瘠せるためのステップ②

食事の内容をすこぉしだけ、変えてみたら次にすることは 想像力を駆使してみましょう。 食事を目の前にして、すぐに箸をとってはいけません。 ごくごく当たり前に言われていることは よく噛む(早食いはしない） これは、なぜいけないのかというと、脳が満腹だと気がつくまでには 時間がかかります。 早食いの人は、その前に満腹以上に食べてしまいがちです。 そ…

瘠せるためのステップ①

減量をするためには、食事の管理と運動が必要。 でもね、太りすぎで腰が痛い、膝が痛い または息切れをするなんてことになるのだから 運動はまずは無理。 そもそも、そんなに運動が好きなら こんなことにはなっちゃいません。 3キロ体重が落ちたら、動くのが楽になります。 運動はそこから。 まずは、軽くお食事の制限で3キロ落とすことにしました。

私ってデブだったの？！

あまりの腰の痛さに整形外科を受診するも、痛み止めはだされるものの、治るわけじゃない。腰痛を軽くするためには減量しかありません。 私、かつては痩身美容の店を任されていました。 でも、仕事を辞めて家庭に入り、20年。 持てる知識を総動員して、痩せてみることにいたしました。