5・23 今月7回目？の水泳練習

昨日、自宅近くの公営プールで泳いだアップ 100m×2PKC50m×9×2（1′10″サークル）S50m×3×3（1s＝ 1′00″サークル、2s＝ 55″サークル、3s＝ 50″サークル、 ）Down 50m TOTAL：1600m 体おもっ！

5・17. 今月4回目？の水泳練習

今日、会社近くのコナミで泳いだ。アップ 200m PKC50m×9×2（1′10″サークル） S50m×5（ 1′00″サークル＝40～43″ ）Down 50m TOTAL：1400mひっそり復活。

4・17 今月2回目のラン

今日、公園まで行って帰ってくる往復コース（約6km）を走った。練習内容公園コース＝34′56″＊途中中断太り過ぎて、遅すぎ。しかも、めっちゃ背中痛い。

4・7 今月1回目のラン

今日、公園まで行って帰ってくる往復コース（約6km）を走った。練習内容公園コース＝33′26″ま、またボチボチと。。

4・7 今月1回目の水泳練習

きのう会社近くのコナミで泳いだ。アップ 100m PKC50m×15（1′10″サークル）Down 50m TOTAL：900mまた、やり直す！！

3・6 今月1回目の水泳練習

昨日自宅近くの公営プールで泳いだ。アップ 200m PKC50m×18（1′10″サークル） S50m×5×2（1SET 1′00″サークル＝43″ ）DES 50m×5（1′30″サークル＝44″、42″、38″、37″、35″ ） Down 50m TOTAL：1900mすぐバテるなぁ。

3・5 今月1回目のラン

今日、公園の中を走った。練習内容アップ 3km＝17′32″ 5km＝25′14″珍しく、みんなで走った。

2・27 今月6回目の水泳練習

昨日自宅近くの公営プールで泳いだ。アップ 225m PKC50m×18（1′10″サークル） S50m×5×2（1SET 1′00″サークル＝43″ 2SET 55″サークル＝42～45″ ）DES 50m×52（1′30″サークル＝44″、41″、38″、37″、34″ ） Down 75m TOTAL：1950m泳ぐ

2・24 今月6回目のラン

今日、公園まで行って帰ってくる往復コース（約6km）を走った。練習内容公園コース＝31′47″体、重かったけど最近では一番タイムはまし。少しずつ、戻ってきてるのね。

2・20 今5回目のラン

今日、公園まで行って帰ってくる往復コース（約6km）を走った。練習内容公園コース＝32′43″今回も折り返しで中断も、このタイム。おそっ！

2・21 今月5回目の水泳練習

今日会社近くのコナミで泳いだ。アップ 200m（2′59″） PKC50m×18（1′05″サークル） S50m×5×3（1SET 1′00″サークル＝42″ 2SET 55″サークル＝42～45″ 3SET 50″サークル＝43～50″ ）＊セット間2′ Down 50m TOTAL：1900m疲れ残ってたけど頑

2・19 今月4回目の水泳練習

今日会社近くのコナミで泳いだ。アップ 200m（2′46″） PKC50m×18（1′10″サークル） S50m×5×2（1SET 1′00″サークル＝42″ 2SET、55″サークル＝40～48″）＊セット間なし Down 50m TOTAL：1650m感じは良かったけど、ばってばて。

2・16 今月3回目の水泳練習

おととい会社近くのコナミで泳いだ。アップ 100mS50m×5×2（1SET、1′00″サークル＝40″ 2SET、55″サークル＝40～44″）＊セット間なし PKC50m×9（1′05″サークル） TOTAL：1100mまた間が空いてしまったけど、頑張るぞ。

2・18 今月4回目のラン

今日、公園まで行って帰ってくる往復コース（約6km）を走った。練習内容公園コース＝33′54″途中中断でこのタイム。おそっ！

2・6 今月3回目のラン

今日、公園まで行って帰ってくる往復コース（約6km）を走った。練習内容公園コース＝32′50″疲れたまりやすい。