ナチュラル・ハイジーンのススメ 「フィット・フォー・ライフ」

フィット・フォー・ライフ ??健康長寿には「不滅の原則」があった! この商品の他のレビューをみる» 評価： ハーヴィー・ダイアモンド,マリリン・ダイア

長寿の秘訣は腹7分目

摂取カロリーを通常の7割に制限すると長生きすることが、マウスやサルでは実証されている。人間でも粗食にすると長寿になるデータは多い。体が「食べ物が足りない」と感じると、長寿遺伝子のスイッチが入るという。長い生物の進化の過程で、飢餓状態になると

シホさんの、ヨガDVD「おうちヨガ」の効果！

今みのもんたさんの、おもいッきりイイ！テレビにシホさんが出てます。「おうちヨガ」を実践中です。シホさんが、この番組に出るなんてオドロキです。やっぱり美しい！！！私も、何をかくそう、2ヶ月くらい前より、「おうちヨガ」毎晩実践中です＾＾すごくい

セロトニン合成と分泌に必要な栄養素

1.セロトニンとはセロトニンはヒトを含む動植物に一般的に含まれる化学物質で、必須アミノ酸・「トリプトファン」・ビタミンB6、から合成される。※メラトニンはセロトニンから合成される。（メラトニンは、筋トレを行った際に、成長ホルモンなどとともに

「からだに効く栄養成分バイブル」中村丁次

ダイエットで皆さん、カロリーについては詳しくなってくると思いますが、肝心の「栄養成分」は？？？たんぱく質は何の食品に含まれている？にんじんのビタミンは？じゃがいもはどうやって食べると、栄養がよく取れる？カルシウムが一番多い食品は？そういう疑

18.栄養学のまとめ

JUGEMテーマ：ダイエット法 さて、ダイエットを始めて徐々に色々と知識が増えていきました。1 「いつまでもデブと思うなよ」岡田斗司夫 カロリー計算の大切さ2 「病気にならない食べかた 食べ物」石原結実 腹8分目、炭水化物の大

17. 食品の栄養を知る！

カロリー計算や食べ物の陰陽など、どんどん食べ物について詳しくなっていきましたが、肝心の「栄養成分」は？？？という疑問が大きくなりました。たんぱく質は何の食品に含まれている？にんじんのビタミンは？じゃがいもはどうやって食べると、栄養がよく取れ

16.摂食障害（拒食と過食）のしくみ

JUGEMテーマ：ダイエット法 ｢食べかた上手」の中村先生の本のつづきです。摂食障害についての説明があり、興味深かったです。Yahoo!ダイエットダイアリイでは、摂食障害の人が多かったです。特に過食の人は、過食で太って、過食嘔吐し

ダイエット甘味料比較表・保存版

JUGEMテーマ：ダイエット法ダイエット甘味料を買おうと思い、徹底比較です（笑）ちなみに安全性についてですが、「食品添加物危険度辞典」渡辺雄二著 によると、危険度を5段階であらわした場合に4 ｱｽﾊﾟﾙﾃｰﾑ、サッカリン3 ステビア2 フェ

ローカロリーなお菓子作り

 リバウンドの波をなんとか乗り越えた気がしますが。。。図書館で借りた、「きれいにやせる60Kcalのお菓子」にかなり衝撃を受けました。。早速今日全部コピーしてきました＾＾やっぱりｽｲｰﾂは食べたい！罪悪感持ちながら食べたり、とって

「究極のトレーニング」石井直方

 これは、「スロトレ」の著者 石井先生の本です。★著者について★東京大学大学院総合文化研究科・新領域創成科学研究科教授、理学博士。また、ボディービルダー、パワーリフティング選手でもある。日本ボディビル選手権大会（ミスター日本）優勝

間違ったダイエットをしている人に読んでほしい本

日本で初めて「栄養外来」を病院で始めらたというお医者さんの本です。とても参考になります。特に間違った食事制限などのダイエットをしている方に読んでほしい本です。大体栄養学の本は書いてあることに差はないんですが、石原結実先生の本と違う点は、それ

15. 甘いもの、インスタントはなぜダメ？

日本で初めて「栄養外来」を病院で始めらたというお医者さんの本です。とても参考になります。特に間違った食事制限などのダイエットをしている方に読んでほしい本です。大体栄養学の本は書いてあることに差はないんですが、石原結実先生の本と違う点は、それ

14.痩せる食べ物・太る食べ物

石原結実先生の本の続きです。陽性の食べ物は身体を温めてくれますので、ダイエットに効果的です。太った女性は黒っぽい服を好んで着ます。これは、「引き締める色」を選んでいるからです。黒、赤、オレンジなどの色は「引き締める色」白、青、緑は「膨張させ

13.病は冷えから

ダイエットから栄養学に興味を持ち、石原結実先生の本を何冊か読みました。冷えは万病の元冷えをとれば身体が健康になり病気が治る。冷えは太る （太っていると冷える）＝温めれば痩せやすいということの重要性をまとめてみます。現代人が冷えてしまう原因冷

低カロリーお菓子のレシピ本

ひさびさの更新です。最近は毎日のように300〜400kcalのお菓子を食べています（汗）少しからだが重くなりました。少し痩せすぎだったので丁度いいのかもしれません。それでも、毎日ウエストぴったりのスキニーを履いているので（外出時のみ）サイズ

リバウンドの危機！

なかなか更新が進みません。ゴチャゴチャとしてしまうので最近の日記は書かないようにと思いましたが、書くことがどんどん、溜まってくるのでカテゴリーを分けて書きます。((φ(．．｡)私は今でもレコーディングダイエットを続けています。結局もう1年に

お泊りの場合のエクササイズ

先日友人の家にお泊まりに行ってきました。予定外に2泊もしてしまい、エクササイズが出来なかったことが、ストレスでした。DVDを持っていこうか迷ったんですがDVD一枚にしても荷物になるのがイヤだったんです。そこで、欲しいナと思ったのがポータブル

「病気にならない食べ方・食べ物 保存・決定版

 ほぼ私が生まれてこの方、栄養について読んだ本というのは多分これが初めてです。著者は、「病は冷えから」で、少し前に有名になった方です。伊豆で、「絶食道場」を主催・指導されています。にんじんとリンゴのジュース中心の食事の断食で、肥満

12.歯の数でわかる！人間が食べるべきもの

病気にならない食べ方・食べ物 保存・決定版 この商品の他のレビューをみる» 評価： 石原 結實

11. 朝だけジュースでプチ断食？ダイエット

何冊か栄養学の本を読みました。ただカロリーを減らすだけでは、アタマが悪いというものです。（例）朝 バナナ 豆乳昼 バナナ 豆乳夜 サラダ朝 なんとかゼリー 昼 リエータ（ダイエットドリンク）夜 ファンケルのカロリミット 大食いこんな人を沢山

? おからケーキ？豆乳野菜ジュース？

ミネラル豆乳ダイエット—野菜に含まれるミネラルが効く この商品の他のレビューをみる» 赤星 たみこ

?カロリーを減らす工夫

ダイエットダイアリーを毎日記録する日々も1ヶ月になりました。体重は横ばいのままです。どうすれば痩せるのか？私は、食事内容を工夫しました。よむ前に、押していただけるとウレシイです！ 私は夕食を抜くくらいで、あっという間に1キロくらいは減る人な

?Yahoo！ﾀﾞｲｴｯﾄダイアリーは完璧か？

早速Yahoo！ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰに登録してみました。結局は、食事メモ＝カロリー計算＝レコーディングダイエットです。周りの人はﾀﾞｲｴｯﾄ情報に詳しい人もいました。今まで、「ﾀﾞｲｴｯﾄ」なんて、ほぼ興味がなかった私でも、いやでも、「

★はじめにお読みください★

 このブログの見方ダイエット体験記を見る⇒ブログ右の「分類」→★ﾀﾞｲｴｯﾄ体験記 をご覧ください。（古い順から表示）タイトルに番号が振ってあります。何番の記事まで読んだ、と覚えてください！）最新記事から見る⇒カテゴリーをクリック

?Yahoo！ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰに登録！

早速「Yahoo！ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰ」に登録してみました。当初BMIが19程度だった私は、こういう人は少ないんだろうな。。と思ってました。ここは、同じ身長、体重の人が、常に「ライバル」として、表示されてくるんです。お？私と同じくらいの

?自己流で2kg減！あと3kg痩せたい！！

さて、カロリー計算を始めて数ヶ月経ちました。それで、2kgくらいは痩せました。相変わらず栄養バランスは悪いままです。でもなんとか、1日の摂取カロリーは一定に保つ事ができるようになりました。さて。。。。。目標はあと、3kg。。。。。。。ところ

「いつまでもデブと思うなよ」 岡田斗司夫

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) この商品の他のレビューをみる» 評価： 岡田斗司夫 新潮社

?カロリー計算開始！！

さて、私は「いつまでもデブと思うなよ」にいたく触発されて、ダイエットを始めたわけですが。。。いわゆる、「レコーディングダイエット」です。といっても、BMIが、19台の私が、そんなに減量したらむしろ問題なので、ゆるゆると1ヶ月1キロペースで減

?「いつまでもデブと思うなよ」を読んでみた

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) この商品の他のレビューをみる» 評価： 岡田斗司夫 新潮社