不眠対策を自然療法で実践している過程を公開しています。
小さな工夫でぐっすり眠る方法。 「からだ」を連動させた呼吸法、インナーストレッチ、フォーカシングなど
明日どうしても大事な仕事がある。大事なデート前日には、絶対に眠っておきたい。このようなことありませんか?ぐっすり眠れると翌日、かなり元気になります。肌艶も良く…
先日、ワークショップに参加された方が「頭のてっぺん」に違和感があるとおっしゃっていました。頭のてっぺんとは頭頂部。実際に触れると頭頂部がむくんでいます。頭頂部…
今日、相談を受けたTさんは寝つきが悪いということでした。ベッドに入って1時間以上は眠れないそうです。枕を変える癒し系のCDを聞くぬるめのお風呂に入る など自分…
どうしても眠れない日が続くと疲れがとれず体調まで悪くなりがちです。私も、5年前眠れない時がありました。しかも、不思議と夏になると眠れない。暑さのせいもあると思…
不眠治療というと睡眠薬を選択される方が多いです。しかし、睡眠薬を服用されている方を見ていると、昼間の体調がなかなかよくならないようです。だるい、疲れやすい、慢…
ストレッチやっているのに・・・ストレッチしたのに・・・眠れない。よくこういう相談を受けます。実は、ストレッチをどのようにしているかで効果が変わります。たとえば…
「今日、寝なければ」こう思うほど眠れないことがあります。難しい本を読んでみたりごろごろ寝返りを打ったり眠れないときには不思議なくらい眠れません。しかし、そんな…
呼吸本の本というと私は難しいというイメージがあります。これからご紹介する本は読みやすくまた実践しやすい呼吸法の本です。このような方におすすめです。・呼吸法の効…
「呼吸法を行うと疲れる」こういう意見をいただくときがあります。本来呼吸法は、とても心地いい方法です。心地よい呼吸法は不眠対策にとてもいい方法です。今回は、力を…
不眠対策には、いろいろな方法があります。快眠枕快眠アロマグッズ睡眠薬アイスノン湯たんぽ などしかし、これらの物に頼らなくても自分で出来る方法もあります。呼吸法…
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