夜ローラー。じんわり15分。
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昨年秋にうつ病と診断され仕事を退職。社会復帰を目指す元公的機関職員みや〜んの日記。
うつ病との闘病や、趣味のロードバイク、アイスホッケーのこと、また社会情勢のことなどを綴っています。
朝ゆっくり起きてピアノの練習やる。今週またレッスンなのでレッスンの予習箇所を重点的に。今日はどこへも出かけず家でゲームやったり。夕方になってローラー。無理せず…
今週は水曜日からトレーニングしていない。昨日金曜日は体調が悪くトレーニングどころではなくて、仕事終えたら早々に就寝。今日土曜日は復活したので朝からピアノの練習…
今日はレッスンの日。朝はレッスンの予習箇所メインでやって、昼休みの時間は自主練の曲を。 今日のレッスンのポイント。帰宅したらすぐピアノに向かって確認。自分用の…
今日も夕方からローラー。10分1本。ピアノの練習はいつも通りこなす。
夕方にローラー。久しぶりに前輪の傾斜なくして平坦仕様にして20分1本。ピアノの練習は朝と昼休みの時間に。夕方に娘が公文の教室とzoomでつなげて受講。うーん、…
8時にゆっくり起きてコーヒー飲んでピアノの練習。その後すぐローラー。1時間程脚回す。午後は家でゆっくり過ごす。ゲームやったりYouTube見たり。NHKBSP…
朝7時に起きてコーヒー飲んでピアノの練習。 午前中は仕事用のパソコン開けてメールチェックしたり少し仕事する。今週は職場から特別休暇みたいなものをもらってずっと…
今朝もいつも通りピアノの練習から。一通り終えて娘の登校を見送ったら、モールのカフェで朝ご飯。そのままセンター南駅まで行って駅ピアノで練習。後ろで待ってる人が来…
午後ローラー。高負荷低回転低負荷高回転10分5分2セット。ピアノの練習はいつも通り朝に済ませる。昨日は娘の誕生日で、学校から帰ってきたらスケートへ。平日は空い…
7時起きてコーヒー飲んでピアノの練習。朝のうちに済ませておく。 午後にローラー。40分スマホで動画見ながら脚回しておしまい。 ローラー終わったらまったりとゼル…
7時に起きてまずはピアノの練習。10時前に娘の習い事に付き合いで出かける。まずはコナミでダンスレッスン。 お昼ご飯を近くの定食屋で食べて電車で市ヶ尾へ移動。今…
年明け後初のレッスン。今日のポイントはこちら。・拍子注意。特に1と2拍目。・前拍と後拍を意識すること。左が強め・4拍子は1拍目と3拍目を強くすることを意識する…
連休2日目。夕飯食べてからローラー。昨日やってないので今日はやる。 ピアノの練習は朝と昼に。朝のうちに基礎練やっておいて、昼は自主練でやっている曲などを。 午…
昨日と今日は夕方からローラー。水色はスピードだが、ローラーでスピードはまったくトレーニングの指標にならない。ローラーの負荷軽くすればいくらでも速くなるからね。…
年明け初のバイク練はローラー。ガーミンのデータがアップされておらず…泣。1時間15分ゆっくり脚回しただけ。2日夜に以前所属していたアイスホッケーチームの集まり…
今年は元旦のトレーニングなし。朝起きてピアノの練習を優先してやる。昨日夜中にやったパートはなしにして基礎練だけ済ませて、実家へ。2年振りの一緒のお正月。弟家族…
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夜ローラー。じんわり15分。
夜ローラー。5分。
昼ローラー。20分高負荷低回転。5分毎にギア上げつつ。雨予報だったからローラーにしたのに結局降らなかったなあ…泣。午前中はピアノの練習たっぷりと。昨日は発表会…
夜ローラー。メニューなし。
夜ローラー。5分。
夜ローラー。10分。やや軽めに。
夜ローラー。ローニン無事クリア！マルチエンディングらしいのですが、私がみたエンディングはとても良かった！希望と期待をもたせる終わり方でした！いやー、いいゲーム…
天気も良く外走って気分転換。湘南台駅近辺の桜はもうピーク過ぎ。
今日はトレなし。昨日のうちに今日の分やっておいたからオッケー！笑今日は娘のピアノレッスンに付き合ってレンタルで30分ほどグランドピアノで練習。発表会の曲を。4…
夜ローラー。10分。
以下備忘録のためお気になさらず。・3列目と4列目はもう少し。左手と合わせる音を慣れてきたら少なくしていく・ 1音目強く…拍感持って。・2小節1セット。会話して…
夜ローラー。流しのみ。
夜ローラー。5分。
今週末は外走りたかったけど金曜日から体調が悪くなり、週末は土日とも用事もあったのでローラーもなしで。ピアノの練習はたくさんやった。笑。発表会の曲も絶賛練習中。…
夜ローラー。体調が悪くゆっくり流しておしまい。
夜ローラー。5分。
昼ローラー。流し。朝からピアノの練習4時間（泣）…。覚えが悪くて全然進まん…泣。
今年初外は境川CRを湘南台まで。桜はまだ咲いてませんでした。ピアノの練習は朝から4時間やって夜も少しだけ。ローニンは順調に進んでる。米大使館？公使館？にピアノ…
夜ローラー。5分。ゲームの方はローニンを少しずつ進めてる。難易度はもちろんイージーで（笑）。まだ横浜地域だけど、とある地方にめちゃ強い武士いたんだが！？現時点…
今夕はレッスン。以下備忘録です。・トリルの練習。・音符がたくさんある箇所（3段目から4段目途中）は算数で考えて左と合わせる。・トリルは回数数えながら。なんとな…
朝ラン。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。やるべきこと全部やったら遊びの時間。ワイルドハーツは新しい澱深きて、とりあえずマルチで狩猟済み。あまりいい護符出…
在宅ワーク後にローラー。これ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、…
今夕はレッスン。以下は自分用のメモなのでお気になさらず。・2段目以降は右手4連符の最初の1音目と左手を合わせるイメージで。全部を合わせようとするとおかしい。・…
午後ラン。ウォーキングを1キロくらいであとはジョギング。ピアノの練習は朝のうちに。街角ピアノはハラミちゃんのパリスペシャル！よかった！そういえば嫁さんと娘と久…
在宅ワーク後にこれ。やれる時にやっておく。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…
午後にウォーキング&ジョギング。ピアノの練習は朝のうちに済ませる。今日のメインはマンション理事会の総会。まあ、すったもんだあったけど議案はすべて可決されて良か…
今日は悪天候の予報だっため朝ラン諦めて7時頃まで寝ていたのだが起きたら天気いいやん…（泣）。くそがっ（笑）！う～ん、身体動かすのは諦めてピアノに集中することに…
今夕はローラー1時間。5分2分インターバル3本入れて。いつもなら6本なんだが、明日の朝にランやりたくて少なめに。
今夕はレッスンの日。今日のポイントは以下の通り。自分用のメモなのでお気になさらず。 ・左手はかろやかに。右手はいつも言われている通り1音目を強く。手の横移動を…
朝からウォーキング&ジョギング。今回はいつもとコースを変えて境川CRを南下。湘南台付近の桜を見に行く。最初の4キロはウォーキングして10キロはジョギング。なん…
今週は平日、水、木、金曜日と3日連続でローラーやれた。これから初夏までずっと忙しい日が続くためやれるときにやれてよかった。ピアノの練習は基礎練と発表会の曲を中…
午後ローラー。脚回し。雨かあ…泣。ピアノの練習は午前中に済ませて。昨晩は遅くまでワイルドハーツやっちゃった。カグツチの傘こんな感じ。会心盛りであとは回し上手と…
夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、そこそ…
今夕はレッスン。以下自分メモです。 ・右手は和音と移動の練習。左手最後の2小節は同じ音でバラつきが出ないように。・右手はあまり上に上げすぎないように。左手は右…
午後にローラー1時間。脚回して終わり。メニューなし。ピアノの練習はいつも通り朝とお昼に。発表会の曲も練習中。嫁さんと連弾予定で、嫁さんもようやく練習始めたわ（…
朝のウォーキング&ジョギング。今日はジョギングの距離を1キロ延ばしてみた。とりあえずそれだけ書いておこう。
今日は朝からウォーキング&ジョギング。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。ワイルドハーツは深い澱み四天王のうち春と冬倒したで…。もちろんマルチだけど。ラセツ…
夕方ローラー45分。メニューなし。ピアノの練習は朝のうちに。チャイコフスキーのワルツ頑張る。今週末は久しぶりになんの予定もない。空いてる時間はPS5のワイルド…
在宅ワーク後の夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップし…
今日はレッスンの日。以下、自分用のメモなのでお気になさらず。・1音目強く弾きその惰性で残り3音弾く。4つで一塊と思って。・こちらも同じ。最初の1音目で出し切っ…
