アクアパレットのレッスン

昨日は、台風の進路が気になり、学校が自宅待機にならないかドキドキしましたが、起きてみれば、全く問題なし！！アクアパレット行こう♪といそいそと準備。そして、今日は、元気をいっぱいもらえるのKANAKO先生のレッスンです。音楽に合わせて動くって、ほんと楽しい～♪動くときにちょっとお腹を引っ込めてみよう。ここはウエストシェイプのチャンス！二の腕に効かせたいとかちょっと思うだけで、普通に動くより効果は違ってくると思います。エクササイズだから、しっかり体に効かせたいですね♪めちゃくちゃ動いて、滝のような大汗。ストレス発散効果抜群です(^^)以上、しょこでした。アクアパレットのレッスン

湯の山のレッスン

長らくレッスンをお休みしていたしょこです。今月もいろいろ予定はあるんですが・・・こんなことではいけないい行けるときには行こう！！と今日は、張り切ってしたくして湯の山に♪湯の山のレッスン、大好きなダンスエロ♡だけど・・・参加メンバーさん少なっ(@_@)私入れて、3人という寂しい～状況の中、楽しくレッスン♪動けるか心配でしたが、ステップ事態は基本中の基本。しかし、体を揺らして、ウェーブの動きがたくさん！！体をバラバラに動かすのではなく、体をちゃんと連動させて動かさなくてはかっこ悪い。もちろん、私はバラバラかっこわるかったです^^;でも、まぁ、まぁ、まぁ、かっこ悪さは気にしない。楽しくおもいっきり汗かきました。最後は、お尻と腹筋のキツイエクササイズ、滝のように汗が・・・はぁー、きつかったです。2本目のウェイブストレッ...湯の山のレッスン

アクアパレットのレッスン

水曜日アクアパレットのレッスンです。KANAKO先生の楽しく激しい50分レッスン。超充実、超満足、健康的な汗がたっぷりかけちゃいます♪このレッスンを体験しちゃうと、癖になっちゃいます(^^)夏、暑いけど、家でダラ～として汗かくなら、おもいっきり体を動かして、汗だくになっちゃう方がいい！！って思うようになるに違いない！！今月のZUMBAの曲はとても楽しく、かわいい曲にかわいい動きががたくさん個人的に大好き♪顔がゆるみっぱなしで、動いちゃってます。時々「んん？？？」ってことになるけど、誰も見ていません！気にしない、気にしない。ストレスなく、しっかり動くのが大切ですよ。夏休み前の子供が少ないアクアパレットのレッスン大いに堪能しました。そうは言ってもこのサークルのいいところは、子連れOKってこと。お子さんの遊びに付き合...アクアパレットのレッスン

湯の山のレッスン～ダンスエアロ＆ウェイブストレッチリング～

暑いですね^^;でも、こんな時でも無理やり動いて気持ちのいい汗かきましょう♪火曜日です。湯の山のレッスンですよ(^^)今日も人数少ない^^;かなり寂しいんですが・・・でも、少ない人数でもみんな元気よく！暑さをふっとばそう！！今月の動きは、ちょっと複雑ですが、足をちゃんと動かしておけばばOK。後半は音楽に合わせて体幹を鍛えるエクササイズ、キツイ！！もうフラフラ(T_T)気持ちよく動いて汗かくと気持ちいいですよ(^^)今日もちょっと用事があり1本だけで私はサヨナラ。2本目でみなさん、しっかり体をほぐして心も体もリセットできましたか？以上、しょこでした。湯の山のレッスン～ダンスエアロ＆ウェイブストレッチリング～

水曜日のレッスン～ZUMBA

暑いですね～。7月に入ったばかりだというのに、このうだるような暑さ・・・今年の夏はどうなっちゃうんだろう^^;でも、暑さもふっとぶぐらいB.Bでいっぱ動いて、じっとしているよりも気持ちのいい汗かきましょう♪水曜日、アクアパレットでのKANAKO先生のレッスンです。てっきりバンドを使った美ューティーbodywaveが半分、ZUMBA半分するものだと思ってました。私、水曜日も長らく休みすぎ^^;動きっぱなし、汗まみれになるレッスンになってましたー♪でも、この50分濃いです！！体キツイでけど、顔がにやけちゃいます(笑)ZUMABA、まだまだ動けてないけどリズムに合わせて動くのは楽しいです。普段の生活じゃ、「あっ、ここは二の腕意識しよう」なんて思わないけど、ZUMABAやっていると、ここは、意識して効かせなくちゃて思い...水曜日のレッスン～ZUMBA

湯の山のレッスン～ダンスエアロ＆ウェイブストレッチリング～

広報部長のしょこです。すみませんm(__)mなかなか更新できず・・・・というか、レッスンに行けず・・・・明日、明後日は、5週目のたレッスンお休み。今日っておかなければ！！ってことで、とりあえず、1本だけですが湯の山ダンスエアロだけ受けてきました。当然、今日は4週目。完成形です^^;私、今月の動きまったくわかりません！！^^;でも、なんとか、なるさ！！（あんまりなんとかなってなかった？）久々なので、ひとつひとつの動きを丁寧に。VステップAステップは、上半身もしっかり動かして運動量UP↑です。体幹をしっかりかためておかないといけないところは、しっかりかためて。最後はふらふらでした。やっぱり普段から運動しないといけないなと痛感。しばらくレッスンを休んでいたら、動けなく感じるだけでなく、日々の体の不調ができてました。腰...湯の山のレッスン～ダンスエアロ＆ウェイブストレッチリング～

ツインドームのレッスン～骨盤ビ＆Power Yoga～

木曜日、ツインドームのレッスンです。1本目は骨盤ビクス。体幹をしっかり意識しないとできない動き。呼吸もしっかりつけて、痩せやすい体になるためのエクササイズです。パッと見、とても地味な動きで楽勝～って思うかもしれませんが、とてもキツイです。体はグラグラしちゃうし、曲げた足は、痛くなるし・・・そして、汗もジワジワ・・・・一人ではとてもできないエクササイズですが、みんなで一緒にやればがんばれちゃいますね♪2本目はPoweYoga。深い呼吸で自分の体と向き合いながらら集中してYogaタイム。体を思いっきり伸ばして、心も体もリフレッシュ。ツインドームは、涼しい気持ちのいい風が入り込んできて、とてもリラックスできるレッスン場です。子供連れ参加率も高く、お子さん同士楽しく遊んでいます。これを見ながらYogaするものかなりの癒...ツインドームのレッスン～骨盤ビ＆PowerYoga～

水曜日のレッスンZUMABA・美ューティーbodywave

水曜日のレッスンです！本来ならアクアパレットですが・・・施設の関係上、今週、来週は永木道場でのレッスンです♪インストラクターさんの事情によりボクサファイトはしばらくの間お休み。けれど、チャーミングでとっても元気なKANAKO先生と一緒に水曜日がんばっていましょう！！1本目からなので、しっかりウォーミングアップ。体をほぐしたのちに、バンドを使って、美ューティーbodywave♪キュッキュッキュッと腰を縮めて縮めて、ウエストシィエプ♪そして、音楽に合わせてZUMBA！楽しく、いっぱい汗かきました。これからもっと大量な汗かきそうな予感・・・・いい汗かいた、大満足っていう水曜日になりますよ。以上、しょこでした。水曜日のレッスンZUMABA・美ューティーbodywave

アクアパレットのレッスン～ボクサファイト & 美ューティーbodywave＋ZUMBA～

水曜日アクアパレットのレッスンです！！アクアパレットのレッスン2本は、運動量半端ない充実のレッスンです。まずは、SAYOKO先生のボクサファイト。先週と同じ曲で同じ動き、ちょっとだけ慣れてきたかな？(^^)いやいや、慣れてきもて体はなかなかついてきません^^;がんばろう、私(笑)最後の腹筋も本当にキツイです(T_T)動きも速いしちょっと複雑な動きもあり・・・けれど、しっかやるとすごく効く腹筋ですよ(^^)2本目は、KANAKO先生の美ューティーbodywaveとZUMBA。最初に美ューティーbodywave・・・地味、地味、地味だけど・・・キツイ(T_T)ゴムをひっぱっているだけの腕が痛い(T_T)ひねって、ひねって、縮めて、縮めての動きキツイよ～。でも、これもくびれのため、くびれのため、美ューティBodyのた...アクアパレットのレッスン～ボクサファイト&美ューティーbodywave＋ZUMBA～

湯の山のレッスン～ダンスエアロ＆ウェイブストレッチリング

昨日の雨が嘘のようとてもいいお天気になりました。てっきり暑くなるのと思っていたのに、意外に涼しい過ごしやすい1日ですね。MISUZU先生が来て、「おはようございます！」があれ？何？ガラガラとうか、スカっスカの声^^;声全然出てませんよー。えー？レッスンできますか？(@_@)とりあえず、いつものようにダンスエアロのレッスン開始！！MISUZU先生、「聞こえますか？」いえ、全然聞こえません！！(笑)今日のダンスエアロは、必要最低限の、先生の声で、必死についていくしかない！！今月は簡単な動きにしているとは先生言っていたけど、大丈夫かなぁ～(笑)先週の動きを思い出しつつなんとか前半の動きは完成。問題は、後半・・・今週から覚えますよ^^;でも、さすがMISUZU先生ですね。声がなくても、リードはバッチリ。ちゃんと後半も完...湯の山のレッスン～ダンスエアロ＆ウェイブストレッチリング