夜ローラー。5分。
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昨年秋にうつ病と診断され仕事を退職。社会復帰を目指す元公的機関職員みや〜んの日記。
うつ病との闘病や、趣味のロードバイク、アイスホッケーのこと、また社会情勢のことなどを綴っています。
夜ローラー1時間。このメニュー入れて。暴飲暴食を打ち消す! 15分のインドアトレーニングセッションついつい食べ過ぎてしまう年末年始のために、暴飲暴食を無かった…
夜ローラー1時間。メニューなし。朝からピアノの練習一通りやって、マンション理事会の打ち合わせ。今日はオンラインで。その後娘と嫁さんとお蕎麦屋さんでお昼食べて、…
仕事後にローラー。今日はこれ。全開を12分!? 前代未聞のキツすぎる60分インドアトレーニングセッション今回のインドアセッションはたっぷり60分！徐々にウォー…
今日はレッスンの日。ポイントはこちら。自分用備忘録なので気になさらず。 ・4拍子だとわかるように。最初の一音ハッキリと。手首柔らかく。1拍づつ止まって手首柔ら…
午後にローラー。今日はメニューなし。1時間脚回して終わろうと思ったけど、途中インターバル数本入れてみた。ピアノの練習は午前中に済ませて、娘の音楽教室に付き添う…
在宅ワーク後にローラー。今日はこれ。筋肉に刺激を入れる！16分間のパワーケイデンスワークアウト今回のトレーニングセッションは、筋肉に刺激をいれる16分間のパワ…
夜ローラー。つ、つれえ…泣。30分で太ったボディに速攻チャージ！ インターバルトレーニング！おえっ🤮となるくらいトレーニングをしてスリムになりたいドMのみな…
夕方にローラー1時間。ゆっくり脚回しておしまい。 ピアノの練習は朝と夜に。朝メインでほぼ終わらせておいて、夜は気になるところを少しやる感じ。 モンハンライズサ…
今日は自転車優先で朝から外へ。ガーミンの過去データ全部消去したら久しぶりにアップロード出来た。それでもめっちゃ時間かかった…。朝はもう寒いね…。外練はまた春ま…
3週間振りのレッスン。今日のポイント。自分用のメモなのでお気になさらず。・左手は鍵盤に対して平行に動かす、滑らかに。・3度は上の音だけで練習して慣れたら2音で…
祝日。7時に起きてコーヒー飲んでピアノに向かう。明後日レッスンなので予習箇所のエリーゼのために頑張る。お昼前に日常の買い物済ませてタリーズで少しゆっくり。午後…
夕方にローラー1時間。動画見ながら脚回して終わり。乗っただけえらい（笑）！今朝は早く起きて出かける直前までピアノの練習。久しぶりに実家のお墓参りへ。うちのお墓…
朝起きて外へ出てら雨止んでるけど寒い…泣。外練やめてピアノの練習に切り替える。2時間程やって、娘の音楽教室でもグランドピアノを30分レンタルしてエリーゼのため…
仕事後にローラー。このメニュー入れつつ1時間ちょっと。30分インターバル│インドアトレーニングセッション春が近づいてきましたがもうサイクリングを再開しましたか…
午後にローラーで脚回し45分。今日は一昨日と昨日の疲労が抜けてなくてメニューなし。それでも乗っただけえらい（笑）。朝7時前に起きて娘と約束していたココスの朝ビ…
今朝は自転車優先で外へ。白旗休憩所まで往復。復路は向かい風を利用して少し頑張って。帰宅前にツルマカフェに寄ってモーニングセット。帰宅してシャワー浴びて保険屋さ…
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夜ローラー。5分。
夜ローラー。10分。やや軽めに。
夜ローラー。ローニン無事クリア！マルチエンディングらしいのですが、私がみたエンディングはとても良かった！希望と期待をもたせる終わり方でした！いやー、いいゲーム…
天気も良く外走って気分転換。湘南台駅近辺の桜はもうピーク過ぎ。
今日はトレなし。昨日のうちに今日の分やっておいたからオッケー！笑今日は娘のピアノレッスンに付き合ってレンタルで30分ほどグランドピアノで練習。発表会の曲を。4…
夜ローラー。10分。
以下備忘録のためお気になさらず。・3列目と4列目はもう少し。左手と合わせる音を慣れてきたら少なくしていく・ 1音目強く…拍感持って。・2小節1セット。会話して…
夜ローラー。流しのみ。
夜ローラー。5分。
今週末は外走りたかったけど金曜日から体調が悪くなり、週末は土日とも用事もあったのでローラーもなしで。ピアノの練習はたくさんやった。笑。発表会の曲も絶賛練習中。…
夜ローラー。体調が悪くゆっくり流しておしまい。
夜ローラー。5分。
昼ローラー。流し。朝からピアノの練習4時間（泣）…。覚えが悪くて全然進まん…泣。
今年初外は境川CRを湘南台まで。桜はまだ咲いてませんでした。ピアノの練習は朝から4時間やって夜も少しだけ。ローニンは順調に進んでる。米大使館？公使館？にピアノ…
夜ローラー。5分。ゲームの方はローニンを少しずつ進めてる。難易度はもちろんイージーで（笑）。まだ横浜地域だけど、とある地方にめちゃ強い武士いたんだが！？現時点…
今夕はレッスン。以下備忘録です。・トリルの練習。・音符がたくさんある箇所（3段目から4段目途中）は算数で考えて左と合わせる。・トリルは回数数えながら。なんとな…
夜ローラー。流し。
夜ローラー。5分。
午後ローラー。週末はピアノの練習を充実させる。今日も朝イチで基礎練から発表会の曲まで。ポリーニがなくなりました…。また巨匠が一人天に召されました。寂しいです。…
夜ローラー。気まぐれに高負荷低回転で5分、1分、30秒。ピアノ練習は朝イチで3時間ほど。今週は仕事が忙しく満足出来るくらいやれてなかった基礎練のチェルニーをた…
今夕はレッスン。以下は自分用のメモなのでお気になさらず。・2段目以降は右手4連符の最初の1音目と左手を合わせるイメージで。全部を合わせようとするとおかしい。・…
午後ラン。ウォーキングを1キロくらいであとはジョギング。ピアノの練習は朝のうちに。街角ピアノはハラミちゃんのパリスペシャル！よかった！そういえば嫁さんと娘と久…
在宅ワーク後にこれ。やれる時にやっておく。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…
午後にウォーキング&ジョギング。ピアノの練習は朝のうちに済ませる。今日のメインはマンション理事会の総会。まあ、すったもんだあったけど議案はすべて可決されて良か…
今日は悪天候の予報だっため朝ラン諦めて7時頃まで寝ていたのだが起きたら天気いいやん…（泣）。くそがっ（笑）！う～ん、身体動かすのは諦めてピアノに集中することに…
今夕はローラー1時間。5分2分インターバル3本入れて。いつもなら6本なんだが、明日の朝にランやりたくて少なめに。
今夕はレッスンの日。今日のポイントは以下の通り。自分用のメモなのでお気になさらず。 ・左手はかろやかに。右手はいつも言われている通り1音目を強く。手の横移動を…
朝からウォーキング&ジョギング。今回はいつもとコースを変えて境川CRを南下。湘南台付近の桜を見に行く。最初の4キロはウォーキングして10キロはジョギング。なん…
今週は平日、水、木、金曜日と3日連続でローラーやれた。これから初夏までずっと忙しい日が続くためやれるときにやれてよかった。ピアノの練習は基礎練と発表会の曲を中…
午後ローラー。脚回し。雨かあ…泣。ピアノの練習は午前中に済ませて。昨晩は遅くまでワイルドハーツやっちゃった。カグツチの傘こんな感じ。会心盛りであとは回し上手と…
夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、そこそ…
今夕はレッスン。以下自分メモです。 ・右手は和音と移動の練習。左手最後の2小節は同じ音でバラつきが出ないように。・右手はあまり上に上げすぎないように。左手は右…
午後にローラー1時間。脚回して終わり。メニューなし。ピアノの練習はいつも通り朝とお昼に。発表会の曲も練習中。嫁さんと連弾予定で、嫁さんもようやく練習始めたわ（…
朝のウォーキング&ジョギング。今日はジョギングの距離を1キロ延ばしてみた。とりあえずそれだけ書いておこう。
今日は朝からウォーキング&ジョギング。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。ワイルドハーツは深い澱み四天王のうち春と冬倒したで…。もちろんマルチだけど。ラセツ…
夕方ローラー45分。メニューなし。ピアノの練習は朝のうちに。チャイコフスキーのワルツ頑張る。今週末は久しぶりになんの予定もない。空いてる時間はPS5のワイルド…
在宅ワーク後の夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップし…
今日はレッスンの日。以下、自分用のメモなのでお気になさらず。・1音目強く弾きその惰性で残り3音弾く。4つで一塊と思って。・こちらも同じ。最初の1音目で出し切っ…
午後にウォーキング&ジョギング。朝はピアノの練習やってその後マンション理事会。夕方からワイルドハーツやってなんとかアマテラス狩猟したわ…。その後マルチで何戦か…
夕方からローラー。先週土日は忙しさと体調管理でなにも運動しなかったので今週末は金曜日からきっちりやりたいところ。これ入れて75分。FTPを上げる！55分のイン…
