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2008/11/26

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  • フェルデンクライス大阪教室レポート(1月)&教室案内(2/25大阪)

    1月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。横向きに寝てレッスンを進めます。上の肩を体に対して上下・前後に動かします。フェルデンクライスでは、動きの指示を「体に対して」で行うのが一般的です。肩をスムーズに動かすことが大切です。ゆっくり、動きを確かめながら行います。何度も休憩を取ります。横向きのまま、あお向けに戻るなど、状況に合わせます。横向きに戻り、片手を使って頭を持ち上げます。座って今までの動...

  • 冬の山歩き(1)-岩倉山・譲葉山・樫ヶ峰・行者山

    冬の山歩きその1は、岩倉山・譲葉山・樫ヶ峰・行者山です。(兵庫県宝塚市 2023年1月)宝塚市南部の山を周回します。宝塚駅から歩き始めます。住宅地に南天が成っています。すぐに山道に入ります。神社に立ち寄ります。街が少しかすんでいます。塩尾寺に着きました。さらに登ります。山の上にもかかわらず、いつもきれいです。岩倉山に到着です。ここに着くには、広い道から少し外れる必要があります。平坦な道になります。木のト...

  • フェルデンクライス大阪教室案内(1/22)

    1月のフェルデンクライス大阪教室案内です。今年も少人数二部制を進めていきます。参加者に合わせた手厚いレッスンが可能になります。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんので、今後の更新情報をご確認お願いいたします。◆大阪教室◆日時:2023年1月22日(日)14:00-15:15/15:30-16:45(少人数二部制)場所:大阪市立西区民センター 2F 第1j会議室(大阪市西区北堀江4-2-7)地下鉄...

  • ◆フェルデンクライス教室ご案内◆

    「密」を避けるため、普段より定員を減らします。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんので、今後の更新情報をご確認お願いいたします。なお、大阪・名古屋教室の代替としてオンラインレッスンを実施しています。ご希望の方はお問い合わせください。◆大阪教室◆2023年1月22日(日)2023年2月25日(土)2023年3月26日(日)2023年4月22日(土) 14:00-15:15/15:30-16:45(少人数二部...

  • ☆ホームページつくりました☆

    自分らしく生きるためのハビリスチーム FIND A WAYhttp://find-a-way.net/2018年より、このユニット名で活動を始めました。フェルデンクライス教室などの情報を発信していきます。...

  • 冬の夕暮れ

    冬の夕暮れをどうぞ。(大阪府吹田市 2022年12月)夕刻の公園を散策しました。ベンチのまわりの落ち葉がいい感じです。太陽の角度の低さがわかります。夕日の色がよくわかります。広い丘が広がっています。違う向きにも広い丘があります。犬の散歩をたくさん見かけます。1970年からある「風の道」です。小径を進みます。草木が夕日に照らされています。日がさらに傾いてきました。ススキが黄金色に輝いています。公園の外周に細い...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(12月)&教室案内(12/24大阪)

    12月のフェルデンクライス千里教室レポートです。明るい日差しを取り入れ、暖房を効かせてレッスンを進めます。体の上に手を置いて転がしてみます。肩が動きます。力はいりません。斜めに転がすことも出来ます。非対称な動きになり、だんだん難しくなってきます。いろんな動きを行った後に最初の動きに戻ると、動きがスムーズになります。年齢に関係なく、体が変化していきます。シニア向け教室、これからも続けていきます。「密」...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(11月)&教室案内(12/4千里、12/24大阪)

    11月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回はうつぶせのレッスンです。骨盤を左右に転がしてみます。脚も動きます。片腕を立てて手のひらで押すと少しやりやすくなりますが、あとでなくても出来ることに気付きます。ひじを使って上半身を起こしておくと、骨盤と脚を左右交互に動かせるようになります。後半は、前半のうつぶせの動きをあお向けで行ってみます。脚をさらに大きくクロスさせることが出来ます。「背が高くな...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(11月)&教室案内(11/20大阪)

    11月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。午前の明るい日差しを取り入れ、照明を最小限にしてレッスンを進めます。骨盤を横に転がします。シンプルですが奥の深い動きです。全身を使って手を伸ばします。横に転がってさらに手を天井へ近づけます。あお向けに戻っていくことも出来ます。少しアシストするだけで、おふたりとも左右どちらにも転がることが出来ました...

  • 秋の山歩き(2)-箕面の森展望台めぐり

    秋の山歩きその1は、箕面の森展望台めぐりです。(大阪府箕面市 2022年11月)箕面の森の中央部、こもれびの森を歩きます。紅葉が始まっています。箕面ビジターセンターを出て、こもれび展望所へ向かいます。才ヶ原林道入口の10mほど北にB-26ポイントがあります。右下に才ヶ原林道が見えます。林道を進むと、こもれび展望所から離れていきます。崩れて狭いところがあり、慎重に歩きます。登りが続きます。広く整備された道です。こ...

  • 秋の風景-花と葉と実

    秋の風景を撮ってきました。色付いてきました。黄色がまぶしいです。雨上がり、大きな水玉です。小さな神社を通ります。柿が成っています。まだ固そうです。朝日に照らされています。猫のお出迎えです。神社に着きました。風鈴が吊るされています。桜の葉の色が変わり始めました。大きなカリンがたくさん成っています。今回の撮影に使った機材はこちら。本体:PENTAX K-01レンズ:HD PENTAX-DA 18-50mmF4-5.6 DC WR RE軽量かつ実用...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(10月)&教室案内(11/20大阪)

    10月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、今回も前半・後半1名ずつのレッスンになりました。あお向けで片腕を天井へ向けて伸ばします。胴体・脚を動員すると、手がずっと天井に近付きます。横向きになってさらに手を伸ばします。伸ばした後に、横向きからあお向けに戻っていきます。反対側へ転がって左右交互に手を天井へ伸ばすことが出来ます。一人より「別人のように体が変化した」との感想をいただきました。...

  • 秋の山歩き(1)-陣取山・勝尾寺古参道

    秋の山歩きその1は、陣取山・勝尾寺古参道です。(大阪府箕面市 2022年10月)箕面への半日ハイキングです。里から歩き始めます。柿が成っています。こちらも実が付いています。秋です。ケイトウの一種でしょうか。どれも田んぼの周辺に生えています。ウツギ谷を登ります。ため池の水草が映えています。上うつぎ谷池です。街が見えます。南東方向です。林を抜け、しらみ地蔵を通り過ぎます。紅葉はもう少し先です。勝尾寺南山の登...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(9月)&教室案内(10/22大阪)

    9月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、9月より開催しました。毎月開催です。今回は、前半・後半1名ずつ。マンツーマンレッスンになりました。両腕・両脚でそれぞれ輪をつくります。胴体をはさんで2つの輪が出来ます。腕・脚それぞれの輪を持ち上げてみます。その重さに気付きます。片腕・片脚を持ち上げ、体の前で動かします。両手と片脚の3つを同時に動かすことも出来ます。腕・頭・脚を一度に持ち上げられる...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(9月)&教室案内(9/23大阪)

    9月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。両脚を左右に傾けることから始めます。ゆっくり動かします。頭も動きます。とてもダイナミックです。今度は腕を動かします。腕を高く持ち上げて、大きく回します。胴体も大きく転がります。脚と腕の両方からから体を無理なくねじりました。シニア向け教室、シンプルで変化の大きい動きを選んで進めています。「密」を避け...

  • フェルデンクライス教室案内(9/23大阪)

    フェルデンクライス大阪教室、7,8月は中止となりましたが、9月は開催を予定しています。9月は9/23(金・祝)です。日曜日から変更になりました。10月以降の日程も一部変更になっています。「密」を避けるため、各教室とも普段より定員を減らします。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんので、今後の更新情報をご確認お願いいたします。◆大阪教室◆日時:2022年9月23日(金・祝)14...

  • 夏の山歩き(1)-黒柄岳・明神ヶ岳

    夏の山歩きその1は、黒柄岳・明神ヶ岳です。(大阪府高槻市 2022年8月)高槻市の最北端、黒柄岳・明神ヶ岳を歩きます。樫田トンネルの上を抜け、黒柄岳へ向かいます。霧のかかった林道を進みます。山のすそ野にグラウンドが見えます。野球をしているようです。道が細くなりましたが、林道が続いています。雨上がりです。道路の真ん中に草が生えています。頂上近くに電波塔があります。黒柄岳の頂上です。展望はありません。下る途...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(7月)&教室案内(8/20大阪、9/7千里)

    7月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月開催しています。脚を使って横に転がってみます。腕を頭の方にやっておくと、転がるとき邪魔になりません。頭を反対に向けることも出来ます。何度か転がったら、座って自分の脚を手でマッサージします。膝を十分に曲げて手を届かせます。今後は、横向きになって腕を伸ばします。腕を戻していくと、あお向けに戻っていきます。今回もしっか...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(6月)&教室案内(7/24大阪)

    6月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、毎月開催しています。静かに呼吸を感じた後、横向きになります。さらに転がります。頭と上半身がうつぶせ気味になるところまで。そして、天井が見えるところまで頭を逆に転がします。呼吸を忘れないことが大切です。脚が横向き・上半身があお向けのねじれた姿勢が無理なくできます。後半はうつぶせのレッスン。振り返って、ひざから立てた脚を見ます。両脚とも立て、遠い...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(6月)&教室案内(7/24大阪)

    6月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、毎月順調に開催しています。呼吸を感じた後、手を頭の上に持っていき、転がる準備をします。そして、ゆっくり左右に転がってみます。反対側にも。短い休憩の後、今度は体を転がさず左右にねじってみます。脇にあてた手がこの動きに有効です。「座りやすくなった」との感想をいただきました。シニアにとっては、体を転がすこともいい運動になり...

  • 初夏の山歩き(1)-勝尾寺旧参道・南山

    初夏の山歩きその1は、勝尾寺旧参道・南山です。(大阪府箕面市 2022年6月)箕面の森の東、勝尾寺旧参道を歩きます。半日の山歩きです。帝釈寺北交差点を北に上がると、すぐに田園風景になります。カボチャでしょうか。田植えの季節です。獣除けの柵を通ります。必ず閉めていきます。池に新緑が映っています。整備された山道を登っていきます。団地群が見えました。道標があります。ここで旧参道と古参道に分かれます。旧参道を進...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(5月)&教室案内(7/6千里、7/24大阪)

    5月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、春から毎月開催に戻りました。広い部屋にて少人数で開催しています。呼吸を感じた後、両脚をゆっくり左右に振ってみます。全身がねじれていきます。片脚を伸ばし、片脚だけで骨盤を転がします。さらに、手を腰の下に敷いて行います。肩が固定され、その分背骨や肋骨が動きます。敷く手を逆にします。非対称の動きなので、違った動きになります...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(5月)&教室案内(6/18大阪)

    5月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、少人数制で続けています。今回も、静かに呼吸を感じることから始めます。前回の復習も入れて進めていきます。体を左右にねじります。脚を非対称にすることで、体に新たな気付きが生まれます。背中に腕をはさんで体を転がします。次第に腕の収まりが良くなり、体に変化が生まれます。横向きになり、片腕をぐるぐる回します。目で追うことで、全身が関わります。先ほどの動...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(4月)&教室案内(5/15大阪)

    4月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、毎月開催に戻りました。少人数で行っています。静かに呼吸を感じることから始めます。体を横にねじってみます。脚を組むことで、非対称の動きになります。脇に手を当てることで、肋骨の動きをつかみやすくなります。今度は、脚と腕を使って体を横に転がします。この動きを立って行います。実験室的な動きを日常に結び付けていきます。体の変化が大きいレッスンを楽しんで...

  • 春の山歩き(1)-箕面しおんじ山

    春の山歩きその1は、箕面しおんじ山です。(大阪府箕面市 2022年3月)箕面の山へ半日の山歩きです。白島西交差点から登っていきます。すぐに大宮寺があります。鐘に美しい絵が描かれています。登っていきます。林道が続きます。橋を渡って西へ進みます。しおんじ山に入ります。登っていきます。ベンチがありました。整備された道です。街が見えます。保護ネットに接触しないよう気を付けながら歩きます。祠がありました。曇ってき...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(3月)&教室案内(4/6千里, 4/16大阪)

    3月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。大阪教室、再開しました。今まで通り毎月開催していきます。片脚にしっかり体重をかけることから始めます。体を安定に支える経験です。横向きに寝て、頭から足先まで一緒に転がします。小さな動きから始めるとわかりやすいです。動きをだんだん大きくします。ばらばらに動きがちなので、各部分の動きをモニターしながら行います。反対側も行います。左右の比較ができます。次に、こ...

  • 冬の山歩き(3)-ガベノ城・観音山

    冬の山歩きその3は、ガベノ城・観音山です。(兵庫県西宮市 2022年2月)街から近い山を登ります。北山緑化植物園から歩き始めます。ここが剣谷登山口です。知らないと通り過ぎてしまいます。登り始めてすぐに展望が開けます。海が近いです。宝塚・西宮の山によく見られる、赤茶けた土が続きます。もろいので慎重に歩きます。しばらく登ると、ガベノ城の道標があります。左に入ります。ガベノ城に着きました。城跡ではないそうです...

  • フェルデンクライスオンラインレッスンを本実施します

    試験実施を続けてきたフェルデンクライスオンラインレッスン、本実施に移行します。・1対1で実施・協議の上、土日祝の昼間または平日夜に設定・1回あたり約40分(ショート)または約60分(ロング)から選択・ビデオ通話(Zoom、他)を使用・有線/Wi-Fi回線または大容量モバイル回線推奨(推定600MB/h使用)・お支払いは、インターネットバンキング等の電子取引を推奨1対1で行うことで、触れてアシストできない部分をかなり補うこと...

  • 冬の山歩き(2)-ポンポン山・釈迦岳

    冬の山歩きその2は、ポンポン山・釈迦岳です。(大阪府高槻市・三島郡島本町 2022年2月)久々の山歩きです。大阪人なら一度は聞いたことがある、ポンポン山を歩きます。東海自然歩道をたどり、本山寺へ向かいます。丁石があります。花が飾られ、きれいに手入れされています。本山寺に到着です。本堂です。歴史を感じます。振り返ると大阪市内が見えます。本堂の右を進むと、登山口があります。歩きやすい道です。家族向きのコース...

  • 2月5日フェルデンクライス大阪教室中止のお知らせ

    フェルデンクライス教室のまさです。2月5日の教室は、感染拡大の状況を踏まえ、中止します。私は、絶対に感染しないよう、人と接触しない生活を続けています。みなさまも、細心の注意を払ってお過ごしください。3月の教室については、改めてお知らせいたします。なお、オンラインレッスンを本格的に開始しました。ご希望の方はお問い合わせください。◆大阪教室◆日時:2022年2月5日(土)14:00-15:15/15:30-16:45(少人数二部制) ...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(12月)&教室案内(2/5大阪)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年12月 名古屋市)名古屋市での個人レッスン、おおむね月に1回行っています。十分な換気など感染対策を講じた上、言葉の指示に従って動いていただくグループレッスンの手法を中心に進めます。1人目はリピーターの方。ご夫婦でお越しいただきました。腕を無理なく伸ばします。脇の筋をもう一方の手で追っています。脚を使うと、手がさらに高く上がります。横向きになると、さら...

  • 1月16日フェルデンクライス大阪教室中止のお知らせ

    1月16日の大阪教室は、事情により急遽中止することになりました。家族がケガで入院しており、その対応を続けていること、急拡大する感染に対し更なる警戒が必要なためです。2月の教室については、改めてお知らせいたします。みなさまも、急速な感染拡大に細心の注意を払ってお過ごしください。◆大阪教室◆日時:2022年1月16日(日)14:00-15:15/15:30-16:45(少人数二部制) 中止場所:大阪市立西区民センター 3F 和室(大阪市西区...

  • 冬の山歩き(1)-剣尾山

    冬の山歩きその1は、剣尾山です。(大阪府豊能郡能勢町 2021年12月)2021年の山歩きは、剣尾山に始まり剣尾山に終わります。雪景色の中を歩き始めます。椿の上に雪です。枝の上にたくさん乗っています。松の上にも。登山口です。時々雪が舞う中を歩き始めます。毛抜塔も雪化粧です。雪の厚みがわかります。本堂の屋根も真っ白です。東の覗きからの景色です。山が白いです。行者山を通過します。新雪を歩きます。雪がふわふわです...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(12月)&教室案内(12/15千里, 1/16大阪)

    12月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。少人数二部制で毎月開催しています。今回は前半1名、後半2名です。前半は、リピーター向けの少し難しいレッスンです。脚だけでなく、腕も立てて足と手を床に置きます。脚と腕の両方を使って胴体を転がします。体が美しい曲線を描きます。両脚両腕を立てると、左右交互に動くことも出来ます。体を浮かせるとブリッジです。ただし無理しません。後半です。前半と異なるレッスンを行い...

  • 秋の山歩き(7)-美女山

    秋の山歩きその7は、美女山です。(京都府船井郡京丹波町 2021年11月)京丹波にある美女山を歩きます。名の由来には諸説あるようです。道の駅丹波マーケスから歩き始めます。川の向こうに美女山が見えます。虹を見つけました。山の北側にある登山口です。大円寺を経由します。紅葉がきれいです。秋ですね。境内を通って、山道に入ります。道はよく整備されています。ただし、かなりの急登です。一面に落ち葉が敷き詰められていま...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(11月)&教室案内(12/4大阪, 12/15千里)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年11月 名古屋市)名古屋市での個人レッスン、おおむね月に1回行っています。十分な換気など感染対策を講じた上、言葉の指示に従って動いていただくグループレッスンの手法を中心に進めます。1人目はリピーターの方。今回はご夫婦でお越しいただきました。立った動きから始めます。横向きで腕を伸ばします。上半身が動きます。脚の動きと組み合わせてみます。体が大きく開きま...

  • フェルデンクライスオンラインレッスンレポート(11月)&教室案内(12/1千里, 12/4大阪)

    フェルデンクライスオンラインレッスンレポートです。(Zoom使用 2021年11月)オンラインレッスン、リクエストに応じて1対1で実施しています。約1時間、1レッスンです。移動する必要がないので、場所や移動の制約がありません。フェルデンクライスのグループレッスンは音声だけでも行えますので、オンラインに適しています。最初に、立ち方を観察することから始めます。こちらはヘッドセットを使います。十分かつクリアな音声を届...

  • 秋の山歩き(6)-多田神社・目玉山

    秋の山歩きその6は、多田神社・目玉山です。(兵庫県川西市 2021年11月)長い歴史を持つ多田神社、そして標高138mの目玉山を散策しました。能勢電鉄多田駅から歩き始めます。駅から1kmちょっとです。猪名川沿いを歩きます。東門が見えてきました。南大門から入ります。広いです。晩秋です。拝殿です。森の中にあります。狛犬が立派です。紅葉を楽しめます。西門を出たところに猫がいました。田尻稲荷神社です。境内摂社です。木々...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(11/14)&教室案内(12/1千里, 12/4大阪)

    11月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今まで通りの毎月開催に戻りました。少人数二部制で、今回は前半・後半とも1名です。わかりやすい脚の動きから始めます。腕や頭との動きの組み合わせは、何通りもあります。休憩をはさみ、次に自分の手で頭を転がしてみます。うつぶせでやってみます。ちょっと難しいです。腕をうまく使う必要があります。首を使ったので、脚の動きでレッスンを終えます。脚をゆっくり動かすと、上...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(11月)&教室案内(12/1千里, 12/4大阪)

    11月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、広い部屋を使い、常時換気かつ少人数で開催しています。寝て自分の体を観察することから始めます。脚を曲げてみます。股関節が大きく開きます。広げた脚を片方に寄せると、骨盤が転がり、肩も動きます。頭も転がすと、全身が動き始めます。腕を組んで転がってみます。腕だけ逆方向へ動かします。少し複雑な動きです。最後に、脚を持ち上げて動...

  • 秋の山歩き(5)-大野山岩めぐり

    秋の山歩きその5は、大野山岩めぐりです。(兵庫県丹波篠山市・川辺郡猪名川町 2021年10月)展望のよい大野山、その岩めぐりコースを歩きます。丹波篠山渓谷の森公園から歩き始めます。キャンプ場がにぎわっています。登山道へ入ります。獣よけゲートを開け、入ったら確実に閉めます。植林の中を歩きます。キノコでしょうか。川を2回ほど渡ります。木の間から町が見えます。頂上が見えてきました。山頂です。360度見渡せます。い...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(10月後半)&教室案内(11/3千里, 11/14大阪)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年10月後半 名古屋市)今回は、今必要とされる方1名に限ってレッスンを行いました。十分な換気など感染対策を講じて実施です。言葉の指示に従って動いていただくグループレッスンの手法を使いつつ、少し手を入れます。手足を体の真ん中へ持ってきます。自分で動かしてみます。腕で大きな輪を作り、転がると起き上がれます。立って体の変化を味わいます。心へアプローチには、...

  • 秋の山歩き(4)-松尾山(高仙寺山)・水山・白髪岳

    秋の山歩きその4は、松尾山(高仙寺山)・水山・白髪岳です。(兵庫県丹波篠山市 2021年10月)丹波富士とも呼ばれる白髪岳、そして酒井城跡や高仙寺跡などの史跡がある松尾山を歩きます。登山口まで里が続きます。刈り取られた稲が再び実を付けています。右の松尾山を目指します。周回して左側へ戻ってきます。林道を歩きます。山道になってきました。谷を進みます。不動の滝があります。細長く流れています。急な登りを慎重に進む...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(10月)&教室案内(11/14大阪, 12/1千里)

    10月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、広い部屋を使い、常時換気かつ少人数で開催しています。呼吸を確かめることから始めます。このご時世、最も大切と考えています。脚を傾けると骨盤や背骨がねじれていきます。体を傷めないよう、少しずつ進めます。肩から背骨をねじることも出来ます。非対称な姿勢で頭を持ち上げます。わずかで十分です。上半身を動かすことで、腰椎や骨盤にア...

  • 秋の山歩き(3)-石澄の滝

    秋の山歩きその3は、石澄の滝です。(大阪府池田市 2021年9月)池田の秘境”石澄の滝”へ、自転車+徒歩で行ってきました。箕面大滝から直線距離で南西へ数kmに位置しますが、こちらは観光地でありません。箕面池田線(山麓線)の東畑交差点を北へ入ります。しばらく進むと、未舗装の道になります。ここで自転車を置いて歩きます。歩き始めてすぐにお地蔵さんがいます。石澄川沿いを進みます。池田市と箕面市の境界でもあります。急...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(10月)&教室案内(11/3千里, 11/14大阪)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年10月 名古屋市)名古屋市での個人レッスン、おおむね月に1回行っています。十分な換気など感染対策を講じた上、言葉の指示に従って動いていただくグループレッスンの手法を中心に進めます。1人目はリピーターの方。今までのレッスンにつなげつつ、新たな動きを経験いただきます。脚から背骨・肩へと動きを広げていきます。流れるような動きになっています。心身ともに変化さ...

  • 秋の山歩き(2)-若山・太閤道

    秋の山歩きその2は、若山・太閤道です。(大阪府高槻市 2021年9月)街から近い北摂の低山を歩きます。JR高槻駅の東、檜尾山春日神社から安満宮山古墳へ進みます。狛犬がいい雰囲気です。少し西の橋へ向かいます。神社から古墳へ上がる道は廃止されています。橋を渡ると登り口があります。車道を慎重に横断します。少し登ると、安満宮山古墳があります。古墳の中をのぞくことが出来ます。街を一望できます。太閤道へ向かいます。太...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(10/9)&教室案内(11/3千里, 11/14大阪)

    10月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。8,9月が中止となったため、久しぶりの開催です。今回の参加者は前半に2名。徹底した少人数です。うち1名は初参加者、わかりやすいレッスンにします。あお向けで片ひざを立て、骨盤を転がします。その動きに腕と頭を参加させます。ダイナミックな動きになっていきます。反対側でも行いますが、短い時間で十分です。後半は四つんばいです。まず歩いていただきました。猫のように背中...

  • 秋の山歩き(1)-筱見四十八滝・八ヶ尾山

    秋の山歩きその1は、筱見四十八滝・八ヶ尾山です。(兵庫県丹波篠山市 2021年9月)筱見四十八滝から八ヶ尾山へ歩きます。筱見四十八滝キャンプ場から歩き始めます。少し奥にトイレがあります。滝は8つです。手洗い滝 足元を流れているので、手を洗えます。上:肩ヶ滝 下:弁天滝 迫力があります。肩ヶ滝のアップです。岩の間から飛び出してきます。長滝 かなり長いです。シャレ滝 奥まったところを流れています。大滝 存在...

  • フェルデンクライス教室案内(10/9大阪)

    緊急事態宣言が解除されましたので、10月の大阪教室を予定通り開催いたします。日時:2021年10月9日(土)14:00-15:15/15:30-16:45(少人数二部制)場所:大阪市立西区民センター 3F 和室(大阪市西区北堀江4-2-7)地下鉄千日前線/鶴見緑地線「西長堀」駅下車 100m参加費:1000円「密」を避けるため、各教室とも普段より定員を減らします。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんの...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(9月)&教室案内(10/6千里, 10/9大阪)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年9月 名古屋市)7月に続き、個人レッスンを行いました。今必要とされる方に限り、十分な換気など感染対策を講じて実施です。言葉の指示に従って動いていただくグループレッスンの手法を中心に進めます。今回は立ったレッスンから始めます。腕を伸ばして、後から前へ進めます。一周しました。腕を上げると、体のいろんなところが伸びます。続いて寝て行うレッスン。正中面(体...

  • 夏の山歩き(4)-釈迦岳・天王山

    夏の山歩きその3は、釈迦岳・天王山です。(大阪府三島郡島本町・京都府長岡京市/乙訓郡大山崎町 2021年8月)京都西山の南端にあたる天王山とその周辺を歩きます。JR山崎駅から西国街道を西へ進みます。山城国(京都府)と摂津国(大阪府)の国境を越えます。山崎蒸留所の横を抜けると、水無瀬の滝があります。暑い夏に涼しさをもたらします。天王山トンネルの大阪側入り口です。高槻方面を一望できます。登山道に入ります。竹や...

  • 9月5日フェルデンクライス大阪教室中止のお知らせ

    9月5日の教室は、大阪府に引き続き緊急事態宣言が発出されていること、感染拡大が続いていることから、中止とします。感染力の強いデルタ株に対し会場までの往復も含め十分な警戒が必要と判断しました。10月の教室については、改めてお知らせいたします。日時:2021年9月5日(日)14:00-15:15/15:30-16:45(少人数二部制) 中止場所:大阪市立西区民センター 3F 和室(大阪市西区北堀江4-2-7)地下鉄千日前線/鶴見緑地線「西長堀」...

  • 夏の山歩き(3)-唐櫃越(みすぎ山・沓掛山)

    夏の山歩きその2は、唐櫃越(みすぎ山・沓掛山)です。(京都府亀岡市・京都市西京区 2021年8月)上桂から亀岡へ抜ける山道「唐櫃越」を歩きます。みすぎ山・沓掛山を通ります。亀岡側の馬堀からスタートです。トロッコ亀岡駅が見えます。如意寺の横を抜けると登山道になります。石の像は猫に見えますが、何でしょうか。花に蜂が来ています。登山口です。柵を開けて進みます。必ず閉めます。山道です。何の花でしょうか。さらに登...

  • 夏の山歩き(2)-るり渓・掃雲峰

    夏の山歩きその2は、るり渓・掃雲峰です。(京都府南丹市 2021年7月)大阪最北部を抜けたところにある清流・るり渓を歩き、掃雲峰へ向かいます。るり渓の上流から歩き始めます。神秘的な渓流です。遊歩道が付いており、安心して歩くことが出来ます。白い花が咲いています。千幻瀑と言うそうです。滝や岩に名前が付けられています。平たい岩も多く見られます。何段も重なる滝がたくさんあります。「森の小さなおもちゃ館」との看板...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(7月)&教室案内(9/5大阪)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年7月 名古屋市)6月に続き、個人レッスンを行いました。今必要とされる方に限り、十分な換気など感染対策を講じて実施です。言葉の指示に従って動いていただくグループレッスンの手法を中心に進めます。足で反対の脚をなでていきます。体が自然に大きくねじれます。呼吸を止めないよう声をかけながら動きを進めていきます。背骨をそらしたので、丸める動きを入れます。体の動...

  • 夏の山歩き(1)-牛松山

    夏の山歩きその1は、牛松山です。(京都府亀岡市 2021年7月)丹波富士とも呼ばれる牛松山を歩きます。JR亀岡駅から歩いて登山口まで行くことが出来、アプローチが容易です。福性寺の横にある登山口から登り始めます。森の中です。丁石があります。参道です。途中、立派な鳥居と灯篭があります。丁石が続きます。亀岡の町が見えてきました。サンガスタジアムが見えます。石の階段が整備されています。歩きやすいです。再び鳥居です...

  • 8月7日フェルデンクライス大阪教室中止のお知らせ

    8月7日(土)に予定していたフェルデンクライス大阪教室は、大阪府に緊急事態宣言が発出されたため中止とします。感染力の強いデルタ株に対し、会場までの往復も含め十分な警戒が必要と判断しました。9月の教室については、改めてお知らせいたします。日時:2021年8月7日(土)14:00-15:15/15:30-16:45(少人数二部制) 中止場所:大阪市立西区民センター 3F 和室(大阪市西区北堀江4-2-7)地下鉄千日前線/鶴見緑地線「西長堀」駅...

  • 初夏の山歩き(3)-満願寺西山

    初夏の山歩きその3は、満願寺西山です。(兵庫県宝塚市 2021年7月)街から近く、手軽に山を楽しめる中山連山縦走路を歩きます。阪急宝塚線山本駅から歩いて行くことが出来ます。住宅地を抜けると、川沿いの道になります。橋を渡って右に行くと、最明寺滝があります。渓流沿いを数分歩くと、滝があります。梅雨の時期なので水量が多いです。一番上のアップです。迫力があります。端まで引き返し、満願寺西山へ向かいます。日が差し...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(7月)&教室案内(8/7大阪)

    7月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、広い部屋を使い、常時換気かつ少人数で開催しています。今回は横向きから始めます。腕を使って体を開いていきます。呼吸しながら動くことを促しながら進めます。天井に向くところまでいきました。力が入っているとここまでいきません。横向きに戻り、ひざを開いてみます。今度は足先を開きます。手と足の動きを合わせてみます。なかなか難しい...

  • 初夏の山歩き(2)-羽束山

    初夏の山歩きその2は、羽束山です。(兵庫県三田市 2021年6月)有馬富士の東に位置し、丹波修験道の霊場のひとつである羽束山を歩きます。香下寺から登ります。登山口の横に八王子神社があります。石の階段が続きます。参道です。丁石があります。六丁峠に着きました。峠にお地蔵さんが立っています。南へ数分歩くと、甚五郎山に到着です。峠に戻り、羽束山を目指します。見上げる位置に祠がありました。階段です。急な登りです。...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(7/4)&教室案内(8/7大阪)

    7月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。5,6月が中止となったため、久しぶりの開催です。今回の参加者は、前半・後半とも1名ずつ、徹底した少人数です。あお向けで両脚を左右へ倒します。背骨がねじれていきます。片脚を立て、骨盤を転がします。頭まで動きます。立てた脚を寝かすと、骨盤が大きく傾き、横向きになります。片脚を立てた動きに戻ると、背骨のカーブが美しくなります。反対側も行います。多くの時間を要しま...

  • 初夏の山歩き(1)-弥十郎ヶ嶽

    初夏の山歩きその1は、弥十郎ヶ嶽です。(兵庫県丹波篠山市 2021年6月)篠山盆地の南部に位置し、標高700mを超える山です。畑市から薬師ヶ原キャンプ場コースを登ります。林道を歩き始めてすぐ左に入ります。植林の間を歩きます。きれいな渓流です。吹越峠まで来ました。稜線上になります。橋をそっと渡って、木のトンネルを抜けます。小さな滝が見えました。苔にしっかり覆われています。だんだん急坂になってきました。途中、う...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(6月)&教室案内(7/4大阪, 7/7千里)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年6月 名古屋市)5月に続き、個人レッスンを行いました。今必要とされる方に限り、十分な換気など感染対策を講じて実施です。まず、立ってていねいに体を曲げていきます。あお向けから横向きに転がります。丸く小さくなるイメージで転がると、とても自然な動きになります。横向きから上半身だけ戻していきます。いきなりねじらず、いろんな方法を使います。動きには視線も大切...

  • 春の山歩き(5)-多田銀銅山

    春の山歩きその5は、多田銀銅山です。(兵庫県川辺郡猪名川町 2021年6月)街から近く、古くは奈良時代(史上は鎌倉時代)からの歴史がある、多田銀銅山を歩きます。1000年の歴史を経て1973年に閉山、今は静かな山です。銀山橋を渡り、鉱山の神様である金山彦神社に寄ります。本殿です。いい雰囲気です。青木間歩に入ります。整備されており、見学できます。坑道内には明かりがついています。照らされているところを見ると、青や緑...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(6月)&教室案内( 7/4大阪, 7/7千里)

    6月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、広い部屋を使い、常時換気かつ少人数で開催しています。ゆっくり体を感じることから始めます。脚を使って体を傾けます。呼吸を止めないように気を付けながら行います。足の裏でもう片方の脚をなでていきます。自然と体がねじれていきます。手を動きに加えていきます。複雑な動きですが、無理なく行えます。視線を私の方へ向けていただいていま...

  • 春の山歩き(4)-石切山・釣鐘山

    春の山歩きその4は、石切山・釣鐘山です。(兵庫県宝塚市 2021年5月)宝塚市の南東部にある低山、石切山・釣鐘山を歩きます。北雲雀きずきの森からスタートです。北入口にトイレがあり、道も整備されています。大きな木いっぱいに白い花か実が付いています。森の中です。赤い実です。ニワトコだそうです。みはらし広場に着きました。子供たちが来ています。猪名川や空港がよく見えます。南南東の方向です。前山へ向かいます。公園...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(5月)&教室案内(6/2千里, 7/4大阪)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年5月 名古屋市)4月に続き、個人レッスンを行いました。今必要とされる方に限り、十分な換気など感染対策を講じて実施です。静かに呼吸を感じることから始めます。あやつり人形になったつもりで手を持ち上げ、下ろします。肩が動きます。脚を使うと、動きがとてもダイナミックになります。手と脚がバラバラに動かないよう、ていねいに進めます。休憩し、再度呼吸を確認した後...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(5月)&教室案内(6/2千里, 6/5大阪)

    5月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、広い会議室を使い、常時換気かつ少人数で開催しています。今回は机とイスを使います。横に寝ると脚がしびれて痛むとのことで、座って机を支えに出来るレッスンにしました。机に伏せて、頭を前後左右に小さく動かします。上半身を手で支えられるので、無理がありません。手で頭を持ち上げます。背骨が動き、全身の動きになります。ひじを机に置...

  • 鉢伏自然歩道サイクリングと最近の自転車の話

    茨木市の鉢伏自然歩道を自転車で走ってみました。(大阪府茨木市 2021年5月)国道171号 豊川橋北交差点を起点に、北へ進みます。川端康成先生旧跡・関西大倉学園を過ぎると、道がぐっと狭くなります。白い花です。さらに進み、鉢伏山へ向かいます。山頂との分岐点に自転車を止め、歩いて山頂へ。山頂は明るく、新緑が鮮やかです。奥に碑が見えます。少しですが、遠くの町も見えます。免山へ向かう道は山道なので、引き返します。...

  • 5月16日フェルデンクライス大阪教室中止のお知らせ

    5月16日(日)に予定していたフェルデンクライス大阪教室は、会場(大阪市立西区民センター)の臨時休館に伴い、中止いたします。「緊急事態宣言の延長に伴い、5月31日まで臨時休館」とのことです。6月の教室については、改めてお知らせいたします。日時:2021年5月16日(日)14:00-15:15/15:30-16:45(少人数二部制) 中止場所:大阪市立西区民センター 3F 和室(大阪市西区北堀江4-2-7)地下鉄千日前線/鶴見緑地線「西長堀」駅下...

  • 春の山歩き(3)-勝尾寺旧参道と南山

    春の山歩きその3は、勝尾寺旧参道と南山です。(大阪府箕面市 2021年5月)北摂には、町のすぐ近くに山があります。お手軽に山登りを楽しむことができます。箕面の森の東端にあたる、勝尾寺旧参道を歩いてみます。畑の間を抜けていきます。ため池もあります。カラスよけでしょうか。凧のように舞っています。丁石が建っています。池に花が咲いています。水仙でしょうか。道端の花です。葉っぱもきれいです。土手の向こうに飛行機雲...

  • 春の山歩き(2)-音羽山・牛尾観音

    春の山歩きその2は、音羽山・牛尾観音です。(滋賀県大津市・京都市山科区 2021年4月)滋賀と京都の県境にある音羽山を歩きます。滋賀県側の国分登山口からスタートです。しばらく、なだらかな道が続きます。道端に花が咲いています。春です。フジでしょうか。新緑のトンネルです。川沿いを歩きます。よく整備されています。山道になりました。小さな橋を渡ります。小さなお地蔵さんがあります。鮮やかな新緑です。橋を何回か渡り...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(4月)&教室案内(5/12千里, 5/16大阪)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年4月 名古屋市)3月に続き、個人レッスンを行いました。まず、庭の猫にあいさつです。十分な換気など感染対策を講じた上、グループレッスンの手法を取り入れ、クライアントとの距離を保って実施です。1人目は、フェルデンクライス初体験の方。静かに呼吸を感じていただきます。ひざをわずかに曲げます。動き始めの感覚を見つけます。ひざを立てたら、体を少し転がします。腕...

  • フェルデンクライス少人数レッスンレポート(4月)&教室案内(4/25名古屋, 5/12千里, 5/16大阪)

    フェルデンクライス少人数レッスンレポートです。(2021年4月 名古屋市)今回はご夫婦でレッスンを受けていただきました。久しぶりに受けられるので、シンプルな内容です。片脚を使って胴体を転がします。腕を参加させると、簡単に全身がつながります。反対側でも行ってみます。再度、最初の側をやってみます。新たな発見があります。腕を伸ばすところまで戻ります。少し休憩したのち、脚を抱えて転がってみます。最後に、少しだ...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(4/10)&教室案内(4/25名古屋, 5/12千里, 5/16大阪)

    4月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。今回の参加者は1名(+スタッフ1名)。ひとりでもレッスンを行います。いろんな姿勢で呼吸を試みます。あお向けでひざを曲げた一番楽な姿勢から始めます。次に手足を伸ばして。体が少し引っ張られています。そしてうつぶせ。胸やおなかが床に押し付けられます。横向きで非対称な姿勢を取ると、左右の違いが出てきます。そして四つんばい。あらゆる姿勢で呼吸を試みます。仕上げに、座...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(4月)&教室案内(4/25名古屋, 5/12千里, 5/16大阪)

    4月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、常時換気かつ少人数で開催しています。今回は小さな動きの探求です。腕をわずかに持ち上げます。何回か繰り返し、軽く持ち上げられる方法を探します。ひざを立てて休憩です。普段と逆です。うつぶせで、同じく腕を持ち上げます。あお向けに戻り、今度は脚を持ち上げます。体のいろんなところが動きます。続いて、うつぶせで脚を持ち上げます。...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(3月)&教室案内(4/10大阪、4/24-25名古屋、5/12千里)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2021年3月 名古屋市)2月に続き、個人レッスンを行いました。十分な換気など感染対策を講じて実施です。1人目は、個人レッスンのリピーター。立って全身を少しずつ曲げていくことから始めます。背骨も関節が連なったものと考えて動かします。十分に曲げて手をつくと、座ることができます。ローラー(円筒)に乗って動いてみます。落ちないよう、体が自然といろんな姿勢を取ります...

  • フェルデンクライス個人/グループレッスンレポート(2月)&教室案内(1/7千里、4/10大阪、4/25名古屋)

    フェルデンクライス個人/グルーレッスンレポートです。(2021年2月 名古屋市/瀬戸市)◆個人レッスン◆四つんばいで歩き回ることから始めます。リピーターなので、大胆な動きも取り入れます。そして、背中をそらせたり丸めたり。猫になります。大きく転がりますが、とてもゆっくりです。体のつながりを感じます。うつぶせで脚をひねります。骨盤から背骨へ流れるような動きが起こります。さらに、肩から背骨へアプローチします。最...

  • 春の山歩き(1)-殿尾山・お菊山

    春の山歩きその1は、殿尾山・お菊山です。(大阪府泉南市 2021年2月)泉南の山を歩きます。低山でも大阪湾が一望できるところです。堀河ダムから歩き始めます。しばらく広い道が続きます。遠くに鳥がいました。宿泊施設があります。紀泉わいわい村です。梅が咲いています。梅林でしょうか。山道になります。ササ峠へ向かいます。ボンデン山には寄らずです。急登になります。アオキの実が鮮やかです。ササ峠に到着です。休憩します...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(3/7)&教室案内(4/10大阪)

    3月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。ソーシャルディスタンス確保のための少人数二部制、すっかり定着しました。レッスン時間が少し短めなのも、ちょうどいい感じです。もちろん、換気・マスク・消毒液も徹底します。寒くないので、寝たレッスンを取り入れます。前半は呼吸のレッスン。あお向けで手と床を使って自分の呼吸を感じます。うつぶせになると、あお向けと違う自分の呼吸に気付きます。横向きで非対称な姿勢に...

  • 冬の山歩き(2)-三尾山・佐仲ダム

    冬の山歩きその2は、三尾山・佐仲ダムです。(兵庫県丹波市・丹波篠山市 2021年2月)多紀連山の西端に位置し、丹波富士とも呼ばれる三尾山を歩きます。北側から登り始めます(中山ルート)。最初は広い道です。登山口まで来ました。登山道になりました。急坂です。小さな滝があります。谷沿いを進みます。日が差してきました。下界が見えます。稜線上に出ました。前三尾(東峰)へ向かいます。やれやれ地蔵が座っています。東峰で...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(2/13)&教室案内(3/7大阪)

    2月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。感染対策のため、換気・マスク・消毒液に加え、二部制にし、ソーシャルディスタンスを確保して実施です。時間は少し短めです。前半は座ったレッスン、壁にもたれて片方の肩甲骨を動かします。壁を使うと、簡単に肩甲骨を寄せたり離したりできます。先と同じ動きを立って行います。脚で体を揺すると、普段経験しない肩甲骨の位置を全身で感じることが出来ます。後半はうつぶせのレッ...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(1/17)&教室案内(2/13大阪)

    1月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。感染対策のため、換気・マスク・消毒液に加え、今回は二部制にし、ソーシャルディスタンスを確保して実施です。時間は少し短めです。前半は立ったレッスン、足をクロスして体を振ります。安定を保つのが結構難しいです。いろんな方向へ向きます。少しずつ体がなじんできます。休憩を兼ねて、途中に座ったレッスンをはさみます。最後は両手を広げてみます。ちょっと難しく、楽しいレ...

  • 冬の山歩き(1)-行者山・剣尾山・横尾山

    冬の山歩きその1は、行者山・剣尾山・横尾山です。(大阪府豊能郡能勢町 2021年1月)2021年の初登りは、大阪府にある人気の山、剣尾山です。厳寒の中、行者山へ向けて歩き始めます。急な登りですが、よく整備されています。行場めぐりがあります。寄らずに先へ進みます。岩に刻まれた大日如来坐像です。傾斜した面に描かれています。風雨を避けられるのでしょう。東ノ覗きから能勢の町がよく見えます。三草山と長谷の棚田でしょう...

  • フェルデンクライス教室案内(1-2月 大阪/名古屋)

    2021年1-2月のフェルデンクライス教室案内です。冬の間、一部の教室を変更または中止します。換気と暖房の両立が難しいためです。また、寝て行うレッスンを少なくし、冷えを防ぎます。「密」を避けるため、各教室とも普段より定員を減らします。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんので、今後の更新情報をご確認お願いいたします。◆大阪教室(大阪市西区)◆通常通り開催しますが...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(12/13)&教室案内(1/17大阪)

    12月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。換気・マスク・消毒液など感染対策を徹底して実施です。まず、あおむけで自分の体を観察します。寒いので、今回は座った・立った姿勢でのレッスンを行います。座って、腕を使って体を横へねじっていきます。もちろん無理しません。両手を体の横の床へ下ろします。徐々に進めることで可能になります。立って、体のねじれを確かめます。後半は立った姿勢でのレッスン。ひざをバネにし...

  • 秋の風景-柳谷観音

    秋の風景をお届けします。柳谷観音です。(京都府長岡京市 2020年11月)柳谷観音 楊谷寺(やなぎだにかんのん ようこくじ)の紅葉を観てきました。龍手水にはバラがいっぱいです。庭園が美しいです。葉のグラデーションが見事です。きれいな赤色です。境内を眺めます。秋です。落ち葉がいっぱいの道を進みます。奥之院です。琴手水です。水琴窟があり、とってもいい音色がします。瓦にも落ち葉がいっぱいです。庭園を見下ろします...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(12月)&教室案内(12/13大阪)

    12月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、少人数で常時換気しながら継続開催しています。寒くないよう、今回は椅子に座ったレッスンです。腕を組んで上下に動かします。背骨や骨盤が動きます。左右にも動かしてみます。ぐるっと円を描くこともできます。全身が動きます。今度は、ひじとひざを近付けてみます。あお向けで行うのと違い、力がいりません。その他、椅子で出来るレッスンを...

  • フェルデンクライス出張教室レポート(瀬戸市)&教室案内(12/13大阪)

    フェルデンクライス出張教室レポートです。(2020年11月 愛知県瀬戸市)名古屋教室に来ていただいている方よりグループレッスンのリクエストがあり、出張レッスンを行いました。少雨で肌寒い日でしたが、常時換気で実施します。フェルデンクライス初体験の人たちばかりです。まず、あお向けで体と床の接触を感じます。腕を持ち上げます。高く伸ばすのが目的ではありません。脚を使うと全身の動きになり、結果として手が高く上がり...

  • フェルデンクライス個人レッスンレポート(11月)&教室案内(12/9千里, 12/13大阪,)

    フェルデンクライス個人レッスンレポートです。(2020年11月 名古屋市)久しぶりに個人レッスンを行いました。十分な換気など感染対策を講じて実施です。1人目は、グループ・個人とも何回か来ていただいている方。腰痛をお持ちとのこと。まず、背骨の動きを感じていただきます。軽く垂直荷重をかけ、体の軸を確かめます。ろっ骨をわずかに動かします。微妙な感覚をが頼りです。足の裏をていねいに押します。軽く押すだけで全身が...

  • 秋の山歩き(3)-竜ヶ岳・愛宕山

    秋の山歩きその3は、竜ヶ岳・愛宕山です。(京都市右京区 2020年11月)嵐山の北に位置する清滝から愛宕神社、そして竜ヶ岳を歩きます。紅葉が美しいです。清滝川沿いを進み、竜ヶ岳を目指します。林道が続きます。月輪寺との分岐に鹿がいました。逃げずに草を食べ続けています。落ち葉が晩秋らしさを出しています。途中から登山道になります。落ち葉を踏んで歩きます。首無地蔵のあるサカサマ峠に到着です。複数の道の交点です。...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(11/22)&教室案内(12/2千里, 12/13大阪)

    11月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。換気・マスク・消毒液など感染対策を徹底して実施です。今回は、初参加・久しぶりの方に参加いただきました。シンプルなレッスンを行います。あお向けで腕を天井へ伸ばす動きに、体の各部を参加させていきます。全身を使うと、横向きになることもできます。最終的に、左右どちらにも転がることが出来ます。後半は、あお向けで脚を曲げ伸ばししてみます。脚を自由に操れるようになり...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(11月)&教室案内(11/22大阪, 12/2千里)

    11月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室、少人数で常時換気しながら開催しています。最初に、立って少し反ってみます。鎖骨を指でたどってみます。真ん中で胸骨につながっていることを確かめます。自分の手で胸骨をゆっくり押し下げてみます。ろっ骨が微妙に動きます。胸骨を押し下げながら頭をわずかに持ち上げます。頭が軽く持ち上がります。肋骨の下の方を押し下げてみます。固い胸...

  • 秋の山歩き(2)-毘沙門山・岩尾峰・雨石山・櫃ヶ嶽(羊ヶ嶽)

    秋の山歩きその2は、毘沙門山・岩尾峰・雨石山・櫃ヶ嶽(羊ヶ嶽)です。(兵庫県丹波篠山市 2020年10月)丹波篠山市の北東端、毘沙門山から櫃ヶ嶽を歩きます。能勢町のほぼ北に位置し、その直線距離は遠くありません。小原自然公園からスタートです。しばらくなだらかな道が続きます。すぐに一の滝へ着きます。静かです。上流に二の滝・三の滝がありますが、今回は寄らず山へ進みます。参道を登ります。急な登りですが、よく整備さ...

  • 秋のフェルデンクライス名古屋教室レポート&教室案内(11/4千里, 11/22大阪)

    秋のフェルデンクライス名古屋教室レポートです。(2020年10月18日 名古屋市)名古屋(金山)教室、夏に続き小規模での開催です。まずアマビエに一礼、消毒液で清めます。立って自分の体を感じます。そして、小さく跳ねます。小さな「動」によって起こった変化を「静」で観察します。手を使って頭を転がします。手を使うことで、全身が動き始めます。無理なく体を大きくねじることが出来ます。後半は、少し大きい動きです。手で足...

  • フェルデンクライス大阪教室レポート(10/11)&教室案内(10/18名古屋, 11/4千里, 11/22大阪)

    10月のフェルデンクライス大阪教室レポートです。窓を開け放っても暑くも寒くもない、フェルデンクライスのベストシーズンです。静かに呼吸を感じることから始めます。膝を立て、骨盤を小さく転がします。背骨が動くので、結果として頭も同じように動きます。骨盤を左右へ転がすには、脚を非対称に動かす必要があります。案外難しいです。後半は、うつぶせになり足先を床を蹴ります。力が全身に伝わります。立って同じ動きをしてみ...

  • フェルデンクライス千里教室レポート(10月)&教室案内(10/11大阪, 10/18名古屋)

    10月のフェルデンクライス千里教室レポートです。千里ニュータウンでのシニア向け教室にも秋がやってきました。窓を開け放っても暑くありません。あお向けから横向きに転がってみます。日常動作に近いですが、手と頭をうまく動かす必要があり、案外難しいです。横向きからうつぶせになることもできます。さらに難しいので、部分的に動かすだけにします。姿勢を大きく変え、四つんばいになって後ろを振り返ります。背骨が大きくねじ...

  • フェルデンクライス教室案内(10/7千里, 10/11大阪, 10/18名古屋)

    10月のフェルデンクライス教室案内です。10月も、大阪市内・千里・名古屋で開催します。「密」を避けるため、各教室とも普段より定員を減らします。予約制としますので、ご参加の際には一報お願いします。また、変更があるかもしれませんので、今後の更新情報をご確認お願いいたします。◆大阪教室◆日時:2020年10月11日(日)10:00-12:00場所:大阪市立西区民センター 3F 和室(大阪市西区北堀江4-2-7)地下鉄千日前線/鶴見緑地線...

  • 秋の山歩き(1)-深山・船谷山

    秋の山歩きその1は、深山・船谷山です。(兵庫県丹波篠山市・大阪府豊能郡能勢町・京都府南丹市 2020年9月)秋の風吹く深山へ登ります。るり渓からルートが知られていますが、今回はささやまの森公園からです。公園内を進みます。広いです。林道と植林が続きます。秋です。山道になりました。谷の登りが続きます。苔が光っています。扇岩と呼ばれます。大きいです。丸い葉です。ブナでしょうか。赤い実が落ちています。庫阪峠に着...

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