夜ローラー。じんわり15分。
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昨年秋にうつ病と診断され仕事を退職。社会復帰を目指す元公的機関職員みや〜んの日記。
うつ病との闘病や、趣味のロードバイク、アイスホッケーのこと、また社会情勢のことなどを綴っています。
午後ウォーキング&ジョグ。少しずつジョグの時間を延ばす。ピアノの練習終わらせてから家族でコストコ座間店へ。年に1回、毎年12月31日にいっている。元旦は私の実…
午後ローラー90分。これ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、そこ…
今朝は早起きしてピアノの練習を早々に終わらせ、朝から娘と境川CRをウォーキング。娘は2.5キロくらいでリタイアしたので、そこからはジョグを混ぜつつ。昨日のロー…
夕方ローラー2時間。今日が年内最後の勤務日。年明けは4日から勤務だが6日は有給とる予定。ピアノの練習は朝と昼休みの時間に。娘も最近はよく練習してる。珍しい。笑
午後ローラー。2時間メニューなし。天気がいいので、ウォーキング&ジョグにするか迷ったけど、2日連続でやると膝等痛めそうなのでやめておいた。ピアノの練習は朝のう…
午後にウォーキング&ジョグ。NRC使ってみた。心拍計なし。音楽聴きながら走りたいのでスマホ持ちながら。スマートウォッチは検討中。最初の2.5キロくらいはランに…
在宅ワーク後にローラー。今週もこれ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…
今夕は今年最後のレッスン。以下、自分用のメモなのでお気になさらず。・左手主旋律。テンポ一定に。変化を感じつつ弾く事・32分音符は8で一つのイメージ。弾きこなせ…
在宅ワーク後の夕方に少しウォーキング&ジョグ。届いたばかりのノヴァブラスト3試す。ジョグは合計で10分程しかやらなかったけど、これはヤバいね…！今まで使ってた…
夕方からローラー1時間。これ入れて。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無かったこ…
7時前に起きてピアノの練習。10時からラン。近所のサイクリングロードを走る。昨晩ローラーで5分2分インターバル6本やったからか、走り始めから脹脛の筋肉が少し痛…
在宅ワーク後にローラー。先週と同じこれ入れて。ふーっ、しんど…。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかり…
夕方にローラー1時間。いつものこれ入れて。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無か…
昨日は午後から急に体調が悪くなり仕事（在宅ワーク）をいったん抜けて就寝。17時に起きたけどそのまま退社。夕方娘を迎えに学童まで行って帰りにコンビニでご飯買って…
今夕はレッスン。先週に引き続き。今回のポイントはこちら。自分用のメモなのでお気になさらず。・左手は最初からジェットコースターが落ちていく感じで3小節目の一音目…
朝起きてピアノの練習いつも通りに。午後から娘の音楽発表会へ。今回は桜木町まで行く必要がなく、長津田にあるホールでやってくれまので助かった！リハーサルの様子エレ…
今日はローラーやめてスロージョギング50分。全くジョギングやらないので、シューズやウェアをどうしたらいいか迷った…。音楽聴きながら走りたいのでスマホ持ちたいし…
在宅ワーク後にローラー1時間。これ入れて。30秒インターバル…きついわ…泣。30分で太ったボディに速攻チャージ！ インターバルトレーニング！おえっ🤮となるく…
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夜ローラー。じんわり15分。
夜ローラー。5分。
昼ローラー。20分高負荷低回転。5分毎にギア上げつつ。雨予報だったからローラーにしたのに結局降らなかったなあ…泣。午前中はピアノの練習たっぷりと。昨日は発表会…
夜ローラー。メニューなし。
夜ローラー。5分。
夜ローラー。10分。やや軽めに。
夜ローラー。ローニン無事クリア！マルチエンディングらしいのですが、私がみたエンディングはとても良かった！希望と期待をもたせる終わり方でした！いやー、いいゲーム…
天気も良く外走って気分転換。湘南台駅近辺の桜はもうピーク過ぎ。
今日はトレなし。昨日のうちに今日の分やっておいたからオッケー！笑今日は娘のピアノレッスンに付き合ってレンタルで30分ほどグランドピアノで練習。発表会の曲を。4…
夜ローラー。10分。
以下備忘録のためお気になさらず。・3列目と4列目はもう少し。左手と合わせる音を慣れてきたら少なくしていく・ 1音目強く…拍感持って。・2小節1セット。会話して…
夜ローラー。流しのみ。
夜ローラー。5分。
今週末は外走りたかったけど金曜日から体調が悪くなり、週末は土日とも用事もあったのでローラーもなしで。ピアノの練習はたくさんやった。笑。発表会の曲も絶賛練習中。…
夜ローラー。体調が悪くゆっくり流しておしまい。
夜ローラー。5分。
昼ローラー。流し。朝からピアノの練習4時間（泣）…。覚えが悪くて全然進まん…泣。
今年初外は境川CRを湘南台まで。桜はまだ咲いてませんでした。ピアノの練習は朝から4時間やって夜も少しだけ。ローニンは順調に進んでる。米大使館？公使館？にピアノ…
夜ローラー。5分。ゲームの方はローニンを少しずつ進めてる。難易度はもちろんイージーで（笑）。まだ横浜地域だけど、とある地方にめちゃ強い武士いたんだが！？現時点…
今夕はレッスン。以下備忘録です。・トリルの練習。・音符がたくさんある箇所（3段目から4段目途中）は算数で考えて左と合わせる。・トリルは回数数えながら。なんとな…
朝ラン。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。やるべきこと全部やったら遊びの時間。ワイルドハーツは新しい澱深きて、とりあえずマルチで狩猟済み。あまりいい護符出…
在宅ワーク後にローラー。これ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、…
今夕はレッスン。以下は自分用のメモなのでお気になさらず。・2段目以降は右手4連符の最初の1音目と左手を合わせるイメージで。全部を合わせようとするとおかしい。・…
午後ラン。ウォーキングを1キロくらいであとはジョギング。ピアノの練習は朝のうちに。街角ピアノはハラミちゃんのパリスペシャル！よかった！そういえば嫁さんと娘と久…
在宅ワーク後にこれ。やれる時にやっておく。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…
午後にウォーキング&ジョギング。ピアノの練習は朝のうちに済ませる。今日のメインはマンション理事会の総会。まあ、すったもんだあったけど議案はすべて可決されて良か…
今日は悪天候の予報だっため朝ラン諦めて7時頃まで寝ていたのだが起きたら天気いいやん…（泣）。くそがっ（笑）！う～ん、身体動かすのは諦めてピアノに集中することに…
今夕はローラー1時間。5分2分インターバル3本入れて。いつもなら6本なんだが、明日の朝にランやりたくて少なめに。
今夕はレッスンの日。今日のポイントは以下の通り。自分用のメモなのでお気になさらず。 ・左手はかろやかに。右手はいつも言われている通り1音目を強く。手の横移動を…
朝からウォーキング&ジョギング。今回はいつもとコースを変えて境川CRを南下。湘南台付近の桜を見に行く。最初の4キロはウォーキングして10キロはジョギング。なん…
今週は平日、水、木、金曜日と3日連続でローラーやれた。これから初夏までずっと忙しい日が続くためやれるときにやれてよかった。ピアノの練習は基礎練と発表会の曲を中…
午後ローラー。脚回し。雨かあ…泣。ピアノの練習は午前中に済ませて。昨晩は遅くまでワイルドハーツやっちゃった。カグツチの傘こんな感じ。会心盛りであとは回し上手と…
夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、そこそ…
今夕はレッスン。以下自分メモです。 ・右手は和音と移動の練習。左手最後の2小節は同じ音でバラつきが出ないように。・右手はあまり上に上げすぎないように。左手は右…
午後にローラー1時間。脚回して終わり。メニューなし。ピアノの練習はいつも通り朝とお昼に。発表会の曲も練習中。嫁さんと連弾予定で、嫁さんもようやく練習始めたわ（…
朝のウォーキング&ジョギング。今日はジョギングの距離を1キロ延ばしてみた。とりあえずそれだけ書いておこう。
今日は朝からウォーキング&ジョギング。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。ワイルドハーツは深い澱み四天王のうち春と冬倒したで…。もちろんマルチだけど。ラセツ…
夕方ローラー45分。メニューなし。ピアノの練習は朝のうちに。チャイコフスキーのワルツ頑張る。今週末は久しぶりになんの予定もない。空いてる時間はPS5のワイルド…
在宅ワーク後の夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップし…
今日はレッスンの日。以下、自分用のメモなのでお気になさらず。・1音目強く弾きその惰性で残り3音弾く。4つで一塊と思って。・こちらも同じ。最初の1音目で出し切っ…
