寝る前に食べるダイエット食

CALADAがオススメするダイエット方法には効果的に減量できる、ある方程式があります。 1、筋肉をつける 2、根拠ある食事 3、運動リズムを身につける 1、2、をしっかりとカラダにインプットする為に、効果的な食事を紹介します。 筋肉の80%はタンパク質で出来ています。タンパク質を手早く採る方法として代表的なのがプロテイン。 今回は手軽で、食べやすい事からも“ヨーグルト”をオススメします。タンパク質も採れるので良いです。 それと食物繊維の王様“オートミール”をプラス。 水溶性と不溶性の食物繊維がWに存在するオートミールをヨーグルトに加えることで、タンパク質を採りながら、便秘を..

あの！ホリエモンがダイエット開始！

最近の健康ブームも手伝って？芸能界でもダイエットブームですね 話題になったのは友近さんのダイエット成功話や、はるな愛さん。 それに磯山さやかさんもダイエットに成功して雑誌でセミヌードになる？っていうのをやってましたね。 そして、一昨日、ホリエモンこと堀江貴文さんがダイエットに挑戦するとのこと。 堀江さんがやられるのは、トータルワークアウトでの基礎代謝UP＆炭水化物なしのダイエットです。 基礎代謝UPダイエットはCALADAでも独自のダイエット法を今後載せます。（トータルワークアウトのトレーニングはそれはそれはスゴイですよー！） 立ったままでやる腹筋だとか..

夜景の摩天楼を走る/柏の葉周辺

夜景の摩天楼 なかなかそんなシチュエーションな風景はありませんが、そんな中でもお勧めのジョギングコースを紹介します <柏の葉周辺> 柏の葉駅前のららぽーと柏の葉をスタートします。 到着するつくばエクスプレスの光がキレイ。まるで宇宙ステーションに滑り込んでくる銀河鉄道のようです。ららぽーと柏の葉と駅。そしてそびえ立つマンションの夜景 ららぽーと柏の葉の周りをグルッと回り行く。反対側のららぽーとの側道からの夜景も見応えあります。 アーケードやネオンサインの光がとてもトワイライトです。

オートミールグラタン(フレンチ/洋食)

オートミールでグラタンを作っちゃいます。 では行ってみましょう！ (1)オートミール75gをプロセッサで細かくします (2)みじん切りした玉ねぎをバターで透明になるまで炒めます (3)残りのオートミールを牛乳でお粥状に煮ます (4)煮えたオートミールに1と2を混ぜ、牛乳でトロリとなるまで伸ばし、塩コショウで味を整えます (5)茹でたショートパスタと4を和え、耐熱皿に盛り、とろけるチーズとパン粉を盛り付け、オリーブオイルを回しかけます。 (6)180度程度のオーブンで暖めチーズが溶けたら出来上がり！

オートミールがめっちゃ痩せる！

オートミールって知ってる？ オートミール･コロッケ オートミール･グラタン オートミール･ハンバーグ

川のせせらぎを聞きながら走る/大堀川ジョギングコース

第1回目の今日は柏市を流れ、手賀沼へ注ぐ、大堀川のジョギングコースを紹介するよ！ B地点の公園 ウッドチップの路面

CALADA/カラダ BLOGマガジン始まったよ

はじめまして CALADA/カラダBLOGマガジン編集部です。 このブログでは柏市を中心とした、おすすめｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽやﾀﾞｲｴｯﾄに効く美味しいﾚｼﾋﾟ､それに｢4ヶ月で20kgのﾀﾞｲｴｯﾄに成功｣した､そのダイエットの秘訣と方法などを､毎日更新で発信していきまｰす http://ameblo.jp/rockandrun/ 「4ヶ月で20kgのダイエットに成功した男のBLOG」 ﾀﾞｲｴｯﾄやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ以外にも､美味しいお店やﾀﾞｲｴｯﾄGOODSなんかも紹介していきたいなｰと考えてます 皆さん､よろしくお願いしまｰす