80.6kg/22.7% ひっそりと再開

2月2日に走って以来、3ヶ月さぼっちゃいました。 一時は72kg台まで減った体重も80kgを超え、 ちょっと危機感を感じたのがゴールデンウィーク前。 2月から毎日スーツ出勤になり、 通勤に自転車が難しくなってきたので 休みの日にガッツリ走るというパターンに切り替えました。 G...

**.*kg/**.*%/27.73km さぼりすぎです・・・反省

最近なんだかバタバタしているせいかさぼりすぎです。 かろうじてグラフだけは付けていますし 週1のテニススクールは何とか通っています。 1/27に22.21km走ったので、1月の走行距離は357.83km。 目標にとうてい届いていません。 で、体重も3kgほどリバウンド。 2月こそ...

75.6kg/19.4%/0.0km テニススクール

今日はテニススクール。 自転車はまたしてもお休み。 最近は天気が悪い上に、晴れた日に限ってスーツ出勤。 明日もカメラバッグを持っての移動なので、また車です・・・ あぁ腹が出てきた気がする・・・ 本日の自転車 おやすみ カラダスキャン 体重：75.6kg 体脂肪率：19.4%...

76.4kg/20.2%/0.0km 連日飲み歩いた結果・・・

1週間ほど自転車に乗らず、 連日のみ歩いていた結果・・・ ひどい結果になりました・・・ やはり継続です。 気合入れなおさないといけません。 が、雨が明日も続くのかな？！ 明日も雨だったらエアロバイク！ 本日の自転車 8日間乗っていません・・・ 今月の走行距離： 335....

74.8kg/19.8%/28.7km 大阪市内を走る

今日は本来オフの日なのですが、 仕事の用事で大阪市内へ。 やはり市内は自転車が早い。 その後職場に忘れ物を取りに寄り道。 その帰りにはなにわ自転車道に寄り道をして28km。 ホントに車を手放そうかちょっと悩む。 あと、Giosのフラットロードもケイデンス計れるようにしたいなぁ・...

75.0kg/19.3%/0.0km 計測のみの日

今日は移動も車。 特に運動もせず。 ダメな一日。 計測のみです。 本日の自転車 おやすみ 今月の走行距離：306.83km 今年の走行距離：306.83km（年間目標の4.09/100） カラダスキャン 体重：75.0kg 体脂肪率：19.3% 皮下脂肪率：14.0...

74.8kg/19.8%/58.2km さすがに寒い・・・

寒いの平気だと思っていましたが さすがにちょっと厳しくなってきました。 しかも今日は時々ふらつくほどの風の強さ。 指先が・・・そして時々関節が・・・ 本日の自転車（Colnago Primavera） 走行時間：2時間22分03秒 走行距離：58.23km 平均時速：24.6k...

75.8kg/20.7%/0.0km 今日は計測だけ

今日は計測だけです。 久しぶりの体脂肪率20%台復帰。 体年齢も42歳に・・・ 連休は絞らなきゃな。 本日の自転車 おやすみ カラダスキャン 体重：75.8kg 体脂肪率：20.7% 皮下脂肪率：14.8% 基礎代謝：1714kcal BMI：25.9 骨格筋率：33.6%...

75.2kg/19.8%/0.0km テニススクールとエアロバイク

今日は午前中がテニススクールの日。 1週間年末年始の休みがあるだけで 体よりも目がボールに付いていかない。 コーチも心得たもので、新年メニューで 全員の1年のウォーミングアップ。 90分で619kcal消費。 夜はデスノート見ながらエアロバイク。 40分ほど乗って400kcal...

76.0kg/19.0%/0.0km 今日は二日酔いでサボリ

昨日はかなり飲み過ぎました。 帰ってきてから気がついたら寝てました。 で、今日も絶不調。 とりあえず午後から仕事に行き、 会議やら打ち合わせやらこなして帰宅。 家でも何もする気が出ず、今日は一日おやすみ。 明日は午前中にテニススクールで午後から仕事。 計測だけちゃんとして寝なきゃ...

**.*kg/**.*%/43.2km オフ+新年会

本日はオフ。午前中少しゆっくりした後に 午後からいつものなにわ自転車道の往復20kmの箇所を2往復。 今晩は新年会なので先にカロリー消費しとかなきゃ。 そういえばPolar復活。 本日の自転車（Colnago Primavera） 走行時間：1時間39分15秒 走行距離：43....

74.0kg/19.4%/36.6km 年始初めての通勤ラン

年始初めての通勤ランです。 Giosも初走行なので、チェーンをキレイにしてオイルを差し直し タイヤの空気圧を調整してから出発。 往復共になにわ自転車道に寄り道をして36km。 自転車に乗り始めたのがこの時期だったせいもあって 寒いのは全く平気。 むしろ冷たい風が心地いい。 雪さえ...

1年を振り返る 96.1→72.7kg 30.2→19.9%

ちょうど1年前の明日がこのブログをはじめた日。 今日が、丸1年です。 去年の最初の記事を見返してみました。 タイトルにあるように体重は96.1kgから72.7kg（昨晩の計測）と23kg減。 体脂肪率も10%以上の減。 服のサイズはLLから最近ではMになりました。 ものによ...

72.7kg/19.9%/76.7km 走り慣れた道を走る

今日は珍しく午前中に出発。 なにわ自転車道のいつもの20kmを走った後に 西宮のスタバまで走行。 帰ってきてからまたなにわ自転車道を20km。 合計訳75km。 気がつくと今まで遠いと思っていたところが ずいぶん近いと感じるようになってきました。 そう言えばグラフを眺めてみると...

73.8kg/19.9%/92.0km 走り初め

走り初めに行ってきました。 いつものように何も考えずに西に向かってスタート。 昼過ぎに出発。 明石ぐらいまでは行けるかと思ったのですが たどり着いたのは須磨海岸。 で、太陽がこの状態だったので引き返してきました。 久しぶりなのに結構な距離を走ったので、帰宅した頃にはフラフラ。 ...

74.8kg/21.0%/0.0km 1年の計は・・・

12月の後半にかなりさぼってしまいましたが、1月に入って気を引き締め直します。 体重はあまり減らさないようにしようと思っています。 目標値は68kg。 体脂肪率は15%まで落としたいと思っています。ってか落とす。 骨格筋率は目標値35%。 内臓脂肪レベルを7か8まで落とし、...

12月の月報 平均体重75.0kg/走行距離392.26km

ダイエットを始めてほぼちょうど1年が経ちました。 12月の後半はかなりさぼってしまいました。 「あれ？ちょっと太った？」って言われることもちらほら。 2009年の目標は68kgです。 ちょっと気を引き締めるためにも、最後の月報を書いてみます 体重 平均75.0kg（前月比+0....

**.*kg/**.*%/20.7km ずいぶんとさぼっていました。

ずいぶんとさぼっていましたが、 ようやく足が完全に復活したので 久しぶりに河川敷に行ってきました。 最近体重計に乗っていませんが、 この1週間で体がずいぶん重くなったのを感じます。 ちょっと頑張って取り戻さなくては・・・ 今日はあまり時間がなかったので20kmちょっと走っただけ。...

**.*kg/**.*%/**.*% ちょっと休養中

年末にかけてラストスパートと行きたいところなのですが 日曜日に寝転がってテレビを観ていると 激しく足がつってしまいました。 その後も何だか足がスッキリせず、 自分でお風呂でマッサージしたりしながらしばらく休養。 ようやく回復してきたようです。 明日は仕事で移動が結構あるので 明日...

75.4kg/19.6%/16.9km テニススクールと通勤16km

午前中はテニススクールで639kcal。 午後からは自転車通勤。 行きも帰りも時間に余裕がなかったので今日は16.9km 自転車をこいでいる間は暖かいと思っていましたが さすがに夜は寒くなってきました。 やっぱりワイシャツにペラペラのウィンドブレーカーだけで冬を乗り切るのは難...

75.6kg/19.6%/17.5km 最近計測をさぼっている訳

最近計測をサボりがちです。 理由は至ってシンプル。 いつも風呂上がりに測るようにしているのですが 風呂上がりが寒いから。 あと、最近は会う人ごとに「痩せたねぇ」と言われるので 少し調子に乗っているのもあるのでしょう。 油断していると最近少しリバウンドしつつあるので ちゃんと真...

**.*kg/**.*%/0.0km 今日はエアロバイク

今日は走り損ねたので、ヘキサゴンを見ながらエアロバイク40分ちょっと。 ちゃんと年内に7300km（365×20km）走れるだろうか。 あと208km。 足りなかったら正月の実家への里帰りは自転車だな。 本日の自転車 おやすみ 今月の走行距離：336.94km 今日の エ...

76.0kg/20.4%/36.5km 少しさぼってました

週末休養して、そのまま月曜日もサボリ。 ようやく今日自転車に乗りました。 家で過ごしていたり、車に乗っていたりすると ずいぶん寒くなってきたような気がしますが 自転車をこいでいるとすぐに暖かくなります。 年末までもうちょっと頑張って もう一絞りしたいものです。 本日の自転車...

75.2kg/20.1%/0.0km 休養の週末

土曜日仕事はかなりハードだったので、今日の日曜日もすっかり休養日。 （しかも土曜日はスーツだったので自動車通勤） ちょっとのんびり過ごします。 本日の自転車 おやすみ 今月の走行距離：300.40km カラダスキャン 体重：75.2kg 体脂肪率：20.1% 皮下脂肪...

74.8kg/19.5%/29.4km 体重が増え始めた・・・

午前中はテニススクール。 金曜日に移って人数の少ないクラスに入ったのですが、今日はおやすみの人が多くコーチとマンツーマン。 かなり雑談に時間を費やしたのですが、それでもかなりハードで759kcal。しかも普段のスクールでは平均心拍数が110台後半なのが今日は128。やはり人数が少...