しばらくの間

ブログをお休みします。こちらを読みに来てくださった方、ありがとうございます。また復活したらその時はよろしくお願いします。しばらくの間

日記の整理

記事を整理しています。苦しんでた過去も大切に、次へ進んでいきたいと思ったからです。頂いたコメントは全て保存しました。ありがとうございます。日記の整理

大丈夫の根拠

もし、大丈夫という気持ちに根拠をつけるなら、と考えてみました。自分に限らず、こういう病気になる方は、元々ものすごい意志の強さと精神力があるように思います。それが全てマイナスの思いとなって自分に向かってしまったのが、発端じゃないかなと思うのです。だから、しばらく休んで、少しずつ工夫をして、考え方とやり方をゆっくりと変えていったら、それはとても大きな生きる力になるんじゃないかと感じました。もちろん絶対に焦ってはいけないし、休み休みだし、亀の歩みかもしれません。でも、元々のエネルギーと意志の力はとても強い。だから突破していける。そういう気がしています。私の場合、まずたっぷり休んで、行動を起こすことが無理だったので夜寝るようにしたり日を浴びるようにしたり白いご飯を食べるようにしました。それから散歩や筋トレで体を動かして...大丈夫の根拠

大丈夫

自分だけじゃなく、周りもきっといい方向に向かう。そう思えるようになってきた。それだけ皆頑張っているからだ。だったらそれを信じるしかないし、信じられるだろう。大丈夫という言葉はやはり好きだ。大丈夫

これからやっていくこと

久しぶりのカウンセリングと診察に行ってきました。落ち着いて話せたと思います。先生にもカウンセラーにも、いい試みだと褒められたことがあります。それは、家でのテンションを抑え気味にしてみることです。今までずっと、家でも外でもテンションを無理して上げてきました。明るく見えるように、相手が気を悪くしないように、と思ってやってきました。でもそれを逆にしてみました。外で緊張する時や頑張って人と話してしまう時、自分のテンションが上ずっているのを感じたのです。それをワンランク落ち着かせてみたらどうだろうと思いました。家で出来ないことは外でも出来ないかもしれない、と思ったので家でまずやってみたのです。母が楽しそうに話している時に、自分はテンションを落として楽しそうな母を見ている。そのようにしてみたら、あなたはそれでいいし私はこれ...これからやっていくこと

最近は

休みながら動いています。前より少したくましくなったのか、休んだら動けるようになってきました。体力も精神力も少しずつついているのかもしれません。大泣きしたりイライラしたり母親に吐き出したりしていることも、とても大事なんだと思います。でも無理はしないように、まだゆっくり休むことを一番にします。昔のことや最近の失敗や傷ついたことを思い出して、本当に辛くて自己嫌悪が酷いです。でもその辛さを忘れられる時間を少しずつ作っていこうと思います。いい加減、自分を認めてあげることも必要だと思っています。自分を褒めることや、認知の歪みを直していくことを続けています。最近は

休む

一昨日病院に電話をして、スタッフに話を聞いてもらいました。殆ど話せたと思います。寝るのが怖いことを伝えたら、薬のことも先生に伝えておくと言ってもらえました。また、自分を褒めて認めることが大切だと教えられました。体を動かすことも気晴らしになるよ、不安になったら薬を飲めばいいよ、とも言われたのでこれらを実行していきます。昨日先生と電話で話しました。手元にある薬の飲み方を教えてもらいました。考えることは打ち消さないように。自分は今そのくらいしんどいし辛いんだ、ということを受け止めてあげるように。このようなことを言われました。今まで自分を無視してきた分、ちゃんと受け止めようと思います。まだ、自分の選んだことが正しいかどうか考えてしまうこともあります。頑張らなくていいんだろうか、ここで休んだら前に進めなくならないだろうか...休む

自分の限界を知った日

年明けに身内が病気になり、しばらく自分のことを後回しにして動いてきました。ずっと頑張ってきました。周りの人の言葉に支えられて、踏ん張ってやってきました。毎日不安にかられ、その度に一人布団の中で大泣きしました。何故泣くのかも分からずに声を殺して泣きました。しんどい辛い逃げたい、でもやるしかない。何度も何度も不安が押し寄せてきて、考えすぎだと打ち消して、大丈夫大丈夫と言い聞かせて乗り切ってきました。心臓が痛くて息が出来なくて、寝れない日々もありました。それでも今日まで、まだ頑張れる大丈夫と言い聞かせてきました。今朝、一番悪い言葉が頭の中で鳴り響いた時、ああもう限界だと感じました。これはもう周りに頼らなくてはいけない。自分はもう限界だと知らせなくてはいけない。緊急なんだと言わなければならない。なりふり構わずどんなこと...自分の限界を知った日

進歩

少しだけ進めた気がする。まだまだ未熟だけど、前よりは進歩している気がする。今までとは違う意味で、頑張ろうと思えた気がする。きっとこれからも、やっぱり辛いって思ったりしんどいって思ったりする。でも今までとは違うやり方でやっていける気もする。変わっていくには全て必要なことなのだと思う。進歩

あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。昨年はお世話になりました。今年もよろしくお願い致します。ご無沙汰しています。いかがお過ごしでしょうか。私の方は相変わらず低迷していますが、今まで以上に自分の力で治そうという気持ちが強くなっています。何かに頼らず自分の力で立つことは不安だし心もとないですが、とても大事なことになると感じています。今年が皆さんにとって良いものとなりますように。あけましておめでとうございます