春の花たちをお届けします。近所の桜を見に出かけます。満開でしょうか。ツバキでしょうか。鮮やかな赤です。道端のタンポポです。ふわふわです。並木が続きます。淡いピンクが美しいです。川沿いにも桜並木があります。こちらも桜でしょうか。鮮やかなピンクです。同じ木に白い花もあります。少ない時間でしっかり春を楽しみました。お立ち寄りのしるしとして「拍手」に一押しよろしくです。...
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
フェルデンクライス千里教室レポート（4月）＆教室案内（4/22大阪, 5/7千里）
4月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、順調です。春の日差しだけで、十分な明るさがあります。腕を宙に持ち上げることから始めます。次に脚を持ち上げてみます。腕より重いです。腕と脚を同時に持ち上げます。手の平・足の平とも体の正面にあります。両手と片脚の3点を持ち上げることも出来ます。腕と一緒に頭を持ち上げることが出来ます。持ち上げるだけでなく、左右に動くことも出...
フェルデンクライス大阪教室レポート（3月）＆教室案内（4/9千里、4/22大阪）
3月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回は2人でのンレッスンとなりました。少人数なので、参加者のペースに合わせてレッスンを進めることが出来ます。脚を曲げることから始めます。シンプルな動きは奥深いです。手を天井へ伸ばします。脚を使うとより高くなります。横向きになると、さらに高く伸びます。さらに進めると、左右に転がることが出来ます。しばらくゴロゴロ転がっていました。休憩をはさんでショートレッス...
フェルデンクライス千里教室レポート（3月）＆教室案内（3/26大阪, 4/9千里）
3月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。春の日差しを取り入れ、照明を最小限にしてレッスンを進めます。ひざを曲げるところから始め、続いて横向きになります。腕を横に動かしていくと、反対側まで伸ばすことが出来ます。後半は、座った姿勢でのレッスン。背中をそらしたり丸めたりしてみます。骨盤の転がりも感じられるようになります。今回は、メニューがちょ...
フェルデンクライス大阪教室レポート（2月）＆教室案内（3/12千里、3/26大阪）
2月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回はマンツーマンレッスンとなりました。参加者のペースに合わせてレッスンを進めることが出来ます。まず、手で自分の骨を見つけていきます。鎖骨、胸骨、ろっ骨に触れていきます。手のひらで胸骨やろっ骨を押してみます。ろっ骨を押しながら頭を少し起こします。胴体を使えるようになると、頭を起こしやすくなります。後半は、積極的に頭を起こしてみます。頭と両脚を同時に起こ...
フェルデンクライス千里教室レポート（2月）＆教室案内（2/25大阪, 3/12千里）
2月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。午前の明るい日差しを取り入れ、暖房を効かせてレッスンを進めます。両ひざを傾けるところから始めます。骨盤が傾き、背骨がねじれていきます。脚を組んで傾けると、ねじれがさらに大きくなります。ゆっくり行います。上半身から反対側にねじります。手を使うとわかりやすいです。組み合わせて行うことも出来ます。「体を...
フェルデンクライス大阪教室レポート（1月）＆教室案内（2/25大阪）
1月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。横向きに寝てレッスンを進めます。上の肩を体に対して上下・前後に動かします。フェルデンクライスでは、動きの指示を「体に対して」で行うのが一般的です。肩をスムーズに動かすことが大切です。ゆっくり、動きを確かめながら行います。何度も休憩を取ります。横向きのまま、あお向けに戻るなど、状況に合わせます。横向きに戻り、片手を使って頭を持ち上げます。座って今までの動...
冬の山歩きその1は、岩倉山・譲葉山・樫ヶ峰・行者山です。（兵庫県宝塚市 2023年1月）宝塚市南部の山を周回します。宝塚駅から歩き始めます。住宅地に南天が成っています。すぐに山道に入ります。神社に立ち寄ります。街が少しかすんでいます。塩尾寺に着きました。さらに登ります。山の上にもかかわらず、いつもきれいです。岩倉山に到着です。ここに着くには、広い道から少し外れる必要があります。平坦な道になります。木のト...
1月のフェルデンクライス大阪教室案内です。今年も少人数二部制を進めていきます。参加者に合わせた手厚いレッスンが可能になります。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんので、今後の更新情報をご確認お願いいたします。◆大阪教室◆日時：2023年1月22日（日）14:00-15:15/15:30-16:45（少人数二部制）場所：大阪市立西区民センター 2F 第1j会議室（大阪市西区北堀江4-2-7）地下鉄...
冬の夕暮れをどうぞ。（大阪府吹田市 2022年12月）夕刻の公園を散策しました。ベンチのまわりの落ち葉がいい感じです。太陽の角度の低さがわかります。夕日の色がよくわかります。広い丘が広がっています。違う向きにも広い丘があります。犬の散歩をたくさん見かけます。1970年からある「風の道」です。小径を進みます。草木が夕日に照らされています。日がさらに傾いてきました。ススキが黄金色に輝いています。公園の外周に細い...
フェルデンクライス千里教室レポート（12月）＆教室案内（12/24大阪）
12月のフェルデンクライス千里教室レポートです。明るい日差しを取り入れ、暖房を効かせてレッスンを進めます。体の上に手を置いて転がしてみます。肩が動きます。力はいりません。斜めに転がすことも出来ます。非対称な動きになり、だんだん難しくなってきます。いろんな動きを行った後に最初の動きに戻ると、動きがスムーズになります。年齢に関係なく、体が変化していきます。シニア向け教室、これからも続けていきます。「密」...
フェルデンクライス大阪教室レポート（11月）＆教室案内（12/4千里、12/24大阪）
11月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回はうつぶせのレッスンです。骨盤を左右に転がしてみます。脚も動きます。片腕を立てて手のひらで押すと少しやりやすくなりますが、あとでなくても出来ることに気付きます。ひじを使って上半身を起こしておくと、骨盤と脚を左右交互に動かせるようになります。後半は、前半のうつぶせの動きをあお向けで行ってみます。脚をさらに大きくクロスさせることが出来ます。「背が高くな...
フェルデンクライス千里教室レポート（11月）＆教室案内（11/20大阪）
11月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。午前の明るい日差しを取り入れ、照明を最小限にしてレッスンを進めます。骨盤を横に転がします。シンプルですが奥の深い動きです。全身を使って手を伸ばします。横に転がってさらに手を天井へ近づけます。あお向けに戻っていくことも出来ます。少しアシストするだけで、おふたりとも左右どちらにも転がることが出来ました...
秋の山歩きその1は、箕面の森展望台めぐりです。（大阪府箕面市 2022年11月）箕面の森の中央部、こもれびの森を歩きます。紅葉が始まっています。箕面ビジターセンターを出て、こもれび展望所へ向かいます。才ヶ原林道入口の10mほど北にB-26ポイントがあります。右下に才ヶ原林道が見えます。林道を進むと、こもれび展望所から離れていきます。崩れて狭いところがあり、慎重に歩きます。登りが続きます。広く整備された道です。こ...
秋の風景を撮ってきました。色付いてきました。黄色がまぶしいです。雨上がり、大きな水玉です。小さな神社を通ります。柿が成っています。まだ固そうです。朝日に照らされています。猫のお出迎えです。神社に着きました。風鈴が吊るされています。桜の葉の色が変わり始めました。大きなカリンがたくさん成っています。今回の撮影に使った機材はこちら。本体：PENTAX K-01レンズ：HD PENTAX-DA 18-50mmF4-5.6 DC WR RE軽量かつ実用...
フェルデンクライス大阪教室レポート（10月）＆教室案内（11/20大阪）
10月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、今回も前半・後半1名ずつのレッスンになりました。あお向けで片腕を天井へ向けて伸ばします。胴体・脚を動員すると、手がずっと天井に近付きます。横向きになってさらに手を伸ばします。伸ばした後に、横向きからあお向けに戻っていきます。反対側へ転がって左右交互に手を天井へ伸ばすことが出来ます。一人より「別人のように体が変化した」との感想をいただきました。...
秋の山歩きその1は、陣取山・勝尾寺古参道です。（大阪府箕面市 2022年10月）箕面への半日ハイキングです。里から歩き始めます。柿が成っています。こちらも実が付いています。秋です。ケイトウの一種でしょうか。どれも田んぼの周辺に生えています。ウツギ谷を登ります。ため池の水草が映えています。上うつぎ谷池です。街が見えます。南東方向です。林を抜け、しらみ地蔵を通り過ぎます。紅葉はもう少し先です。勝尾寺南山の登...
フェルデンクライス大阪教室レポート（9月）＆教室案内（10/22大阪）
9月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、9月より開催しました。毎月開催です。今回は、前半・後半1名ずつ。マンツーマンレッスンになりました。両腕・両脚でそれぞれ輪をつくります。胴体をはさんで2つの輪が出来ます。腕・脚それぞれの輪を持ち上げてみます。その重さに気付きます。片腕・片脚を持ち上げ、体の前で動かします。両手と片脚の3つを同時に動かすことも出来ます。腕・頭・脚を一度に持ち上げられる...
フェルデンクライス千里教室レポート（9月）＆教室案内（9/23大阪）
9月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。両脚を左右に傾けることから始めます。ゆっくり動かします。頭も動きます。とてもダイナミックです。今度は腕を動かします。腕を高く持ち上げて、大きく回します。胴体も大きく転がります。脚と腕の両方からから体を無理なくねじりました。シニア向け教室、シンプルで変化の大きい動きを選んで進めています。「密」を避け...
フェルデンクライス大阪教室、7,8月は中止となりましたが、9月は開催を予定しています。9月は9/23（金・祝）です。日曜日から変更になりました。10月以降の日程も一部変更になっています。「密」を避けるため、各教室とも普段より定員を減らします。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんので、今後の更新情報をご確認お願いいたします。◆大阪教室◆日時：2022年9月23日（金・祝）14...
夏の山歩きその1は、黒柄岳・明神ヶ岳です。（大阪府高槻市 2022年8月）高槻市の最北端、黒柄岳・明神ヶ岳を歩きます。樫田トンネルの上を抜け、黒柄岳へ向かいます。霧のかかった林道を進みます。山のすそ野にグラウンドが見えます。野球をしているようです。道が細くなりましたが、林道が続いています。雨上がりです。道路の真ん中に草が生えています。頂上近くに電波塔があります。黒柄岳の頂上です。展望はありません。下る途...
フェルデンクライス千里教室レポート（7月）＆教室案内（8/20大阪、9/7千里）
7月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。脚を使って横に転がってみます。腕を頭の方にやっておくと、転がるとき邪魔になりません。頭を反対に向けることも出来ます。何度か転がったら、座って自分の脚を手でマッサージします。膝を十分に曲げて手を届かせます。今後は、横向きになって腕を伸ばします。腕を戻していくと、あお向けに戻っていきます。今回もしっか...
フェルデンクライス大阪教室レポート（6月）＆教室案内（7/24大阪）
6月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、毎月開催しています。静かに呼吸を感じた後、横向きになります。さらに転がります。頭と上半身がうつぶせ気味になるところまで。そして、天井が見えるところまで頭を逆に転がします。呼吸を忘れないことが大切です。脚が横向き・上半身があお向けのねじれた姿勢が無理なくできます。後半はうつぶせのレッスン。振り返って、ひざから立てた脚を見ます。両脚とも立て、遠い...
フェルデンクライス千里教室レポート（6月）＆教室案内（7/24大阪）
6月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月順調に開催しています。呼吸を感じた後、手を頭の上に持っていき、転がる準備をします。そして、ゆっくり左右に転がってみます。反対側にも。短い休憩の後、今度は体を転がさず左右にねじってみます。脇にあてた手がこの動きに有効です。「座りやすくなった」との感想をいただきました。シニアにとっては、体を転がすこともいい運動になり...
初夏の山歩きその1は、勝尾寺旧参道・南山です。（大阪府箕面市 2022年6月）箕面の森の東、勝尾寺旧参道を歩きます。半日の山歩きです。帝釈寺北交差点を北に上がると、すぐに田園風景になります。カボチャでしょうか。田植えの季節です。獣除けの柵を通ります。必ず閉めていきます。池に新緑が映っています。整備された山道を登っていきます。団地群が見えました。道標があります。ここで旧参道と古参道に分かれます。旧参道を進...
フェルデンクライス千里教室レポート（5月）＆教室案内（7/6千里、7/24大阪）
5月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、春から毎月開催に戻りました。広い部屋にて少人数で開催しています。呼吸を感じた後、両脚をゆっくり左右に振ってみます。全身がねじれていきます。片脚を伸ばし、片脚だけで骨盤を転がします。さらに、手を腰の下に敷いて行います。肩が固定され、その分背骨や肋骨が動きます。敷く手を逆にします。非対称の動きなので、違った動きになります...
フェルデンクライス大阪教室レポート（5月）＆教室案内（6/18大阪）
5月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、少人数制で続けています。今回も、静かに呼吸を感じることから始めます。前回の復習も入れて進めていきます。体を左右にねじります。脚を非対称にすることで、体に新たな気付きが生まれます。背中に腕をはさんで体を転がします。次第に腕の収まりが良くなり、体に変化が生まれます。横向きになり、片腕をぐるぐる回します。目で追うことで、全身が関わります。先ほどの動...
「ブログリーダー」を活用して、まさ(climbmasa)さんをフォローしませんか？
春の花たちをお届けします。近所の桜を見に出かけます。満開でしょうか。ツバキでしょうか。鮮やかな赤です。道端のタンポポです。ふわふわです。並木が続きます。淡いピンクが美しいです。川沿いにも桜並木があります。こちらも桜でしょうか。鮮やかなピンクです。同じ木に白い花もあります。少ない時間でしっかり春を楽しみました。お立ち寄りのしるしとして「拍手」に一押しよろしくです。...
3月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回は2名の小人数レッスンとなりました。横向きで上半身を前後に動かしていきます。腕を使って前後の動きを大きくしていきます。心地いい動きです。背骨のねじれがどんどん大きくなります。この動き、手を床に付けて行うことも出来ます。休憩の後、反対側も行いました。交互に行う/まとめて行う/片方だけで終わるなど、いろいろです。変化していく体を楽しんでいただきました。「私...
早春の山歩きは、呉弥山・三郎ヶ岳です。（京都府亀岡市 2024年3月）亀岡市北東部にある三郎ヶ岳を歩きます。古くからの農業用ため池である平の沢池が起点です。You歩道を歩きます。歩きやすく、日をよけることも出来ます。程なくして呉弥山に到着です。山頂には展望がなく、さらに西へ移動します。展望台に到着です。南側の田園が一望できます。遊具も設置されています。家族で楽しめます。古墳がいくつかあるようです。獣除けゲ...
2月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回は3名参加、グループレッスンとしていい人数です。あお向けで静かに床との接触を観察します。片腕を天井に伸ばします。肩甲骨が動きます。脚を使って腕をさらに高く伸ばします。心地よく伸びていきます。体を横向きにすると、腕がさらに高くなります。腕を上げながら左右に転がることも出来ます。楽しい動きです。この頃になると眠くなってきますが、自然なことです。脳を使って...
2月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、冬なので早めに暖房を入れて行います。両脚を非対称に配置して片方の骨盤を浮かせます。全身に動きを感じる動きです。脚を大きく倒すと、背骨が大きくねじれます。先の動きに戻ると、体がさらに動きやすくなります。反対側でも行ってみます。左右さを感じることも少なくありません.脚を動かすことで、背骨や肩も動き始めます。常に呼吸を続けな...
1月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回は2名での少人数レッスンです。ていねいな指導が出来ます。あお向けで両腕を持ち上げることから始めます。同じように両脚を持ち上げます。こちらは結構重いです。持ち上げた腕・脚をばらばらに動かしてみます。意外と難しいです。腕も脚も持ち上げやすくなりました。前後の動きののちに、左右にも動かしてみます。先と違う動きになります。疲れるくらい全身を動かすレッスンとな...
冬の山歩きは、るり渓・天狗岩・掃雲峰・興山です。（京都府南丹市園部町 2024年1月）るり渓の下流から歩き始めます。音がすることから、鳴瀑と呼ばれています。渓流歩道へ入らず、登山口へ向かいます。新しい看板が立っていました。登り始めてすぐ、迷いやすい箇所があります。右の急登にも左の谷にも入らず、まっすぐ（やや左寄り）に進みます。最初さえ間違わなければ、目印やロープがあり迷いません。展望スポットに出ました...
「密」を避けるため、普段より定員を減らします。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんので、今後の更新情報をご確認お願いいたします。なお、大阪・名古屋教室の代替としてオンラインレッスンを実施しています。ご希望の方はお問い合わせください。◆大阪教室◆2024年1月21日（日）2024年2月18日（日）2024年3月24日（日）2024年4月20日（土） 14:00-15:15/15:30-16:45（少人数二部...
自分らしく生きるためのハビリスチーム FIND A WAYhttp://find-a-way.net/2018年より、このユニット名で活動を始めました。フェルデンクライス教室などの情報を発信していきます。...
12月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回は初参加者2名を含む4名でのレッスンとなりました。あお向けで静かに呼吸を感じます。片脚を立てて胴体を傾けます。全身が心地よく動きます。この動き、いくつものバリエーションがあります。立てた脚を寝かすと、胴体がさらに傾きます。がんばらず、心地いい動きを探します。さらなるバリエーションで動きを探求します。体のすみずみまで動きます。「体の動きに気付く初めての...
12月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、しっかり暖房を入れて行います。片脚を使って骨盤を転がします。シンプルで奥の深い動きです。手を使って自分の呼吸を感じます。今回は呼吸がテーマです。両脚を倒すと、上半身が大きくねじれます。脚をクロスして倒すと、さらにねじれます。呼吸を止めていないことを確認しながら行います。最後にもう一度呼吸を確認します。早さが優先される...
秋の山歩きは、大船山・行者山・昼ヶ岳・鳥飼山です。（兵庫県三田市 2023年11月）晩秋の丹波を歩きます。三田アスレチックキャンプ場（カナディアン大磯）からスタートです。とてもきれいに整備されています。登山道に入ってすぐ、小さな神社があります。大船山へ向かう道は歩きやすいです。山頂へ向かいます。あちこちに紅葉が見られます。どんぐりもいっぱいです。山頂付近は急な登りです。滑らないようゆっくり進みます。大船...
11月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回は初参加者を含む2名でのレッスンとなりました。シンプルなレッスンをチョイスします。横向きに寝て、腕を使って上半身を天井へ向けていきます。体が心地よく伸びます。骨盤は横向きのままなので、背骨が大きくねじれていきます。手の位置を変えることで、動きが微妙に変化します。無理なく腕を広げられるようになりました。休憩の後、あお向けから横向きに転がります。片脚を...
11月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、初参加者を含む2名で行いました。脚と頭を軽く持ち上げます。大きく動こうとがんばらないことが大切です。手を入れ替えます。背骨の動きが変わります。休憩の後、脚を持ち上げ動かします。足先の動きと組み合わせます。なかなか難しいです。初めての方にも体の変化を感じていただきました。シニア向け教室、続けていきます。「密」を避けるた...
10月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今日は座ってレッスンを始めます。両手を使って片足を体の前で持ち上げます。全身をうまく使わないと持ち上がりません。寝っ転がって片足を持ち、同様の動きをしてみます。上半身の動きが重要であることがはっきりわかります。この寝た姿勢から横に転がると、先ほどの座った姿勢に戻ることが出来ます。再度寝っ転がることも出来ます。反対側も難なくできます。「楽しかった」「視線...
10月以降のフェルデンクライス教室案内です。◆大阪教室◆日時：2023年10月21日（土）14:00-15:15/15:30-16:45（少人数二部制）場所：大阪市立西区民センター 3F 和室（大阪市西区北堀江4-2-7）地下鉄千日前線/鶴見緑地線「西長堀」駅下車 100m参加費：1500円（1枠3名以上になった際には割引いたします）今後の予定：2023年11月19日（日）2023年12月23日（土）2024年1月21日（日）14:00-15:15/15:30-16:45（少人数二部制）＊詳細はお...
9月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、夏休みを経て再開です。軽く腕を持ち上げることから始めます。脚を使って腕をさらに高く上げていきます。どれも無理のない動きです。反対側もやってみます。左右の比較ができます。体を転がしてさらに高く。戻っていきます。「いつも、来る時より帰る時の方が歩きやすい。ゆっくり動いているのに不思議。」との感想をいただきました。シニア向...
8月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。前半はマンツーマンのレッスンです。うつぶせで片腕と頭を持ち上げます。同時にうしろを見るようにすると、難しい動きになってきます。うつぶせのまま、片手で足首をつかみます。反対の手や胴体をうまくつかわないと出来ない動きです。後半は、初参加者2名を含む3名となりました。わかりやすいレッスンを選択、体をていねいに動かすことの楽しさを感じていただきました。「今回も背...
7月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回は横向きです。手を使って頭を持ち上げてみます。続いて脚を持ち上げます。頭と脚を同時に持ち上げると、脇の動きがよくわかります。頭と脚を横に動かしたり回転させてみます。なかなか難しいです。後半はシンプルな動きです。立てたひざを左右に倒すと、胴体が無理なくねじれます。心地いい動きです。「背が高くなった」との感想をいただきました。頭と脚の動きに全身がかかわ...
夏の山歩きその1は、弥十郎ヶ嶽・ハハカベ山です。（兵庫県丹波篠山市 2023年7月）猛暑に涼を求め、標高700mを超える山を目指します。暑くなりそうな日です。登山口です。獣除けの柵を抜けると、神社があります。辻の稲荷社です。天然記念物の四本杉です。大きいです。杉の植林の中を歩きます。涼しげな川沿いを進みます。川沿いに道が付いていますが、山の地図ではこのあたりで右に進み、稜線上に出ることになっています。目印は...
4月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、順調です。春の日差しだけで、十分な明るさがあります。腕を宙に持ち上げることから始めます。次に脚を持ち上げてみます。腕より重いです。腕と脚を同時に持ち上げます。手の平・足の平とも体の正面にあります。両手と片脚の3点を持ち上げることも出来ます。腕と一緒に頭を持ち上げることが出来ます。持ち上げるだけでなく、左右に動くことも出...
3月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回は2人でのンレッスンとなりました。少人数なので、参加者のペースに合わせてレッスンを進めることが出来ます。脚を曲げることから始めます。シンプルな動きは奥深いです。手を天井へ伸ばします。脚を使うとより高くなります。横向きになると、さらに高く伸びます。さらに進めると、左右に転がることが出来ます。しばらくゴロゴロ転がっていました。休憩をはさんでショートレッス...
3月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。春の日差しを取り入れ、照明を最小限にしてレッスンを進めます。ひざを曲げるところから始め、続いて横向きになります。腕を横に動かしていくと、反対側まで伸ばすことが出来ます。後半は、座った姿勢でのレッスン。背中をそらしたり丸めたりしてみます。骨盤の転がりも感じられるようになります。今回は、メニューがちょ...
2月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回はマンツーマンレッスンとなりました。参加者のペースに合わせてレッスンを進めることが出来ます。まず、手で自分の骨を見つけていきます。鎖骨、胸骨、ろっ骨に触れていきます。手のひらで胸骨やろっ骨を押してみます。ろっ骨を押しながら頭を少し起こします。胴体を使えるようになると、頭を起こしやすくなります。後半は、積極的に頭を起こしてみます。頭と両脚を同時に起こ...
2月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。午前の明るい日差しを取り入れ、暖房を効かせてレッスンを進めます。両ひざを傾けるところから始めます。骨盤が傾き、背骨がねじれていきます。脚を組んで傾けると、ねじれがさらに大きくなります。ゆっくり行います。上半身から反対側にねじります。手を使うとわかりやすいです。組み合わせて行うことも出来ます。「体を...
1月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。横向きに寝てレッスンを進めます。上の肩を体に対して上下・前後に動かします。フェルデンクライスでは、動きの指示を「体に対して」で行うのが一般的です。肩をスムーズに動かすことが大切です。ゆっくり、動きを確かめながら行います。何度も休憩を取ります。横向きのまま、あお向けに戻るなど、状況に合わせます。横向きに戻り、片手を使って頭を持ち上げます。座って今までの動...
冬の山歩きその1は、岩倉山・譲葉山・樫ヶ峰・行者山です。（兵庫県宝塚市 2023年1月）宝塚市南部の山を周回します。宝塚駅から歩き始めます。住宅地に南天が成っています。すぐに山道に入ります。神社に立ち寄ります。街が少しかすんでいます。塩尾寺に着きました。さらに登ります。山の上にもかかわらず、いつもきれいです。岩倉山に到着です。ここに着くには、広い道から少し外れる必要があります。平坦な道になります。木のト...
1月のフェルデンクライス大阪教室案内です。今年も少人数二部制を進めていきます。参加者に合わせた手厚いレッスンが可能になります。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんので、今後の更新情報をご確認お願いいたします。◆大阪教室◆日時：2023年1月22日（日）14:00-15:15/15:30-16:45（少人数二部制）場所：大阪市立西区民センター 2F 第1j会議室（大阪市西区北堀江4-2-7）地下鉄...
冬の夕暮れをどうぞ。（大阪府吹田市 2022年12月）夕刻の公園を散策しました。ベンチのまわりの落ち葉がいい感じです。太陽の角度の低さがわかります。夕日の色がよくわかります。広い丘が広がっています。違う向きにも広い丘があります。犬の散歩をたくさん見かけます。1970年からある「風の道」です。小径を進みます。草木が夕日に照らされています。日がさらに傾いてきました。ススキが黄金色に輝いています。公園の外周に細い...
12月のフェルデンクライス千里教室レポートです。明るい日差しを取り入れ、暖房を効かせてレッスンを進めます。体の上に手を置いて転がしてみます。肩が動きます。力はいりません。斜めに転がすことも出来ます。非対称な動きになり、だんだん難しくなってきます。いろんな動きを行った後に最初の動きに戻ると、動きがスムーズになります。年齢に関係なく、体が変化していきます。シニア向け教室、これからも続けていきます。「密」...
11月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回はうつぶせのレッスンです。骨盤を左右に転がしてみます。脚も動きます。片腕を立てて手のひらで押すと少しやりやすくなりますが、あとでなくても出来ることに気付きます。ひじを使って上半身を起こしておくと、骨盤と脚を左右交互に動かせるようになります。後半は、前半のうつぶせの動きをあお向けで行ってみます。脚をさらに大きくクロスさせることが出来ます。「背が高くな...
11月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。午前の明るい日差しを取り入れ、照明を最小限にしてレッスンを進めます。骨盤を横に転がします。シンプルですが奥の深い動きです。全身を使って手を伸ばします。横に転がってさらに手を天井へ近づけます。あお向けに戻っていくことも出来ます。少しアシストするだけで、おふたりとも左右どちらにも転がることが出来ました...
秋の山歩きその1は、箕面の森展望台めぐりです。（大阪府箕面市 2022年11月）箕面の森の中央部、こもれびの森を歩きます。紅葉が始まっています。箕面ビジターセンターを出て、こもれび展望所へ向かいます。才ヶ原林道入口の10mほど北にB-26ポイントがあります。右下に才ヶ原林道が見えます。林道を進むと、こもれび展望所から離れていきます。崩れて狭いところがあり、慎重に歩きます。登りが続きます。広く整備された道です。こ...
秋の風景を撮ってきました。色付いてきました。黄色がまぶしいです。雨上がり、大きな水玉です。小さな神社を通ります。柿が成っています。まだ固そうです。朝日に照らされています。猫のお出迎えです。神社に着きました。風鈴が吊るされています。桜の葉の色が変わり始めました。大きなカリンがたくさん成っています。今回の撮影に使った機材はこちら。本体：PENTAX K-01レンズ：HD PENTAX-DA 18-50mmF4-5.6 DC WR RE軽量かつ実用...
10月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、今回も前半・後半1名ずつのレッスンになりました。あお向けで片腕を天井へ向けて伸ばします。胴体・脚を動員すると、手がずっと天井に近付きます。横向きになってさらに手を伸ばします。伸ばした後に、横向きからあお向けに戻っていきます。反対側へ転がって左右交互に手を天井へ伸ばすことが出来ます。一人より「別人のように体が変化した」との感想をいただきました。...
