ウォーキングやジョギング、ステップ運動もやって血糖値や血圧や色んな数値を下げてます。
健康診断で医者から「大変な事になってますよ」と言われたのがきっかけでダイエットを決意。ウォーキングやジョギング、エアロバイクのペダルを踏んで、色んな数値を下げるべく、日々奮闘中です。自転車で散策し、行った先の写真と共に紹介しています。ダイエットに役立ちそうな物を使った感想も書いていますので、参考にして頂ければと思います。
糖尿病や血糖値が高くて改善したいと思っている人はまず食べ物の糖質量を知ることから始めると良いですよ。私の場合、ヘモグロビンA1cが11とかなり高い数値だったので1日に摂取する糖質量を50グラム程度までにしました。糖質50グラムというと、ご飯をお茶碗に軽く1杯分くらいそのくらい少ない量なんです。もちろん1日の食事がご飯お茶碗1杯だけなのではなくとり肉や大豆、ワカメなどの海藻、チーズなどなどそれらに含まれている糖質の合計量が50グラムです。糖質を少なくすれば血糖値も当然上がりません。現在の私のA1cの値が6.0くらいです。糖質を知れば、必ずダイエットできます。そして高血糖も改善することができるんです。糖尿病を治すには糖質量を知ればイイんです！
私が以前に書いた水出し四番茶の作り方←はコチラをクリック。水出し四番茶には糖尿病や高血糖を改善すると言われるポリサッカライドが豊富に含まれているんです。インスリンに似た作用をしますので、肥満ホルモンのインスリンを節約できて太りにくい身体になるとも。私は1日1リットル飲んでいますが体重も減り、血糖値も良好な数値です。糖尿病の人は血糖値を下げる水出し四番茶を飲もう!
身長180㎝で、一番太っていた頃には100㎏を超えてしまいこりゃマズイな～、と思いながらも暴飲暴食していました。当たり前のように生活習慣病、メタボの仲間入り。20歳代の痩せていた時期は63㎏だったのでそこまで行かなくても70㎏くらいにはなりたいぞなんて考えながらも暴飲暴食パート2。。。そんなワタシでも痩せられたんですからきっと誰でもスリムになれるんですよ。次回から、ワタシがやったダイエットを書いていきます。簡単な方法なので、マネしてもらったら痩せると思います。簡単に30キロも痩せた方法パート01
83歳の母が今日から1週間の予定でショートステイ（短期入所生活介護）に行きました。数年前にアルツハイマー型認知症の診断を受け、最近は、ほぼ寝たきりの状態です。2世帯住宅で、1階は母の居住スペース。2階に私たち夫婦と24歳の息子が住んでいます。母がショートステイに行っている日以外は、母の介護用ベッドの横に置いた簡易型の折りたたみベッドで女房が一緒に寝てくれます。オムツの世話も何もかも全部やってくれるんです。臭かったり面倒だったりするはずなのですが女房はニコニコと世話をしてくれます。以前からそうなんですが、女房には頭が上がりません。認知症の母の世話をしてくれる世界一やさしい女房
白湯（さゆ）を飲んでいます。ただ電気ケトルでお湯を沸かしてカップにそそいで少し冷まして飲むだけですけど。図書館で借りた本を読むときは白湯にしています。コーヒーや紅茶だと、もしはねて飛んだらシミになって残ってしまいますからね。ってコトで、今日も本を読んでいます。コーヒーのシミって落ちないんですよ
チョイと買い物に出かけたらなにやら大きな鳥に出くわしまして。たぶん白サギの仲間なんでしょうけど東京の町なかの遊歩道を流れる人工の小川にこんな野鳥がやって来るんですね。後ろにもカルガモみたいな鳥が二羽居ます。イヌも歩けばサギに当たる
忙しさにかまけ更新するのをサボって開店休業状態のワタシのブログ。また書き始めようと思いますが以前と同じじゃツマラナイだろうとネタになるような話題を色々と探しています。さて、今度は何に首を突っ込むんでしょうかね。開店営業！
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