メモダイエット32日目

朝食 オムライス 昼食 幕の内弁当 夕食 久々に通った梅田食堂街でトンカツ、エビフライ、ミニハンバーグ定食 かなりのカロリーオーバーですね。

メモダイエット31日目

朝食 チャーハン りんご 紅茶 昼食 焼肉定食 夕食 野菜鍋 長いもの短冊 納豆

メモダイエット30日目

朝食 トースト オムレツ 紅茶 昼食 おでん弁当 夕食 またまたおでんです。 大好きな鮭の背骨の入った缶詰おかず。

メモダイエット29日目

朝食 ソーセージのオムレツ＆オハギ お茶 昼食 おにぎり＆オムレツ 夕食 おでん＆玄米ご飯 いつも 大きなジャガイモです。

メモダイエット26日目

いつもの朝食 トースト(ゴマペースト）ブロッコリー 紅茶 みかん 昼食 ほうれん草＆卵 カニクリームコロッケ 玄米ご飯 みかん 夕食 お刺身 豆腐 納豆 お吸い物 玄米ごはん

メモダイエット25日目 自転車通勤

メモダイエットを始めて早や25日目。徐々に体重が減ってきています。 今日は久々に途中の駅まで(5駅 5kmほど）自転車で通勤してみました。 自転車を降りた後、ひざが笑っていました。運動不足なんですねー。 朝食 パン（ゴマペースト） ブロッコリー みかん 紅茶 昼食(お弁当） 焼きそば 目玉焼き 玄米ご飯 夕食 野菜（キャベツ ジャガイモ サツマイモ ニンジン タマネギ） 焼きブタ 卵の鉄板焼き(2人前） 玄米ご飯

メモダイエット24日目

朝食 トースト ゆで卵 ブロッコリー みかん 昼食 サバの煮付け 卵焼き 玄米ご飯 マツタケのお吸い物(永谷園） 夕食 焼きそば 卵焼き 玄米ご飯 今日はウエストを測ってみました。82cmでした。あと3,4cm減るといいんですが・・・。

メモダイエット23日目

朝食 トースト(ゴマペースト） ほうれん草のスクランブルエッグ ブロッコリー 紅茶(砂糖なし） 昼食 豚肉ステーキ 卵焼き 納豆 炊き込みご飯（貝柱・ぎんなん入り） お茶 夕食 白菜 エノキ 豆腐 ワカメの野菜鍋 長芋の短冊と鰹節 大根の葉っぱとちりめんジャコ炒め

メモダイエット22日目

今日の朝食 トースト(ゴマペースト） ブロッコリー みかん 紅茶 昼食は外食（親子丼とおそばのセット） 夕食 海老餃子、豆腐、大根、白菜のお鍋 とほうれん草のゴマ和え 大きい豆腐に堪能しました。 体重 67，8kg 体脂肪率22，8％

メモダイエット21日目 ゆの里

今日は和歌山の橋本にある、天然温泉｢ゆの里｣へ行ってきました。 朝食 トースト(ゴマペースト） トマト 紅茶 昼食 野菜たっぷりのカレー（こののにて） 夕食 ほうれんそうの黒ゴマ和え、ブロッコリー、めんたいマヨネーズ、玄米ご飯、納豆でした。 最近は、ほうれん草のゴマ和えがとてもお気に入りです。めんたいマヨネーズも満足です。

メモダイエット20日目

今日の朝食 トースト(バター付）、トマトとゴマだれ、紅茶、ミカン 昼食 おにぎり弁当とレバーの焼き鳥2本 夕食 炊き込みご飯（貝柱・ぎんなん入）、ほうれんそうの胡麻和え、シイタケのバター炒めポン酢、 白味噌のお汁（大根、にんじん、ほうれん草、わかめ入り） 体重66．8kg 体脂肪率20，5％

メモダイエット19日目

メモダイエット（レコーディングダイエットとも言うようですね）19日目になりました。 今夜みたテレビで、20人のお医者さんが奨めるダイエット法の1位がレコーディング（メモ）ダイエットでした。他にも朝バナナ、コアリズム、炭水化物を食べないものなどがありました。 ビリーズブートキャンプはどこへいったんでしょうか？ やはり、簡単で長続きして、ゆっくりダイエットがいいようですね。 今日は、自転車で途中の駅まで走り、通常降りる手前の駅から1駅歩いてみました。 有酸素運動ってとこでしょうか。 朝食アンパン、トマト、ホウレンソウオムレツ、紅茶。 昼食 昨夜の山いものお好み焼..

メモダイエット18日目

今日は連休最終日。 朝食後、近くの川べりをウォーキングしてきました。地面はまだ凍っているところがあって、最近の寒波を感じるひとときでした。 朝食 メロンパン、ケチャップライスと卵とほうれん草、紅茶。 昼食 ピンそばどん兵にほうれん草をわかめを入れました。薄皮アンパン。 夕食は先週、三田の農協のお店だ買った｢山のいも」。これをすりおろして、ヤマイモお好み焼きとシイタケステーキ。ポン酢であっさり食べてみました。 2人前 体重67，2kg 体脂肪率22，7％

メモダイエット17日目 父3回忌

今日は2年前の1月17日に亡くなった父の3回忌です。 6家族が集まり、父を偲んでお寺さんと一緒にお経をあげました。 その後近くの｢かごの屋｣で昼食。 朝食はスクランブルエッグののったトーストと薄皮アンパン、紅茶。 お昼はかごの屋のお弁当会席。 カメラを忘れたのでメニューの写真です。 サイコロステーキと野菜炒め、お刺身、カニの酢の物、小鉢、天ぷら、茶碗蒸し、かにのせいろ蒸しご飯。 食後にコーヒーと抹茶ワラビもち。満足のお昼でした。 夜は、妻のアドバイス簡単料理を作りました。便利なえび玉。 タマネギ、ジャガイモを切って、卵4個ででき、なかなかのアジで..

メモダイエット16日目 恵比寿さん参り

今日は1月10日 商売繁盛で笹もってこい！！の10日恵比寿の日です。 主に関西の年中行事なのかもしれません。 今年も西宮の北の恵比寿、甑岩神社に行ってきました。 西宮恵比寿ほどの賑わいも屋台のお店もありませんが、落ち着いた趣のある場所です。 今日の朝食は、いつものパンとブロッコリー、紅茶。 昼はお参りの前に外食 サバの味噌炊き、アジフライ、ブタ汁、ご飯中 夕食は野菜たっぷり鍋、白菜、ニンジン、シイタケ、お豆腐と大根の葉のいためたものと、ふろふき大根とコンニャク。この味噌は、なんともおいし..