ミントの食卓

気付きで味わえる幸せ

コロナ猛威で辛しつらさを感じることが多くなってきてますが 無い事でなく今あることに気が付いてその有難さを数えることで 幸せを味わえるようになります。 毎日の暮らしに充実感が得られないのも平凡な日々の中

2021/04/29 14:48

開脚ストレッチのメリット

腰痛の改善 骨盤が前後左右に傾いていると骨盤と背骨をつなぐ腰椎に 負担がかかるのでストレッチすることで骨盤にかかる多くの 筋肉がしっかりと伸ばせて骨盤の傾きが整えられて正しい位置に 戻してくれるので腰

2021/04/16 13:01

イライラや不安は深呼吸で軽減！

大きく息を吐くことで副交感神経の働きが高まり 自然と息を大きく吸うことができます。 吐くときにはお腹をへこませ 吸うときにはお腹を大きく膨らませる という腹式呼吸が効果的な深呼吸であって 口から吐き鼻

2021/04/10 14:03

つま先立ちで重い荷物が持てるようになる！

あさイチを見ていてのメモ書きですが・・・ 先ずは全身をリラックスさせるために 軽く足踏みできるくらいの脚幅で立って 肩の力を抜いて腕を下ろします。 指先についた水を洗うようにイメージして 指先からぶ

2021/04/08 14:23

5分砂時計で水道水を美味しく安全に

5分間の砂時計がなかなか売られてなくて楽天市場で購入 スマホや携帯電はの話時間の目安に利用したり 水道水を沸騰させてから火を弱めてフタを外して 10分程度は加熱で水の味に影響する残留塩素と トリハロメタ

2021/04/01 14:09