睡眠や日中の眠気に悩まされている方いらっしゃいませんか？今回は睡眠と関わりの深い2つのホルモン（セロトニンと
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人間本来の持つ回復力や自然治癒力を最大限界に引き出していく全く新しい提案しています。体の機能についてや健康やダイエットについてブログを更新しています！
日本救急医学会は、新型コロナウイルス感染症の「第2波」とピークが重なった昨夏の熱中症について、分析結果を公表 […]
私たちヒトの身体は、胎児で体重の約90パーセント、新生児で約80パーセント、子どもで約70パーセント、成人で […]
ビール1缶（350ml）には11～12gの糖質が含まれ、アルコール分と合わせると150kcal前後にはなりま […]
前回（6月22日）の続きになります。 6 夕食は就寝の4時間前までに 夜遅くなればなるほど、食べたものが脂肪 […]
ダイエットのためなら運動は頑張れるけれど、食事を楽しみたいという人は、「食事制限をしない」のが正解です。ルー […]
6月21日は国際ヨガデーです。2014年にインドのモディ首相が国際総会で演説を行ったことが始まりですが、モデ […]
コロナ禍で、自粛生活が続き当方にお越しになっておられる方を見ていても、どうしても運動不足になっている方が多く […]
「お酒は太る」と言われていますが、「お酒が太る」と簡単に断言できない理由は、太るメカニズムが複雑なうえに、酒 […]
こんにちは！以前ビタミンのお話し（5月22日）をさせていただきました“でこちゃん”です！今回はミネラルについ […]
お酒は「少量であれば健康に良いが、過量になると悪影響がある」と考えられていましたが、たとえ少量でも健康に悪い […]
痛風は尿酸が体の中にたまり、それが結晶になって激しい関節炎を伴う症状になる病気です。痛風と聞くと連想されるの […]
幻想的な光がゆらめく夏の夜…蛍狩りは日本の風物詩です。環境の変化により一時は激減しましたが、蛍の飛ぶ環境を取 […]
CMでもよく見かける有名女優が「適応障害」の治療のため芸能活動を一時休止するという発表で驚かれた方も多いと思 […]
・急な腹痛や便意がよくあり、下痢になる ・精神的負担が掛かった際に、お腹が痛くなりやすい ・腹痛後、下痢をすれ […]
グレープフルーツにはビタミンCと食物繊維が豊富で、1個で、ほぼ1日に必要なビタミンCと食物繊維を摂ることがで […]
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胆のうは、肝臓で作られた胆汁を濃縮・貯留している器官というだけでなく、様々な役割を担っています。十二指腸に食
健康増進法の受動喫煙の防止（2003年施行）は、段階的に進められ、2020年4月1日全面施行されました。この
ショートスリーパー（短時間睡眠者）ならもっと時間を有効活用できるのではないか？と思ったことはありませんか？私
骨粗鬆症を予防するためにカルシウム摂取が、勧められていますが、カルシウムをたくさん摂っても吸収を阻害するよう
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。 暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなり
「腕が挙がらない、挙がりにくい」、「腕を挙げる時に、肩や腕に違和感や痛みが出る。」この様な症状が起こると、一
排便が、週に1回でも、特に体調に異常がなければ、あまり問題ではありません。排便の回数が少ないから良くない訳で
食物の消化・吸収・排泄を行う消化管は、口腔から食道、胃、小腸、大腸、肛門まで連続しています。この中で腸は、“
炎症は、病変部が「燃える」ように見えることから名づけられた名称で、赤く脹れ上がり、熱をもち、痒みや痛みを感じ
関節は、一般的に骨と骨とのつながりの部分のことで、様々な動きが関節があることで行えます。全身には約260の
こんにちは！最近は少しずつ暖かくなり、アウター無しでも過ごせる時間が増えてきました。新年度が始まる4月は、新
厚生労働省は、タンパク質の摂取量を、男性は60g、女性は50gを推奨しています。しかし、食品基準の国際機関で
指の関節の代表的なへバーデン結節は、指の第一関節（DIP関節）の軟骨が摩耗することで、関節の変形、腫れ、屈曲
母指CM関節症は、親指の付け根の関節（第1手根中手骨関節・CM関節）に生じる変形性関節症の一種で、親指を酷使
ばね指(弾発指)という症状をご存知でしょうか？スムーズに指の曲げ伸ばしができなくなり、指を伸ばそうとするとバ
先日、カフェで作業をしている時に周りの方のほとんどが足を組んでいるのに気がつきました。椅子に座る時、日常的に
身体を構成している物質について、何を専門に取り組んでいるかによって、回答は違ってきます。基本的に身体は、口か
何とも厳つい名前のトレーニング法ですが、某女優さんが昨年、年末収めとして110㎏あげたと話題になっていました
大正製薬から内臓脂肪の減少薬が、4月から発売されるニュースをご存知の方も多いと思います。腹部が太めな方の内臓
筋肉はすぐに衰えると考えられています。また、そのように考えている方はたいへん多いと思います。確かに鍛えていて […]
ダイエットに取り組んでいる方だけでなく、つい時間がないことから朝食を抜いてしまう方は多いと思います。軽視され […]
筋力トレーニングのメリットを挙げると、筋出力の向上をはじめ、体型の変化や、姿勢の矯正や改善など、様々なメリッ […]
腎臓は、腰より上の背中側に位置しており、背骨を挟んで左右にひとつずつあります。そら豆のような形をしており、大 […]
この春からウォーキングを始めたという方も多いでしょう。ウォーキングは特別な場所や道具もいらず、体力に自信のな […]
某ダイエット専門ジムやテレビ等のメディアの影響で糖質制限が一時すごく流行しました。しかし、最近ではお米の良さ […]
広背筋は、背中の筋肉の中でも最大級の大きさで、色々な動作に関わってくる重要な筋肉の一つです。肩甲骨の下角、胸 […]
疲れた時はつい甘いものを摂るという人は多いと思います。しかし、疲れたときに甘いものに手を伸ばすことが習慣にな […]
ビタミンKは、脂溶性ビタミンの一種で、出血したときに血液を固めて止血する「血液凝固」に必須の役割を担っていま […]
マイオカインは、筋肉から分泌される身体に良い作用の生理活性物質としてご存知の方も多くなっており、認知度も上が […]
血圧を決める主な要因は、心拍出量、末梢血管抵抗、循環血液量、血液の粘着度、大動脈の弾力の五つになります。1分 […]
人の心臓は、4つの部屋に分かれていて左側にある部屋を左心房、左心室、右側にある部屋を右心室、右心房と言い、こ […]
「デーツ」は黒糖のような濃厚でクセのない甘味が特徴のフルーツです。日本ではナツメヤシとも呼ばれるこの食品は、 […]
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皮膚にヒアルロン酸が豊富な場合、プルプルの張りのある肌になるので、お肌のためにヒアルロン酸のサプリメントやお […]
お腹周りの悩みや目標で多く聞かれるのが「夏までにシックスパックを作りたい」「最近お腹が出てきたから凹ませたい […]
日本人は1日のうちで座って過ごす時間が世界でもっとも長いと言われています。座っている時間が長くなって筋肉がほと […]
反射とは「生理作用のうち、特定の刺激に対する反応として意識されることなく起こるものを指す」と定義されています […]
当方へ通っていただいている40代の女性のケースですが、プラスマイナス2～3㎏の間で太ったり痩せたりを繰り返し […]
ゴルフ、野球、テニスなどのスイング、ボクシングなどの格闘技で強いパンチを打つには、広背筋やハムストリング、大 […]
