寝てました。

昨日の晩は11時位に寝て、睡眠自体はそんなに悪くなかったような気がするのですが、朝は8時になっても起きられず、朝の血圧測定だけやって、朝食も食べずに寝てました。昼は一応起きたものの、食欲もあまりなく、ちょっとだけ食べてまた寝る。起きたら16時。そっからも

イライラDAY。

昨晩は寝付きに完全に失敗。寝付いた頃には2時近かったし、中途覚醒もあり。起きたのは頑張って7時半。でも起きてもフラフラ。食事もあんまり取れず、だるくて目も開かない。そんななかで親がやる気スイッチ入ってたみたいで、フラフラの僕に対して着てないシャツがあるか

寝ても寝ても。

昨晩は睡眠アプリでも8時間以上寝ていたはずなのに、朝から眠たい眠たい。一応普段どおりか、ちょっと遅いくらいの7時過ぎに起きたんですけど、そこからあまりの眠たさに朝食だけ取って寝直し。10時過ぎまで爆睡。昨日区役所に行ってきたからよっぽど疲れてたんでしょう

眠気がまた来てる。

ここ数日、日中の眠気が強くなってきています。昼寝することもしばしば。「疲れてるんだなぁ」くらいにあまり重く考えないようにしています。＊＊昨日のこと。昼から夕方まで若干の眠気。あとはふらつき（めまい）もちょっとあった。夜は寝付けず。＊＊今日のこと。夜は結局

ふらつき。

昨日は眠気とふらつきがありました。夜の睡眠の質が悪いのかなぁ？？＊＊昨日のこと。昼から眠たくて昼寝。夕方はややふらつき。深呼吸とツボ押しで回復。入浴は時間を遅らせてみたら体調崩さず。＊＊今日のこと。中途覚醒はげしめ。何度かがっつり目覚めた。お陰で睡眠不足

なんぼか持ち直す。

眠気はあるけど調子自体はそこまで悪くない感じかなぁ。血圧の方も少しずつだけど下がってきているみたいだし、このまま健康に近づきたいなぁ。＊＊昨日のこと。夕食前後、ちょっと体調崩したけど、深呼吸とかしてたら落ち着いてくれました。寝つきが悪くて辛かった。＊＊今

ちょい早め更新。

昨日は憂鬱感があったものの体調はそこまで崩さず。入浴も無事。ただ、寝付けなかった上に、変にテンションが上がっちゃって夜中にコンビニまで行ってしまった・・・おかげで睡眠不足で、朝こそ普通に起きたものの、そこなら朝散歩もせずに寝直してました。そこそこガッツリ

やや落ちる。

今日もちょっと調子が崩れているので短め。昨日は夜寝付けなかったのが痛かった。久々に日付変わっちゃった。それでも今朝は7時にちゃんと目が覚めました。8:55から少しだけ朝散歩。今日も眠気が強い。少しだけ昼寝。精神的に憂鬱感がある。そんな感じです。またちゃんと書

手抜き日記。

今日はちょっと手抜きで書きます。昨日は一日中頭痛。夕食後の薬は病院から指示をもらって減らした。11時頃就寝。今朝は7時起き。今日も朝散歩は休み。眠くて午前中は昼寝。さらに眠たくて午後からも昼寝。朝散歩しないとこんなに昼間に眠たくなるのね。以上、手抜きの日

体調崩れる。

昨日の晩から体調がよくありません。それで少し調整をば。＊＊昨日のこと。昼から内科に行って血圧を診てもらったところ、やはり血圧が結構高いとのこと。血圧の薬を貰って飲み始める。夕飯くらいまで中の下くらいの調子だったのですが、入浴後に調子が崩れる。毎度入浴後の

体調やや崩れる。

札幌は晴れたり曇ったり雪が降ったり。大荒れになっていないだけでありがたいって感じです。歩けないほどの悪天候は朝散歩を始めて以降まだないのでいい感じです。＊＊昨日のこと。お昼ぐらいから体調が落ちそうな気配があったので、ずーっと深呼吸を繰り返していました。1

ちょっとゆっくりな朝。

最近は夜も20時台に眠っちゃって早朝に目覚めてしまうので、もうすこし入眠を遅らせて、早朝覚醒を減らしたいなぁと思ってます。それがなかなか難しいんですけど・・・＊＊昨日のこと。お昼過ぎにどうしても眠たくて40分くらい昼寝。本当は30分でやめておきたかったん

頭痛と目眩。

一昨日に感じた目まいが、弱いながらずーっと出てます。軽い頭痛も。血圧でも上がっているのかな？この前内科に行ったときは血液検査だったから近いうちに血圧も診てもらおう。＊＊昨日のこと。昨日は16時頃早めに入浴を済ませたので夜はここ数日の中ではかなり楽でした。

朝散歩復活。

昨日までに積雪が減って裏道を歩けるかと思ったら朝からそこそこ降って積もっちゃった。久々に裏を歩きたかったなぁ。＊＊昨日のこと。比較的穏やかな午後。背筋の痛みも少しやわらぐ。鬼門の夜は20時に眠たくなったものの、なんだか体の中がくすぐったい感じと、目がまわ

内科通院。

かなり前から精神科の先生から内科への通院（検査）を勧められていたのですが、出かけることが全くできないような状態で行っていなかったのですが、今日は勇気を出して行ってきました。結果は薬は無しで運動療法にしましょうとのこと。朝散歩、続けなきゃです。がんばろっと

背中の張り。

とにかく背中の張りがひどくて困っちゃいました。連日歩いてたのでいい意味でも悪い意味でも疲れちゃったんでしょうね。＊＊昨日のこと。お昼過ぎから背中とか肩のあたりが張りに張っちゃって結構辛い目に。夕方から夜にかけても張りがひどくなるばかり。翌日の朝散歩とスト

薄暗い朝。

日の出の時間が遅くなっている上に今日は少し雲が厚くて薄暗い空でしたね。あ、今日はスマホから更新です。＊＊昨日のこと。ずっと背中から肩にかけての張り。ストレッチとか試してもそんな急にハリが取れるわけもなく。夜、お風呂を済ませてからやや調子を崩す。お風呂の後

雪。

今朝はそこそこ積もりましたね。いつもの散歩道は雪で埋まったので寂しい感じもしますが、表側の通りも別に悪くはないんですよね。若干車がうるさいくらいで。＊＊昨日のこと。昼から眠気も出ないし、調子そのものもそれなりに良かった。でも背中のハリが痛かったです。散々

曇り予報からの晴れ間。

ここ数日は曇予報が多いのに、朝散歩の時間は晴れてくれてうれしいです我ながらブログの更新もそれなりに続けてこれているのでそれもいい感じかな。＊＊昨日のこと。昨日は夕食もお風呂も調子を悪くせず乗り越えられて、ここ数日の中でも結構順調な夕方だったと思います。で

朝のうちは晴れ。

天気予報だと今日から少し崩れるようだったけれど、朝のうちは晴れてましたね。この時間、曇ってきましたが、雪がひどくなるとかではなさそうなのでまったり窓際で過ごしたい。＊＊昨日のこと。昼前に軽い蕁麻疹が一つ。かゆみ止め塗ってすぐに静まってくれたのがよかった。

晴天。

ここ数日晴天が続いていて朝は特に気持ちがいいですね。明日から暫く曇りや雪が続くみたいなんで、早くまた晴れてほしいです。＊＊昨日の事。昼過ぎから眠気が来て、多分30分ちょっとくらい昼寝しました。寝るつもりなく、体を楽にしようと横になったつもりだったのでアラ

夜が良くない。

11/25の夜に発作的に不安感・焦燥感・恐怖みたいなのに襲われて以来、夜になると調子を崩す傾向にあります。大丈夫な日もあったんですが、それでも「また調子を崩すのでは？」みたいな感覚がかならずあります。昨日はちょっとそれが強かったです。＊＊昨日のこと。夜中に中途

めずらしくパソコンから更新。

最近スマホにその日、その時間にあったことや思ったことをメモするようにしているので、それを見ながら昨日の振り返りでもしてみます。＊＊昨日のこと。朝は小雨の中、朝散歩はちゃんと実行。そこから昼間では落ちるとまではいかないものの、ちょっと気持ち的には重さも感じ

お昼更新。

なんとなくお昼の更新がやりやすいなぁと気付きつつあります。本当は夜にその日の総括もやればいいんだろうけど、そっから次の朝まで眠れるかも大事なので、お昼頃に前日の総括と、午前何をしてたかを書けばいいんじゃないかと。＊＊という訳で、昨日の総括。午前はそこそこ

朝散歩3日目。

昨晩から今朝にかけて若干トラブル。なぜか眠剤が一錠足りない。明日が通院日なので昨晩の段階で2錠ないといけないのに、1錠しかない。しゃーなしに薬を半分にして飲む。取り敢えず寝付けたけど、朝は2時くらいに目覚めて、そこから目が冴えっぱなし。そうなったらもう普

朝散歩。

今日も小雪の中、朝散歩に行ってきました。昨日も歩いたのですが、昨晩はちょっと調子を崩しました。流石に一回歩いただけだし、歩いたところで絶対に調子が崩れなくなるわけじゃないですものね。これからなるべく朝の散歩か、無理ならベランダか、日の入るリビングで日光浴

朝からウォーキング。

昨日は午前中に床屋に行くための外出をして、結果、久しぶりに夜も調子を崩しませんでした。床屋の他にもYouTubeで自律神経に効きそうなストレッチとかツボ押しを習って実践。それも効いたのかも。今朝起きてもまだ調子が良かったので、いつ以来かも覚えていない朝ウォーキン

床屋。

昼前に少し調子が良かったので床屋に行けた。もみあげとか伸びて乱れてたので、そこがすっきり。最近は夜、夕食後に調子が一気に悪くなるので昼間の好調が当てにならないのが怖い。昼を過ぎてからは眠っていない日が増えてきたので、それは良いことと思って継続したいけど、

COCOLOLO。

スマホのカメラで自分の調子を測れるアプリを入れてみた。当たってるのかは解らないけど、やってるうちに精度が上がる仕様らしいのでしばらく続けてみる。ついでに体調専用の日記アプリも入れた。ちょっとでも分析や傾向の把握に使えればいいな～。

12月。

早朝覚醒から寝直すのにも失敗したので、3時前から起きっぱなしで仕方無しにスマホでネット検索。最近iPhoneのSafariが固まりまくって不便だったので対策を調べてたらHIT。設定からよく解らん項目を停止してみたらちゃんと動くようになった。そして、今年もあと一ヶ月。たと