私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
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双極性障害（双極症）2型・ADHDのアラフィフ主婦、レモンパンナです。私自身の経験を生かして、同じように双極性障害や発達障害など、メンタルを病んで苦しんでいる方々がホッとするようなブログを発信しています。（2022年1月19日更新）
心理学・脳科学大好きな世話好きのおばちゃん、レモンパンナです。 私自身、双極性障害（双極症）とADHDを抱えています。 自分自身が当事者だからこそ、病を抱えて生きている方々のお気持ちに寄り添います。（2022年1月19日更新）
27日から昨日（29日）まで、2泊3日で娘と上京してました🚄 出発直前までうつが重くて、なかなか旅支度が進まなかったのでブログ投稿できないまま出かけ、旅先で…
私はうつ状態が重くて動けなくなるとすぐ、 「私はダメ人間だ…」 と思ってしまいます。 この本では、ゼロヒャク思考のことを「シロクロン」と名づけています。マイ…
昨夜は、 「今日こそは、寝る前の薬飲み忘れないぞ！」 と早めに薬を飲んだので21時半には眠れたのですが、薬が効き過ぎたのか今朝はとても眠く、起きたら7時半過ぎ…
昨日の午後、高校野球の決勝戦を最後まで見ていて興奮してしまいました。初めて優勝旗が東北に渡りましたね。（自分は東北出身ではないですが、東北になにかと縁が深いで…
現代人の脳は、慌ただしい日々で疲れきっています。そんな脳を意識して休ませることが重要です。 脳を休めるには、 1.質の良い睡眠を取る2.マルチタスクをやめる3…
7時過ぎに娘に起こされて目が覚めました👀 （娘は寝起きが良くて、毎朝5時半に起きてます） 昨夜、ネットのライブ配信に夢中になって、21:30に就寝前の薬を…
この間テレビを見ていたら、 「南の島のハメハメハ大王」 が流れてました🎵 この歌の2番と3番が大好きです🥰 2.南の島の大王は女王の名前もハメハメ…
夜中の2:15に起きちゃいました👀 でも熟睡感があるので良かったです。 さあ、今日は何をしようかな？ 「べき思考」癖のある私は、つい「やらなくてはならない…
「自分軸」といってもなんとなくピンと来ない人もいるかと思いますが、（私もそうでした） 言い換えると「自分が人生の主人公になる」ということ。 他人の人生を生きて…
す、墨色！？ でも確かに、人に頼るのが苦手です。 プライドが高いのかもしれません。 お願い上手になりたいです。
来週末（27～28日）に西武ドームで私の推しであるすとぷりのライブがあります🍓 [すとぷり]「すとろべりーめもりー Vol.Next!!!!」最終公演! 2…
成功するためには、 とにかく打席に立つ。 という話をどこかで聞きました。 確かに、打席に立ってバットを振らない限りは、いつまでも打率は0のままですもんね。すご…
Twitterでもつぶやきましたが、双極性障害になったために、やれ生活リズムを整えろだの、朝は光を浴びてセロトニン合成しろだの、朝散歩しろだの、お酒はやめろだ…
あなたにとって、一番大切な人は誰ですか？ 私にとって一番大切な人は、娘です。 娘は今、中学3年生。時々（結構？）言うことを聞かないこともありますが、基本的に母…
おとといの午後から急に喉が痛くなって、昨日になっても症状が治まらなかったので念のために病院行ってきました。 病院の外で抗原検査してもらったら無事陰性だったので…
昨日ネット上をさまよっていて、たまたまこんなブログ記事に出会いました。 「好きなことだけして生きたら人は幸せか」（クリックで原文読めます） いや、改めて訊…
今日は午前中、全然ブログを書く気分にならなくてゲームで遊んだりTwitter見たりしてました。 午後になってから下書きを始めたんですが、途中で間違って、下書き…
夜中に目が覚めちゃったので、ちょっとだけプロセカやったりとか、SPY×FAMILYの第3話見たり（完全に出遅れてる）してたら朝になってだんだん眠くなってきちゃ…
こんな時刻に目が覚めてしまいました。 実はここ数日、ビール飲んでたんですよねそのせいで眠りの質が悪いんだと思います 明日（今日）から本気で禁酒します！ また…
今日は8月9日で「ハグの日」です 今はコロナのせいで、密なスキンシップができないのが残念ですが。せめて家族とはたくさんハグしましょう そういう私も、娘が私より…
Today is the first dayof the rest of your life. この名言は、英語（外国語）大好きだった私が高校生の時、大杉正…
お昼食べたら発表会行ってきます🎹今回午後の部だから良かった。週末おとなしくしてたから体調もまずまずです。 娘もコロナすっかり治って一安心。しばらくは免疫がつ…
昨日、数億年ぶりに2日連続でシャワー浴びれました🚿えらい！（自分で自分を褒めることはとても大事です） そして横になりながらすとぷりのツイキャス配信を聴いてた…
昼過ぎ、横になって2回目のマインドフルネス瞑想をやってたんですが、 寝落ちしちゃってました 1時間くらいかな？ 気がついたらYouTube止まってました …
前回の記事『気をつけて！おっくう感はうつのサイン』今日は県知事選挙。朝イチで投票所に行って投票するつもりだったけど、なんだかおっくう。投票はしようと思うんだけ…
今日は県知事選挙。朝イチで投票所に行って投票するつもりだったけど、なんだかおっくう。投票はしようと思うんだけど。 うつ病やうつ状態の症状でよく表れるのがおっく…
ゆうべ、あまり体調が良くなかったので、早めに就寝前の薬（クエチアピン、リフレックス、リボトリール）を飲んで22時に寝たんです。 目が覚めたのが23:30。1…
身辺整理をしたいと思っています。 とりあえず、5つもあるTwitterアカウントのうち最近全然使ってない 垢（元裏垢）を1つ削除しました。 使ってないクレジッ…
今日は午前中体調が芳しくなくて、頭が回らずブログ書けませんでした。 というのも、おととい診察だったのですが、『精神科で降圧薬を出してもらった話』朝、PayPa…
昨日、20時から莉犬くん（すとぷり）の配信があって、薬を飲むのも忘れて夢中で2時間見てしまいました 楽しすぎたので、配信が終わってからもTwitterやYo…
朝、PayPalの使い方を調べてたら（PayPal.meっていうのがわからない）出かける時刻になってしまってブログ書けないまま精神科に行ってきました。 向精神…
今日は早朝覚醒でした。 昨日の夜、急にスマホのWi-Fiがつながらなくなり、設定をいろいろ確認しているうちに寝落ちしちゃってました 今朝になって、ルーターの電…
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私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
おはようございます。（もう昼かな？）今日も不安が強くて息苦しいですが、なんとかお仕事行ってきます🐾 私も愛用しています。テンピュール スリ…
大丈夫。 大丈夫。 なんとかなる。 なんとかなる。 不安障害｜こころの病気について知る（厚生労働省） 不安障害・パニック障害（すずかこころのク…
こんにちは。年末にクエチアピンを1錠追加してから過眠モードで、連日10時間くらい寝ていたのですが、今朝（？） は珍しく2時起き👀寒かったから目が覚めたかな？今…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
あけましておめでとうございます、とも言い難い新年の幕開け😢皆様、地震の被害はなかったですか？我が家は北陸から近くはないですが、それでも震度4でした。物が落ちた…
おはようございます。 この間から延ばし延ばしになっていることがあります。 それは、 耳鼻科に電話すること。 土曜日、耳鼻科でコロナワクチンを打ってもら…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
休憩中です。ここしばらく休憩中にブログ書いてませんでした。職場にWi-Fiがないんです。ギガライトで契約しているので、この頃は節約して1ヶ月1GB未満で収まる…
おはようございます。 私は身支度が苦手です。 こうやってブログを書いている時も、髪の毛は寝グセで逆だってます💦 うつが重い時は入浴どころか洗顔もできず…。…
おはようございます。大変ご無沙汰しております！ 目の調子が悪く（斜視）、しばらくブログ更新を休んでたらそのまま書けなくなってしまいました💦 毎日目は通してたん…
この冬はこのコート着てお出かけしたい。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【BLACK FRID…
最近いろいろあって（主な理由は目の不調） ブログ更新してませんでした。その代わり本をいろいろ読んでました。（本も目は使うけどPCやスマホよりはまし）こちらは万…
今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【期間限定★雨傘300円オフクーポン&10％ポイントバック】オンライン限定《おすすめアイテム★送料無料》…
前回の記事『その後』夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私の…
夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私のこと散々傷つけておい…
2:30早朝覚醒。 昨夜、夫と大げんかになりました。 きっかけはささいなことだったんですが、毎日されているモラハラへの怒りが爆発してしまいました。 夫は…
今朝も寝坊しました。 早起きの娘が一度起こしてくれたのですが二度寝してしまい、目が覚めたら9時。 そして、朝起きたらまず考えるのがプロセカのこと💧 夜のうちに…
お風呂入りました！髪も洗いました！湯舟に浸かりながらなーくんのインタビューを見てました。人に歴史あり！そして今、目が冴えてしまって困っています👀自律訓練法やろ…
体調がよろしくないです。洗濯物干すのはなんとかできたのですが、昨日の洗濯物を畳むのは夫にやってもらいました。頓服飲んでゆっくりすることにします🐌 🐌🐌 …
こんばんは。今日は20時から莉犬くんの配信を見ていて、途中寝落ちしたりもしたんですが最終的に23:30まで見てました。 「すっかり目が覚めちゃったなあ」と思っ…
こんばんは。 先週の金曜日のこと。 夕ご飯を食べていたら、突然左あごに激痛が😱 当然何も食べられないどころか、ちょっとあごが動くだけで痛いので、小声でしかし…
4月になりましたね。（もう5日も経ってる） 今日、月に1回の診察日だったのですが、実はその前に頓服（リスパダール）が足りなくなってしまい、臨時で診察を受けに…
おはようございます。 今日は礼拝があるんですが、気が進みません…。 礼拝って無理して行くものじゃないですが、行かないと牧師に理由を聞かれるので、それはそれでス…
超お久し振りのブログになってしまいました。 結局財布は出てこず。1ヶ月も経つとさすがに諦めがつきました。2万円は痛いですけどね。 しかも、娘がなんちゃって制…
昨日のブログ。『ショックな話』昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬…
昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸入浴剤 食塩…
長らく投稿をお休みしてすみません。 実は、スマホやPCの使い過ぎで左目の内斜視が酷くなってしまい、しばらく電子機器の類を使うのを自粛していました。 今はだいぶ…
もう少ししたら耳鼻咽喉科に行ってきます🏥 予約を取っていて、あと5人になったらお知らせしてくれるそうなので、自宅待機中です。 去年の春くらいから、舌の左側…
おはようございます🌞 深夜？明け方？の3時半に目が覚めました。 正確には3時23分。 昨日は寝つきがあまり良くなくて、眠れたのが24時近くだったので、約3…
今日も娘に 「お風呂が呼んでるよ！」 って言われてます。 私はお布団に呼ばれてるような気がするんですが…😂 でも昨日お風呂入ってないし、血行が悪くて背中が痛…
やっぱり、午後になったら市民税の申告に行ってこようかな？と思い始めたのですが、ちょうどいい時刻のバスがありません🚌 次のバスは12時。ちょっと早すぎる。 で…
今日は仕事が休みなので、週末が一日早く来た感じでのんびりしています。 本当は今日の午前中に、市民税の申告に行く予定にしてたんですけどね😅 今週は私にしては頑…
はうちの猫さんです。今日も癒されてます。
アラフィフ以上の方に朗報です！ 人は、何歳になっても成長できます✨ 「キナリノ」というWeb雑誌に、大人が精神的に成長するコツが書いてありました。 年齢が味…
私の仕事は人を相手にする仕事なので、体は疲れませんが気疲れはします。休憩中は、ついスマホを見てしまったりもしますが（たまにLINEが来ていたりもするので） な…
おはようございます。目が覚めたら既に7:10。安定に寝坊😢昨日はリフレックス2錠（30mg） とリボトリール1錠（0.5mg）減らして寝たのに、今朝もボーッ…
明日から朝5時に起きます！ お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸入浴剤 食塩炭酸湯360g にごり湯 温泉成分 発泡タイプAmazon（アマゾン）634…
無事にメガネ屋に行ってこれました👓帰ってきたら猫さんがいつもに増して騒がしい🐱リビングから移動できず困ってます。 お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸…
メガネの度数が強すぎて、レンズを交換したくてメガネ屋さんのすぐそばまで来たのですが、対人恐怖症が出てしまってなかなかお店に入れません。頓服飲んだんですけどね。…
