無題

センター終わったらまとめて書きます。体重増えてる…便秘気味だし。

18日目【上昇15日目】

【体重】68.50kg【体脂肪】35.1%【摂取カロリー】1300kcal07：20 ご飯：(150kcal) 目玉焼き＋ベーコン：(250kcal) 鮭：(25kcal) 鶏肉炒め：(10kcal)13：00

17日目【上昇14日目】

【体重】68.30kg【体脂肪】34.2%【摂取カロリー】1051kcal07：10 ご飯：(150kcal) 納豆：(91kcal) ウインナー：(20kcal) チーズ：(36kcal) 玉子：(

16日目【上昇13日目】

【体重】68.30kg【体脂肪】34.2%【摂取カロリー】1259kcal08：30 豆乳野菜ジュース：(78kcal) チーズ：(36kcal) 大根の味噌汁：(150kcal) うめぼしおにぎり：(130k

15日目【上昇12日目】

【体重】69.30kcal【体脂肪】35.1%【摂取カロリー】851kcal08：00 豆乳野菜ジュース：(147kcal)12：30 ベーコンレタスバーガー：(220kcal) チーズ：(36kcal) おしるこ：(1

14日目【上昇11日目】

【体重】69.50kg【体脂肪】35.1%【摂取カロリー】1502kcal07：00 ぴの：(145kcal)07：10 バナナ：(70kcal) ご飯：(110kcal) ふりかけ：(3kcal) 漬物：(2

13日目【上昇10日目】

【体重】69.50kg【体脂肪】34.1%【摂取カロリー】1203kcal07：20 バナナ：小1本(50kcal) じゃがいもとベーコン炒め(120kcal)13：00 お弁当白米：(110kcal) じゃがい

12日目【上昇9日目】

【体重】69.80kg【体脂肪】36.2%【摂取カロリー】1160kcal07：10 バナナ：小1本(50kcal) ウインナー：2本(30kcal) じゃがいも：(100kcal) 豚肉のケチャップ炒め：(1

11日目【上昇8日目】

【体重】70.00kg【体脂肪】35.8%【摂取カロリー】1110kcal07：10 七草粥：(90kcal)14：00 カレー：1杯(378kcal)16：30 雪の宿：2袋(132kcal)19：30 うどん(210kcal)

10日目【上昇7日目】

【体重】69.85kg【体脂肪】36.0%【摂取カロリー】1371kcal10：30 ウインナー：小3本(60kcal) 目玉焼き：1/2個(100kcal) ベーコン：1/2枚(25kcal)12：30 シチュー：1皿

9日目【上昇6日目】

【体重】69.85kg【体脂肪】35.2%【摂取カロリー】1192kcal07：30 ナポリタン：1皿(300kcal)   唐揚げ：2個(90kcal)13：00 お弁当ご飯：小1/2杯(100kcal)

8日目【上昇5日目】

【体重】69.75kg【体脂肪】35.8%【摂取カロリー】1142kcal10：17 バナナ：1本(80kcal) コーンスープ：1杯(61kcal)11：40 ピノ：2粒(62kcal)12：35 豚汁：2杯(190kcal)

7日目【上昇4日目】

【体重】70.00kg【体脂肪】34.2%【摂取カロリー】1112kcal08：30 バナナ：1本(80kcal)＋水 バームクーヘン：一切れ(140kcal)09：10 たけのこの里：一袋(61kcal)12：00 うなぎご飯：

6日目【上昇3日目】

【体重】 69.8kg【体脂肪】35.8%【摂取カロリー】 1203kcal10：00 カレードリア：1個(233kcal)10：30 たけのこの里：2袋(122kcal)14：10 ピザ：1/4個(150kcal) ロールケーキ

5日目【上昇2日目】

【体重】70.15kg【体脂肪】35.0%【摂取カロリー】949kcal09：30 お雑煮(お餅1/2個,白菜,蒲鉾一切れ)：1杯(150kcal)13:30 バナナ：1本(80kcal)＋水14：42 アイスの実(さわやかパック)：5粒(

4日目【上昇1日目】

【体重】70.55kg【体脂肪】35.9%【摂取カロリー】940kcal10：45 ロールケーキ：1.5cm(100kcal)13:30  カレーレトルト：一袋(178kcal)  白米：茶碗1杯強(200kca

上昇

 【上昇】★体重・体脂肪を毎日計る★口に入れたものを全てメモし、カロリー計算する★1日の摂取カロリーを決め、守る★食べ過ぎても後悔・反省せず、翌日からのフォローで切り抜ける★水2リットルを飲む停滞期がくるまでor50kg台になるま

3日目【離陸3日目】

【体重】70.9kg【体脂肪】34.0%【摂取カロリー】1369kcal09:56 バナナ:1本(80kcal)＋水13:30 白米:茶碗1杯(180kcal) 納豆ネギ付:3/4個(90kcal) 大根の漬物:一切れ(1k

2日目【離陸2日目】

【体重】71.5kg【体脂肪】36.1%【摂取カロリー】1346kcal08:30 バナナ:1本(81kcal)＋水11:17 明太子パン:一切れ(110kcal)12:00 メロンパン:1/2個(140kcal)   

1日目【離陸1日目】

【体重】72.5kg【体脂肪】37.5%【摂取カロリー】563kcal09:30 バナナ1本(81kcal),水10:21 フリスク1粒(0.5kcal)12:45 おにぎり2個(169kcal＋178kcal)13:50 フリスク1粒(0

離陸

【離陸】★体重・体脂肪を毎日計る★口に入れたものをメモし、カロリーを計算する★どうすれば総カロリーを減らせるか想像してみる★我慢はしないカロリー計算に慣れるまで。

ダイエットの前に

まずはダイエットのきっかけを.... 挫折しそうになったら読み返すつもりです дﾟ) 姉A「あんたトドみたいだね...」姉B「そんな体型なら死んだほうがマシだわ」 可愛い2人の姉から言われました。くそぉ・・・事実だから何にも言い返せないo