変わりたい！と思っていたけど変わらなくていいと気がついた

ずっと変わりたい！じぶんを変えたいと思っていた。じぶんを変えて幸せになりたいと思っていた。  がんばってもがんばっても、変われないじぶんが許せなかった。  続…

三日坊主でもなんとかなる方法

三日坊主でも大丈夫って教えてもらった。そんなにやりたくないことだったのかもしれないし、目的が明確じゃなかっただけかもしれないし、ただ忘れてしまっただけかもしれ…

2022年振り返り〜ジタバタした1年でした！

今年はいろいろと激動な1年だったかもしれません。 じぶんと向き合ってきた反動でジェットコースターのように、ゆっくりと上昇してガーンと急降下したり、ぐるぐるとし…

やりたいことのみつけ方

やりたいことがわからない。 やりたいことがみつからない。 この数年迷子になっていました。やりたいことって毎日変わってもいいし、やりたくないことをやらないことが…

人に評価させない

私の評価は私が決める。誰かに私を評価させない。 人に評価させる人生を選ぶと苦しいということを教えていただいた。じぶんで褒めてあげたいなら褒めてあげればいい。も…

ココロが疲れている時はとにかく休む

休むことに罪悪感があった。遊ぶことに罪悪感があった。楽しむことに罪悪感があった。 あなたなんて産まなきゃよかった。あなたのせいで私は不幸。 そんなことを子ども…

疲れたと感じた時に見直すことは？

なんだか疲れたと感じることはありませんか？ 私はたまにドーンと落ち込むことがあります。そんな時は、体が重たくて思考もネガティブ。 寝ても寝ても疲れが取れない。…

癒しってなんだろう？

癒しってなんだろう？ 急にそんなことが頭に浮かんだ。癒されるってどういうことだろう？  癒されたって言葉にするけど、癒された状態ってどういうことなんだろう。 …

カラダとココロを満たす食事をする

トンカツが好き。ロースカツが好きカツ丼も好き。お店で食べるカツ丼って、めちゃくちゃ贅沢な食べ物だと思っています。揚げたてのカツ、炊き立て白米だけで充分に美味し…

やりたいことが見つからない

やりたいことがよくわからない。好きなことがよくわからない。感情に蓋をしてきた人によくある悩み？だそうです。幼少期にたくさんの禁止令の中で過ごすと、なんかすごい…

じぶんのペースでいい時もある

ちょっと疲れた時はじぶんのペースが乱されていないか確認するようにしています。 じぶんの意思でペースアップしていればいいのです。でも知らない間に周りのペースに巻…

幸せとはなんだろう？

幸せってなんだろう？って考えたことありますか？  私は数年前まで毎日のように考えていました。幸せになりたい。もっと幸せになりたい。と願っていた時期もありました…

じぶんの正義と相手の正義 正しいのはどっち？

ついつい、じぶんの正義を主張してしまうことありませんか？私はあります。 じぶんが信じているものが絶対正しいと思ってしまって、相手の話を最後まで聞けなくなってし…

自信がない。自己肯定感が低いのは？

自信がない。自己肯定感が低い。 いつからそうなったのか考えたことありますか？私は考えたことがありませんでした。生まれた時から自信がない。自己肯定感が低かったの…

じぶんのことがわからない。じぶんの感情を表現できない。

じぶんのことがわからない。じぶんの感情を表現できない。  ずっと悩んできました。なぜ急に落ち込んでしまうのか？なぜあの時こうすればよかったと思うのか？なぜあん…

ひきこもり経験が今の私の強み

30代前半にひきこもりの経験があります。ある日突然、鬱、パニック障害、対人恐怖症に襲われて家から出られなくなってしまったのです。今だったら適応障害という診断か…

しあわせがずっと続く世界一かんたんな方法

ひすいこたろうさんのしあわせがずっと続く手帳を手に入れました。 毎日の振り返りや予祝に使います。きっとこの手帳に書いたことはすべて叶ってしまうだろうなぁってワ…

じぶん探しの終わらせ方

本当のじぶんはどこ？じぶん探しをずっとずーっとしてきました。じぶんの本当の姿は？じぶんの本当に願うものは？じぶんの本当の感情は？じぶんの本当にほしいものは？じ…

#納得いく出来で書けない字

じぶんの名前かんたんな漢字ばかりでバランスが取れない。ひらがなにしようかな。                

自信がないの本当の理由

自信がないがない。自信が持てない本当の原因を知って少しだけじぶんに自信が持てるようになりました。そして少しだけじぶんを好きになることができました。  自信がな…

”じぶんの気持ち、想いを言葉にする”

 毎朝の0秒思考A4メモ書きで、頭のなかのことを言葉にすることを続けて約1年  言葉にならない感情や思いを紙に出していく。最初のうちは1分間で1行ぐらいしか書…

私か半身浴をやめた理由

ずっと、10年？20年以上？半身浴を続けてきました。お風呂に毎日浸かることで、デトックス効果は絶大なのは知っているので、お風呂にiPadを持ち込んで大好きな海…

がんばるのをやめる

一生懸命がんばってきた。でも、もうがんばるのをやめようって話になった。  だってもうがんばっているから、そのままでいい。がんばります。って今はがんばっていない…

今日からできる！なりたいじぶんになる方法

どう変化したか？どう成長できたか？そんなお話をたくさんの方から聞く機会がありました。 みなさん、変えたことは小さなこと。毎日できること。すぐにできること。しか…

疲れた時は休んでいい

疲れてなにもしたくない時は休んでいい。いっぱい休んでいい。なにもしなくていい。元気なふりをしなくていい。がんばってきたのだから、疲れただけ。  がんばったじぶ…

”誰も信じられないと思う時”

誰も信じられないと思う時はじぶんも信じられなくなっている。そんな時はじぶんとしっかりと向き合う時。 

#自分を褒めてあげよう

毎日自分を褒めてあげる時間をつくる。どんな時も振り返れば褒めるところはいっぱいある。  朝起きて、歯を磨いた。電車に乗って仕事に行った。美味しくランチを食べた…

ココロのサプリ ココロの栄養足りていますか？

ココロにも栄養が大切。ココロの栄養は、人との関わりで補給されます。ココロを消耗させるのも人との関わりです。じぶんでココロを消耗させている場合もあります。子供の…

#お金がかからない美容法

お金がかからない私の美容法1.睡眠をしっかりとる2.食事を減らす3.水分を補給する  1.睡眠をしっかりとる 眠れない、眠りが浅いとカラダもココロもお肌にもダ…

#時間がもったいなかったこと

30代の時に引きこもり2年したこと。じぶんを大切に扱わなかったツケが溜まってある日突然、起き上がれない。動けない。外に出られない。そんな状態になってしまいまし…

#年内にやることリスト をリストアップする

年内にやることリスト年内にやりたいことリスト  リストアップすることから始めよう。頭に浮かんですぐに消えてしまったワクワクすること。これやったらいいよねって一…

#モチベーションを保つ方法は

がんばろーって思っても続かないことはある。 なんでがんばろーって思ったのかを思い出す。どうなりたいのかを思い出す。  このままじゃダメだって思ったんだよね？変…

じぶんにじぶんの感情をアウトプットしてみるとわかること

じぶんにじぶんの気持ちをアウトプットしてみる。 嬉しかったこと悲しかったこと寂しかったことモヤモヤしたことイライラすること気がついたこと落ち込んだこと楽しかっ…

10年後のわたしから手紙が届きました〃•ω‹〃♡

未来の私から手紙が届きました。ゴールは必ずある。たくさん辛いことや嫌なことを乗り越えてきた。どんな時も必ず道は開ける。私が諦めないかぎり大丈夫。笑ったもん勝…

がんばりたいのにがんばれない時の過ごし方

がんばりたいのにがんばれない。なんかやる気が出ない。疲れが抜けない。  そんな時はがんばらずに休むのが一番。 そんなことわかっているけど、なかなか出来ない。が…

”夢を語る”

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愛着障害克服までの葛藤

すべての原因はじぶんの中にある。 すべての物事の原因がじぶんの中にあるって認めることって、実はすごく難しかった。じぶんは悪くないのに、ツライと思っていた。私は…

あー、全て投げ出したい。って思うとき

すべてを投げ出したくなる時ありませんか？ 

本当にあなたの運氣を上げてくれるパワースポット

全国にたくさんあるパワースポット 私もパワースポットに行くのは大好きです。 しかし、一番運氣が上がるパワースポットに行っていない方が多いんです。私もそうでした…

どうしても「やる気」がでない時の応急処置

誰でもやる気が出ない、やる気が起きない時は誰にでもあります。 そんな時、がんばってやる気を出さなきゃと焦れば、焦るほど、頭はぐるぐる。ますます何からしたらいい…

許さなくていい。でも理解出来ることはする

毒親許さなくていい。だってひどいことをされたのは事実だから。無理して許さなくていい。ひどいものはひどい。つらかったものはつらかった。痛かったものは痛かった。悲…

自分と向き合う簡単な方法

自分とどのように向き合っていますか？最近では瞑想、マインドフルネスなどを生活に取り入れている人も増えています。   書く瞑想 頭をスッキリさせる 私は思考があ…

行動できない！チャレンジできないの罠！

行動って大袈裟に考えて、動けなくなっていることがある。  何かしなきゃと思いながら、何をしていいのかわからずも迷走している。なんでもいいから動いてみる。 お気…

じぶん探しは簡単だった

じぶん探し答えはじぶんの中にある。こんな簡単なことが理解出来なくて、時間がかかった。 やりたいことが見つからず、一生懸命探してた。好きなこと得意なこと興味があ…

じぶんの才能の見つけ方がわかりません

じぶんの才能ってどうやってみつけるのでしょう？ いろいろな本を読んだりセミナーを受けたりしましたがわからない。私の才能って何？？そんなことばかり考えていました…

親の呪縛を解いていく

私の親は毒親わかりやすい虐待の数々。でも、毒親っていう響きがなんかしっくりこない。  最近わかったことは、肉体的虐待より精神的虐待の方が私に呪いとして残ってい…

人間関係の基本はじぶんとの関係

じぶんとの関係を見直す時間毎日、じぶん会議。じぶんの深い深いところに眠っている「じぶんの本音」「夢」「希望」じぶんを大切にするための大切な時間を今まで作ってこ…

感謝日記を書くとなんで幸せになっていくのか？

感謝日記1日を振り返り感謝できることを書き出していく。 感謝が大事なのはわかっているけど、毎日は続けられていなかった習慣の一つ『感謝日記』毎日ついつい忘れてし…

瞑想ができない人の思考をクリアにする方法

瞑想出来ないんです。私。。。 いろいろやってみたんですが、これで瞑想なのかもわからない。 瞑想しているつもりが寝ていたり。どんどんいろいろなことが気になって落…

小さな新しい行動がじぶんの未来を変えていく

いろんなセミナーや本。 役に立つかどうかはじぶん次第。 お金を払って、参加したり本を買って読んでも、何も変わらない。だって、すぐに忘れちゃうから。 学んだこと…

行動できない理由はなんだろう？

行動しなきゃ何も変わらない。 うん。わかっているけど行動できない！ そんなことばかり考えていました。 この行動って、私の認識？言葉の定義がおかしかったことに気…

毒親育ちだけど毒親っていうのはなんか抵抗がある

思いっきり虐待をされて育ったけど、『毒親』っていう表現には抵抗がある。毒親の本や記事などにも抵抗があり、避けてきた。 なんでだろう？ この疑問を解決してくれた…

趣味は宴

明日の新年会用にミートソースを仕込み。15人分。足りるかな？料理が好きなわけではありません。繊細なお料理は作れません。宴が好きなだけ。(ONE PIECEの宴…

10年後の自分からの手紙を書いてみよう

昨年から書こう、書こうと思っていた10年後の私からの手紙✉️元旦の午前中に書き始めることが出来ました。一人じゃ書き始めることも出来なかったけど、今の私には圧倒…

自分との無意識の対話が危険

無意識で自分とどんな対話をしているのか？お腹すいた。何食べようかな？ なんていう内容ならもちろん無害。 なんで私はこんなこともできないんだろ？あの人は恵まれて…

0ゼロ秒思考特訓スタート！もやもや解消に最高

難しそう…と大ベストセラーを無視していました。 しかし、あっちゃんの動画観たら。。。   あれ？私がイメージしていたものと違うらしい。 あーマッキンゼーのエリ…

読書の秋を満喫中

急に読書熱が高まり、日々読書に明け暮れています。 お風呂の中での楽しみの海外ドラマが本に変更されました。もちろん、海外ドラマは大好きです。 大好きな書評You…

矛盾だらけの自分の感情

悩みの原因って結局はじぶんの中にある矛盾。俯瞰して自分をみつめることができればすぐに気がつく。でも悩みに悩んでいる時は全く気がつかず、どんどん落ちていく。じぶ…

風の時代ってなんだ？

風の時代ってなんだ？ いろんな人が風の時代といっているけど、風の時代って何？  私なりの解釈は軽やかに執着を手放して生きていく時代今までの目に見える形のあるも…

母の日

母の日毎年、母に感謝出来ない私はツライ日。でもね今年は私が感謝される日になった。縁あって応援している子が日頃の感謝と言ってご馳走してくれた。今年から母の日も幸…

Club houseが楽しすぎる

clubhouseが楽しすぎて、毎日寝不足。夜も早朝も昼間も、聴きたい話があちらこちらでされている。こんな話、聞いちゃってラッキー。ラッキーどころの騒ぎじゃな…

幸福論｜ラッセル

何度も聞きたいYouTubeアバタローさんの声が好き。ラジオのように仕事をしながら聞き流している時も多い。 難しい本をわかりやすく解説してくれる。  

YouTubeはハードルが高い

コロナ禍で芸能人たちがYouTubeに進出。 一般人が勝負出来る舞台ではなくなった。アメブロさんも、そうだけど Instagramさんも…どうやって、キムタク…

ぬか味噌くさい女になります

ぬか漬けのきゅうりが大好きです。 でも、なかなか食べる機会がない。ぬか床を作るのはハードルが高いと自分で漬けるのは諦めていたのですが…無印良品でもぬか床が売っ…

言葉を選ぶ

言霊じぶんが日々使っている言葉に注意する。人に対して、じぶんに対して。

”偽善者と不謹慎”

まったく同じことを考えている。

必要以上に怖がらない

日々、気をつけていること。必要以上に怖がらない。ただこれだけ。早く穏やかな愛に溢れた地球に戻りますように。

今さら。今だからこそ。7つの習慣

7つの習慣にハマっているのです。とにかく私のミッションステートメントを作るための時間を毎日作る。私は残りの人生、何を中心に生きていくのか？主体性を持つ。私の主…

日曜日の朝の習慣を変える

日曜日の朝の習慣を変える。今日は何しようかなぁ？ではなく、今週は何を優先してしようかなぁ？2週間分のスケジュールを確認して、予定を立てていく時間を作る。私の一…

今日は猫の日

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人を喜ばせるとじぶんが喜びに満たされる

毎日、誰かに喜んでもらう言動をする。人が喜ぶとじぶんが喜びに満たされる。毎日、誰かを笑顔にすることが自然と出来るようになるまでは意識する。じぶんのエゴにならな…

他人の評価を気にしない。

他人の評価はすべて幻想。 じぶんの夢、価値観には関係ない。 他人の評価でじぶんの夢をあきらめる必要はまったくない。  母親の機嫌を伺って生きてきた。でも、実は…

本の内容が変わる「7つの習慣」

最近、YouTubeをラジオのように流しながら洗濯物を畳んだり、雑用をしている。たまたまそんな流し聞きのYouTubeで、  おかしい…私が昔読んだ「7つの習…

冬至をむかえて

冬至までに断捨離終了のはずが…まだまだ断捨離終わらず。まぁ、私基準ではがんばった。服より、本の処分が大変。専門書以外は手放します。

一人では何も出来ないけど、仲間がいれば大丈夫

幸せだなぁと思う。このブログを書いた時は父の介護生活中。介護疲れで、ベランダから飛び降りたほうが楽になるかもって思ったこともあった。じぶんの時間が少なく、行動…

やっと会えた！アベンジャーズの作品

数少ないディズニー公認アーティストのお一人Tsuneo Sanda 氏の作品が代官山TSUTAYAに集結。会いたかったのがSandaさんの描いたアベンジャーズ…

私の情報の選び方

たくさんの情報がある中、何を基準に情報を選ぶか？情報が多過ぎて何を信じていいのかわからない。私の情報を選ぶ基準私にとってしっくりくる惹かれる納得できる腑におち…

ゴール裏の仲間たち

10年ぶりぐらいで味の素スタジアムに。東京ヴェルディ1969 最終戦5-1のお祭り騒ぎに参加出来た。何人とハグしただろう？声をかけてくれたみんなありがとう。最…

早起きと朝起き

直感を磨くために朝起き。ずっと早起きと勘違いしていました。早起きは苦手。苦手というより、仕事が終わるのが遅い。18歳からずっと美容関係の仕事をしているので、朝…

ストレス太りについての記事をアップ

ストレス太りの人が多いので、ストレス太りチェックリスト、解消法、メカニズムの記事を日本健康医学コンシェルジュ協会のサイトにアップ。ダイエット指導をかれこれ25…

”魔法を信じますか？私は信じています。”

魔法目に見えない力を信じる？私は信じています。最近は特に現実を作っているのはじぶんだと理解してきました。楽しい波動幸せな波動じぶんの発している波動がじぶんに返…

楽しいことだけにフォーカスする

毎日、ちょっとイラッとしたり、イヤな気分になること、もやもやすることがある。でも、気にしない。なんて出来ません。気になります。なんで？と考えてしまいます。だか…

こころのビタミン剤 こころの栄養

こころにも栄養が必要。人間が誰でも持っている承認欲求。本当は他人の評価は関係ないのに、認めてもらいたい。褒めてもらいたい。感謝してもらいたい。という欲求がある…

人間はすぐに忘れる生き物。思い出すツールのブログ

感謝が足りないまだまだ未熟です。日常を日常として生きている。日常があることが当たり前。すべてのことが奇跡の積み重ねで今がある。とっくに死んでいてもおかしくない…

過去を見に行ってわかったこと

ヒプノセラピーで退行催眠今回で2回。前回は1年以上前子供の時に戻ってたくさんの気づきがあり、今がとってもラクになりました。今回はなんかモヤモヤしている。自分の…

いい人をやめる。NOという勇気。

ついつい安請け合いをしてしまう。なんでも、いいよ。大丈夫。と。人を助けるのも応援するのも好き。だから、頼まれると断れない。もちろん、いい人って思われたい、じぶ…

私の自由を奪っているのは私だった。

自由になりたい。 これが私の願いだった。小学生から家出を繰り返し、家出が成功したのは20歳。 毒親から逃げれば、自由になれると思っていた。 逃げても、自由にな…

行動習慣改善塾

今日は前田明子さんの行動習慣改善塾に参加。前田明子さんは、あっこさん、母ちゃんと呼ばれていて、大きな愛で優しく時には厳しく人を導く人です。行動習慣を変えるって…

”甘くみていた。寝てる間の噛みしめ”

ボトックス治療をしてから噛みしめは軽減。首や肩こりも軽減。寝ている時は気をつけて力を抜くとかできないのでボトックス治療法はいい感じ。医療は付き合い方だなぁと思…

じぶんの気持ち、想いを言葉にする

言葉にできるは武器になるという本がある。言葉にできない人は私以外にも多くいるんだなってちょっと安心した。 じぶんの想いを言葉にできるってホントに武器になるなっ…

”もやもやした気持ちをスッキリ解消するツール”

成長しているのか？成長していないのか？頭の整理がつかない時はいろいろな解決策が見つかった。どんな手法でも手書きが1番毎月のノート使用量が少ないアナログが一番頭…

がんばっても結果が出ないとき

がんばっても結果が出ないときは、がんばり方が違う。がんばるポイントが違う。ただそれだけ。じぶんでは気がつかない場合が多く、ドツボにハマる。先日、ある方の講演で…

決断できないはじぶんに素直じゃないとき

じぶんに正直になるって、なかなか出来ない。 私ってかわいそうに陥っていると決断出来ない。 私もそんな時があったのでよくわかる。かわいそうをアピールすれば、誰か…

毎日の幸せに気づいた

何事もない日常がどれほど幸せなことかに気がついた。先週末の台風で気がついたねってクライアントさんと話した。つまらなく感じてしまう、何事もない日常がどれほど幸せ…

ホッとしたら、疲れた

台風だから、引きこもって仕事を片付けよーって思っていたのに、iPhoneの警報は鳴るし、落ち着かなく1日終わった。まだ河川は心配だけど、一安心。風の音は怖いね…

台風直撃 ソワソワする

避難勧告がピコンピコンと…これならうたた寝してても気がつくね。Google Earthを見ていると台風の目はなくなったように見えるけど…雨、風が強くなってきた…

過去最大？の台風が近づいている

明日は台風が関東直撃？早々にJRや私鉄など運休を発表している。スーパーやコンビニはパンやカップラーメン、お水が品切れ。乾電池なども売り切れ。 そのおかげで、K…

macOS Catalina更新で1日終わった・・・

何にも考えずに更新ボタンをポチリ。 うーん。。。終わらない。40分たった・・・ お昼ごはん食べよう。  終わらない。 午後4時。 まだ終わらない。 午後6時。…

正体不明、何者ですか？と言われる

いろんなところに出没しているので、正体不明、何者ですか？とよく言われる。肩書きや所属がいっぱいあるから？でも、サラリーマンの時から言われてたし…私はいったい何…

なんか違う。しっくりこない。

なんか違う。しっくりこない。ざわざわする。そんな気持ちになった時はすぐに解消する。そんな気持ちを引きずるとカラダもこころも脳も疲れる。エネルギーのムダ遣い。私…