡駅前にある「宇都宮みんみん」に行ってきました。行列ができており40分待ちました。焼き餃子、揚げ餃子、水餃子の3種類あり、それぞれ注文。あっさりした味で美味しゅうございました。前のよく...宇都宮餃子、真岡鉄道のSL、益子焼を探訪してきました！
前から行きたかった、巨大地下空間の大谷資料館に行ってきました。
いつも見に来てくれてありがとうございます。先日(3/5)、これまた”行きたいとこ”リストに書き留めていた、大谷資料館に行ってきました。栃木県宇都宮市大谷町にある大谷石の採石場跡なのですが、山の中を下へ横へとずんずん掘り進んで巨大な地下空間ができており、圧巻そのもの。TV番組などで見て知っていましたが、実際に見に行って良かった！と思える場所でした。東北道で宇都宮までは自宅から約120㎞。今まで北関東って遠いと思い込んでいましたが120㎞というと甲府と同じくらい。意外と近いです。今後は北関東にも足を延ばしてみようかな。どうせ行くなら1日遊び倒そうと思い、宇都宮に7時前に到着。「ペニーレイン」という良さげなベーカリー屋さんがあったのでモーニングでも食べようと7時の開店と同時に入ったのですが、モーニングは8時から...前から行きたかった、巨大地下空間の大谷資料館に行ってきました。
いつも見に来てくれてありがとうございます。英語を勉強し直そうと思う。今まで何回も思ったけど、今回はちょっと切実。仕事で必要なのだ。何かよう分からんうちに従業員の半分以上が外国人になり、資料やドキュメントは英語が基本になりつつある。日本の会社なんだから日本語を基本にしよーぜ！と個人的には思うけど、そうはならない。資料とかは翻訳ツールでまだ何とかなるけど、この前外国人との会議がありまるでダメだった。自分の英語力のなさを痛感した次第。その前に日本語も出てこないけどな。。。本棚でほこりをかぶらないようにしないとな。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！グローバル化の波にのまれそうです。
東京水上バスに乗って浅草へ行き、シャンシャン写真展を見に行ってきた♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。東京水上バスに乗って浅草へ行き、シャンシャン写真展を見に行ってきました♪横浜のシーバスに続き、東京水上バスも”行きたいとこ”リストに記入していたもので、先日リストを見返したことで観光欲が掻き立てられまして季節も良くなってきたので行ってきました。水上バスは日の出桟橋から浅草までのコースを選択。始発はお台場なので途中からの乗船になります。都営地下鉄大江戸線の大門駅まで行き、そこから日の出桟橋まで歩きました。増上寺の総門を指す「大門」。東京タワーも見えます。大門駅から10分ほどで日の出桟橋に到着。水上バスとクルーズ船の2つの乗り場があり、水上バスはガラス張りのこじんまりとした建屋でした。クルーズ船のほうも気になったので見に行ってみたのですが、船上で結婚式を挙げられるよう...東京水上バスに乗って浅草へ行き、シャンシャン写真展を見に行ってきた♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。この前、外注さんの対応をするため久々に出社してきた。8か月ぶり。行き帰りだけで疲れちゃいました。通期時間1時間10分（片道）のうち50分は歩きなのだ。毎日だったら全く苦にならなかったけど、久々だと体に堪えました。ランナーなのにね。帰り道、アメリカンドッグを食べずにはいられませんでした。でもやっぱ、通勤でも体を動かすと気持ちがいいもんです。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！久々のアメリカンドッグ
いつも見に来てくれてありがとうございます。免許更新のあと、横浜へ観光に行ってきました。行きたいところリストってのを作っていて、北海道ドライブ旅行なんてのも書いてあったりするけど、近場のもそこそこあって、そのなかで「横浜のシーバス」に白羽の矢が立ちました。ずいぶん前にテレビで見てシーバスに乗ってみたいなぁと思って書き込んでいたのです。それと、2年くらい前に出来たロープウェイ「YOKOHAMAAIRCABIN」にも乗ってみたかったので、日帰りのちょっとしたお出掛けにちょうどいいね！ということで行ってみることに。東京メトロ副都心線に東急東横線が乗り入れており、新宿三丁目から直通で横浜まで行けました。楽ちん。お昼どきということもあり、まず向かったのはシウマイで有名な崎陽軒。横浜駅近くに本店があるのです。本店には本...横浜観光で崎陽軒ざんまい
いつも見に来てくれてありがとうございます。先週の金曜日に休暇を取り4連休にした。久々にゆっくり温泉に入って美味しいもの食べてコテっと眠りたいな～、と思い、温泉宿を探してみたけど、急には見つけられず断念。良さげなところは満室なんだ。皆さん計画的に予約しているんだろうね。偉いなぁ。で、せっかく休暇を取ったのに予定なし。グダグダ過ごすのは勿体ないなー、平日にしておくべきことってあったかなー、と考えたところ、ちょうど運転免許の更新タイミングだった。府中の運転免許試験場に行かなければいけないが交通アクセスが悪くなんだか面倒くさい。平日なら新宿の都庁でも更新手続きができるということで行くことに。休暇を取って免許更新なんてアホらしいけど、何もしないよりはいい。東京メトロで西新宿まで行き、ずっと地下道で都庁まで行くことが...休暇を取って免許更新
いつも見に来てくれてありがとうございます。日曜日、ようやくマイナンバーカードの申し込みをしたんだけど、特典がもらえる期限(2/E)の直前ということで、サイトにつながりにくく、また申し込みの際に認証情報などがメールで送られてくるんだけど、なかなかメールが来ず1時間くらい待たされました。そんなこんなでラン練習に出かける時間が遅くなり、10㎞くらい軽く走ってお茶を濁すことにしました。マイコースを走るのも面白くないので、どこかいい所はないかと思案したところ、そうだ！羽根木公園へ行こう！ということに。羽根木公園では今、せたがや梅まつりが行われており、2週間前に行った際、まだ一部しか咲いていなかったので、ちょうど見ごろになっているだろうと思ったのです。着地に気を付けながら走っているとあっという間に羽根木公園に到着。片...【ラン】せたがや梅まつり
いつも見に来てくれてありがとうございます。私もアラフィフになりいろいろと劣化しとります。体力的にはモチベーション次第かと思うけど。で先日自動車免許の更新をしたんですが、新旧の免許証の写真を見比べたんですよ。5年前のオレ、めっちゃ若い。。。どした、この5年って思う。ブログで仕事の愚痴は書かないことにしているんだけど、ここ1,2年は新しい仕事が増えて苦労しとります。かくかくしかじか。。。って、今回はその劣化じゃないんです。タイヤの劣化の話です。昨年11月にディーラーで点検してもらった時に、タイヤのヒビが大きくなってきたのでそろそろ交換したほうがいいですよ、というのです。今乗っている車は購入してから6年ちょい経過します。買った時のことを思い出せるほど、ついこの前のことだと思うけど年月が経つのは早いもんだ。記憶力...いろいろと劣化
いつも見に来てくれてありがとうございます。奥さんがきりたんぽ鍋を食べたいというので、有楽町・東京交通会館にある秋田のアンテナショップまで、きりたんぽを買いに走って行ってきました。普通スーパーで売られているきりたんぽは真空パックされた?ドライタイプのものが多いですが、秋田のアンテナショップで売られているきりたんぽは要冷蔵の生タイプで、モチモチしていてめっちゃ美味しいんです。食べてて幸せな気分になるくらい。流石本場。”おのぼりさん”のごとく、写真バシャバシャ撮りながら走ってきました。国立競技場。道行く人で写真を撮っているひとは見かけなくなりましたね。私も見慣れたんだけど、ブロガーとしては撮らずにはいられません。お昼前で小腹が空いたので、国立競技場の前にあるホテルのパン屋さんでパンをゲットし、ランチタイムとしま...おのぼりラン
いつも見に来てくれてありがとうございます。日曜日のランニング練習は、「せたがや梅まつり(2/11～3/5)」が行われている羽根木公園に行ってきました。梅って桜に比べると人気薄だと思っていたのですが、会場付近はたっくさんの人出でごった返しており、ちょっとびっくり。梅ってそんなに人気があったのかー。地元で親しまれているお祭りのようで、老若男女がニコニコ笑顔で梅の写真を撮ったりしていました。ちなみに羽根木公園には梅の木が650本もあるそうです。こちら（↓）は蝋梅（ロウバイ）。梅の文字が付いているけど梅の仲間じゃないんだって。梅のような香りがすることから名付けられたそう。近隣の商店街がお蕎麦や、焼きそば、じゃがバターなどを格安で販売しておりました。我々は梅ケ丘駅前のケーキ屋さん「アルパジョン洋菓子店」でゲットした...【ラン練習】せたがや梅まつり
いつも見に来てくれてありがとうございます。土曜日、嫁さんがBUFFを買いたいというので吉祥寺の石井スポーツへ行ってきました。吉祥寺へは走ってでも自転車でも行けるのですが、今回は電車です。京王井の頭線の車両はレトロ感満載ですね。路線の距離が短くスピードを出す必要がないからでしょうか。外観は古いけど、内装や座席はキレイになっています。JRとか新しい車両がどんどん導入されているけど、これで十分です。で、嫁さんのBUFF選びですが、いろいろ見たいということで来たのですが、いろいろ見すぎて買えなくなったそうです。あるよね。で、ちゃっかり私がこちら（↓）をゲット。HOKAのスピードゴート5です。今年の新色が出たってことで昨年モデルがお安くなってました。石井スポーツではなくL-Breathで。お気に入りのMEGAGRI...吉祥寺へお買い物
いつも見に来てくれてありがとうございます。先週の日曜(2/5)の話ですが、山梨百名山の貫ヶ岳（標高897m）に登ってきました。貫ヶ岳は山梨県南部町（山梨県の最南端）にあって、富士山より南西に位置しています。いつも山梨の山に行くときは中央道を使うことが多いですが、今回は静岡よりなので東名・新東名を利用。ちなみに最寄りのICは新清水ICです。夜が明けるってくらいのときにちょうどお月さんが沈んでいきました。地平線くらいになるとお月さんが急に大きく見えるから不思議ですね。富士山がキレイに見えました！残念ながらこれが”今日一"の富士山でした。7時に登山口のある中沢公民館駐車場に到着。ゲートボール場とヘリポートがあります。ありがたいことに登山者も停めていいらしいです。こちら（↓）が公民館。建物中央の茶色の部分がトイレ...【山行レポ】貫ヶ岳（山梨百名山）
いつも見に来てくれてありがとうございます。この前の週末はノーラン。走れなかったのではなく走らなかった。仕事が猛烈に忙しくってヘロヘロ。休日は休めているので時間はあるんだけど、気分が乗らなかったんだよねー。そんなときもあるさ。気分転換に有楽町にある東京国際フォーラムに行ってきました。目的はこちら（↓）、相田みつを美術館。言い当て妙な教訓めいた詩がたくさんあって、ずばーっと心に刺さりまくり。その後、新橋の高架下にあるメガネ屋さんでフィッティングを調整してもらったんだけど、ここに来ると必ず立ち寄るのがこちら（↓）、青森県八戸のアンテナショップ「8base（エイトベース）」です。居酒屋が併設されていて、青森の郷土料理が堪能できるのだ。まずは日本酒。「如空金ラベル」という銘柄の特別純米酒で、飲みやすくって最初は少し...みつを
いつも見に来てくれてありがとうございます。最近仕事でヘロヘロ。毎年1月は忙しいんだけど、今年は断トツで忙しい。。。そんなわけで平日は走ることができず、週末ランナーになっています。週1だと体力は維持できず、徐々に下がっているのが実感できるのが辛い。。。特に走って行きたいところもないので今週も代々木公園に行ってきました。クロスカントリーコースを3周。帰りに寄り道したのでトータル31㎞のランでした。途中、代々木上原の「そらとくもと」でゲットした出来立てホカホカのベーグルで腹ごしらえ。相変わらず美味しゅうございました。代々木公園では早くも梅が咲いていました。代々木公園内に「日本航空発始之地」の石碑がありました。ちゃんと見たのは初めてかも。帰りは寄り道して地元駅前にある焼き鳥屋さん「川名」で焼き鳥を買って帰りました...週1ラン
モチベーションを上げるにはやっぱりレースのエントリーですね！
いつも見に来てくれてありがとうございます。冬はトレランのオフシーズンでレース予定もなく、お正月はぬくぬくと家の中で過ごすことが多かった。ちょっとは走っておかないとやばいぞ！と思うもののなかなか気力が湧かないものです。あへ。モチベーションを上げるため、レースの情報を眺めてみることに。TrailRunner.jpというサイトで大会情報がまとめられているので見てみたところ、レース情報がずらりと並んでおり、エントリーが開始されているものが結構ありました。3年くらい前は関東以外のレースは少ない印象でしたが、今ではいろんな地域の大会があって全国的に広がっていますね。トレラン最高だもんね。最近は滋賀が熱そうです。興味あるけど新幹線に乗ってまで行こうと思えるほど財力はありません。がぴーん。これまでに出場したレースや、お気...モチベーションを上げるにはやっぱりレースのエントリーですね！
いつも見に来てくれてありがとうございます。今更ですがお正月の思い出を記録しておきます。今年は1/5が仕事始めでしたが帰省先からリモートでお仕事。便利な時代になったものです。スマホのテザリングでネット接続したのですが、通信速度が遅くビビる。ダウンロードが8Mbps、アップロードが3Mbpsしかない。WEB会議の予定があったため大丈夫か？と不安になりましたが大丈夫でした。ほっ。WEB会議では1時間で1GB程度消費すると言われており、それを秒あたりに換算すると0.28Mbps。8Mbpsでも全然大丈夫でした。帰省先で長居できたお陰で1/7から営業開始するエスコヤマ（有名なケーキ屋さん）に行くことが出来ました。だいぶ儲かっているようで趣向が凝らされたオブジェなどがたくさんあり、この暖炉もその一つ。ちゃんと薪も燃や...お正月の思い出
明けましておめでとうございます！走り初めということで近所のリングロードを1周（6.9km）だけ走りました。武田の杜トレイル以来、3週間ぶりのランニングでイージーペースなのに心肺がすぐに悲鳴をあげる始末。30分ちょいのランでしたが気持ち良かったです。またレースにエントリーしてモチベーションをあげていきます！2023走り初め
姉夫婦がコロナにかかってしまったので、お正月の集まりは中止に。手土産の最中が行き先を失ったので、お正月前だけど食べちゃったよ。イヒヒ大掃除でクタクタの体に甘さがしみました。皆様良いお年をお迎えください♪良いお年をお迎えください♪
今年の仕事納めは12/29でした。世間より1日遅いってことをニュースで知って驚愕。うちの会社、ブラックなのか？帰省や旅行のニュースを、羨ましいなーと見ていました。まぁ自分次第で休みを取れるんだけどね。、、、取れねぇんだよなー。それはそうと、この前の土日。クリスマスなのに2日とも仕事。メールとか横槍が入らないからめっちゃ捗った。週休5日のままでいいから、好きな曜日に休めたらいいなと思った。全く話は変わりますが、関西は寒いです。さぶい。今朝は氷点下。ヒートテックだけでは寒さを凌げず、桐灰の「足の冷えない不思議なレッグウォーマー」を購入。ぬくぬくです！さて大掃除でもしますか。ぐぇ。桐灰スゲエ
いつも見に来てくれてありがとうございます。干し柿が出来ました♪甘くって、とろっとした食感でめっちゃ美味しかった。子供の頃は好きじゃなかったけど、大人になったなぁ。しみじみ。お正月でおじいちゃんおばあちゃんちに帰省した際、干し柿の”食え食え攻撃”を受けたのを思い出しました。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！干し柿が出来ました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。武田の杜トレイルランニングレースの様子を動画にしました。自分としてはずっとMAXで走っていたイメージでしたけど、結構休憩していました。記憶は美化されますね。まだまだ伸びしろだらけです。トレラン最高！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！【レース動画】武田の杜トレイルランニングレース30km
いつも見に来てくれてありがとうございます。12/11に参加してきた武田の杜トレイルランニングレースのレポです。スタートは8時ですが5時半過ぎに現地に到着。いつもながら余裕を持ちすぎ。しかも駐車場の開く時間が分からないので高速道のSAで1時間ほど時間をつぶしてこの時間です。駐車場で誘導をしてくれていたスタッフさんによると5時から開いているそうです。めちゃくちゃ早くから開けてくれているんですね。スタッフの方も早起きしないといけないのにほんと感謝です。トイレに行きたくなり6時過ぎにスタート会場の武田神社に行ったのですが、暗い中スタッフの方が準備をされているのをみて感謝。いつか自分もボランティアしたいと思う。武田信玄公ゆかりの神社で昼間は多くの参拝客で賑わう神社ですが、会場として使わせてくれるなんて嬉しい限り。石...【レースレポ】武田の杜トレイルランニングレース
いつも見に来てくれてありがとうございます。OSJのレースを主催するパワースポーツが、今大感謝祭をやっているというので、わざわざ電車に乗って北千住のマルイまで行ってきました。（北千住の漢字変換が出来ないので調べたら"きたせんじゅ"だった。今まで"きたせんじゅう"だと思ってた。。。）セールって聞くと、お客さんでごったがえしているイメージがあるんだけど、シーンとしてた。トレランをやっている人自体が少ないですから、こんなものなのかな。もうちょっと裾野を広げて業界が盛り上がればいいんですけどね。ちょっとだけでも貢献できればとお金を落とすつもりで買うものはないか見て回ったんだけど何もなかった。ゲイターが欲しかったんだけど、型落ちのセール品のものはサイズがなく、最新モデルは定価での販売。セールって聞いて行っているので定...セールにつられて
いつも見に来てくれてありがとうございます。12/11、武田の杜トレイルランニングレース（30㎞といいつつ実質25㎞）に出場してきました。捻挫で練習不足でしたが距離が短いこともあり無事に完走。遊歩道メインの走れるコースで休むところがなく、エイドも水分しかなかったのでスルー。そのおかげで、頑張り度MAXで走り続け、ゴール後は達成感に包まれました。が、帰宅後に動画を見返していると結構歩いてた。まだまだ頑張れたみたい。来年の宿題かな。レースのレポはまた後日。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！武田の杜トレイルランニングレース、無事に完走！
いつも見に来てくれてありがとうございます。今日（木曜）の朝ランも、寒かったー。都庁ごしの朝焼けを撮影するため、近所の陸上競技場まで急いで行ってきましたが、みるみる明るくなって朝焼けが薄れてしまいました。陸上競技場のトラックを1周だけ走ったのですが凍ってて、つるんツルンでした。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！朝ラン、朝焼けは一瞬だね。
いつも見に来てくれてありがとうございます。最近、寒くなってきてなかなかベッドから抜け出せず、朝ランを2日連続ですっぽかした。そして今日、5時半に目覚めたら暑かった。嫁さんがタイマーで暖房を入れてくれていたのだ。寒くないけどベッドから抜け出せず（できれば走りたくない。。。）30分ほどグズグズしていましたが、寒い！という言い訳もできないので意を決して走りに出ました。でも外は寒かったー。まっ、走り出せばすぐに熱くなるんですけど。この時期の朝ランは、朝焼けがご褒美です。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！言い訳のできない朝ラン
いつも見に来てくれてありがとうございます。先日ゲットした渋柿で干し柿を作ってみました。結構大きな実で出来上がりが楽しみです。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！干し柿を作ってみました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。捻挫していた足首がだいぶ良くなってきた。歩く分には違和感なし。ということで金曜日に朝ランしてみました。こわごわ走り出してみたが大丈夫そう。いいねぇと思いながら足首の動きを観察したところ、歩いたり走ったりするときって足首が固定されている模様。えっ？ということはもっと早くランニング練習を再開できたってことか？！今頃気づいても遅い。2週間ぶりのランということで心肺の劣化が心配だ。案の定すぐに悲鳴をあげ、ゼェゼェハァハァ。走っているときって痛みを感じにくいことがあるので4㎞で終了。寝坊したからではない。とも言い切れない。。。その後、特に痛みも出なかったので、土曜日はちょいと長めの距離を走ることに。久々のランということで20㎞くらいでお茶を濁しておこうと思っていたのですが、...久々のラン、東京から宇和島駅へワープ？！
いつも見に来てくれてありがとうございます。捻挫がまだ直らないのでランニングはお休み。ということで週末はお買い物へ行ってきました。走って行ける距離だけど、走って行くと帰りが大変になるということでなかなか行けていなかった場所。それが成城石井のお酒売り場です。一升瓶を背負って走れないですからねー。世田谷区成城にある本店？（第一号店）ではお酒売り場が充実しているのです。売り場自体が別棟になっているほどで、広いスペースでたくさんのお酒が売られています。品揃えはワインがメインで、ウィスキーがそこそこあって、日本酒・焼酎は少なめです。今回のターゲットはウィスキー。日本のウィスキーは品薄で価格が上がったのであまり興味がない。とは言え海外物は何が何だか分からない。しかーし、成城石井ではそれぞれのお酒にPOPがあり特徴が書か...俺は酒豪か？！
いつも見に来てくれてありがとうございます。アシックスが「30日以内返品OK」キャンペーンをしているということで（11月までですでに終了）前から気になっていたトレラン用の「TrabucoMax」を購入。このキャンペーン、気に入らなかったら30日以内返品OK。しかも実際に使っていても返品OKという。で、早速先日の甲州アルプス（小金沢山、牛奥ノ雁ヶ腹摺山）にハイキングした際に履いてみました。足を入れた時のフィット感は抜群によく、流石アシックス！と期待が膨らみました。私は足の甲が低いため他のメーカーのシューズでは甲とアッパーの間に空間ができることがあるのですが、それがありませんでしたし、かかとのホールドもGood。ただ、シューレースを通す穴が1つ足りない感じで足首まで締め付けられず心持ち不安を感じました。ソールは...さらばアシックス「TrabucoMax」
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日、武田の杜トレイルランニングレースの案内が郵送されてきました。封筒が分厚く、参加賞が入っているのかな？とワクワクしながら開封。Tシャツが入っていました。嬉しいけれど、Tシャツばっかで箪笥の肥やしになっちゃうんですよね。長袖Tシャツだったらもっと嬉しいな～と思う今日この頃。左が武田の杜、右が甲州アルプスの参加賞。甲州アルプスのTシャツはHUNGERKNOCKデザインらしいです。HUNGERKNOCKって何？？というくらいの、ブランドに疎いオジサンだけどね。ちなみに"甲州"って漢字が入っているの分かるかな？！こちらはVIRTUALUTMFの完走ワッペン。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！参加賞Tシャツ
【山行レポ】甲州アルプス、小金沢山と牛奥ノ雁ヶ腹摺山から富士山を見てきました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。先週（11/19）、甲州アルプスの小金沢山と牛奥ノ雁ヶ腹摺山に登ってきました♪11/6に出場した甲州アルプスオートルートチャンレジのコース上にある山で、小金沢山と牛奥ノ雁ヶ腹摺山は山梨県大月市が選定した秀麗富嶽十二景の1つです。そこから見た絶景を嫁さんにも見てもらいたいと思い行ってきたのですが、大会当日以上に快晴で、絶景の富士山を見ることが出来ました。まだ他に書けていない山行レポがいくつかありますが、甲州アルプスつながりで先に書いちゃいます。コースはこちら（↓）。湯ノ沢峠から、黒岳→牛奥ノ雁ヶ腹摺山→小金沢山をピストンするコース。私の出場したリリールートの部は小金沢山から牛奥ノ雁ヶ腹摺山へ走り、そこから大菩薩湖の方面へ下りていきますが、オートルートの部は牛奥ノ雁ヶ...【山行レポ】甲州アルプス、小金沢山と牛奥ノ雁ヶ腹摺山から富士山を見てきました♪
【レースレポ】2022 甲州アルプスオートルートチャレンジ リリールート52km
いつも見に来てくれてありがとうございます。11/6に開催された2022甲州アルプスオートルートチャレンジのレースレポです。私はリリールート52kmの部に参加。結果は先の記事で書きましたが42㎞地点で無念のリタイアとなりました。コケてメガネが破損して走れなくなったという理由なだけに悔しさいっぱいだけど、ある程度練習を積んでしっかり走れたので楽しかった！ほうが大きいです。前日は18時に就寝して24時に起床。トレランはスタートが早いので辛い。自宅を1時に出発し、途中SAで仮眠したけど、3時過ぎには会場に到着。甲州市は山梨の中でも東京寄りなので近くてありがたい。リリールートのスタートは6時なので早すぎる到着なんだけど、猛者が集まるクレーシャ、オートルートの部のスタートをこの目で見たかったので早めに来ました。クレー...【レースレポ】2022甲州アルプスオートルートチャレンジリリールート52km
いつも見に来てくれてありがとうございます。甲州アルプスオートルートのレポートを書くつもりですが、動画の編集が面倒でなかなか進みません。。。それは置いといて筋肉痛も癒えた土曜日、20㎞ほど走りたいということで代々木公園まで走ってきました。とりあえず代々木公園のクロカンコースを1周(3km)したのですが、スタートが遅かったこともあり暗くなってきて足元がおぼつかないので帰路へ。最短ルートで帰ると20㎞に満たないので、山手幹線を中野坂上まで北上し、そこから青梅街道を通って少し遠回りして帰ってきました。近所の善福寺川代々木公園ご褒美のたい焼き。遠回りの目的はこれでした。翌日の日曜日は、メガネを買いに新橋へ。ランではなく電車です。格安メガネも選択肢として調べていたのですが使用レポを見ていると2年経過後、フレームが加水...週末のランとメガネ
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日(11/6)、甲州アルプスオートルートチャレンジ（リリールート52km）に参加してきました。結論から言うと、途中42km地点でリタイアしちゃいました。予定タイムより1時間ほど早く快調に進んでいたのですが、下りで転倒して顔面からダイブ。顔面に切り傷がいったくらいでケガはなかったのですがメガネが破損したのが致命的でした。私の視力は0.1もなく視力検査では「分かりません」を連発するくらい。裸眼では地面の凹凸が何となーく分かる程度でとても走れる状態ではありません。次のエイドまで4㎞弱を慎重に歩いてそこでリタイア。セロテープとかでメガネを応急処置して続行しようかと迷いましたが、また転倒して再びメガネが破損するリスクもあり、日が暮れてしまうとライトは持ってはいるものの裸眼...甲州アルプスオートルートチャレンジは無念のDNF
いつも見に来てくれてありがとうございます。明日、甲州アルプスオートルートチャレンジ（リリールート52km）に参加します。荷物の方は準備万端。一方、走力の方はどうか？！10月は330㎞走って体力はついた気はするけど、スピード練習はしていないのよねー。あと、この大会は登りがえげつないらしい。登りが苦手な私がどこまで耐えられるか。制限時間が厳しめな第1関門をとにかく突破したい。そのあとは制限時間が緩くなるので秋晴れの下、紅葉を楽しみながら走ろうと思う。エンドが充実しているらしいけど心配性なので荷物が減りません。あと気になるのが気温。晴れ予報だけど、気温が低め。最高地点の小金沢山（標高2014m）の、「てんきとくらす」の予報はこんな感じ（↓）。私の到着予定タイム12時ごろの2000m付近の気温は0℃とのこと。寒そ...明日は甲州アルプスオートルートチャレンジ！
いつも見に来てくれてありがとうございます。先週の土曜日に長野県小諸市まで遠征してマラニックしてきたんだけど、写真が多すぎてレポートはまた今度。で今回は先週の日曜日の話。好日山荘のポイント（約800ポイント）が失効するっていうので何か買いたいのだけど、オンラインショップだと送料がかかるし、店舗利用だと電車賃がかかる。。。800円くらい捨てちゃうか？！なんて思いません。ランナーですから走って行けばいいのです。ハハハっ。ということで前日のマラニック（33km）で疲れている体に鞭打って、池袋の好日山荘まで走って行ってきました。せっかく行くのならと高田馬場のカモシカスポーツにも寄り道して、この日は26㎞のラン。おかげで10月の走行距離はバーチャルUTMFに参加したこともあり330㎞でした。こんなにたくさん走ったのは...10月は330㎞
【旅ラン】甲府市 ～ 武田神社、甲斐善光寺、曽根丘陵を巡ってきました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。少し前ですが10/23（日）に甲府まで遠征して旅ランしてきました。ルートはこんな感じの約35㎞（↓）。小瀬スポーツ公園を拠点に、曽根丘陵、武田神社、甲斐善光寺を巡ってきました♪小瀬スポーツ公園に7時過ぎに到着。駐車場は5か所で計2000台以上ありしかも無料でした。準備をしていると次から次へと車がやってきてびっくり。何かあるの？と思って調べてみたら、体育館のほか、球技場やスタジアムなどがあり、この日は数多くの大会や催しがあったみたい。公園内の通路。写真には写ってないけど学生さん達が準備運動などしておりました。何か試合でもあるのだろう。ワクワクドキドキだね。若いっていいなぁ。しみじみ。公園を出て走り出すと目の前に山並みがど～ん！と見えてきました。こんな景色が見れる日常...【旅ラン】甲府市～武田神社、甲斐善光寺、曽根丘陵を巡ってきました♪
【レースレポ】八ヶ岳トラバース ロード＆トレイルランニングレース 2022 ロング35km
いつも見に来てくれてありがとうございます。10/16に開催された八ヶ岳トラバースロード＆トレイルランニングレース2022に参加してきました♪練習代わりになる、少し緩めの大会はないかと見つけたのがこの大会。大会HPでは以下のように書かれていました。八ヶ岳南麓をトラバースするロード&トレイル＝50：50のレース。八ヶ岳高原ラインを絶景の中ゆったり下り、戻りは気持ちよいアップダウンが続く八ヶ岳横断歩道をトレイルランニング。トラバースとは、山の斜面をほぼ水平に移動すること。練習不足の私でも楽しく走れそうだなってことでエントリーしました。ちなみにプロトレイルランナーの山本健一さんが大会ディレクターを務めています。私の持っているザックがUltrAspireのザイゴス4.0なんですが、これ、山本健一さんモデルなんです。...【レースレポ】八ヶ岳トラバースロード＆トレイルランニングレース2022ロング35km
いつも見に来てくれてありがとうございます。安曇野旅ランの様子を動画で紹介します！真っ赤な実をたっくさん付けたリンゴの木が何千本とあるなかを走る様子を是非見ていってください。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！安曇野旅ラン動画編
いつも見に来てくれてありがとうございます。VirtualUTMF165Kの1日目（10/8）、大会の遠征気分を味わいたくて長野県安曇野市に遠征して走ってきた旅ランのレポです。休日にある程度長い距離を走っておきたいなぁ。練習という感じではなく気楽にゆったりとマラニックがいいなぁ。ということで前々から嫁さんが安曇野でサイクリングしたいと言っていたのを思い出し、安曇野でマラニックをすることにしたのでした。コースはこんな（↓）感じ。安曇野公式観光サイトで紹介されていたサイクリングコースを参考に行ってみたいところをつないで作ったコースです。道の駅「アルプス安曇野ほりがねの里」を拠点に収穫時期を迎えたりんご園や、常念道祖神、牧場のソフトクリーム、穂高神社、わさび田湧水群などを巡ってきました。道の駅「アルプス安曇野ほり...【旅ラン】安曇野りんご園の中を走る♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。10/8よりスタートしたVirtualUTMF165Kですが、旅ラン、朝ランや、大会参加などで距離を積み重ねまして、無事に165kmに到達しました。DAY1：38.3km（安曇野旅ラン）DAY2：11.8km（昼ラン）DAY3：38.7km（東京観光ラン）DAY4：11km（朝ラン）DAY5：12km（朝ラン）DAY6：12km（朝ラン）DAY7：7.9km（昼休みラン）DAY8：休養DAY9：37km（八ヶ岳トラバースというレースに参加）バーチャルの大会って全然興味なかったのですが、週末ランナーの私にとって、10日間で165kmというチャレンジ要素があったことと、秋のレースに向けての練習になればとの思いで参加。でやってみた感想ですけど、・もっと体ボロボロになるか...VirtualUTMF165K完走！
いつも見に来てくれてありがとうございます。VirtualUTMF165Kにチャレンジ中ということで距離を積み重ねています。3日目この日の予定は35㎞。都心のほうへ観光ランしてきました。東京って意外と海が近いんです。前々から行ってみたかった竹芝ふ頭をコースに入れあとは南北にコースを膨らませて距離を調整。国立競技場。もう見慣れた景色。デザイン変更とかあったけど、結果オーライって感じかな。神宮外苑のイチョウ並木。ぎんなんの匂いが、、、六本木ヒルズ。遠目から見たことはあったけど、今回初めて訪問。前を通っただけだけど。よく聞くラジオのJ-WAVEのスタジオがあり感動。ピストン西沢さんの「GROOVELINE」が9月で終了したのはめちゃくちゃ残念だ。増上寺と東京タワー。竹芝ふ頭。ちょうど”おがさわら丸”が停泊しており...VirtualUTMF165KDAY3、DAY4
いつも見に来てくれてありがとうございます。この3連休からVirtualUTMF165Kがスタートしました。1日目バーチャルな大会なのでどこを走ってもいいんだけど、大会の遠征気分を味わいたくて1日目は長野県安曇野市に遠征して走ってきました。リンゴ畑の中を走るのは気分爽快で、自然とペースが上がっちゃいました。赤くてめっちゃ美味しそう。りんご大好きなんですよね。この日の走行距離は38㎞でした。詳細レポはまた後日。2日目2日目は前日の疲れをほぐすため10㎞ほどのJOGを予定。石井スポーツに行きたかったので吉祥寺へレッツゴー。ちょうど吉祥寺BEERandWALKというイベントが行われておりました。ランニング中なので迷ったけどーーーーー、ビール飲んじゃいました。最近ビールにハマっていて特にIPA（IndiaPaleA...VirtualUTMF165KDAY1、DAY2
いつも見に来てくれてありがとうございます。いよいよ今週末からVirtualUTMF165Kがスタートする。10日間で165km。自分の好きな時に自分の好きな場所を走ればいい。1日平均16.5kmでしょ。楽勝じゃん！なんて思っていたけど、プランを立ててみると意外と大変そうだ。ということに気づいて胃が痛くなってきた今日この頃。まぁ故障しない程度に頑張ろうっと。話は変わって、先日スーパーで待望のヤクルトY1000をゲットした。9月下旬に生産体制を増強するということだったので、店頭にもそろそろ出回っているくるのだろうけど、見つけた時には心の中でガッツポーズしたくらいテンションアップした。ミーハーなもので。睡眠の質が向上するらしい。1本飲んだくらいじゃ効果ないだろうけど、プラシーボ効果でもいいからぐっすり寝たいな。...VirtualUTMF165Kの計画
いつも見に来てくれてありがとうございます。朝ランでおニューのシューズ「ASICSMagicSpeed2」を履いてみました。初めての厚底＆カーボンということでめっちゃ反発をもらえるという先入観が強すぎてフォームがおかしくなってしまいました。。。全然カーボンの反発を感じられへんかったよ。話は変わりまして、ちょっと前にスーパーの缶詰売り場を物色していたらイカの缶詰を発見。旨そうだったのでゲットしちゃいました。小イカが丸ごと入っていて、しかも、わた入りです。とりあえずお皿に3杯だけ出したけど計5杯入ってました。もう焼酎しかないっしょ！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！おニューのシューズ
いつも見に来てくれてありがとうございます。この前の台風が来ていた3連休の最終日、といっても毎週のように台風が発生しているので日にちを特定できませんね。9/19です。その前々日に山登りに行ったのですが（その時の記事は写真整理がまだなのでアップできていません）、多少疲れが残っており軽くほぐす程度にJOGでもしようかと思ったけど、何か目的がないと走れない！！ということで荻窪近くのドーナツ屋さんとソフトクリーム屋さんへ走って行くことにしました。台風の影響で時折雨がぱらつく天気でしたが、雨雲レーダーの状況を確認してもう大丈夫だろうってことで家を出たのですが、出たとたんに小雨が降りだしてきたので一旦家に戻って雨が通り過ぎるのを待っていたら、結局出発は夕方になりました。日が暮れそうだったのでヘッドライト持参で出発。まず...荻窪グルメラン
いつも見に来てくれてありがとうございます。日曜日、ご近所探索ランとして東京駅の辺りまで走ってきました。全然ご近所じゃないけれど、まぁ自宅から走って行ける範囲はご近所ということにしています。休み休みですがトータル37kmとなり、最後のほうはしんどかったっす。週末ランナーには厳しかった。とりあえず30kmくらい走れたらいいなということで嫁さんが縁結びで有名な東京大神宮を目的地にルートを作ってくれました。縁結びって今更という感じがあるけど、恋愛じゃない縁もありますからね。東京大神宮は東京ドームの近くにありまして、我が家からは国立競技場まで西へ進み、そこから北西へ進むルートで走りました。まずは国立競技場で休憩です。国立競技場の北側（千駄ヶ谷側）に三井ガーデンホテルがあり、1Fにベーカリーがあるというのでそこでパン...久々のご近所探索ラン（ご近所じゃないけど）
いつも見に来てくれてありがとうございます。土曜日、2週間ぶりにランニング練習してきました（22km）。ちょっとサボったことで心肺の劣化を痛感。ちょっとスピード出しただけでゼェゼェハァハァしてしまいました。おかげで、心拍数の最大値を更新しました。190bpm→193bpm。マイコースを淡々と走るのは面白くないので、代々木公園まで走ってきたのですが、代々木公園でこんな木を発見（↓）。遠目にみると茶色の実のようなものを付けています。近づいて観察すると、なんとドングリでした。ドングリってこんなに密集してなるんですね。この品種だけなのか分かりませんけど。これだけ多くのドングリを地に落としても、なかなか新しい木は生えてこないんだ。自然って厳しいなー。こちら(↓)は来る途中にゲットした、スコーンとベーグル。新規開拓した...2週間ぶりのラン
いつも見に来てくれてありがとうございます。最近仕事が忙しくご無沙汰でした。休日もお仕事でドヨ～ン。まぁブログ書いたり、走ったりする時間はあるんだけど、そんな気分にならずグダグダしておりましたら、嫁さんが調布に行こうぜと誘い出してくれまして、出かけてきました。ランではなくサイクリングで。ほほほっ。目的はキーボード探し。ノートPCのキーボードが使いにくいんだ。会社のPCが更新されてもう1年近くも経つんだけどまだ慣れない。よく使うEndキーがFnキーを押さないと使えなくなったのが痛い。会社のPCを選定する部署の人、キー配列を変えると作業効率が落ちることは肝に銘じてほしいぞ。で、外付けのキーボードを探しにビックカメラに行ったんだけど、キー配列とか、タッチ感とか、いい感じのがなく退散。お腹がすいたので調布の駅前にあ...気晴らしに調布へ
いつも見に来てくれてありがとうございます。ここ1，2年で急激に視力が落ちて、老眼が進んだように思う。思い当たる原因としては、在宅勤務になってリビングの机と椅子で仕事しているんだけど、イマイチ高さがあってなくて姿勢が悪くなってしまっている。あと、休憩が少ない。事務所だったら1時間に1回は休憩しにいっていたんだけど、家だと行くところもないので、4，5時間ぶっ通しってこともざらにある。モニタばっかり凝視しているからかな。ということでこんなのを買ってみました。この絵のように腕がピーンと伸びちゃうんだよね。継続して飲むと効果が出てくるらしいので、まずは1か月くらい飲んでみます。効果が出てくれば嬉しいな。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！えんきん
いつも見に来てくれてありがとうございます。今日は1週間ぶりのランでしたが、まずまず走れました。前の記事で紹介したYoutubeをみてフォーム改善したのが良かったのか、ずいぶんと気温が下がってきて走りやすかっただけなのか、分かりませんが。前者であってほしい。話は変わって、昨日の話。駅前の商店街へ歩いて買い物に行ったんだけど、商店街は活気があって行くだけで気分があがります。庶民の味方のアキダイ（よくTVでインタビューを受けている八百屋さん）でぶどうと桃が安かったので買っちゃいました。ぶどうはナガノパープルという品種でなんと半額！ちょっといっちゃってるかも？！と思いつつ半額に負けて買ったのですが、全然大丈夫で甘～くて美味しかったっす。暑い日だったので、セブンでアイスコーヒーとアイスを買って「あち～」なんて言いな...今日は1週間ぶりのラン
いつも見に来てくれてありがとうございます。走るとき、お尻使うといいらしい。あと真下着地。いいのは分かるんだけど、どう使えば体を動かせば良いのか分からんのよねー。まぁでも最近はYouTubeなるもので解説してくれているものがあふれているので助かります。最近YouTubeを見て、これは！と思えるものが2つありました。1か月ほど、何回か意識して走ったところいい感じだった（と思う）ので、自分へのメモとして記事に残しておきます。1つは、うたラン/UtaRunSUIさんが紹介されていた動画。こちら（↓）。この動画でもどのタイミングでお尻に力を入れるのかイマイチ理解できていないけど、着地した瞬間に骨盤を前に押し出すようなイメージで力を入れると（勝手に）理解して走ったところいいかんじでした。もう1つは、ランたなちゃんねる...Youtubeさまさま
いつも見に来てくれてありがとうございます。今日で長い夏休みが終了。夏休みは関西へ帰省していました。親には正月に会っていましたが、兄弟や甥っ子たちは2年半ぶり。兄弟連中はさほど変化なかったですが、親は80歳を超えていることもあり、正月に会った時よりよぼよぼになっちゃってました。あと甥っ子たちが大学生になっていたり、就職内定していたり、みんなしっかり大人になってました。身長も190㎝超えて大きくなったものです。さて、帰省先ではこんな田舎でランニング練習していました。1回だけだけど。田舎は信号が少なくっていいですね！と言いたいところですが、この日は蒸し暑くって何回も歩いちゃいました。木器まで行こうと思っていたのですが、有馬冨士公園でお茶を濁した。有馬冨士公園ではナツスイセンが咲いていました。ユリみたい花ですがス...夏休み終了
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日、代々木公園まで走ってきました。走行距離17km。涼しいとまでは言えないけど、ずいぶんと気温も下がって走りやすかった。調子ええわぁ～、走力戻ったな、と勘違いしちゃうくらい。代々木上原のベーグル屋さんがお休みだったので代々木公園の売店で"代々木ドック”を買ってエネルギー補給。マスタードは少な目で半分くらいの量でお願いします。と注文したんだけど、出来上がりはこんな感じ（↓）でした。伝言って難しいですね。昨日は時間がなく代々木公園のクロカンコースを1周だけ走って帰ってきたのですが、途中、代々木八幡宮で写真を撮っている人が数名いらしたので、何だろうと思いカメラの先を見てみると、、、なんと狛犬の懐に猫ちゃんがお昼寝中でした。めっさ可愛ええ～～～！！！なんとなく狛犬さん、...代々木八幡宮の招き猫！！！
いつも見に来てくれてありがとうございます。第75回(2022)富士登山競走山頂コースの大会レポです。自宅出発自宅を2時半に出発。前日に出発して車で仮眠することも考えたけど、車の運転は1時間半くらいで疲れもないだろうし、高度順応は2～3時間あればいいとの情報もあり、しっかり寝たほうが良いかなと当日出発を選択。途中、談合坂SAで朝食を食べ、谷村PAでトイレ休憩＆テーピングしてから現地入りしました。朝日を浴びて赤みを増す富士山。いいねー。雲一つない、快晴です。ここまでキレイに見えるのは久しぶり。だけど暑くなりそうな予感。5時過ぎに駐車場に到着。ボランティアの方が誘導、体調チェックシートの受付などをしてくれていました。朝早くからほんと感謝です。会場入り駐車場から会場まではシャトルバスを出してくれているのですが、選...【大会レポ】第75回(2022)富士登山競走山頂コース
いつも見に来てくれてありがとうございます。第75回(2022)富士登山競走、山頂コースに参加してきました。富士吉田市役所をスタートして、富士山の山頂を目指す、標高差3000mという過酷なレースです。3年ぶりの開催となった今回。直前にコロナ感染者が急増してハラハラしましたが、無事に開催いただいたことに感謝。通算10回優勝のレジェンド芹澤雄二選手の選手宣誓でも言っていましたが、運営スタッフ、ボランティアの開催に向けた努力、情熱は半端ないものだったことは容易に想像できました。エイドなどでは地元のおばさま、学生たちが声掛けしてくれてほんと力になりました。ゼェゼェハァハァでありがとうと言うのが精いっぱいでしたが、心の中では90度のお辞儀をしていました。で結果ですが、五合目で2時間28分、関門アウトとなりました。練習...【速報】第75回(2022)富士登山競走
いつも見に来てくれてありがとうございます。登りが苦手な私。少しでも登りのコツを掴もうと思い、富士登山競走の1週間前ではありますが、7/23（土）も富士登山競走の試走に行ってきました。2週連続です。課題は登り坂を歩くときの、着地の位置。次の一歩を踏み出すのに体重移動が少なくなるよう走るときと同様、真下着地が正解だと思っているんだけど、これがなかなか出来ないのです。で、軽井沢トレイルランニングレースの際に、女性ランナーが登り坂で足踏みをするような感じて登っていたのを思い出し、試しにやってみたところ、少し楽に登れるようになったような気がしました。それからそれから。傾斜がきつくなると歩いていたのですが、意外と走るというか、ステップを踏むほうが楽なことに気づきました。走ると滞空時間があるので真下着地になりやすく、体...富士登山競走試走#2022.7.23
いつも見に来てくれてありがとうございます。この前の3連休、富士登山競走に試走に行ってきました。で、ビックリしたことが2点。1つは、めちゃくちゃたくさんのランナーが試走していたこと。もう何人のランナーとすれ違ったことか。そして追い抜かれたことか。登山道には似つかわしくないランパン・ランシャツの屈強なランナーが坂道をものともせず黙々と走っているんです。異世界って感じでした。1泊して日曜・月曜の2日間試走したんだけど、どちらも100人以上いたんじゃないかな。もう1つは、自分の走力の劣化にビックリ。試走と言えども気合マックスで走ったつもりでしたが、5合目関門には遠く及ばず完全にアウト。薄っすら期待もできないほどでもう笑うしかありません。試走後、足も笑ってました。あはは。以前は5合目関門を突破できる走力はあったと思...富士登山競走試走#2022.7.17-18
いつも見に来てくれてありがとうございます。先日の日曜日、選挙に行ったあと、代々木公園まで走ってきました。早朝4時くらいに出発しようかと考えていたのですが、目が覚めたのが8時前。。。それならば、暑さに慣れるためにあえて昼間に出撃したのですが、30㎞くらい走るつもりが、暑さに心が折れて25㎞に短縮してしまいました。しんどい割にグダグダ走っているだけなので練習効果は低いのかなぁと思うと、やるせない。そらとくもとのベーグル。出来立てのホヤホヤ。霧のシャワー。ほとんど効果なし。かき氷でクールダウン。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！暑さに負けた
【レースレポ】第12回 美ヶ原トレイルラン 85km ～ 動画編
いつも見に来てくれてありがとうございます。第12回美ヶ原トレイルラン85K参戦レポ。今回は動画編です。ほぼ撮影してきたまんまなので、長めの動画になってしまいました。自分的にはどこも思い入れのある部分なのでカットできませんでした。悪しからず。おまけどれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！【レースレポ】第12回美ヶ原トレイルラン85km～動画編
【レースレポ】第12回 美ヶ原トレイルラン 85km ～ レース編 その2
いつも見に来てくれてありがとうございます。第12回美ヶ原トレイルラン85K参戦レポ。今回はレース編その2、第1エイドの和田峠からレポ再開です。和田峠～8:45、第1エイドの和田峠（22km地点）を出発。周りのランナーが少なくなり、こりゃボリュームゾーンからこぼれ落ちちゃったな、完走は厳しいんだろうなと薄々気づくも、前半は頑張って行けるところまで行くぞ！と思っていたんだけど、暑さでペースは上がらず。樹林帯に入ると木陰になり多少涼しくなるんだけど、この区間は日差しを遮るものがないルートが続き四苦八苦。景色を見ながらちょいと休憩、というのが多くなりました。暑いなー、樹林帯に入らないかなーと思いながら歩いていると、前にこんもりした山が出現。最初見たときは、めっちゃいい景色！絵になるねー！なんて思っていましたが、す...【レースレポ】第12回美ヶ原トレイルラン85km～レース編その2
【レースレポ】第12回 美ヶ原トレイルラン 85km ～ レース編 その1
いつも見に来てくれてありがとうございます。第12回美ヶ原トレイルラン85K参戦レポ。今回はレース編です。スタート～会場には2時過ぎに到着。先着の車は15台くらいでした。スタートが4:00なのでめっちゃ余裕あるなぁと思っていたんだけど、テーピングしたり、ドリンクをセットしたり、着替えたり、トイレに行ったりしているうちに、あっという間に10分前。車の中でテーピングを張っていたんですが、狭くて貼りづらく難儀しました。今回は直前にシンスプリント気味になったため念入りにテーピングしたこともあって、結構時間がかかって焦りました。前の日から貼っておいてもいいのかなぁ。準備を整えて嫁さんに記念撮影をしてもらい、列の後方に並びました。周りのランナーはマラソン大会のようなピリピリ感はなく、まったりした感じ。長丁場のレースだか...【レースレポ】第12回美ヶ原トレイルラン85km～レース編その1
【レースレポ】第12回 美ヶ原トレイルラン 85km ～ 前日受付編
いつも見に来てくれてありがとうございます。第12回美ヶ原トレイルラン85K参戦レポ。今回は前日受付編です。受付はQRコードを提示して行います。非接触方式ですね。そのQRコードはアプリ上で10日間の体調チェックと、誓約書の提出をすることでゲットできる仕組み。ということで毎日体調をチェック。体温や体調なんてだいたい自分で分かるからまとめて入力する人もいるかもだけど、毎日体温を測って入力しました。真面目か？！お風呂に入った後とかご飯食べた後は体温上がるのでドキドキしました。でもこういうのがあると少しは安心できますね。ただ自覚症状がないケースもあるからなー。1日分の入力項目はこんな感じ。85kmの部の受付は前日の金曜日にあります。スタートがAM4:00ということで時間的な余裕がないため前日に実施するのかなと思うけ...【レースレポ】第12回美ヶ原トレイルラン85km～前日受付編
いつも見に来てくれてありがとうございます。2022/7/2(土)、第12回美ヶ原トレイルラン(85k)に参加してきました。結果は第2エイドの山本小屋(38km)で関門時間に間に合わずDNF。暑さの影響が多少あったけど、練習不足が一番大きな敗因。また出直します！前半しか走れなかったけれど、絶景を堪能できたこともあり、めっちゃ楽しかったです。レポはまた後日アップします。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！第12回美ヶ原トレイルラン(85k)に参加してきました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。ヒラメ筋の炎症（シンスプリント？）はフォームを矯正したことでなんとか治まってくれたようで土日月と3日連続でランしましたが痛みは出ず。ほっ。ここ最近暑い日が続いており、朝さんぽしていると、たっくさんのランナーたちが早朝のうちに練習されているのをみかけましたが、私は暑さに慣れるため真っ昼間に練習してきました。とは言え、まだ暑さに慣れていないので対策しています。どっちやねん？！凍らせたドリンクで水分補給だけでなく、首など冷やしながら走りました。すぐ溶けちゃいましたが。そして、走り終わったあとはクールダウンです。すもも味、美味しいっす。また当たりました♪どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！暑さに慣れる！
いつも見に来てくれてありがとうございます。ヒラメ筋を痛めてしまい、ランニング練習を思うようにできない日々を過ごしております。つま先立ちをすると激痛が走るのです。トレランには致命的です。とほほ。この痛み、五十肩と似ている気がする。そうすると、安静にするのではなく、ある程度動かしたほうがいいのかな？！と思い、徐々に練習を再開しています。といっても、先週は1.5㎞、今週は3.5kmで終了。普通に走っているランナーを見るとものすごく羨ましくなります。マイコースにあるアジサイ。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！ヒラメ筋
いつも見に来てくれてありがとうございます。先日長野県上田市にある太郎山に登ったときの動画をアップしました。（山行レポはこちら）地元に愛される山っていいですね。動画では人は省いていますが、地元の方と思われるハイカーがたくさん歩いていました。太郎山では毎年GWにスカイランニング大会「上田バーティカルレース」が開催されています。トレランランナーの血が騒ぎ、ちょこっとだけ走ってみました。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！【動画】太郎山@長野県上田市2022.4.24
いつも見に来てくれてありがとうございます。黒姫山に登ったときの動画です。（山行レポはこちら）ただいま絶賛故障中につき動画編集に勤しんでおります。レースが近いというのに。とほほ。残雪を歩いたり、水芭蕉を鑑賞したり、楽しい山歩きでした♪どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！黒姫山登山。水芭蕉がキレイに咲いていました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。経ヶ岳に登ったときの動画をアップしました。（山行レポはこちら）編集する際に見返すと、しんどさもよみがえりますね。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！【動画】経ヶ岳
いつも見に来てくれてありがとうございます。先日購入したポラールPACERPRO。4月末に発売されたばかりでネット上に情報も少ないので、こんなことが出来るよーってことを書き記しておこうと思います。その前に、私のGPSウォッチ選びについても書いておきたいと思います。トレランをする私がGPSウォッチに求めていたものは、心拍計、駆動時間とルートナビ機能。心拍計は今となっていはどのモデルにも付いていますけど、オーバーペースで頑張りすぎているのか、あるいはサボちゃっているのか心拍数を見れば一目瞭然ということで、心拍数を目安にペースを調整した走りをしたいので必須。駆動時間は、次は80kmクラスのレース完走を目標にしているんだけど、そのクラスのレースでは制限時間が20時間くらいになるので、少し余裕を見て実質24時間くらい...ポラールPACERPRO
いつも見に来てくれてありがとうございます。土曜日（6/4）、長野県南箕輪村にある経ヶ岳（標高2,296m、日本二百名山）に登ってきました♪適度なアップダウンのある尾根歩きを楽しめ、景色も楽しめる、いい山でした。（歩行時間6:18、休憩2:20）いつものように写真多めのレポです。2時に自宅を出発。自宅から登山口までは約230㎞。そんな遠いわけでもないけど早めに出発。コンビニで朝食を調達し、中央道に乗って西へひた走る。東京に来て7年（早いなぁ）。岡谷ジャンクションより西へ行くのは今回が初めてだ。6月にもなると、4時過ぎには夜が明けていました。おかげで眠くなることもなく快調にドライブ。下写真の正面に見えるのは八ヶ岳。この方向から見える山容がお気に入りです。また登りたい。6時前に権兵衛峠登山口に到着。時間に余裕が...【山行レポ】経ヶ岳
朝ラン、ポラールPacer Pro と Strava の比較
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日の朝ランでは新たに購入したポラールのPacerProを早速使ってみました。従来のものと比較するためiPhoneのStravaアプリでも計測。で結果がこちら（↓）Stravaアプリ（↓）ポラールのPacerPro（↓）距離が400mも違っており、そのせいで平均ペースも大きく違ってます。最初Stravaの結果を見て、今日は頑張ったぜー！と思っていたんだけど、その後ポラールをみて、あっ、普通だったんだ。。。とガックシです。ポラールの距離は、以前使っていたガーミンや、前のiPhone×Stravaでの距離と同等。iPhone13にしたときにStravaの距離が延びたんだよなー。どっちが正確なのか分かりませんが、今後はポラールとともに歩んでいきまっしょい。どれか好きなボタンを...朝ラン、ポラールPacerProとStravaの比較
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日、GPSウォッチを求めて有楽町のビックカメラまで走って行ってきました。昨日は、気温が26度と夏日になりましたが、一番暑い14時ごろ出発。これは嫁さんの戦略で、走り始めてからだんだん暑くなる時間ではなく、だんだん気温が下がる時間のほうがいいんじゃない？ってことでスタートしたんですが、この戦略、正解でした。スタート時が26度でゴール時が24度と数字の上では大差ないですが、体感的に2度は結構大きくて、徐々に気温が下がるのが分かり、気分がとても楽でした。最後、24度でも涼しくて気持ちいい～！なんて思えました。皇居。夏日とあってかランナーは少なめ。早朝に練習を済ませたのかな？有楽町のビックカメラに到着。ビックカメラではスマートウォッチのコーナーがありまして、ずらーっと時計が並...【お買い物ラン】GPSウォッチを求めて有楽町へ
いつも見に来てくれてありがとうございます。日曜日(5/22)の話。北信五岳の1つ、黒姫山（2,053m、二百名山）に登ってきました。標準コースタイムは6:40で、標高差は約910mもあり急登が続くコース。最近は低山でお手軽な山行ばかりでしたが、久しぶりに長い時間山歩きを楽しめました。過去の山行記録を調べたところ、2000m超の山は1年半ぶりでした。また、麓の古池周辺では水芭蕉がキレイに咲いており感激しました！（歩行時間8:19、休憩1:39）自宅から登山口まで車で約270㎞、3時間半ほどかかる。長距離ドライブに慣れている我々でもちょっと遠いなーと思える距離。夜通し車を運転してそのまま登山するのもしんどい。若いころはいけたけど、もうアラフィフだ。ということで、前日の夜のうちに上信越道の佐久平PAまで行き、そこでし...【山行レポ】黒姫山水芭蕉がキレイでした♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。先日太郎山（長野県上田市）に登った際にコケちゃいまして、ズボンが破けちゃいました。こけたときに腕をついたんだけど、五十肩に衝撃的な痛みが走り悶絶していたんです。その痛みが治まって、あれ？なんか膝も痛いぞ！と見てみるとズボンが破けているではありませんか！finetrackのスカイトレイルパンツ。¥17,490(税込)私にとってはめっちゃ高価なズボン。まだ2回くらいしか履いてなかったのに。。。キズの痛さより、こっちのほうがめちゃくちゃ痛い！！そのときは、修理してくれるpatagoniaのズボンを買えばよかったなと激しく後悔していたんだけど、帰宅後、調べてみるとfinetrackも修理してくれるとのこと。サポートページはこちら。助かりましたー。ほっ。軽い修理であれば、有償(1...finetrackで良かった♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。土曜日(5/14)の話。軽井沢トレイルランニングレースから1週間が経過し、筋肉痛もすっかり解消しましたので、代々木公園まで走ってきました。この日は湿度、気温とも高く、走り始めからバテバテ。早々にコンビニにピットインして、ガリガリ君を無料でゲット（昨夏に出た当たり棒で交換）。これでリフレッシュでき、その後は快調に走れました。ガリガリ君、補給食としてすごいのか？！お次はちょいと寄り道。お気に入りのベーグル屋さん「そらとくもと」でベーグルをゲット。（写真はベーグル屋の前にあるバラ。キレイに咲いておりました）そうやって休憩をはさみつつ、代々木公園に到着。以前はオリンピックやらワクチン接種会場やらで芝生広場が閉鎖されていましたが、大部分が解放されていました。日常が戻りつつあります...ガリガリ君で復活
いつも見に来てくれてありがとうございます。軽井沢トレイルランニングレースのおまけ編です。レースのレポは前回で終了。今回は軽井沢の散策レポです。■嫁さんの軽井沢散策トレランは山の中を駆け巡るため応援ポイントが少なく、エイドまで行ければいいんですが、交通手段がないとそれも厳しい。ペーパードライバーの嫁さんは今回は応援を断念。私が走っているであろう9時間～10時間もの間、ずっと会場で待っているのも暇なので、軽井沢の街を散策してきたそうです。会場を後に軽井沢の街へ。ちなみに写真の一番高い山が最初に登る矢ヶ崎山。この画像を拡大するとランナー達が走っているのが写っているのです。矢ヶ崎公園の池越しに見える浅間山（奥）。手前は少し前に登った離山ですね。いい景色。写真を撮らずにはいられませんね。八重桜ですがまだ咲いていました。も...軽井沢トレイルランニングレース【おまけ編】
いつも見に来てくれてありがとうございます。軽井沢トレイルランニングレースの持ち物についてのまとめ。次回の参考のための、自分の備忘録です。■ザックとメイン気室に入れるモノたち。赤いのはエマージェンシーキットで絆創膏、消毒液、テーピング、携帯トイレなどが入っている。白がレインの上下で、黒いのは薄手のフリース、紺色はウィンドブレーカー。そして青色の小さいのはタオル。フリースは、当日の気温を考慮してスタート直前に取り出した。最悪、ウィンドブレーカー、レインウェア、エマージェンシーシートがあれば大丈夫と判断。メイン気室の背中側は防水生地になっているけど雨が降ったりして濡れるといけないので、これらをスタッフバッグ（青）に入れてそれごとザックにイン。■ドリンク類500mlのソフトフラスク2本を、胸に装着。予備で背中のハイドレ...軽井沢トレイルランニングレース【持ち物、ウェア編】
いつも見に来てくれてありがとうございます。軽井沢トレイルランニングレース45kmの動画を作ってみました。初めて編集にチャレンジしたんだけど、動画編集ソフトの全然分からず四苦八苦。メーカーのYoutubeチャンネルに使い方を説明した動画があったんだけど基礎編だけで1時間もあった。世の中にはたくさんのYoutube動画がアップされてますが、みんな編集に労力使っているんだろうな。ということで是非見ていってくださいね。軽井沢トレイルランニングレース45km2022.5.7（音量にご注意ください）どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！軽井沢トレイルランニングレース【動画編】
いつも見に来てくれてありがとうございます。5/7に参加した、軽井沢トレイルランニングレースのレポートです。レポと言っても走っている最中のことってほとんど覚えてません。(^▽^;)エイドや絶景ポイントなどは覚えているんだけど、山のなかって景色変わらないし、ツライ、ただただ辛い、それがずーっと続くだけなので印象に残らないのかな。まぁ、記憶力が悪いってのもあるんですけどね。アハハ！私が参加したのはロング45kmのコース。当初は43kmだったのですが、コース変更により2km延びました。それでいて関門時間は当初のままなんだ。関門時間が気になる私にとっては「聞いてないよー」って感じです。会場は軽井沢プリンスホテルスキー場。自宅を2時に出発し、朝食を食べたり、時間調整のため少し仮眠したりして、現地に5時40分ごろ到着しました...軽井沢トレイルランニングレース【レース編】
いつも見に来てくれてありがとうございます。5/7（土）、軽井沢トレイルランニングレース（45km）に参加してきました。2年半ぶりのレース出場。開催してくれてありがとう。走れることに感謝です。そんな気持ちでスタートしたけど、テクニカルな下りでは腰が引け、渡渉やぬかるみではシューズがずぶ濡れ（靴の中が濡れるのは初体験）になりテンションダウン。延々と続く急登でヘロヘロになり、第2エイド（24.5㎞地点）で早くもゾンビ状態。それでも周りのランナー達が黙々と走っている姿を見て「自分も頑張るぞ！」と気持ちを切らさずにゴールすることができました。やっぱりレースっていいなぁ～。（しみじみ）ボランティア含め大会スタッフの方、沿道で応援くださった方、ありがとうございました。応援に来てくれた嫁さんにも感謝。ゴールで待ってくれていると...軽井沢トレイルランニングレースに参加してきました。
【二部練マラニック】上田城址、上田ローマン橋や、日本棚田百景の稲倉棚田などを巡ってきました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。太郎山登山の後は、恒例になりつつある二部練です。疲れてからが練習です！と鏑木さんが言っていたので、嫁さんが、登山で疲れた後に、ランニング練習をすると効果あるんじゃない？ってことでメニューを作ってくれます。今回のマラニックは、上田城址を拠点にして、古い町並みが残る北国街道、上田ローマン橋、日本棚田百景の稲倉棚田、千曲川を巡ってきました。まずは上田城址。真田信繁（幸村）の父、真田昌幸によって築城された上田城は第一次・第二次上田合戦で徳川軍を二度にわたり撃退した難攻不落の城として知られています。だそうです。2016年の大河ドラマ真田丸で話題になったためか結構観光客で賑わってました。スタートから観光です。本丸跡は公園になっておりました。城内に真田神社がありました。明治以降に作ら...【二部練マラニック】上田城址、上田ローマン橋や、日本棚田百景の稲倉棚田などを巡ってきました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。少し前の話ですが、4/24（日）に長野県上田市にある太郎山（標高1164m）に登ってきました。（歩行時間2:33、休憩時間0:46）太郎山は上田盆地の裾にある標高1164mの山。お手軽ということもあり、地元の人がたくさん登られておりました。地元に愛される山っていいですね。この太郎山は毎年GWに開催されるスカイランニング大会「上田バーティカルレース」の舞台にもなっています。今回のルートは、表参道登山口から太郎山のピストン。高低図はこんな感じ（↓）。標高差は約570m。私がトレランの練習ってことで無駄に上り下りをしていたので距離が5㎞を超えていますが、本来なら4㎞程度。片道2㎞で標高差が570mってのは結構な傾斜ですね。登山口には駐車場、トイレはありません。我が家は早めに到...【山行レポ】太郎山＠長野県上田市
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日、今週末にあるレースの最終調整ランをしてきたんだけど、いつも通りグダグダの走りで自信喪失。ヤベーっと気合を入れるも長持ちせず。本番は大丈夫だろうか。制限時間が厳しいレースなので走れるところは走らないと。うぅぅ、頑張るべ。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！レース前の調整ラン
「ブログリーダー」を活用して、sanda_farmさんをフォローしませんか？
いつも見に来てくれてありがとうございます。画像フォルダが満杯になりましたので、新しいブログを立ち上げました。こちらへどうぞ！「ふぁ～むずの一歩Part2～見えないものが見えてくる♪」どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！ブログをリニューアル！
いつも見に来てくれてありがとうございます。今日はハセツネ30Kの事前装備チェックに行ってきました。走って行けるチェック会場としては、神田神保町のサカイヤスポーツと、新宿高島屋の2か所。ついでにウェアなど物色したかったのでサカイヤスポーツに行きたいところですが、日和ってしまい自宅から近い方の新宿高島屋でチェックしてもらいました。(^▽^;)当日のチェックはすごい行列ができるそうなので、これで心配事が1つ減りました。さて、後は当日、ゼェゼェハァハァするだけ。頑張りまっしょい！ついでにFUJI100に向けて、ヨドバシカメラでGPSウォッチを物色。今使っているポラールちゃん（PacerPro）ではバッテリーが持たないのです。私の予想では43時間くらいなので、スペック上では60時間くらい使える時計が欲しい。幾つか候...ハセツネ30Kの事前装備チェック完了！
いつも見に来てくれてありがとうございます。ブログ用の画像フォルダの容量が上限3GBに達しそうです。15年続けてきたこのブログを続けられないってこと？マジか。。。皆さんどうしているんだろう。先週の日曜日(3/17)、ハセツネ30Kの試走に行ってきました。山は怖いという意識があるので大会以外では走ったことなかったですが、FUJI100に向けてそうも言ってられない。どこか良いところはないかと思案したところ、今度出場するハセツネ30Kのコースがいいんじゃない！？近いし。今の時期試走している方も多いだろうから少し心強いし。ということで決行。コースはフルの30Kではなく、十里木の駐車場を発着として、一部コース（下記）をカットした18.7㎞。・日曜日以外は試走NGな、市道山手前から下ってゴロハチ林道を登る区間をカット・...ハセツネ30K試走
いつも見に来てくれてありがとうございます。前回記事からの続き。酒列磯崎神社を後にし、少し北にある「村松虚空蔵尊」と「村松大神宮」を訪問。お参りしたあと、そこから海まで歩いて行けるというので行ってみたところめっちゃ遠かった。1kmくらいなんだけど道が分からず遠回りしちゃったのと、途中から砂浜になって歩きづらく四苦八苦。でも行って良かった。この日は風が強く波が荒く、サーフィンでよく見るような、巻き込むような波を見ることができ、海の迫力というか怖さを間近で感じることができました。その後、那珂市へ移動し、茨城県植物園にある「きのこ博士館」を見学（何もなかった）。常陸野ネストビールで有名な「木内酒造鴻巣本店」にも立ち寄り、晩ご飯を食べて帰ってきました。日本酒と常陸秋そばを頂いたんですが美味しかった。近くに行ったら再...茨城県を楽しむ（村松虚空蔵尊、きのこ博士館、木内酒造）
いつも見に来てくれてありがとうございます。先週の話（3/10）ですが、椿が見頃を迎えたということで、茨城県ひたちなか市にある、酒列磯前神社（さかつらいそさきじんじゃ）に行ってきました。参道に椿のトンネルがあり見てみたかったのです。というのも、実は1年前にも行ったのですが少し遅くてほぼ散ってしまっており、虎視眈々と再訪を企んでいたのでした。さて、今回は椿を見れるでしょうか？！常磐道をひた走り茨城県へ。朝食を食べていなかったので、カフェでモーニングを食べることに。Googleマップでモーニングをしているカフェを検索してヒットしたのが「カピアンコーヒー」。9時過ぎに到着したしたのですがたくさんのお客さんが入ってました。人気店のよう。ドリンク付きのモーニングプレートが820円とお得。美味しくてボリュームもあってま...酒列磯前神社＠茨城県ひたちなか市に椿を見に行ってきました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。ちょっと前だけど、地元駅前にあった本屋さんが閉店。今の時代、ネットで注文できるし、電子データでも読めるから、リアルの店舗は厳しい世の中。でもやっぱり本を手に取ってパラパラめくって試し読みするのがいいよなぁ。（と言いつつあまり買わないけど）残念だなーと思っていたら、なんと同じ場所に新しい本屋さんが開店！事業を継続してくれる会社を探していたらしく、一旦閉店した後だけど復活。新しい本屋さんは「八重洲ブックセンター」。ありがとう。せっかくなので、本を買いました。帰りに、同じく地元駅前にある焼き鳥屋さん「川名」で焼き鳥を買って帰りました。（写真は以前のものを流用）注文してから焼いてくれるので美味しいんだ。待っている間、パインを差し入れてくれました。感謝です。どれか好きなボタ...嬉しいリアル本屋の復活。
いつも見に来てくれてありがとうございます。ハムストリングを痛めて1週間ランオフしていましたが土曜日から再開。いきなり遠出は怖いので、近場の代々木公園へ走ってきました。（往復20㎞以下は近場）往復16㎞のランになりましたが、ハムストリングに負担がかからないよう、フォームを意識して走ったこともあり、痛みは再発せず。ほっと一安心。途中、西永福のパン屋さん「PANYAkomorebi」でゲットしたパンをいただきました。ここのクロックムッシュがべらぼうに美味いのだ。この日、天気は良かったけど風が強く、ウィンドシェルを着ていたものの寒くなってきたので早々に退散。帰りに永福にあるお気に入りの今川焼をゲット。後半はこれだけを楽しみに走ってました。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっと...ラン再開
いつも見に来てくれてありがとうございます。先週日曜日(3/3)の話。東京都水道歴史館と、日本銀行金融研究所の貨幣博物館に行ってきました♪ランニングで行きたいところですが、ハムストリングを痛めてしまったので電車です。まずは水道歴史館へ東京メトロの本郷駅で下車。お昼を食べていなかったので、腹ごしらえです。都会だから食べ物屋さんはたくさんあるだろうと思っていたんだけど、土日休みのところが結構あって、せっかく調べていったのに開いておらず2連続の空振り。それならばもうネットで調べず開いているお店に飛び込もう！ってことでビルの地下にある入りにくそうなお店に入店。料理はおいしかったんだけど、接客がイマイチでテンションダウン。てくてく歩いて水道歴史館へ到着。写真中央の建物かと思ったら左奥のビルでした。こちらね。入場無料っ...東京都水道歴史館、貨幣博物館に行ってきました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。先週土曜日(3/2)の話。どこか街ランの目的地としていい場所はないかと妻が探し出してきてくれたのが東京都北区にある「王子」。王子神社があったり、国立印刷局があったり見どころがあるのです！往復40㎞くらいになるのでちょうどいいじゃんと言うことで走って行ってきました。が、途中でハムストリング（太もも裏）にピキッと痛みが走り、騙しだまし走っていましたが、無理しないほうがいいよなということで帰りは電車で帰ってきました。こんなの初めて。妻は自転車なので電車に乗れず、なんとも心苦しいところですが、いやー、楽ちんでした。(^▽^;)中野坂上から山手通りを北上。山手通りはお気に入りのルート。歩道が広く、歩行者と自転車がきちんと分けられているから走りやすい。基本、その中間を走ってま...【街ラン25㎞】王子＠東京都北区、国立印刷局で新紙幣を見学！
いつも見に来てくれてありがとうございます。ダイソーの「炭酸キャップ」を買ってみた。みんなが絶賛。炭酸が抜けにくいんですって。で、期待に胸を膨らませて使ってみたのだが、全然抜けちゃう。。。開けたときにプシュッとはいうんだけど、飲むとシュワシュワ感はほとんどない。微炭酸か？！って感じ。念入りに加圧しすぎたのだろうか。と思って加圧の加減を変えて何回かトライしたけどダメ。ちゃんと加圧できているから（ペットボトルがパンパンにはなる）、不良品ってこともなさそう。みんな絶賛しているけど、本当かなぁ。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！みんなが絶賛する「炭酸キャップ」を買ってみた。
いつも見に来てくれてありがとうございます。土曜日（2/24）。世田谷の梅の名所・羽根木公園に行ってきました。たっくさんの種類の梅が植えられており、楽しませてくれました。地元の自治会や商店街が屋台を出してくれています。どこも営利目的ではないのでリーズナブル。梅大福と、焼き鳥を頂きました。梅大福って初めて食べましたけど、梅が丸ごと1個入ってました。甘さと酸味のバランスが良く美味しゅうございました。食べた後、さて次の目的地へ行こう！という気持ちになっていたのですが、まだ梅を観ていなかったことに気付きました。笑園内をぐるっと回って梅を堪能。富士山も見えました！（写真では分かりづらいですが）メジロちゃん。動き回ってて撮影するのって難しいですね。お次は練馬区にあるカインズへお買い物ランです。目的はガムテープの購入。妻...羽根木公園梅まつりランと、お買い物ランと、ご褒美ランと
いつも見に来てくれてありがとうございます。せっかく山梨まで遠征したので（といっても車で2時間弱だけど）、お手軽ハイキングだけで帰るのは勿体ない。つーことで、甲府の街をランニングすることに。12時前に、緑が丘スポーツ公園をスタート。まずは南へ。緑が丘スポーツ公園内で速いランナーとすれ違ったのですが、腕振りに特徴があったので、なんとなく真似したところ、ズキューンときました。最近着地した足を「蹴らず」に「離す！」を意識しているのですが、軽くなるのはいいんだけど、スピードが出にくいなという感じがありました。でも腕振りのお陰で、上半身と下半身が連動し、「離して」いるのに地面から反力をちゃんと得られる感じがありスピードがでました。動画を見返してみたところ、ダッシュしてるのか？と思えるくらい。腕を低い位置で振るのが良さ...【2部練】甲府の街ラン。ほうとうを食べて、「不老園」で梅のお花見！
いつも見に来てくれてありがとうございます。先週のこと（2/18）。ちょっと体を動かしたい！ってことでお手軽ハイキングに行ってきた。場所は武田の杜トレイルランニングレースで通ったことのある八王子山。岩を削って作られた登山道が印象的だったので妻にも見てもらいたいと思って。あと、レース後にお世話になった湯村温泉が気持ち良かったのでまた浸かりたいと思い再訪です。ルートはこんな感じ。緑が丘スポーツ公園の駐車場を発着として、湯村山、法泉寺山を経由して八王子山へ。そこから岩場の展望台や白山展望台にも足を延ばしてみました。緑が丘スポーツ公園の駐車場。広くてトイレもあり。ありがたいことにウォシュレットでした。駐車場から少し登ったところにある登山口からスタート。最初は舗装路をくねくね登っていきます。石を積み上げた古墳がありま...お手軽ハイキング八王子山＠山梨県甲府市
いつも見に来てくれてありがとうございます。先週の話（2/12）。どこか行きたい。そんな3連休の最終日。梅や椿の季節になりランニングしていてもチラホラ見かけていたので、名所を探してみたけれど、どこもまだ咲き始め。どうせ行くなら満開になってからがいい。どこかいいとこないかなーと探していたところ、妻が見つけきてくれました。東京国立博物館建立900年特別展「中尊寺金色堂」前日に48km走っていたけどそんなに疲れていなかったので走って行こうかと思ったけど、博物館にランナーって場違いだなと思い、走って行くのは止めておきました。ということでメトロを乗り継いで上野に到着。上野は人で一杯。一蘭というラーメン屋の行列はすごかった。行列嫌いな私は一生入れないだろう。しかーし、東京国立博物館も行列していました。入場制限されており...東京国立博物館特別展「中尊寺金色堂」を見てきました♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。3連休の中日。FUJI100に向けて長く体を動かすことを目的に、50㎞くらい走っておきたいと思い、3月にある駅伝の下見も兼ねて多摩湖まで走ってきました。途中、胃の鍛錬ということで、東村山のうどん屋さん「本格手打ちうどん野口製麺所本店」に立ち寄り、うどんを食べたのですが、めちゃんこ美味しかったです。50kmは辛いけど、うどんを目的にまた走りに行こうと思えました。おススメです！井の頭通りを経て多摩湖自転車歩行者道に到着。ここから多摩湖までの10㎞はほぼ直線道路で、歩行者と自転車が分けられているので走りやすい。東村山市に入ったところで、うどん屋さんに向けて東村山駅の方向へ進路を変更。GoogleMapを見ていると駅前に「志村けんの木と銅像」があるみたいなので立ち寄ってみ...【グルメラン48km】多摩湖自転車歩行者道
いつも見に来てくれてありがとうございます。3連休の初日。50㎞くらい走りに行こうと思っていたけど、前日の仕事の疲れで朝起きられず、、、3連休だし次の日でもいっか？！となり、家でグダグダしてしまいました。昼を過ぎてこれではいかん！と思い、外出することに。いつもなら車で買い物にいくんだけど、少しでも体を動かしたほうがいいなと思って、駅前のスーパーへ歩いて行ってきました。←走らんのかーい！で、その帰りです。お腹が空いたのでどこかで食べて帰ろうってなって、駅前の商店街のなかで行きたいお店を第3候補まであげてとりあえず第1候補に向かって歩き始めたんだけど、関西風お好み焼き＆もんじゃのお店が目に留まり、第1候補を押しのけてそのお店に決定。「縁家」というお店。東京に来て10年目にして初めての入店です。気にはなっていたお...ぐだぐだの3連休初日は、昼からビール！
いつも見に来てくれてありがとうございます。ランニングで「地面を蹴ってはダメ！」とよく言われる。そのことはランニングを始めた10数年前から知っており、自分では蹴ってないと思いつづけていた。蹴ってないけど、地面からの反力をもらうために”押し込む”のはいいんでしょ？！とも思っていた。でも、目が覚めました。三津家くんのこのショート動画で。「蹴らない」では意識が弱い。積極的に「離す」！これ大事。先日の10㎞レースで奥さんが動画を撮ってくれていたので、TOP選手とフォームを比較してみたところ、膝が前に出過ぎているのと、次の一歩が遅いのが課題のように感じました。これまでもシザース（足の入れ替え）を意識したことはあるけど、なかなか身に付かなかったんです。でも「離す」を意識することで、少し改善できた（ような気がします）。そ...【フォーム改善】「蹴らない」では意識が弱い。積極的に「離す」。これ大事！
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日は神田まで走ってきました。目的は山の上ホテルのケーキをゲットすること。何か目的がないと走れない体になってしまいました。それが食べ物ならなお良し！です。山の上ホテルは老朽化への対応を検討するために2/13より休館されるそうで、多くの人が名残惜しむために訪れていました。で、トータル28㎞のランになりました。チンタラ走っているだけなので練習になっているか分かりませんけど、楽しくは走れているので良しとします。Mt.FUJI100に向けて動き続ける練習に街ランは持って来いかな。少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。11時半ごろ出発。近所の妙法寺に立ち寄ると縁日をしていました。毎月3日、13日、23日に縁日をしているんですって。親子連れが来て小さい女の子がバナナチョコを...【街ラン28K】山の上ホテルからの～、近江屋洋菓子店からの～
いつも見に来てくれてありがとうございます。スポーツ用品店のオッシュマンズでセール中ということで、土曜日の今川焼ランの途中に、新宿店に立ち寄ったのですが、ASICSのマジックスピード3が30%オフになっており、買おうと思ったのですが私の欲しいサイズは在庫切れ。残念！と思いつつダメもとで他の店に在庫がないか確認してもらったら、二子玉川店にあるというので取り置きしてもらいました。で、日曜日に二子玉川へ行って無事にゲット。セール品を2品買うとさらに10%オフってことで、奥さんが靴下を買ったので、結局37%オフで買えました。1/31に新色が出るようで予約受付中ってありましたが、"旧色"で充分だわさ。で、以前営業時間が過ぎていて入れなかった中華料理店「つばめ」を再訪してみたのですが、この日は休みでした。臨時休業かな。...二子玉川「愛菜厨房リヴィエール」
いつも見に来てくれてありがとうございます。土曜日、今川焼を求めて中野駅前にある「れふ亭」まで走って行ってきました。中野だと近すぎてランの練習になりませんので、奥さんの買い物ついでに新宿まで走っていって、その帰りに「れふ亭」に立ち寄り、トータル22㎞のランになりました。「れふ亭」には17:30くらいに到着。行列ができており、人気がある様子。しかし、別名"回転焼き"というだけあって、行列の回転がよく、5分くらい待ってゲットできました。カスタードクリーム2個と、焼き芋あん1個と、季節限定のりんごクリーム1個をゲット。焼き印で何味か分かるようになっていました。「月」はカスタードクリームです。まぁまぁ粘度のあるクリームなんだけど、甘ったるくなく、程よい感じ。皮は若干もちっとしていて食べ応えあって、美味しゅうございま...今川焼を求めてどこまでもラン～中野駅前「れふ亭」
富士登山競走の山頂の部が100名も追加募集していますよー！私は昨年で参加資格を失ったと思っていたら、1年延長してくれていて参加資格はあるんだけど、今回は出場を見送りました。前日受付が復活して、木・金と2日も休まないといけないのはちょいとキツイ。しかも月末の金曜日は会議が入っているのでなおさら。それにしても以前はエントリー開始と当時に定員に達するような人気大会だったのに、どうしたんだろう。年々参加するのにハードルが上がっている気がします。・参加費の高騰・前日受付・ヘルメットの導入やっぱり参加費の値上げ（17000→19000円）が大きいのかな。私が最初に参加した2018年は15000円だったから値上げ感が大きい。ヘルメットが導入された昨年の値上げは理解できなくはないけど、今年の値上げはなぜ？理由を明示してく...富士登山競走の山頂の部が100名も追加募集していますよー！
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/4/9の話。桜の季節が終わりちょっと桜ロスになりかけていた。あんなに華やかだったのに、一気に散ってしまうんだもんな。。。ということで奥さんが見つけてきてくれたのが、根津神社。つつじが満開なんだそう。へぇー。根津神社って聞いたことがあるけどどこにあるんだろう。走って行けるのか。往復30㎞くらいなら大丈夫だけどというと、Googleマップで調べてくれた。文京区（上野のちょい西）にあって、ちょうど片道15㎞という。練習不足で30㎞を超えるのは不安だったので、ギリ行けるかなと思える距離。ということで行ってきました。疲れないようフォームに気を付けながらぽくぽく走る。距離のことを気にすると気が遠くなるので何も考えずぽくぽく。中野区の住宅街を抜け、青梅街道をちょろっと...【お花見ラン】根津神社つつじが満開でした♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。先日、（みんな大好き）スポーツエイドジャパンより奥武蔵もろやまトレイルラン（4/16開催）の参加案内が届きました。参加賞のネックゲイターも入っていました。Tシャツじゃなくて嬉しい。けど、50のおっさんには可愛すぎないか？！昨今、参加者が減って定員に達しない大会もあるようですが、この大会（24kmの部）は定員750名のところ参加者は約800人とのこと。やっぱり、”みんな大好き”なスポーツエイドジャパンだね！（知らんけど）どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！奥武蔵もろやまトレイルランの参加案内がキターーー！
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/4/2神田川沿い（環八→環七）のお花見ランしてきました。そういえば今年は神田川の桜を見ていないなと思い立ち、もう散り始めていましたが遅ればせながら行ってきました。まずはマイコースの善福寺川緑地。ソメイヨシノ以外の品種もあり、まだまだ咲いています。家族がランチしていたり、グループが宴会していたり。いいなー。走るからアルコールはダメだよなー。くぅー。公園の隅っこの桜。人が集まらないけど、きれいに咲いているんだ。もこもこ。皆みてくれー。ぽくぽく住宅街を走って神田川に到着。京王高井戸の駅前にある白兎珈琲店でホットサンドをゲット。注文してから作ってくれるので文字通りホット！桜の中を走る電車。車窓からだと目線の高さに桜が見えるんだね。川沿いを走って近くの公園へ。冷め...神田川お花見ラン2023/4/2
いつも見に来てくれてありがとうございます。続いて、群馬県藤岡市の『桜山公園』のレポです。こだま千本桜のある埼玉県本庄市からは県をまたぎますが、車で18㎞ほどと近いです。桜山公園は山頂一帯に桜が植えられているのですが、車を走らせていると見えてきました。山頂へ向かう道中にも満開の大きな桜がありテンションが上がるー。普段、駐車場は無料ですが、この日は500円必要。慣れない地元のおじさん達が徴収されてましたが、春とはいえ暑いなか大変そうでした。というのも、5千円札で支払うと1万円分の千円札を返されて困惑。5千円ですよというと、今度はちゃんと5千円分の千円札を返してくれたのですが、それでやり取り終了（ただの両替になっちゃう）。まだ払ってないですと言って千円札を渡してお釣りをもらってようやく終了。おじさんのボケっぷり...群馬県藤岡市の『桜山公園』2023/4/1
いつも見に来てくれてありがとうございます。前回記事で少しだけ報告した埼玉本庄市の『こだま千本桜』の詳細レポです。2023/4/1（土）。この日は晴天で絶好のお花見日和。東京の桜は散り始めていたので、どこか良いところはないかと奥さんが探してきてくれたのが群馬県藤岡市の『桜山公園』。高速ICを降りてから目的地までの通り道に良いところはないかと探すそうで、GoogleMapでルート検索してざーっと見ていたら「こだま千本桜」という文字が目に留まったという。すごいリサーチ能力。私には真似できないわ。調べてみたところ「こだま千本桜」も満開に近いということで両方に行ってきました。まずは朝食です。高速ICを降りて向かったのがこちらのパン屋さん「オハラ」。リサーチ能力！美味しゅうございました。僕らが食べ終わるころには満席近...埼玉県本庄市の『こだま千本桜』でお花見ラン♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/4/1（土）。埼玉本庄市の『こだま千本桜』と、お隣の群馬県藤岡市の『桜山公園』でお花見してきました。ちょうど今が見ごろです。たくさんの桜を満喫しました。こだま千本桜は約1100本もの桜が5㎞に渡って植えられているそうで、もうずっと桜だらけ。桜山公園は山頂一帯が公園になっており、約1万本の桜が植えられているそうで、桜に囲まれて幸せな感じでした。こだま千本桜明日は『こだま千本桜まつり』があるようです。桜山公園どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！今が見ごろ！埼玉本庄市の『こだま千本桜』と、群馬県藤岡市の『桜山公園』でお花見♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023.3.29の桜パトロール30分ほど寝坊したけど、朝食前にちゃちゃっとお花見さんぽしてきました。満開宣言から1週間経ちましたが、まだまだ元気。週末までもってくれれば、桜の下でお弁当でも食べながらくつろぎたいぞ。もってくれ～。週末はこの辺りにレジャーシートを敷いたお花見客で賑わうのだろうね。椿も元気。木の下はピンクに染まるほど散っていますが、まだつぼみもありもう少し楽しめそう善福寺川緑地には圧倒されるほどの大木がたくさんあるんです。これはカツラ。大きいねぇ。クスノキカエデ系週末はべろんべろんに飲むぞー！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！善福寺川緑地の桜パトロール2023.3.29
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/3/28（水）の、桜パトロール。今日は雨でしたが、奥さんが買い物のついでに桜パトロールしてきてくれました。花散らしの雨とか言いますが、まだそんなに散ってはいなかったそう。風がなかったからかな。明日の朝は晴れるようなので出撃するぞ！どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！善福寺川緑地の桜パトロール2023.3.28
いつも見に来てくれてありがとうございます。週末は天気が悪くお花見ができませんでしたので、今日、朝散歩して桜パトロールをしてきました。週末の雨で散り始めていましたが、まだまだ見ごろで癒されました。少し風があり、花びらがひらひら舞うのもいいもんです。同じように散歩している人や、通勤途中の人、ランニングしている人などなどたくさんの人がいましたが、みんな立ち止まって花を見上げたり写真撮ったりして楽しんでいる様子。お花見文化っていいですね。椿もいいね！水たまりに花びらが溜まってました。カモが食事中でした。右の大きな木はクスノキ。真ん中が赤くなってきたら、もうすぐ花びらが散るサインらしい。明日もパトロールできるかな！？どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！善福寺川緑地の桜パトロール2023.3.27
いつも見に来てくれてありがとうございます。栃木県日光市にある足尾アルプス中倉山に登った後、せっかく日光まで来たので、「華厳の滝」「中禅寺湖」を見に行ってきました。ほんとは日光東照宮にも久しぶりに行きたかったんだけど、16時に閉まっちゃうということで断念。前回2016年に行った際は改修中だったから行きたかったんだけどね。残念。前回の記事はこちら。中禅寺湖へは「いろは坂」を通っていったのですが、くねくねで車酔いしそうでした。ちなみに第一いろは坂と第二いろは坂があり、行き帰りで一方通行になっていました。下の写真は帰りのものです。華厳の滝を下から見るための”観瀑台”へはエレベーター（往復570円）を利用して滝つぼの高さまで降りていくんだけど、100mも降りるんですって。それだけでもスケールのデカさを感じます。エレ...栃木県日光の「華厳の滝」「中禅寺湖」を見に行ってきた。
いつも見に来てくれてありがとうございます。2023/3/12の話。栃木県日光市にある足尾アルプス中倉山に登ってきました。山頂からは男体山、日光白根山、皇海山が見え、また気持ち良い稜線歩きができていい山でした。この前の週に、大谷資料館、真岡鉄道、益子焼を探訪したんだけど、意外と栃木って近い！ということに気づき、良さげな山はないかと探して行ってきた次第。この中倉山は「孤高のブナ」があることで有名です。麓に足尾銅山があり、銅の精錬時に発生する亜硫酸ガスによる煙害や、山火事で周辺の山の木々が消失したんだけど、稜線に1本のブナの木が生き残っているそう。足尾銅山鉱毒事件。記憶があいまいですが、中学の時に学んだような気がします。銅親水公園の手前1.4kmのところにある古川橋。ここに公衆トイレがあり利用させてもらいました...【山行レポ】足尾アルプス中倉山ハイキング
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日(3/22)、天気が良かったので昼休みにお花見さんぽしてきました。平日昼間なので人は少なめでしたが、皆さん思い思いに桜を楽しんでいる様子。レジャーシートを広げておにぎりを頬張っていたり、何回も立ち止まって写真を撮ったり、そんな様子を見ているだけで何だかほっこりします。日本っていいなぁ。しみじみ。善福寺川緑地。椿もいいね！よく見るとかわいいんだよ。この場所の桜は毎年咲き始めるのが早く、見ていて気持ちいいほどの満開。3年くらい前に植え替えられた桜。周りの大きな桜と同じようになるには何年かかるんでしょうね。コブシも満開。モコモコですね。こんなに花が咲く木って他にないですよね？！桜の陰に隠れてひっそり咲いている花たち。山茶花（さざんか）もキレイです。どれか好きなボタン...善福寺川緑地の桜パトロール2023.3.22
いつも見に来てくれてありがとうございます。昨日（3/22）、お花見ランしてきました。3週間ぶりのランだったので28㎞は堪えました。今日、盛大に筋肉痛になっちまいました。行先はどこがいいかな～と都立公園の桜の開花情報などを確認しながら探していたんだけど、日テレの朝の情報番組「スッキリ」で阿部さんがちょっと前に勝手に開花宣言していたのを思い出し、靖国神社に行くことに。ここには東京管区気象台における、桜の開花を観測するための”標準木”があるのです。まずはマイコースの善福寺川緑地の桜をパトロールです。ぱっと見はまだまだ3分咲きって感じですが、木によって5分咲きだったり7分咲きだったり。ソメイヨシノはDNAが同じだから一斉に咲くと聞いたことがあるけど、木の年齢とか、同じ場所でも風の強弱も違うでしょうから違いが出てく...【お花見ラン】東京の桜の標準木を見に行ってきた♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。大谷資料館で巨大地下空間を見学したレポその1はこちら。その2では宇都宮餃子、真岡鉄道のSL、益子焼を探訪してきた様子をつづります。まずは宇都宮餃子です。宇都宮餃子にあまりいい印象を持っていない私。というのも、以前、那須からの帰り道、矢板近くのお店で宇都宮餃子をいただいたのですが、そのときイマイチだったんです。そのお店がダメだったのか、野菜多めでにんにく無しという特徴の宇都宮餃子がお口に合わなかったのか、どっちなんだろうと悶々としていました。で今回もう一度チャレンジしよう！ってことで真岡駅前にある「宇都宮みんみん」に行ってきました。行列ができており40分待ちました。焼き餃子、揚げ餃子、水餃子の3種類あり、それぞれ注文。あっさりした味で美味しゅうございました。前のよく...宇都宮餃子、真岡鉄道のSL、益子焼を探訪してきました！
いつも見に来てくれてありがとうございます。先日(3/5)、これまた”行きたいとこ”リストに書き留めていた、大谷資料館に行ってきました。栃木県宇都宮市大谷町にある大谷石の採石場跡なのですが、山の中を下へ横へとずんずん掘り進んで巨大な地下空間ができており、圧巻そのもの。TV番組などで見て知っていましたが、実際に見に行って良かった！と思える場所でした。東北道で宇都宮までは自宅から約120㎞。今まで北関東って遠いと思い込んでいましたが120㎞というと甲府と同じくらい。意外と近いです。今後は北関東にも足を延ばしてみようかな。どうせ行くなら1日遊び倒そうと思い、宇都宮に7時前に到着。「ペニーレイン」という良さげなベーカリー屋さんがあったのでモーニングでも食べようと7時の開店と同時に入ったのですが、モーニングは8時から...前から行きたかった、巨大地下空間の大谷資料館に行ってきました。
いつも見に来てくれてありがとうございます。英語を勉強し直そうと思う。今まで何回も思ったけど、今回はちょっと切実。仕事で必要なのだ。何かよう分からんうちに従業員の半分以上が外国人になり、資料やドキュメントは英語が基本になりつつある。日本の会社なんだから日本語を基本にしよーぜ！と個人的には思うけど、そうはならない。資料とかは翻訳ツールでまだ何とかなるけど、この前外国人との会議がありまるでダメだった。自分の英語力のなさを痛感した次第。その前に日本語も出てこないけどな。。。本棚でほこりをかぶらないようにしないとな。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！グローバル化の波にのまれそうです。
いつも見に来てくれてありがとうございます。東京水上バスに乗って浅草へ行き、シャンシャン写真展を見に行ってきました♪横浜のシーバスに続き、東京水上バスも”行きたいとこ”リストに記入していたもので、先日リストを見返したことで観光欲が掻き立てられまして季節も良くなってきたので行ってきました。水上バスは日の出桟橋から浅草までのコースを選択。始発はお台場なので途中からの乗船になります。都営地下鉄大江戸線の大門駅まで行き、そこから日の出桟橋まで歩きました。増上寺の総門を指す「大門」。東京タワーも見えます。大門駅から10分ほどで日の出桟橋に到着。水上バスとクルーズ船の2つの乗り場があり、水上バスはガラス張りのこじんまりとした建屋でした。クルーズ船のほうも気になったので見に行ってみたのですが、船上で結婚式を挙げられるよう...東京水上バスに乗って浅草へ行き、シャンシャン写真展を見に行ってきた♪
いつも見に来てくれてありがとうございます。この前、外注さんの対応をするため久々に出社してきた。8か月ぶり。行き帰りだけで疲れちゃいました。通期時間1時間10分（片道）のうち50分は歩きなのだ。毎日だったら全く苦にならなかったけど、久々だと体に堪えました。ランナーなのにね。帰り道、アメリカンドッグを食べずにはいられませんでした。でもやっぱ、通勤でも体を動かすと気持ちがいいもんです。どれか好きなボタンを押してみてください！（笑）sanda_farmにポチっとよろしく！久々のアメリカンドッグ
いつも見に来てくれてありがとうございます。免許更新のあと、横浜へ観光に行ってきました。行きたいところリストってのを作っていて、北海道ドライブ旅行なんてのも書いてあったりするけど、近場のもそこそこあって、そのなかで「横浜のシーバス」に白羽の矢が立ちました。ずいぶん前にテレビで見てシーバスに乗ってみたいなぁと思って書き込んでいたのです。それと、2年くらい前に出来たロープウェイ「YOKOHAMAAIRCABIN」にも乗ってみたかったので、日帰りのちょっとしたお出掛けにちょうどいいね！ということで行ってみることに。東京メトロ副都心線に東急東横線が乗り入れており、新宿三丁目から直通で横浜まで行けました。楽ちん。お昼どきということもあり、まず向かったのはシウマイで有名な崎陽軒。横浜駅近くに本店があるのです。本店には本...横浜観光で崎陽軒ざんまい
