風邪

先週の土曜日から風邪をひいている。骨折した指に気を使って右腕を布団の外に出したままにして寝ていたせいで肩周りが冷えてしまったのが原因らしい。弱り目に祟り目とはこのことか。仕方なく軽く筋トレ。腹筋 20×3スクワット 20×3早く全力でトレー

リハビリ2

朝5時半におきたに起きたのでローラーに乗る。軽く乗ろうと思っていたのだが、段々あげたくなってくる。ついつい調子に乗ってメディオレベル。5分 × 3やっぱりきつい。医者は運動するのはいいと言っていたけど、汗が患部にくるのは嫌なのでこれくらい

リハビリ1

まずはすスクワット。ハーフスクワット 30×3ももあげ 30×3いいね。ローラーは乗れないが、少しづつあげていこう。

一週間

事故後一週間。あれからまったく体を動かしていない。今日手術後初めて傷口を見たがたいしたことない。今日からスクワットとか始めてみよう。少なくとも直るには二ヶ月って長いなあ。

手術

午後から手術。なんてことないやと思っていたが、やっぱり手術前は結構緊張する。ちゃんと治るのかなあなんて心配になる。看護師に呼ばれて手術服に着替え手術台に寝る。これがよくテレビでみる手術台かあなんて思う。心拍計をみると90。かなり緊張してる。

リハビリ？

固定ローラーに10分程乗る。右手の内出血が酷くなった。。。手術まで大人しくしていよう。案外片手でもキーボード打てるものだ。左手だけでいろんな事するのは楽しいものだとも思った。前向きだなー俺。

骨折

バイクでこけた。右折時に前のトラックのさらに外側を走ろうと思ったら、路面の大量の砂利につかまってすっ転ぶ。うう、かっこ悪い。指痛いなあとグローブを外すと、右手の薬指が変な方向を向いている。。すぐに近くの病院に駆け込む。もちろん自走で。レント

疲労回復

昨日のTTもどきでハムストリングが筋肉痛。30分程 回復走して終わり。やらないよりましだよね。

軽く

朝6時起き。がっちりやる気になれないし、やるには時間がないので、軽く片足ペダリング。方足 1分×3 の 両足。やっていると段々やる気が出てきて、3分だけソリアをやる事にした。そういうわけで3分 × 2気持ちよく出勤。

こりずに江戸川

江戸川CR。風は強くない。この時期にしては珍しい。飛ばすつもりはないので、のんびり走りだす。玉葉橋→関宿城49:56分 平均 30.2km帰りもその調子のまま行こうと思ったが、軽く追い風。調子よく走りだすと40km前後で走れている。20分く

筑波8耐参加

8耐ロードチーム参加。ロードでの参加は今回初めて。チームは5人。6人欲しかったところだが、仕方がないだろう。朝6時筑波サーキット着に合わせて朝4時半起き。実は寝たのは3時で1時間半くらいしか寝ていない。開門と同時に走って場所取りをしてテント

リハビリ1

久しぶりにスクワット。スクワットくらいならいいだろう。ハーフスクワット 30×3腿上げ 30×3汗はかかない程度に。体動かすのはいいね。

ケイデンス120

高回転トレ。ケイデンス120を30分回す。117くらいに壁があるようで、なかなか120で回せない。けど117、8くらいで回していて、案外疲れない。軽い負荷とはいえ回すのはできるみたい。気持ちよく30分回せた。はて？調子いいんだか、悪いんだか

調子を判断する

昨日4日ぶりにトレーニングして、今日調子がいいかどうか分からない。メディオをやってみる。15分×3やりきったが、負荷は低かった。なんとか200Wあたりを維持するので精いっぱい。なかなか本調子までは遠いようだ。明日は軽いので回そう。

四日ぶり

帰国。トレーニングは四日ぶり。すっかりなまってしまった。軽く30分。まったく足が回らない。仕方ないね。

ミドル走

昨日調子悪かったので今日はミドル走くらいにしておく。ミドル走 50分 × 1やっぱり調子悪いかな。昨日のメディオの疲れがでたような。。。明日から韓国旅行だから練習一杯したかったが、仕方ない。ホテルでスクワットでもしよう。

レース終了後のメディオ

レースの後三日間回復走してようやく太ももの筋肉痛が治った。やっぱりレースの負荷は高いなあ。というより4時間も走るのは去年の夏か秋以来か。練習不足だなあ。レースを終えて思ったのはやっぱり練習からきついのをしておくという事。だからと言うわけでは

もてぎ4時間エンデューロ 疲労

もてぎの疲労が抜けない。というより太ももが筋肉痛。今がピークのようだ。もてぎの惨敗だった理由を考えてみた。1、150km近く走ったのは去年の夏以来。2、レース慣れしていない。3、集団走行慣れ。色々あるけど、この3つが一番大きいだろう。さて、

2010 もてぎ4時間エンデューロ

今年の最初で最後になりそうな4時間エンデューロ目標は10位。友人と一緒に行く予定で待っていたが、遅刻。絶望的な時間だったが諦めずに行くが、サーキットについた時にちょうどスタートのアナウンスが・・・急いで着替えて準備。しかし急いだために友人が

3月終わり

今月は 600km先月よりは多いからよし！今日は確かスクワット 30×4

MAXパワー

ワットメーターを買ったのならやぱりMAXパワーを測りたい。どれくらいいくのかまったく想像がつかない。まずは足慣らしを含めて 15分 メディオ。5分休憩したのち。チャレンジ。1分~3分くらいMAXでいけるようになんて思いつつ思いっきり回す。と

日曜メディオ

メディオかソリアどっちと悩みながらローラーに乗る。本当は外に行こうと思ったのだが、昨日に引き続き寒い。アップ7分程やったのちメディオから始める。最初の5分は低い心拍を保ちながら215Wくらいでやれてる。調子がいいと判断しそのまま継続。でも辛

土曜日ダンシング

土曜日。寒い。僕にとってはとっても寒い。本気でトレーニングしている人達にはなんでもないかもしれないが、僕には寒い (くどい、言い訳だ。)もてぎ4時間エンデューロに出る予定なので、一回くらい4時間走っておいた方がいいだろうと思っていたが、とっ

ワットトレーニング2

普段のメディオ。15分 × 3 180wくらい3本目の最後の1分だけ300wにチャレンジ。1分頑張ったのに、300w越えたのは一瞬だけ。ふぅ弱すぎる。。。でもワットマスターのおかげでこんな遊びができるようになったのは○

ワットトレーニング

昨日はwatt masterの不満をさんざん言ったけど、とにかく使ってみる。普段のwatt masterによると普段のメディオ走は180~190Wくらいらしい。あまりに低くいので200以上でやってみるのが今日の目標。やってみると。。。210

watt master

watt master 購入!とうとう憧れのワットメーターを手に入れたぞー!(ローラー限定だけれど)かさがさとあけると。。。あれ、ワイヤレスじゃないのね。せっかくハートレイトとケイデンスはワイヤレスだったのに、わざわざまたケーブルはわすこと

最大負荷SFR

時間が取れないので、SFR。3分 × 3その代わりこのローラーでできる最大負荷でやってみる。なんとか3本やりきる。本当は4分単位でやりたかったが、この負荷だと3分くらいで限界かも。今日は様子見も兼ねているのでこれでよし。明日早く起きたら朝練

調子に乗って二日連続関宿

できれば100km走りたい。でも朝寝坊してしまった。仕方なく昼過ぎから出発。本当は関宿往復するところだが、1往復したところで時間切れ & スタミナ切れ。貧弱。。。結局70km走ったところで終了。やれやれ。

3月初関宿往復

土曜日。久々に週末天気がよくて暖かい。気温はなんと20度あるらしい。走りにいくかない!外を走るのはいつぶりか分からないくらいなので、ボタリング気分で外に出る。少し風が強いが、風が暖かくて気持ちがいい。でも久々過ぎてうっかりハートレイトモニタ

軽くてもやりまっせー

一時間。10分程ミドルをして、後は軽くLSD程度。明日はメディオかなあ。最近筋トレをたまにしかしないせいで、いつ何をしたのかわからず、何をすればいいのか分からなくなってきた。やっぱりトレーニングノートいるなあ。