夜ローラー。じんわり15分。
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昨年秋にうつ病と診断され仕事を退職。社会復帰を目指す元公的機関職員みや〜んの日記。
うつ病との闘病や、趣味のロードバイク、アイスホッケーのこと、また社会情勢のことなどを綴っています。
今日は振替休み。土曜日に仕事したのでそのかわりの休み。とはいえ、いつも通り起きてピアノの練習やる。昨日発表会終わったばかりだけど基礎練（チェルニー）はやれると…
最近仕事が忙しく更新がほとんど出来ていないが、今日はピアノの発表会だったのでそのことだけでも書いておきたい。 昨年も同じ時期に開催され、ピアノを習って1年の超…
今夕はレッスンの日。発表会間近のため発表会で弾くトトロの連弾を見てもらう。娘も一緒に。一通り最初から最後まで弾いて、修正すべき点やより良くするポイントを教えて…
夜ローラー。少しだけ。40分。ピアノの練習はいつものメニューと発表会の連弾を朝と夜に娘と合わせる。明日は発表会前最後のレッスン。先生に最終チェックしてもらって…
今日は有給。久しぶりのブログ更新。最近色々忙しい。久しぶりにローラーやれた…。ただ腰がまだ痛い（泣）。ピアノの練習はいつものメニューと発表会の連弾を練習。娘も…
今日もまだトレーニングなし。だいぶ軽くなったけど、寝ていてまだかなり痛みが出るのでそれがなくなるまでは…。朝からピアノの練習。その後モールのスタバで夏休みの予…
7時に起きてコーヒー飲んでピアノの練習やる。11時くらいから少し昼寝？して、娘の音楽教室へ。娘のレッスン終わったらレンタルルームで発表会の練習。先週水曜日に先…
いつも通り朝起きてコーヒー少し飲んでピアノの練習を1時間程やったところで、娘に「パパ、ちょっと来て！」とベランダから声かけられたので、一緒に小さい虫かごに入れ…
今日のレッスンは娘と一緒に。5月末の発表会で娘とトトロの主題歌（？）を連弾するので、その進捗具合を先生に確認してもらう。ポイントはこちら。何箇所か言われたけど…
夜にローラー。5分5分高負荷低回転低負荷高回転。データは後日。ピアノの練習はいつも通り朝とお昼休みの時間にプラスして、夜は娘と発表会の曲（トトロ）を合わせる。…
夕方にローラー。40分脚回す。来週も仕事忙しいのでやれる時に少しでも。 朝は6時に起きてピアノの練習。3時間ほどやってマンションの理事会関連の打ち合わせへ。 …
7時過ぎに起きてコーヒー飲んでピアノの練習。3時間くらいやったら今度はローラー。1時間30分程高強度を少し入れつつ。ガーミンのデータは後日。シャワー浴びたら娘…
三連休中日の昨日は家族で表参道のバルバッコアへ。ランチ。今回のお目当てはお肉でなく卵サラダ。絶品なんだよね、ここの。食べ過ぎて夜ご飯はいりませんでした。表参道…
予防接種の副作用も落ち着いたのでローラー2時間。外行くか迷ったけどやめておいた。ガーミンのデータは後日。6時半に起きてピアノの練習。発表会で弾くトトロの連弾を…
GW中だけど今日（2日）と金曜日6日は出勤予定。仕事の量によっては祝日の3，4，5日も仕事の予定。予防接種の副作用はようやくおさまってきている。けど、自転車は…
予防接種から1日経過。少し鈍い頭痛と怠さはあるが熱はない。7時に起きてピアノの練習やれそうなので、いつも通りやる。体調良くないので、どうしてもやらなければやる…
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夜ローラー。じんわり15分。
夜ローラー。5分。
昼ローラー。20分高負荷低回転。5分毎にギア上げつつ。雨予報だったからローラーにしたのに結局降らなかったなあ…泣。午前中はピアノの練習たっぷりと。昨日は発表会…
夜ローラー。メニューなし。
夜ローラー。5分。
夜ローラー。10分。やや軽めに。
夜ローラー。ローニン無事クリア！マルチエンディングらしいのですが、私がみたエンディングはとても良かった！希望と期待をもたせる終わり方でした！いやー、いいゲーム…
天気も良く外走って気分転換。湘南台駅近辺の桜はもうピーク過ぎ。
今日はトレなし。昨日のうちに今日の分やっておいたからオッケー！笑今日は娘のピアノレッスンに付き合ってレンタルで30分ほどグランドピアノで練習。発表会の曲を。4…
夜ローラー。10分。
以下備忘録のためお気になさらず。・3列目と4列目はもう少し。左手と合わせる音を慣れてきたら少なくしていく・ 1音目強く…拍感持って。・2小節1セット。会話して…
夜ローラー。流しのみ。
夜ローラー。5分。
今週末は外走りたかったけど金曜日から体調が悪くなり、週末は土日とも用事もあったのでローラーもなしで。ピアノの練習はたくさんやった。笑。発表会の曲も絶賛練習中。…
夜ローラー。体調が悪くゆっくり流しておしまい。
夜ローラー。5分。
昼ローラー。流し。朝からピアノの練習4時間（泣）…。覚えが悪くて全然進まん…泣。
今年初外は境川CRを湘南台まで。桜はまだ咲いてませんでした。ピアノの練習は朝から4時間やって夜も少しだけ。ローニンは順調に進んでる。米大使館？公使館？にピアノ…
夜ローラー。5分。ゲームの方はローニンを少しずつ進めてる。難易度はもちろんイージーで（笑）。まだ横浜地域だけど、とある地方にめちゃ強い武士いたんだが！？現時点…
今夕はレッスン。以下備忘録です。・トリルの練習。・音符がたくさんある箇所（3段目から4段目途中）は算数で考えて左と合わせる。・トリルは回数数えながら。なんとな…
朝ラン。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。やるべきこと全部やったら遊びの時間。ワイルドハーツは新しい澱深きて、とりあえずマルチで狩猟済み。あまりいい護符出…
在宅ワーク後にローラー。これ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、…
今夕はレッスン。以下は自分用のメモなのでお気になさらず。・2段目以降は右手4連符の最初の1音目と左手を合わせるイメージで。全部を合わせようとするとおかしい。・…
午後ラン。ウォーキングを1キロくらいであとはジョギング。ピアノの練習は朝のうちに。街角ピアノはハラミちゃんのパリスペシャル！よかった！そういえば嫁さんと娘と久…
在宅ワーク後にこれ。やれる時にやっておく。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…
午後にウォーキング&ジョギング。ピアノの練習は朝のうちに済ませる。今日のメインはマンション理事会の総会。まあ、すったもんだあったけど議案はすべて可決されて良か…
今日は悪天候の予報だっため朝ラン諦めて7時頃まで寝ていたのだが起きたら天気いいやん…（泣）。くそがっ（笑）！う～ん、身体動かすのは諦めてピアノに集中することに…
今夕はローラー1時間。5分2分インターバル3本入れて。いつもなら6本なんだが、明日の朝にランやりたくて少なめに。
今夕はレッスンの日。今日のポイントは以下の通り。自分用のメモなのでお気になさらず。 ・左手はかろやかに。右手はいつも言われている通り1音目を強く。手の横移動を…
朝からウォーキング&ジョギング。今回はいつもとコースを変えて境川CRを南下。湘南台付近の桜を見に行く。最初の4キロはウォーキングして10キロはジョギング。なん…
今週は平日、水、木、金曜日と3日連続でローラーやれた。これから初夏までずっと忙しい日が続くためやれるときにやれてよかった。ピアノの練習は基礎練と発表会の曲を中…
午後ローラー。脚回し。雨かあ…泣。ピアノの練習は午前中に済ませて。昨晩は遅くまでワイルドハーツやっちゃった。カグツチの傘こんな感じ。会心盛りであとは回し上手と…
夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、そこそ…
今夕はレッスン。以下自分メモです。 ・右手は和音と移動の練習。左手最後の2小節は同じ音でバラつきが出ないように。・右手はあまり上に上げすぎないように。左手は右…
午後にローラー1時間。脚回して終わり。メニューなし。ピアノの練習はいつも通り朝とお昼に。発表会の曲も練習中。嫁さんと連弾予定で、嫁さんもようやく練習始めたわ（…
朝のウォーキング&ジョギング。今日はジョギングの距離を1キロ延ばしてみた。とりあえずそれだけ書いておこう。
今日は朝からウォーキング&ジョギング。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。ワイルドハーツは深い澱み四天王のうち春と冬倒したで…。もちろんマルチだけど。ラセツ…
夕方ローラー45分。メニューなし。ピアノの練習は朝のうちに。チャイコフスキーのワルツ頑張る。今週末は久しぶりになんの予定もない。空いてる時間はPS5のワイルド…
在宅ワーク後の夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップし…
今日はレッスンの日。以下、自分用のメモなのでお気になさらず。・1音目強く弾きその惰性で残り3音弾く。4つで一塊と思って。・こちらも同じ。最初の1音目で出し切っ…
