禁煙の記録

黄柳野高校の禁煙指導室に思うこと

愛知県の黄柳野 高校で禁煙指導室という名の喫煙室が見つかったとの報道を見て とても、悲しくなってしまいました 黄柳野 高校は全国からいろいろな生徒が集まっています 不登校になってしまった生徒や高校を中退してしまった生徒たち 高校に通えなくなってしまった原因は彼らの所為だけ...

2008/12/02 21:28

禁煙 6ヶ月

いつの間にか6ヶ月が過ぎようとしています。 長かったような 今から思うと過ぎた6ヶ月という時間は、あっという間だったような気がします それでも、全くたばこが吸いたくないのかというと そうでもないんですよねぇ〜 これから忘年会シーズンです お酒を飲む機会が増えます。会社...

2008/11/23 23:55

禁煙 4ヶ月

禁煙を始めてから 4ヶ月が経ちました あっという間の4ヶ月でしたと、言いたいところですけど やっぱり、最初の頃は一日が長かったです 一日中たばこの事ばかり考えていた日もありました 「やっぱり、禁煙なんて無理だぁ〜〜〜」って思った事も何度もありました その度に、今までたば...

2008/09/28 20:57

3ヶ月です

禁煙を開始してから 三ヶ月が経ちました 禁煙を始めた頃は、一日が長く感じられた日もありましたが いまでは たばこを吸いたくなる事もほとんど無くなってきています このまま 禁煙が続くようがんばっていきたいです

2008/08/29 00:35

080808

08年08月08日 こんな語呂のいい日に禁煙を始めて見るのも いいかもしれませんよ？

2008/08/08 06:08

禁煙 2ヶ月

禁煙を始めてから二ヶ月が過ぎました いまだに、時々たばこが吸いたくなるときがありますが 全くたばこの事が気にならない日が増えてきています 「今日は、たばこのこと考えなかったなぁ」と 思っている間はまだまだなんですけどね そのうち、こんなことも考えなくなってしまうんでしょうね

2008/08/05 00:16

たばこが吸いたくなったときには輪ゴムを使う

禁煙をしていると、ひょんな事でたばこが吸いたくなるときがあります そんなときは手首の輪ゴムをパチンッ！とはじいてください 最初のうちはそれでもたばこは吸いたい気持ちに変化は起きません でも、暫くこれを続けているとパチンッ！とするだけでたばこを吸いたい気持ちが収まるようになり...

2008/07/22 21:50

TVドラマでたばこを吸う場面が減った？

かつては、あのSMAPの木村拓哉もTVでたばこを吸っていた場面があったような気がします いまでは、青少年の潜在意識に「たばこを吸う事がカッコいい」という刷り込みを押さえるために 喫煙場面を無くしているそうです 北京オリンピックのキャスターにSMAPの中居くんが選ばれたそ...

2008/07/20 12:19

たばこに火をつける前に

禁煙を続けていると、どうしてもたばこが吸いたくなってしまうときがあります そんなときには、どうやってたばこに火を付けないようにすればいいのでしょう？ たばこが吸いたくなってしまったとき 一本のたばこを手に取る前にまず、背筋を伸ばします。 そして、今一番何がしたいかを目を閉...

2008/07/17 23:05

たばこ日記

禁煙を始めるにあたってまず「たばこ日記」を付けてみるといいです 「たばこ日記」というのは、毎日の生活の中でどんなときにたばこを吸ったのかを細かく記録していくものです 「たばこ日記」を付けることで自分の喫煙習慣の詳細がハッキリします 禁煙を始めたときにはその悪しき習慣から自分...

2008/07/15 00:59

禁煙の禁断症状とは

禁煙をすると、当然たばこを吸いたい気持ちに逆らって生活をすることになります たばこが吸いたくなるのは、ニコチンの作用が切れるからではありません ニコチンが人体に作用しているのは20分間だけなのです たばこを消して、30分も過ぎるとニコチンの禁断症状が始まっているのです 1...

2008/07/13 23:35

禁煙 41日目

今日、思わずたばこを吸ってしまいそうになりました（汗 仕事でトラブルが続いてて・・・ 「あ〜〜〜、イライラするなー」そんなときです 同僚が、「たばこでも吸って落ち着いたら？」なんて言うものだから・・・ 内心「1本ぐらいならどうってことないかな？」などと考えたりしてw で...

2008/07/07 23:08

深呼吸でリラックス

もし、ストレスを感じてタバコが吸いたくなったら深呼吸をしましょう。 たばこを吸う事で、心が落ち着くとかリラックスするといいます。本当でしょうか？ たばこを吸わない方が良いということは誰もが知っています。喫煙によって健康を害していることを知りながらたばこを吸って、ほんとうに心も...

2008/07/05 12:11

まず禁煙に関心を持つ

禁煙席なんて大嫌いでしたw たばこが体に悪い事は知っています 副流煙がたばこを吸わない人に害を及ぼす事だって知っているんです それでも、煙草がやめれませんでした 何度も禁煙に挑戦したけど毎回失敗しました・・・ なぜ？ それは、たばこと心の関係を知らなかったから どう...

2008/06/29 09:44

禁煙 3週間

いつの間にか 禁煙を始めてから3週間が過ぎていました 禁煙開始から 3分、3時間、3日、3週間・・・・・ 世界のなべあつみたいだw 3分は私の場合だけかもしれませんがw （禁煙を思い立った次の瞬間にタバコを吸っていた事が何度あったことだろう？） これからは、単なる禁煙日記だ...

2008/06/20 19:49

禁煙の効果 風邪を引いて実感

風邪引きました。。。。 禁煙したから風邪を引いた訳ではありません（念のため） 風邪を引いて初めて あぁ、禁煙してよかった！ そう実感したんです 私は3年に一度くらいひどく風邪を引くんですけど 今回がそうでした 熱が38度5分になってしまいましたw ふらふらです で...

2008/06/14 01:45

日本でもiPhoneが…

日本でもiPhoneが買えるようになるらしい 禁煙とiPhoneって関係ある？ う〜ん、禁煙成功の自分へのご褒美に iPhoneを買おうかな？ などと考えています、、、

2008/06/10 19:15

蛍が綺麗でした

太らない禁煙のためのウォーキングも続けています 散歩中に蛍の写真を撮ってきました 巧く映っていればいいんですけど ちょっと、ブレました 三脚で固定しないと難しいですね

2008/06/07 01:50

禁煙 10日目

禁煙 10日目です なぜか今日はタバコが全く気になりませんでした きのうまでは、なにがしかのタイミングでタバコのことを 考えていたんですけど 今日は一度もありませんでした 喫煙の誘惑と戦う必要がないなんてとても平和な一日でした ちょっと、大げさですか？

2008/06/07 01:37

メタボ対策

禁煙も一週間が無事？ にすぎました タバコをやめると太る！ とよく言われるので 今日は散歩に行ってきました 約1時間 自宅のそばの河原を1往復（6Km）です かるく汗ばむ程度の運動です いぜんは、こんな程度でも息が切れてたような気がするのですが タバコを吸わないと息が...

2008/06/04 21:44

禁煙 7日目

禁煙 7日目です タバコを吸わないことに慣れてきています（＾＾ 最近、時間が余るようになってきました なぜだろう？ 考えてみれば、タバコを一本吸うのに3分かかるとして 私は、一日に40〜50本吸っていたので 3×50＝150分 2時間30分もの時間を喫煙に費やしていた...

2008/06/03 21:00

禁煙 5日目

禁煙 5日目です タバコを吸わないことがあたりまえになってきました と、言いたいところですが まだまだ何かの拍子にタバコを探している自分がいます（汗 そんなときは大きく息を吸って「ふんっ！」と気合いを入れています タバコが吸いたくなる自分の事はあまり深く考えないようにし...

2008/06/01 18:24

禁煙 4日目

禁煙 4日目です 肉体的にはニコチンの禁断症状は無くなっているはずなんですが、、、、、 今日は、ヤバかったです 私の場合 仕事での緊張よりも 自宅でくつろいでいるときの方が 喫煙の欲求が高まるんだという事に気づきました（＾＾； で、休日だというのに一日仕事してました、...

2008/05/31 22:14

禁煙成功率診断

↑ 禁煙成功率診断です あなたの禁煙成功率は 何％？ あなたもためしてみませんか？ わたしは、90％でした

2008/05/30 23:25

禁煙 3日目

禁煙 3日目です 週末です、緊張が途切れるときです 会社の帰り道 いつもタバコを買っていた自動販売機で タバコを買いそうになってしまいました。。。。 長年の習慣というのか まだまだですね しかし、自動販売機で買う事は無くなるんですよね そうです、タバコの自動販売機は...

2008/05/30 22:04