ロングインターバル

今日のメニューは4000×5設定タイムは4'10"/kmレストは4分休憩仕事終わってから52歳のおっさんがやるメニューじゃない気がする(笑)先日のMIPの練習…

ヤングラスカルズ

アライグマじゃないですよ🧸山下達郎さんがご自身のアイドルと言っているアメリカのグループ『ラスカルズ』3枚目のアルバムまでは『ヤングラスカルズ』というグループ…

今夜は400バル

水曜日のスはスピ練のス！ということで400バル10本行って来ました。前回は12本でしたが明後日にロングインターバルを予定しているのですこし控えめで。設定は90…

読み返す

昨日、ちょっと調べたいことがあって以前買って読んだこちらの本を引っ張り出しました。その他のページもパラパラとめくってみたら興味深いこともチラホラありまして読み…

せっかくの新機種が

今日はお休みロングの日、ということで30k行って来ました💨ジョグなのでキロ5程度で。暑さのピークは過ぎたので日中のランもだいぶ走りやすくなっては来ましたがま…

整った

別に乱れてるわけじゃないのですけどね(笑)今朝、朝ランが終わって補強をやるときにレコードかけてまして、久しぶりにクラプトンのライブ盤を聴きました。1994年に…

雨は走らない理由にならない

にしても土砂降りだよ。それでも走りに行くんだよねぇ💨家族からは馬鹿じゃないのなどと言われながら。それでも走ること2k。雨は止んだとさ。空に向かって俺の勝ちだ…

ランニングを科学する

今日はセンバル5本！前回撃沈しただけに今回はしっかりとこなしたいところです。設定は3'45"/kmのレストは90"結果を見る前にApple Watchのお話を…

頑張れ！しまむら！

今日は朝ランをしたのですが、久しぶりにしまむら陸上部の皆さんとスライドしました。珍しく集団で走っていました。その後、私が折り返して来るとスピードを上げて走って…

今シーズンの出場レースが決まりました。

先日、同業の先輩と来年の元旦は東松山元旦マラソン開催されるかな？というはなしをしていました。本日、私達の思いが届いたかのように東松山元旦マラソン実行委員会から…

MIP練

今日は久しぶりに祭日の月曜日ということでタイミング良くMIPの練習会があったので参加して来ました。2週連チャンの駒沢になりますが仕事柄休日の練習会への参加とい…

今日はサンソンの日

朝起きてみると雨は上がっていました。明日の予報もお昼頃までは曇りマーク☁️練習会は開催してもらえるかな？まぁ、台風の影響なのでしょうが昨日の夜、今朝と蒸し暑か…

NAO、iPhone買ったてよ

一昨年にiPhone12Proを買ったときも発売日にゲットしましたが今年もiPhone14Proを発売日にゲット出来ました✌️カメラがデカい(笑)4800万画…

今日から12本

今日はスピ練400バルです。10本では少し余裕が出て来てしまったので今日からは12本にしました。設定ペースは据え置きで90秒。まずは結果です。87-87-87…

朝ランも快調

昨夜に引き続き今朝もジョグ。流しを5本追加しましたが。 良い感じで走れています。朝イチでこれくらいのペースで走れるのは良いな。ストライドも出てますね。これから…

パーソナル効果

昨日は4ヶ月ぶりのパーソナルだったわけですがアドバイスされたことを意識しながらジョグって来ました。一昨日が30k、昨日がBU走12kだったので今日は軽めに10…

久々のパーソナル

いろいろとトラブルが重なって4ヶ月ぶりにパーソナルを受けて来ました。その前にMIPのメンバーの皆さんと朝活💨仲間と走るのは楽しいですね。今日もいつもの如くB…

いつぶりだ？

今週は連休です。いろいろと予定が重なってロングが走れていなかったのですがようやく時間がとれまして久しぶりの30k。日が経つほどに気温も下がってくるだろうと無理…

朝ラン疲労抜き

今朝は良いお天気でした。日差しが強そうだったので水分補給が必要かな？とも思ったのですが外に出てみると朝の空気はもう秋ですね。ひんやりとして気持ち良かった。これ…

変化走15k

一昨日のセンバルを外したのをかなり引きずってまして(笑)なんとしても今日のスピ練は気持ち良く終わりたい。しかし、メニューは重め(笑)変化走15k設定は疾走区間…

センバル撃沈

久しぶりにIペースでセンバル5本。だいぶ涼しくなって来たし行けるだろうと思って臨みましたがあえなく撃沈💧3'45"/km R=90"の設定でしたが最初の2本…

マイナポイント

みなさんはマイナポイント貰いましたか？私は貰いました。また、こういった手続きが苦手な家族全員分の申請もやりました(笑)そして、そのマイナポイントを使ってゲット…

ジョグ+流し

今日は営業日の火曜日ということで少し早仕舞い。サクッと15kジョグ。締めは流しを5本で。昨日に比べると湿度が高かったですね。それでもなんとかキロ5付近で走り切…

涼しさは神

今日はお休みだったのですが午前中に2年半振りにリアルでの仕事関係のセミナーがありました。お題目は『雑談力』。接客業になくてはならないスキルです。大変勉強になり…

朝ラン疲労抜き

昨日のペーラン後に腰から腸腰筋辺りに張りがあったのですが一晩寝たら治りました(笑)そんなこともあって今朝はのんびりと10kジョグ。朝の陽気もだいぶ秋が近づいて…

キロ4分15秒を如何に攻めるか？

以前も書いたかな？だいぶ前のランスマで藤原新さんがサブスリーを目指すハリーへのアドバイスでレースペースであるキロ4分15秒を如何に攻めるか？ということを言って…

8月を振り返る

8月を振り返ります。      走行距離：445kmランオフ：3日  ポイント練習 ・8/1 30k走・8/3 IT 400×10・8/6 変化走10k・8/…

ドーナツ盤

先日、行きつけのハードオフに見回りに行ったのですが、目ぼしいLPがなかったので買わずに帰ろうとしたときにちょこっと覗いた段ボールに入ったシングルレコードの山。…