今夕はレッスンの日。以下備忘録のためお気になさらず。・99番は手（指）を広げるところと縮めるところを意識して。あまり指をばたつかせて弾かない。・100番はニ長…
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昨年秋にうつ病と診断され仕事を退職。社会復帰を目指す元公的機関職員みや〜んの日記。
うつ病との闘病や、趣味のロードバイク、アイスホッケーのこと、また社会情勢のことなどを綴っています。
午後にローラー。明日と明後日やれるかわからないので、高強度メニューやっておく。高負荷低回転低負荷高回転10分5分、5分3分。ピアノの練習は朝一番で済ませておく…
今日から年末年始のお休み。朝はピアノの練習。2時間やって集中力が切れたのか、最後の30分で練習したワルツ64-2はミスタッチが多くなってしまった。自転車のトレ…
やっと年内最終勤務日（笑）。疲れてるのか（なぜだ・・・？）最近朝起きれない。今朝は娘が10時前くらいまで家にいるので、自分は仕事、娘は学校や公文の宿題をやる。…
仕事後にローラーでゆっくり流し。ピアノの練習は、今日はあまり集中しておらず。なんでだろ…まあ、こんな日もある。
夕方にローラー。テンポペースで25分1本。金曜日から暴食が続いてるのでやる（笑）。午前中は理事会の仕事。マンションのあちらこちらに飾ってあるクリスマスのデコレ…
夕方にローラー。高強度。高負荷低回転低負荷高回転。15分5分と5分5分の2セット。足パンパンや。やべ、また心拍計の電池交換忘れてた…。ピアノ練習はいつも通り朝…
夜にローラー。月、火と2日間やってないので今日はやる。高負荷低回転10分低負荷高回転5分の高強度。心拍は心拍計の電池交換やってないので計測されていない。ケイデ…
いつもよりちょっと早く起きてピアノの練習。今日は娘を学校へ送り出したらすぐ出かけたいので、練習を早めに始める。 8時過ぎに家を出る。寒い！！こんな日には出かけ…
午前中にピアノの練習済ませて、そのまますぐローラー。高負荷低回転低負荷高回転5分5分2本の高強度。心拍が計測されてなかった…電池切れか…それにしてもよく電池切…
やっと週末…。朝のうちにピアノの練習済ませて、娘の習い事に付き合う。まずはダンススクール。お昼ご飯食べて次は音楽教室。娘がレッスンしている間は近くのドトールで…
夜にローラー。今日は高強度。高負荷低回転と低負荷高回転。なんで2本目の5分の時の高負荷低回転は心拍が正しく計測されないのか…。ピアノの練習はいつも通り朝とお昼…
今日はレッスンの日なので、朝の練習時間はレッスンの予習箇所を重点的に。家での練習では問題ないのに、レッスンで弾けなくなってしまうのはなんなんだろう（笑）？ 今…
仕事後にローラー。20分1本。ピアノの練習は朝とお昼休みの時間に。ワルツ64-2は通しながら弾きつつ、上手くいかない箇所は何度も繰り返しながら。出したい音が出…
夜にローラーで5分走。ピアノの練習は午前中に終わらせて、午後は昼寝したりゆっくり過ごした。
今日は夜にローラー。10分だけ少し頑張る。昨日高強度なのでそれでいい。朝からピアノの練習済ませて、娘の習い事に一緒に行く。午前中はダンススクール。近くでお昼食…
今週初のバイク練。金曜日になってやっと…。高負荷低回転15分と5分。その後低負荷高回転も入れつつ。5分やった時の心拍がおかしい。かなりツライのになんで心拍下が…
ピアノリサイタル（クリスティアン・ツィメルマン@サントリーホール）
昨晩はこれ。クリスティアン・ツィメルマンのピアノリサイタル。 プログラムはこちら。バッハ→ブラームス→ショパンの流れがとてもよかったです。ショパンのソナタ3番…
今日のローラー。高負荷低回転5分低負荷高回転5分と高負荷低回転5秒5本。久しぶりのスプリントトレだな。筋力（トルクパワー）維持のため。おっ、今回の心拍数はまと…
7時にアラーム鳴らしてコーヒー飲んでピアノの練習。何も考えずとにかくピアノ前に座る。座れば弾き始める、弾き始めれば練習に没頭していける。毎日その繰り返し。家族…
昨日は午後に娘の小学校の個人面談があって有給休暇。夕方からローラー。高強度高負荷低回転と低負荷高回転。今日は午後から回復走。ピアノの練習はいつも通り。基礎練大…
今日はレッスンの日。朝の在宅ワーク開始前の練習はレッスン箇所の予習メインでやっておく。 今日のレッスンのポイント。自分用のメモなので意味がわからないと思います…
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今夕はレッスンの日。以下備忘録のためお気になさらず。・99番は手（指）を広げるところと縮めるところを意識して。あまり指をばたつかせて弾かない。・100番はニ長…
夜ローラー。じんわり15分。
夜ローラー。5分。
昼ローラー。20分高負荷低回転。5分毎にギア上げつつ。雨予報だったからローラーにしたのに結局降らなかったなあ…泣。午前中はピアノの練習たっぷりと。昨日は発表会…
夜ローラー。メニューなし。
夜ローラー。5分。
夜ローラー。10分。やや軽めに。
夜ローラー。ローニン無事クリア！マルチエンディングらしいのですが、私がみたエンディングはとても良かった！希望と期待をもたせる終わり方でした！いやー、いいゲーム…
天気も良く外走って気分転換。湘南台駅近辺の桜はもうピーク過ぎ。
今日はトレなし。昨日のうちに今日の分やっておいたからオッケー！笑今日は娘のピアノレッスンに付き合ってレンタルで30分ほどグランドピアノで練習。発表会の曲を。4…
夜ローラー。10分。
以下備忘録のためお気になさらず。・3列目と4列目はもう少し。左手と合わせる音を慣れてきたら少なくしていく・ 1音目強く…拍感持って。・2小節1セット。会話して…
夜ローラー。流しのみ。
夜ローラー。5分。
今週末は外走りたかったけど金曜日から体調が悪くなり、週末は土日とも用事もあったのでローラーもなしで。ピアノの練習はたくさんやった。笑。発表会の曲も絶賛練習中。…
夜ローラー。体調が悪くゆっくり流しておしまい。
夜ローラー。5分。
昼ローラー。流し。朝からピアノの練習4時間（泣）…。覚えが悪くて全然進まん…泣。
今年初外は境川CRを湘南台まで。桜はまだ咲いてませんでした。ピアノの練習は朝から4時間やって夜も少しだけ。ローニンは順調に進んでる。米大使館？公使館？にピアノ…
夜ローラー。5分。ゲームの方はローニンを少しずつ進めてる。難易度はもちろんイージーで（笑）。まだ横浜地域だけど、とある地方にめちゃ強い武士いたんだが！？現時点…
朝ラン。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。やるべきこと全部やったら遊びの時間。ワイルドハーツは新しい澱深きて、とりあえずマルチで狩猟済み。あまりいい護符出…
在宅ワーク後にローラー。これ入れて。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、…
今夕はレッスン。以下は自分用のメモなのでお気になさらず。・2段目以降は右手4連符の最初の1音目と左手を合わせるイメージで。全部を合わせようとするとおかしい。・…
午後ラン。ウォーキングを1キロくらいであとはジョギング。ピアノの練習は朝のうちに。街角ピアノはハラミちゃんのパリスペシャル！よかった！そういえば嫁さんと娘と久…
在宅ワーク後にこれ。やれる時にやっておく。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップして…
午後にウォーキング&ジョギング。ピアノの練習は朝のうちに済ませる。今日のメインはマンション理事会の総会。まあ、すったもんだあったけど議案はすべて可決されて良か…
今日は悪天候の予報だっため朝ラン諦めて7時頃まで寝ていたのだが起きたら天気いいやん…（泣）。くそがっ（笑）！う～ん、身体動かすのは諦めてピアノに集中することに…
今夕はローラー1時間。5分2分インターバル3本入れて。いつもなら6本なんだが、明日の朝にランやりたくて少なめに。
今夕はレッスンの日。今日のポイントは以下の通り。自分用のメモなのでお気になさらず。 ・左手はかろやかに。右手はいつも言われている通り1音目を強く。手の横移動を…
朝からウォーキング&ジョギング。今回はいつもとコースを変えて境川CRを南下。湘南台付近の桜を見に行く。最初の4キロはウォーキングして10キロはジョギング。なん…
今週は平日、水、木、金曜日と3日連続でローラーやれた。これから初夏までずっと忙しい日が続くためやれるときにやれてよかった。ピアノの練習は基礎練と発表会の曲を中…
午後ローラー。脚回し。雨かあ…泣。ピアノの練習は午前中に済ませて。昨晩は遅くまでワイルドハーツやっちゃった。カグツチの傘こんな感じ。会心盛りであとは回し上手と…
夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップしてから、そこそ…
今夕はレッスン。以下自分メモです。 ・右手は和音と移動の練習。左手最後の2小節は同じ音でバラつきが出ないように。・右手はあまり上に上げすぎないように。左手は右…
午後にローラー1時間。脚回して終わり。メニューなし。ピアノの練習はいつも通り朝とお昼に。発表会の曲も練習中。嫁さんと連弾予定で、嫁さんもようやく練習始めたわ（…
朝のウォーキング&ジョギング。今日はジョギングの距離を1キロ延ばしてみた。とりあえずそれだけ書いておこう。
今日は朝からウォーキング&ジョギング。シャワー浴びて洗濯したらピアノの練習。ワイルドハーツは深い澱み四天王のうち春と冬倒したで…。もちろんマルチだけど。ラセツ…
夕方ローラー45分。メニューなし。ピアノの練習は朝のうちに。チャイコフスキーのワルツ頑張る。今週末は久しぶりになんの予定もない。空いてる時間はPS5のワイルド…
在宅ワーク後の夕方にローラー。これ入れつつ。FTPを上げる！55分のインドアトレーニングセッション今回のトレーニングは55分🔥 しっかりウォーミングアップし…
今日はレッスンの日。以下、自分用のメモなのでお気になさらず。・1音目強く弾きその惰性で残り3音弾く。4つで一塊と思って。・こちらも同じ。最初の1音目で出し切っ…
